Auteur: Marciel Witteman

  • 8 bijzondere yogaquotes die je zullen inspireren

    8 bijzondere yogaquotes die je zullen inspireren

    Yoga is een geweldige oefening voor zowel het lichaam als de geest. Het biedt rust en helpt je om door de dagelijkse stress heen te komen. Daarom geven we hier 8 bijzondere yoga quotes die je zullen inspireren!

    1. “Yoga does not just change the way we see things, it transforms the person who sees.” ― B.K.S Iyengar

    2. “We all wish for world peace, but world peace will never be achieved unless we first establish peace within our own minds.” ― Geshe Kelsang Gyatso

    3. “Meditation brings wisdom; lack of meditation leaves ignorance. Know well what leads you forward and what holds you back and choose the path that leads to wisdom.” ― Buddha

    4. “Yoga is the journey of the self, through the self, to the self.” ― The Bhagavad Gita

    5. ”In truth yoga doesn’t take time – it gives time.” ― Ganga White

    6.  ”Yoga is the fountain of youth. You’re only as young as your spine is flexible.” ― Bob Harper

    7.  ”Yoga is the perfect opportunity to be curious about who you are” ― Jason Crandell

    8. ”Change only happens in the present moment. The past is already done. The future is just energy and intention.” ― Kino MacGregor

     

  • De voordelen van zwangerschapsyoga

    De voordelen van zwangerschapsyoga

    Zwangerschap is ongetwijfeld een heel bijzondere maar ook intense periode in je leven. De hormonale en fysieke veranderingen, het eventuele slaapgebrek, zwangerschapskwaaltjes… Je zal meer dan eens op de proef gesteld worden. Gelukkig kan prenatale yoga je bij al deze uitdagingen ondersteunen. Hieronder staan de voordelen op een rijtje!

    Lichamelijk welzijn

    Zwangerschapsyoga gebruikt aangepaste houdingen, zodat je op een zachte en veilige manier kan bewegen. Hierbij werk je aan je uithoudingsvermogen, het versterken en soepel houden van je  spieren en gewrichten en je hormonale balans.

    Mentaal welzijn

    Prenatale yoga gaat net zoals gewone yoga verder dan alleen het lichamelijke aspect. Je leert namelijk ook speciale ademhalings-, meditatie- en ontspanningstechnieken. In combinatie met de fysieke yoga houdingen zullen deze je helpen om je geest te kalmeren, om beter om te gaan met je veranderende emoties, stress en vermoeidheid.

    Vermindering van zwangerschapskwalen

    Yoga gedurende de zwangerschap helpt ook  om de belangrijkste ongemakken te verlichten. Veel zwangere vrouwen hebben bijvoorbeeld last van lage rugpijn. Dit komt vaak door het gewicht van je groeiende buik en de extra hormonen die de ligamenten, die je rug ondersteunen, verzwakken. Hiervoor leer je  houdingen, die de druk op je onderrug verzachten, alsmede de spieren versterken,die het gewicht van je groeiende buik helpen ondersteunen. Het extra gewicht zal er ook voor  zorgen dat je je soms  zwaar en uit balans voelt. Bovendien beïnvloedt het  ook je bloedcirculatie en spijsvertering, wat kan leiden tot zwelling en constipatie. Zwangerschapsyoga zal daarom je houding verbeteren, en je bloedsomloop en spijsvertering stimuleren, zodat je je evenwicht terug vindt en je lichter voelt.

    Verbondenheid en gezondheid van je baby

    Prenatale yoga komt ook ten goede aan je baby. Onderzoek bevestigt immers dat een gezonde moeder meer kans heeft op een gezonde baby. Een studie uit 2012 wees zelfs uit dat vrouwen die tijdens de zwangerschap regelmatig yoga beoefenen, minder kans hebben op vroeggeboorte of een laag geboortegewicht. Tegelijkertijd wordt je door yoga meer bewust van jezelf en je baby zodat je je meer verbonden voelt.

    Voorbereiding op de bevalling 

    De prenatale yoga houdingen zullen je ook helpen de spieren, die nodig zijn voor de geboorte, te versterken en te versoepelen. Bovendien leer je ook speciale technieken en poses, die je helpen de weeën en pijn tijdens de bevalling op te vangen.  Yoga leert ons bovendien om meer bewust te zijn van het nu en onze aandacht naar binnen te richten, wat ons zal helpen om meer aanwezig en kalm te zijn gedurende de arbeid.  Door yoga leer je tenslotte de dingen beter te aanvaarden, hetgeen handig is wanneer je bevalling niet volgens je geboorteplan verloopt. Zwangerschapsyoga is immers geen garantie dat je een makkelijke zwangerschap en bevalling zal hebben, maar het bereidt je wel beter voor, en helpt je kalm en sterk te blijven.

    Ben je inmiddels overtuigd om van start te gaan met prenatale yoga? Meld je dan aan voor een gratis (engelstalige) gids vol tips en richtlijnen per trimester voor het beoefenen van yoga tijdens je zwangerschap.

  • Dit is hoe yoga je kalm laat voelen

    Dit is hoe yoga je kalm laat voelen

    Misschien ben je wel bekend met het gevoel na de yogales: het is alsof er een gigantisch gewicht van je schouders is getild. Het is geen geheim dat yoga je een kalm gevoel kan geven. Hoe dit komt? Dat leggen we hier uit!

    Ademhalingstechnieken

    Het doel van yoga is om een gevoel van harmonie en verbinding te creëren tussen je geest en lichaam. Een voordeel van yoga is de rust die het je geeft. Sommige mensen stellen dat ze het gevoel van kalmte uit de oefeningen kunnen halen. In verschillende onderzoeken kan dat echter wat preciezer worden uitgelegd.

    “Yoga zorgt ervoor dat je je meer kalm en ontspannen voelt, omdat je bij yoga verschillende ademhalingstechnieken gebruikt,’’ legt Alia Sebben, een gecertificeerde yoga-instructeur en maker van de Yoga for Mental Health-serie over de Yoga Studio-app, uit aan Bustle.  ‘‘Die ademhalingstechnieken helpen je om uit het sympatische zenuwstelsel te komen.”

     

    Stress, angst en vermoeidheid

    Een ander onderzoek van de National Institutes of Health toont aan dat na een yogaprogramma van drie maanden, 24 vrouwen minder last hadden van stress, angst, vermoeidheid en depressie. Een ander onderzoek uit diezelfde database toont aan dat 131 mensen vergelijkbare resultaten hadden. Minder last hebben van symptonen als stress, angst en vermoeidheid, zorgt natuurlijk voor meer kalmte.

     

    Mindfulness en meditatie

    Nog een aspect van yoga dat veel mensen een gevoel van kalmte geeft is mindfulness en meditatie. “De mindfulness-benadering van yoga helpt om de focus uit de geest te halen en alles wat stress veroorzaakt, en deze te brengen naar je lichaam”, stelt Sebben. “Hoeveel van ons hebben het gevoel dat we allemaal verteerd zijn – vooral onder stress – en dat we alleen in onze gedachten bestaan? Yoga helpt om balans te creëren tussen lichaam en geest.’’

     

    De conclusie

    “Yoga leert ons even niet bezig te zijn met onze gedachten waardoor we in het huidige moment kunnen leven. Het klinkt misschien ingewikkeld, maar door je op het hier en nu te concentreren, ben je verbonden met ‘het nu’,’’zegt Sebben tot slot. Wanneer je wil ontspannen, ontstressen en gewoon even rust in je leven wil creëren, dan biedt yoga een uitkomst.

  • 8 Selfcare tips: Zo zit je beter in je vel en heb je meer energie!

    8 Selfcare tips: Zo zit je beter in je vel en heb je meer energie!

    Selfcare. Een veelgehoorde term in deze stressvolle tijd, maar dat is zeker met een reden! In alle chaos van werk en privé is het soms lastig om nog tijd voor jezelf over te houden. Toch is het heel belangrijk om je bewust te zijn van selfcare. Kun je wel wat tips gebruiken? Hier zetten we er een aantal voor je op een rijtje!

    1. Besteed aandacht aan je fysieke gezondheid

    Je lichaam en je geest zijn sterk met elkaar verbonden. Uit verschillende onderzoeken is bijvoorbeeld gebleken dat sport een positieve invloed heeft op je mentale gesteldheid. Zorg dus dat je in beweging blijft! Ga een rondje hardlopen of rol je yogamatje uit in de woonkamer voor een fijne sessie.

    2. Slaap genoeg

    Slaap is ontzettend belangrijk om goed te kunnen functioneren. Je lichaam heeft tijd nodig om uit te rusten en op te laden. Zorg dat je iedere nacht tenminste tussen de 6 en 8 uur slaap krijgt.

    Dit was slechts een preview van het hele artikel. Meer lezen? Ga dan naar onze gratis Special Selfcare. 

     

    Yoga International

  • Selfcare voor beginners: 10 goede gewoontes om mee van start te gaan

    Selfcare voor beginners: 10 goede gewoontes om mee van start te gaan

    Wie kent het niet: je gaat maar door en hebt het gevoel alsof de trein nooit stil staat. Je blijft maar werken en vergeet pauze te nemen, of je voelt een hoge prestatiedruk. Wanneer je echter structureel niet de tijd neemt voor jezelf kan dat uiteindelijk zijn tol eisen van je fysieke en mentale gezondheid. Lees hier hoe je selfcare gemakkelijk in je routine kunt opnemen.

    Waarom selfcare belangrijk is

    Die ratrace kan niet eindeloos door blijven gaan. Op een gegeven moment ben je op en moét je jezelf weer opladen. Laat het niet uit de hand lopen tot een burn-out, maar wees je dagelijks bewust van selfcare. Het hoeft niet heel ingewikkeld zijn, want ook de kleine dingen maken een verschil. Wanneer je aan selfcare doet functioneer je niet alleen beter, maar kun je ook gezondere relaties onderhouden. Als je lekker in je vel zit, dan kun je dat positieve gevoel aan anderen geven. Misschien een open deur, maar dat kun je natuurlijk niet als dat niet het geval is. De mensen om je heen ervaren ook de voordelen wanneer je weer hernieuwde energie en geluk uitstraalt.

    10 simpele selfcare gewoontes

    Hier zetten we 10 goede gewoontes op een rijtje waar je mee van start kunt gaan!

    1. Ga een rondje hardlopen wanneer je het gevoel hebt dat je overloopt
    2. Mediteer of focus je vijf minuten op je ademhaling
    3. Neem een pauze wanneer je dat nodig hebt
    4. Kies met wie je je tijd doorbrengt
    5. Zorg dat je tenminste één keer per dag even goed kunt lachen
    6. Eet dagelijks groente
    7. Vermijd eten wanneer je emotioneel bent
    8. Begin een dagboek
    9. Leer ‘nee’ te zeggen
    10 Stop met overanalyseren

    Begin vandaag nog!

    Stel selfcare niet uit, maar begin dagelijks met een aantal kleine dingen. Het belangrijkste is om naar jezelf te luisteren en je bewust te worden van je behoeftes. Wanneer je je deze 10 gewoontes eigen maakt kom je al een heel eind!

  • Waarom selfcare ontzettend belangrijk is

    Waarom selfcare ontzettend belangrijk is

    Het leven kan soms best een uitdaging zijn met de verantwoordelijkheden die we hebben en de stress die daarbij komt kijken. Presteren op werk, genoeg sporten, yoga, gezond eten, het huishouden, voor de kinderen zorgen, koken, boodschappen, de was doen… Soms lijkt het alsof je nooit meer een moment hebt voor jezelf. Toch is het belangrijk om tijd voor jezelf vrij te maken zodat je weer even helemaal kan opladen. Vooral in deze tijden van crisis zou selfcare een prioriteit moeten zijn. 

    Wat is selfcare?

    Het is een begrip dat je wellicht al vaker hebt horen vallen, maar wat is selfcare nu eigenlijk precies? Selfcare is een algemene term voor alles wat je doet voor je mentale, fysieke en emotionele gezondheid. Klinkt simpel, maar het is zeker niet voor iedereen vanzelfsprekend. Om goed voor jezelf te zorgen is het ten eerste van belang dat je je bewust bent van je algemene welzijn. Dan pas kun je echt actief bezig zijn met selfcare. Het begint met iets kleins als het stoppen van het continu checken van je email, of het boeken van een vakantie of een massage wanneer je dat nodig hebt.

    Waarom is het belangrijk?

    Wanneer je goed voor jezelf zorgt functioneer je niet alleen beter, maar kun je ook gezondere relaties onderhouden met anderen en jezelf. Als je lekker in je vel zit, dan kun je dat positieve gevoel aan anderen geven. Misschien een open deur, maar dat kun je natuurlijk niet als jij je niet goed voelt. De mensen om je heen ervaren ook de voordelen wanneer je weer hernieuwde energie en geluk uitstraalt.

    Leef je beste leven

    Selfcare is heel persoonlijk. Er is niet één specifieke manier die altijd werkt. Het belangrijkste is om naar jezelf te luisteren. Ontdek wat je behoeften zijn en geef jezelf de tijd die je nodig hebt. Onderzoek bij jezelf waar je energie van krijgt en zoek vooral een goede balans. Kort gezegd: leef je beste leven! Inspiratie nodig? Hier hebben we een aantal selfcare tips en gewoontes op een rijtje gezet. 

     

  • 5 yoga poses die je blij maken in het koude weer

    5 yoga poses die je blij maken in het koude weer

    Sommige mensen vinden de herfst en de winter helemaal geweldig, terwijl andere mensen er juist niks aan vinden. Voor die mensen geven we hier vijf poses die je in dit koude weer toch blij kunnen maken!

    1. Child pose (balasana)

    De kindhouding vermindert de stress en vermoeidheid. Het is een pose waar je elk moment tijdens het oefenen op terug kan komen. De Child pose bevrijdt spanning in de spieren en stretcht de heupen, dijen en enkels.

    Hoe doe je deze houding?

    • Ga op handen en knieën zitten.
    • Strek dan je tenen en zak met je billen naar je hielen.
    • Houd je armen langs je lichaam op de grond, met de handpalmen omhoog.
    • Laat je buik en borst op je bovenbenen rusten en breng je voorhoofd naar de grond.
    • Duw dan je stuit naar achteren en ontspan je schouders.
    • Adem in en houd deze houding aan voor een minuutje.

     

    2. De zonnegroet (Surya Namaskar)

    De zonnegroet zal je lichaam meteen opwarmen en een glimlach op je gezicht geven als je even gek wordt van de kou. De pose geeft ook allemaal goede ‘vibes’.

    Hoe doe je deze houding?

    • Ga rechtop staan, in de Berghouding.
    • Buig door je knieën. Kom vervolgens weer omhoog en breng je armen zijwaarts omhoog.
    • Breng je armen weer via voren naar beneden en buig zover mogelijk naar voren en steun met je handpalmen op de grond.
    • Kom met een rech rug iets naar boven toe en buig weer naar beneden.
    • Strek je rechterbeen naar achteren en strek vervolgens ook je linkerbeen naar achteren terwijl je je rug en armen gestrekt houdt.
    • Laat jezelf in de Plankhouding rustig door je armen zakken tot je buik de grond raakt. Kom nu met je bovenlichaam omhoog. Probeer hier de Cobrahouding te doen.
    • Vanuit de Cobrahouding kom je in de Neerwaartse hond houding.
    • Breng je benen naar voren toe, kom langzaam omhoog met een rechte rug en laat jezelf halverwege weer zakken.
    • Spreid je armen uit elkaar en kom omhoog.
    • Herhaal stap 1 tot en met 9 nog één keer.

     

    3. Wild Thing (Camatkarasana)

    Camatkarasana wordt doorgaans vrij vertaald als ‘de extatische ontvouwing van het verrukte hart’. De pose is een balanshouding, achteroverbuiging, hart- en heupopener in één. Het verwekkende effect van Wild Thing kan helpen bij depressie en vermoeidheid.

    Hoe doe je deze houding?

    • Ga staan in de Neerwaartse Hond staan en ga van daaruit naar een Hoge Plank.
    • Draai naar rechts, zo kom je in de Zijwaartse Plank, en steun op je linkerhand en -voet, strek je rechterarm omhoog. 
    • Schuif dan langzaam je rechtervoet langs de binnenkant van het linkerbeen omhoog.
    • Plaats de bal van de rechtervoet achter je linkerbeen op de grond.
    • Adem in en breng de heupen verder omhoog.
    • Breng je rechterarm op een uitademing over je hoofd en strek deze richting de voorkant van de mat. Houd de elleboog, onderarm en hand ontspannen.
    • Blijf 5 ademhalingen in deze houding of zo lang als prettig voelt, en wissel vervolgens van kant.

     

    4. Vooroverbuiging (Uttanasana)

    De vooroverbuiging biedt heel veel voordelen voor je lichaam en geest. De pose helpt bijvoorbeeld bij het verlichten van stress, het verbeteren van je humeur en het strekt zich over je hele onderlichaam.

    Hoe doe je deze houding?

    • Begin in de Berghouding.
    • Adem uit en duik met de armen zijwaarts voorover.
    • Houd je benen gestrekt en de rug lang.
    • Breng je armen naar beneden tot je vingers de grond raken. Buig je knieën als dit nodig is.
    • Breng de navel richting de bovenbenen, in plaats van de neus naar de knieën.
    • Je hoofd hangt nu naar beneden en je nek is vrij.
    • Blijf in deze pose drie tot vijf ademhalingen.

     
    5. Bevrijdende houding (Apanasana)

    Door je knieën tegen je borst te knuffelen en je lichaam in een klein balletje te veranderen, kun je onderrugspieren goed ontspannen. 

    Hoe doe je deze houding?

    • Ga met je rug plat op de grond liggen met je armen langs je lichaam
    • Adem uit en trek je knieën naar je borst.
    • Adem weer in en pak dan met je handen het middelste deel van de scheenbenen vast. Houd de onderrug stevig op de grond.
    • Blijf 6 tot 9 ademhalingen in deze houding.
  • Niet-druk zijn kun je oefenen

    Niet-druk zijn kun je oefenen

     

    Ik had me er zo op verheugd. Na maanden – zeg maar gerust jaren – van ploegen en ploeteren terwijl de bizarre wendingen van het leven ons gezin van links naar rechts en weer terug smeten, besloot ik dit voorjaar om mezelf een sabbatical te geven. Minstens zes maanden lang geen deadlines, geen interviews, geen research, maar tijd voor alles waar ik al lang niet aan toe was gekomen.

    Een paar uur met een goed boek op de bank bijvoorbeeld, Netflix-bingen, uitgebreide wandelingen met de hond. Alles mocht, niets moest. Bovendien, geen onbelangrijke reden, zou dit mij de tijd en rust geven om eens stil te staan bij de impact van de diagnose Parkinson. Om daar niet langer voor weg te rennen, om me te bezinnen op de toekomst en hoe ik die samen met Mrs P. wil gaan invullen.

    Ik keek er dus echt naar uit, en telde de werkdagen af. Wat zou het heerlijk worden! Tot mijn eerste vrije weken aanbraken; de boeken waarmee ik op de bank had willen zitten, bleven onaangeroerd. Netflixen was al helemaal niet aan de orde. Nu ik niets hoefde, ontdekte ik pas hoezeer ik gewend was om altijd bezig te zijn. Hoe normaal het was geworden om op de vraag ‘hoe gaat het?’ steevast te antwoorden met ‘Druk!’. Hoeveel gemakkelijker het eigenlijk is om geleefd te worden door de waan en de deadlines van de dag, voortgestuwd te worden door alles wat nog af moet dan zelf je tijd te kunnen indelen.

    Niks doen en niks hoeven blijkt ongelooflijk lastig, en ik ben daarin niet de enige. Onze ‘monkey mind’ is gewend van bezigheid naar bezigheid te slingeren, blijkt steeds weer uit onderzoeken. In één experiment moesten proefpersonen een kwartier zonder afleiding in een afgesloten ruimte blijven. In die ruimte bevond zich ook een knop, die – als er op werd gedrukt – een pijnprikkel veroorzaakte. Een aanzienlijke hoeveelheid proefpersonen deed zichzelf liever pijn door op de knop te drukken dan een kwartier lang niets te doen!

    Het ligt dus niet helemaal aan mij dat ik het ingewikkeld vind; alleen zijn met je gedachten kan best beangstigend zijn. En toch ben ik ervan overtuigd dat het tegelijkertijd heel veel kan opleveren om eens wat minder te dóen en meer te zíjn, hoe ongemakkelijk dat ook voelt. Als je het aandurft om de waan van de dag achter je te laten, ontdek je pas wat je allemaal tegenkomt aan angsten en verlangens.

    Yoga is daarbij het perfecte hulpmiddel. Ik geef toe: ook tijdens de hond of de tang kunnen spontaan boodschappenlijstjes op poppen, maar hoe vaker ik oefen, hoe beter het mij lukt om die lijstjes weer te laten gaan. Wat een overweldigend gevoel van rust en ruimte geeft dat! Het mooie is: als ik het kan, kan iedereen het. Heb je net als ik moeite hebt met niets doen? Zeg dan gewoon tegen jezelf: ‘Ik ben niet aan het niksen, ik ben heel hard aan het oefenen in niet-druk zijn.’ Ben je toch nog nuttig bezig…    

  • Friese schoolkinderen beter in hun vel door yoga en meditatie

    Friese schoolkinderen beter in hun vel door yoga en meditatie

    Van leerlingen en leerkrachten wordt er veel gevraagd. De agenda’s zijn vol en de lat ligt erg hoog. Veel leerlingen hebben moeite met het verwerken van prikkels en ervaren mentale en lichamelijke ongemakken als angst, stress en buikpijn. Met het programma Schoolverlichting zorgt Club Yoga in samenwerking met De Nieuwe Yogaschool op Friese basisscholen voor rust, balans en kinderen die lekker in hun vel zitten.

    Even niet presteren

    Johan Noorloos, oprichter van de Nieuwe Yogaschool in Amsterdam en mede-initiatiefnemer van Schoolverlichting: “Het zou geweldig zijn als kinderen, naast taal en rekenen, vanaf jongs af aan leren dat er altijd een plek binnenin is waar ze rust kunnen vinden.” Het beoefenen van yoga en meditatie geeft kinderen de kans om hun hoofd leeg te maken. Zo krijgen de kinderen betere rust, concentratievermogen en meer zelfvertrouwen.

    “Maar het is vooral gewoon léuk”, zegt Rianne Hoekstra, oprichter van Club Yoga in Leeuwarden. “Het gaat even niet om presteren of om wat je later wilt worden. Je leert dat je al perfect bent, precies zoals je bent. En als kinderen zich goed voelen, presteren ze ook beter. Dat is niet ons doel, maar wel een mooie bijkomstigheid.” 

     

    Psssst…. Wist je dat we ook een tijdschrift hebben? Neem een abonnement vanaf slechts 19,95 per jaar voor meer inspirerende reportages, bijzondere interviews en handige tips!

    Waaier

     

    Programma voor scholen

    Tijdens het 8-weekse programma Schoolverlichting neemt een verlichtingsdocent wekelijks een lesuur over van de vaste leerkracht. In dit uur maken de kinderen kennis met yoga, meditatie en mindfulness. De leerkracht blijft aanwezig. Zo kan hij of zij zich de technieken eigen maken, na afloop van het programma blijvend onderdeel uitmaken van het lesprogramma en doorgeven aan collega’s.

    Blije kinderen en docenten

    Hoekstra wil vanuit Club Yoga zoveel mogelijk kinderen en docenten de positieve effecten van yoga en meditatie laten ervaren. “Wij gaan voor gelukkige, blije kinderen en docenten.” Zegt ze. Deelnemers van de opleiding Schoolverlichting krijgen les van bekende namen uit de yoga- en meditiatiewereld als Johan Noorloos, Tijn Touber, Helen Purperhart en Jentien Keijzer.

  • Omarm moed, compassie en verbondenheid

    Omarm moed, compassie en verbondenheid

    Evelien van Straaten, Yogaschool Zweiersdal

    De yogaschool is nu open. Yogi’s komen weer enthousiast of schoorvoetend naar yoga.  Anderen stoppen juist weer door de toename van Corona. Gelukkig bied ik ook lessen online. De toekomst is onzeker. Maar dat was altijd al zo. Ik betrap me op de neiging om zelfs een beetje voorzichtig te ademen. Dat is natuurlijk niet helpend. Gelukkig kom ik steeds weer in de rust. Het is een hele uitdaging om een yogaschool te runnen in deze tijd. Even wat cijfers op een rij:

    We brachten tijdens de lockdown meer dan 100 online lessen.

    Dit deden we voor 25 % van onze eerdere bezoekers.

    5 van de 8 yoga docenten kozen deze zomer voor een andere weg en verlieten onze school.

    4 nieuwe docenten zijn enthousiast gestart.

    In plaats van 160 yogi’s (voor Corona) komen er nu zo’n 90 yogi’s.

    Er zijn 10  yogi’s welkom in onze zaal. Dat was voor Corona 15.

    Het lijkt wel zo’n wiskunde som, alleen weet ik de juiste uitkomst niet. Dat gaan we de komende tijd ontdekken.

    Ik oefen veel met mindfulness in de praktijk. Ik ben blij met wat er kan en wie yoga volgen bij ons. Ik leef rustig door met de onzekerheid hoe het financieel zal gaan of niet zal gaan. Het lukt me overigens niet altijd om gelijkmoedig te zijn. Vooral de sterke overtuigingen van anderen vind ik een uitdaging om me toe te verhouden met compassie en zonder oordeel. Soms voelt het alsof iemand mij persoonlijk een stomp in de buik geeft als er een aanvallend oordeel voorbijkomt in media of in het echt. Ook ingewikkeld vind ik het om me te verhouden tot mensen die ontevreden zijn omdat ze zich te kort gedaan voelen. De ervaring leert me dat ontevreden mensen de neiging hebben ontevreden te blijven. Oplossingen helpen dan niet.

    Uitspraken van Brené Brown geven me steun in deze ingewikkelde tijd. Misschien helpt het jou ook: ‘Ga niet doorbijten, inschikken en ploeteren. Maar omarm liever moed, compassie en verbondenheid. Moed is een vaardigheid die je krijgt door moed te tonen. Moed komt van Courage, Cor is hart.  Niet met de wijsvinger steeds weer naar schuldigen zoeken om naar te wijzen, niet blijven hangen in slachtofferschap, Niet alleen maar voor je eigen belang gaan en daardoor het grotere belang uit het oog verliezen. We kunnen elkaar al zo weinig fysiek omarmen. We hebben nu geen heldenmoed nodig, Eerder moed met mededogen uit het hart. Voor jezelf en de andere aardbewoners, een virtuele knuffel vanuit het hart, Dat is pas moed. Dat wens ik iedereen toe.