Auteur: Marciel Witteman

Geschreven door Jolinde

In mijn vorige blog schreef ik over de menstruatiecyclus van de vrouw. Daarin vertelde ik de stadia van de menstruatiecyclus. Deze blog is daar een vervolg op. Omdat ook de maan een cyclus heeft. Het is de cyclus van de maan die het tij op de aarde aanstuurt, golven of minder golven. Dat is wat de maan de aarde brengt. Een vrouw heeft haar menstruatiecyclus, die cyclus die haar gevoelens aanstuurt en het weerbericht aangeeft. Haar cyclus geeft aan of ze laag in haar energie zit, of dat ze veel zelfvertrouwen heeft. Er zijn tijden dat er afname van testosteron is, dan voelt zij zich lamlendig en wil ze het liefst met chocolade en een dekentje op de bank zitten. Er zijn momenten dat ze naar buiten wil, omdat ze zoveel zelfvertrouwen heeft en mensen om zich heen verlangt.

Het is de prachtige en mysterieuze maan, waarmee het vrouwelijke lichaam verbonden is. Wij vrouwen hebben een cyclus die overeenkomstig is aan de maanstanden. Omdat de maan het tij beheert en wij als mensen, net zoals de aarde, voor 70% uit water bestaan hebben ook de vloeistoffen in ons lichaam daar een verbinding mee. Er zijn momenten dat het eb is, en er zijn momenten dat het vloed is. Logisch eigenlijk, he?

Een cyclus die gelijk loopt aan de maan gaat zo: de ovulatie vind plaats tijdens volle maan en de menstruatie vind plaats tijdens nieuwe maan. Je kunt het zien zo dat als de nieuwe maan zichzelf niet laat zien, wij ook meer naar binnen gericht zijn en tijd nemen voor introspectie. En als de ovulatie plaats vind tijdens volle maan, is dat een tijd waarin je veel energie kunt ervaren die je kunt inzetten in je dagelijkse dingen. Pluk er maar de vruchten van! Toch is volle maan een tijd waarin je de aarding een beetje kwijt kunt raken, juist omdat je zo hoog in je energie zit. Belangrijke rol daarin is dus aarden, niet voor niets dat er zoveel volle maan yoga is! De energie tijdens volle maan is niet altijd prettig, denk maar aan slapeloze nachten die veel dames kennen. Die energie is niet àltijd prettig, omdat volle maan een tijd is van loslaten. En vooral het loslaten van energie die niet langer bij je past. Volle maan is de tijd waarin alles vergroot wordt. Je gevoelens en emoties zullen heftiger te voelen zijn. Het is niet dat iedereen hier last van heeft, ik slaap zelf super lekker tijdens volle maan. Het gaat erom dat zodra de volle maan iets belicht in jou, ook tijdens de nacht, jij de keuze krijgt om er niet alleen maanlicht maar ook je eigen “licht” op te schijnen. Zie jij, voel jij wat de maan je deze maand wil duidelijk maken? Je kunt op de dag van volle maan een ritueel doen, dat doe je als volgt

Leg je edelstenen in een cirkel neer, als je er eentje hebt geeft dat niets, dan leg je er gewoon ééntje neer
Brand een kaars
Leg er bloemen of schelpen bij
Maak een dankbaarheidslijstje en een lijstje waarop staat wat je niet langer dient en wilt loslaten
Spreek hardop je lijstjes uit
Blijf rustig zitten in je meditatie, focus op je uitademing terwijl je in gedachten loslaat wat je wilt loslaten
Een beetje cruel: daarna verbrand je jouw lijstjes.

Nieuwe maan is de tijd van wensen, een nieuwe tijd. Net zoals je menstruatie is dit de tijd waarin je onder de loep kunt gaan nemen wat je nu echt wilt de komende periode. Een tijd van introspectie dus. Op het moment dat het de dag is van nieuwe maan kun je een ritueel doen. Dat doe je als volgt:

Pak van alle elementen iets: een stokje (aarde), schelpen of een schaaltje water, een kaars (vuur), een veertje (lucht)
Schrijf op een briefje jouw wensen uit tot in detail
Schrijf op een briefje de dingen waar je dankbaar voor bent
Spreek je dankbaarheid hardop uit
Spreek je wensen hardop uit
Blijf rustig even zitten in je meditatie, focus je op je hart en stel je voor dat het zich opent om te ontvangen
Daarna verbrand je jouw lijstjes

Ik wens je liefde, licht en vrijheid,

Jolinde

Jolinde Lampe is eigenaresse van Yoga en Pilates studio Joli Vie in Sneek. Jolinde houdt enorm van yoga, schrijven en delen wat haar inspireert op een dag. Meer kun je erover lezen op haar website www.joli-vie.com.

Geschreven door Jolinde

De maan heeft een cyclus, het is de cyclus van de maan die het tij op de aarde aanstuurt, golven of minder golven. Dat is wat de maan de aarde brengt. Een vrouw heeft haar menstruatie cyclus, die cyclus die haar gevoelens aanstuurt en het weersbericht aangeeft. Haar cyclus geeft aan of ze laag in haar energie zit, of dat ze veel zelfvertrouwen heeft. Er zijn tijden dat er afname van testosteron is, dan voelt zij zich lamlendig en wil ze het liefst met chocolade en een dekentje op de bank zitten. Er zijn momenten dat ze naar buiten wil, omdat ze zoveel zelfvertrouwen heeft en mensen om zich heen verlangt.

Als je als vrouw onbewust leeft in je menstruatie cyclus dan geeft dat niets, maar het kan je heel veel brengen. Geloof mij maar ;-). Sinds ik snap van mezelf dat ik onzekere periodes heb dankzij de afname van mijn hormonen, weet ik dat ik in die tijd geen spannende dingen moet gaan doen zoals spreken voor een hele grote groep of daten (!!!). En dat ik juist die dingen wel kan doen op het moment dat ik in mijn pre ovulatie zit, het moment dat je juist toename van energie ervaart door de hormonen die zich op aan het bouwen zijn. Maar.. hoe zit het nu eigenlijk, welke fases hebben wij als vrouw in onze menstruatie? Hieronder zie je een overzichtje van de fases in de cyclus van de vrouw.

Pre ovulatie                                   opbouw van hormonen              lente                   zelfvertrouwen
Ovulatie                                         vruchtbare tijd van 4 dagen       zomer                 knuffeltijd
Pre menstruatie                           afname van hormonen               herfst                 laag zelfbeeld
Menstruatie                                  bloeding                                         winter                naar binnen gekeerd

Een vrouw in haar pre ovulatie heeft vanuit onze oorsprong een natuurlijke drift naar sociale gelegenheden. Waarom? Het is zo grappig: omdat het tijd is om te bevruchten! Oh yes, we zijn toch net zoals dieren in de lente, tijd om naar buiten te gaan vanuit de winterslaap. Zij gaat dus op zoek naar een man, onbewust, die haar kan bevruchten. De tijd waarin je zelfvertrouwen nodig hebt om iemand te kunnen vinden waarmee je de liefde kunt ervaren. Leuk he 😉 Het is ook deze tijd waarin je heel veel energie hebt om te sporten, zet die energie dus lekker in waar je wilt!

Een vrouw in haar ovulatie wil knuffelen, ze is vier dagen warmbloedig, en barst van de energie. Het is zomer! Die energie die ze kan inzetten om de liefde te bedrijven met haar geliefde, maar ook zou kunnen inzetten om haar liefde op andere manieren naar buiten te brengen. Zorg voor je geliefden, leuke dingen doen, je energie inzetten voor de dingen die jij wilt doen.

De pre menstruatie is de tijd waarin we aan het loslaten zijn. Denk maar aan de herfst, daarin laten we los. De tijd waarin jij je cyclus een beetje aan het loslaten bent, de zomer achter laat en je hele wezen meer naar binnen gericht zijn. Je kunt gaan merken dat je lichaam vraagt om chocolade, je hebt meer behoefte aan magnesium en liefde voor jezelf. Je mag in deze tijd rustig aan gaan doen. Ook omdat je weet dat je lijf meer behoefte heeft aan ontspannende bewegingsvormen zoals yoga en wandelen. Ga lekker het bos in, zoals je zou doen in de herfst!

Ja, daar is het dan toch aangekomen. De menstruatie, de bloeding is daar. Je kunt jezelf in deze tijd laag in je energie voelen, en klachten ervaren als buikpijn en rug pijn of krampen. Sommige dames krijgen hoofdpijnen of gevoelige borsten. Dit is de tijd dat je mag luisteren naar je lijf, en je huilbuien lekker de vrije loop mag laten. Voor mij is mijn menstruatie een heilige periode van loslaten en opruimen. Ik neem daarin echt de tijd voor mezelf door tijd voor mijn lichaam te maken. Er zijn zelfs vrouwen die hun bloed terug geven aan de aarde, tenslotte.. zijn wij vrouwen onderdeel van mother Earth! Denk daarbij aan de OrganiCups, waarin je het bloed op kunt vangen en terug kunt geven aan de aarde. Dit is ook de tijd waarin je uit kunt spreken naar je partner dat het een heilige periode is voor jou en jezelf, intimiteit is even iets minder.

Goed om te weten is dat het bij iedere vrouw een beetje anders zal zijn, iedere maand zelfs kan verschillen hoe je jezelf voelt. Luister vooral naar wat jij zelf nodig hebt, en heb jezelf lief in alle stadia van je cyclus. Je lichaam geeft je alle signalen die nodig zijn om dieper met jezelf verbonden te raken. Een moment van aandacht is wat je lichaam vraagt als het klachten geeft. Lieve vrouw, je lichaam geeft die signalen niet voor niets. Ga dus minder hard sporten als je menstrueert, knal jezelf eens niet over die grens heen in al je doen. Je kunt gebruik maken van velen apps die jou cyclus heel mooi in kaart brengen. Ik gebruik zelf Clue, echt een heel fijn app waarin ik gevoelens en cravings kan neerzetten. Het geeft inzicht en ik begrijp daardoor beter hoe het met mij gaat op welk moment. Denk ook weer even aan het plannen van belangrijke zaken, doe dat gewoon lekker even op een ander moment dan in de meest heftige dagen van je menstruatie. 

Ik wens je liefde, licht en vrijheid,

Jolinde 

Jolinde Lampe is eigenaresse van Yoga en Pilates studio Joli Vie in Sneek. Jolinde houdt enorm van yoga, schrijven en delen wat haar inspireert op een dag. Meer kun je erover lezen op haar website www.joli-vie.com.

Geschreven door Belinda Inhulsen

Belinda leert door corona haar collega René beter kennen. Wat blijkt? Hij is yoga-instructeur. Lees hier haar interview met hem.

Onverwacht

Voordat COVID-19 in beeld kwam, werkte ik op een kantoor waar flexwerken de normaalste zaak van de wereld is. Telkens weer op zoek naar een beetje rustige werkplek, met in je kielzog een wiebelende werkkoffer en je eerste bakje koffie. Poeh! Het was dus best wel even schakelen, na jaren een vaste werkplek te hebben gehad, maar achteraf bezien, had het ook wel iets. Het zorgde ervoor dat ik mensen tegen het lijf liep die ik in mijn dagelijkse routine naar de lift of het toilet, niet was tegengekomen. Een van dit soort blijmakende ontmoetingen was die met collega René van Stigt, waarbij de gesprekken over het werk, een onverwachte wending namen. Want wat bleek? Naast zijn kantoorbaan is René een bevlogen gediplomeerd Yogi (lees: beoefenaar in Yoga)! Het verhaal achter zijn holistische manier van Yoga lesgeven raakte me, zodat ik er een column aan wilde wijden, waarin hij – hoé leuk! – toestemde.

Gouden tip

Tijdens een vakantie in 2010 werd René getipt om iets met Yoga of Body Balance te gaan doen, vanwege een bepaalde stijfheid in de spieren en gewrichten. Zo gezegd, zo gedaan. Door de Yoga verbeterden niet alleen zijn lichamelijke, maar ook zijn geestelijke gezondheid, zodat hij na 4,5 jaar besloot een docentenopleiding te volgen bij Arhnata Yoga Nederland, en later in India. Een gewaagde beslissing dat een schot in de roos bleek te zijn, want hierdoor kwam hij dichter bij zichzelf. En ontwikkelde hij een beter lichaamsbewustzijn, waardoor hij meer oog kreeg voor zijn omgeving. Een reeks aan positieve lifestyle veranderingen die hem als voormalig stuiterballetje, veel hebben gebracht, maar het verhaal gaat nog verder. De zeurende long- en neusbijholteproblemen die jarenlang zijn dagelijks leven beïnvloedden, behoren vanwege de Yoga, tot een grijs verleden. En het slikken van medicijnen? Nee hoor, dit hoeft niet meer. René is inmiddels klachtenvrij. Wàt een zegen!

Aandacht

Jong en oud te laten ervaren wat Yoga daadwerkelijk met je doet, is zijn ultieme missie. En dit doet hij door les te geven aan kleine groepen (maximaal 8 personen), zodat hij zijn persoonlijke twist kan blijven borgen (voor de Corona uitbraak waren het er maximaal 12). Vanwege de Corona-lockdown kwam van het live observeren en corrigeren van zijn cursisten even geen sikkepit. En van het lesgeven via ZOOM of Skype al helemaal niet, omdat René hier niets mee heeft. Toch waren zijn cursisten tijdens deze ietwat surrealistische periode, niet helemaal verstoken van hun favoriete Yoga. Integendeel! De lessen kreeg je toegestuurd zodat je lekker op je matje, thuis je oefeningen kon blijven doen.

Legio

René geeft o.a. les in Hatha-, Yin-, Vinyasa Yoga en mediteren. Hatha Yoga kan je als de klassieke basisvorm beschouwen, van waaruit je later kunt doorstromen naar de stijl die uiteindelijk het beste bij je past. Zo kan je gewicht willen verliezen, je lenigheid willen vergroten, stress willen verminderen, fit willen worden (en blijven!) of leren mediteren. Daarnaast geeft hij stoel Yoga, waardoor je even lekker afstand kunt nemen van de hectiek van de dag, en je hierdoor beter leert luisteren naar de signalen van je lichaam. Voor ieder wat wils dus! Zo vertelt het verhaal van een man die zich met zijn vrouw, liet inschrijven voor een cursus Yoga, zonder enig doel voor ogen te hebben. De partner haakte af maar de man bleef trouw terugkomen (en dit doet hij nog steeds), omdat zijn rugklachten na slechts een maand, aanzienlijk verminderden. Een verbetering waar de vele bezoekjes aan de fysio en manueel therapeut niet aan konden tippen.

Ben je inmiddels een beetje nieuwsgierig geworden naar wat Yoga nou eigenlijk is, en of het iets voor je zou kunnen zijn? Een digitale zoektocht kan je soelaas bieden. Zo weet Google me te informeren dat Yoga in Nederland floreert, en niet zo’n beetje ook! Zo’n 1,6 miljoen doen aan Yoga, waarvan 74% vrouw is, en 26% man. En minstens zo interessant: Yogi’s ervaren een betere conditie, en een gezondere levensstijl dan niet-Yogi’s. Geen wonder dat de wetenschap steeds meer interesse toont.

Toekomst

René studeert regelmatig bij, en houdt zijn kennis paraat door veel te lezen en DVD’s te bekijken. Daarnaast volgt hij eens in de 3 jaar, een aanvullende opleiding. Wanneer hij met pensioen gaat, hoopt hij zich volledig op Yoga te kunnen storten. Het kopen van een bedrijfsruimte is zijn ultieme streven, zodat hij nog meer mensen middels Yoga kan inspireren om het beste uit zichzelf naar boven te halen. René sluit het interview af met de alleszeggende woorden: ‘Blijf gezond, heel veel geluk en liefde.’ En ik? Ik sluit mij hier naadloos bij aan.

Geschreven door Belinda Inhulsen. Belinda spreken of een tip geven? Dat kan! Bekijk hier haar blog op Facebook.

Bekijk hier de yogaschool van René.