Auteur: Marciel Witteman

  • Wat is DDP yoga?

    Wat is DDP yoga?

    Je hebt waarschijnlijk al vaak wat gelezen over Hatha, Vinyasa en andere yogastijlen. Een niet zo veel voorkomende yogastijl in Nederland is DDP Yoga. Hier wordt yoga, martial arts, pilates en kracht conditionering gecombineerd. Een work-out training waar je kracht en flexibiliteit leert opbouwen. Klinkt dit als een goede yogasessie? Dan is DDP Yoga wat voor jou!

    Hoe is DDP Yoga ontstaan?

    Diamond Dallas Page uit de Verenigde Staten is de oprichter van DDP Yoga. Hij is 3 keer WCW Wereld Kampioen Professioneel Worstelaar geweest. De afgelopen 12 jaar is hij bezig geweest met het ontwikkelen van een nieuw work-out programma. 42 jaar lang wilde hij niets te maken hebben met yoga, totdat hij zelf een blessure kreeg. Hierdoor begon hij toch met yoga, maar wilde ook terug kracht opbouwen en werken aan zijn cardio. Zo begon hij zijn kennis te combineren en ontwikkelde hij dit nieuwe programma. Dit was in eerste instantie bedoelt voor atleten, zoals hijzelf, die een blessure hadden opgelopen tijdens het intensieve sporten. Nu is het uitgegroeid tot een internationaal succes.

    Wat is DDP Yoga?

    DDP Yoga combineert yoga, fitness, pilates, martial-arts, revalidatie technieken voor sporters en oefeningen met weerstand om een effectief fitness plan op te stellen. In deze training krijg je:

    Cardio work-out
    Toename van flexibiliteit
    Versterken van je kernspieren
    Bijna geen impact op je gewrichten
    Als super bijwerking: gewichtsverlies!

    Deze vorm van yoga wordt momenteel vooral in Amerika beoefend. Ook in Nederland kun je vanuit huis DDP Yoga beoefenen met DVD’s die je kunt aanschaffen of Youtube-filmpjes. Er zijn drie verschillende niveaus waar je uit kunt kiezen: Rebuild, Combo Pack en Extreme.

    Deze yogavorm is niet zomaar een work-out, maar een levensstijl. Deze leert je doelen te stellen, je vooruitgang in de gaten te houden en gezond te eten.

    Voor wie is DDP Yoga bedoeld?

    DDP Yoga wordt wereldwijd door professionele atleten beoefend, zodat ze in topvorm blijven en kunnen pieken wanneer nodig. Iedereen kan DDP Yoga beoefenen ongeacht leeftijd, gewicht, conditie of flexibiliteit.

    Bekijk hier de transformatie video van Arthur Boorman, gehandicapte veteraan, die door DDP Yoga weer zelfstandig kan lopen.

    Wil je een voorproefje van de DDP Yoga Beginner workout? Kijk dan hier. 

  • Levenslessen en aardbeien

    Levenslessen en aardbeien

    Door Evelien van Straaten

    Ik sta samen met mijn lief in de file bij GelreDome Arnhem. Het is warm. We willen hier niet zijn, maar kunnen niet weg. We zijn in een fuik terechtgekomen waar we niet meer uit kunnen. “Jij ook altijd met je impulsieve ideeën”, zegt de man naast me die meestal mijn lief is. We hebben al onze flexibiliteit, gelijkmoedigheid, geduld, vriendelijkheid en compassie naar elkaar nodig terwijl we hier samen in de auto zitten. Nu al een uur. Je vraagt je misschien af ‘waarvoor zijn we daar dan’? Er zijn toch geen concerten of voetbalwedstrijden? Je gelooft het niet. Het gaat hier om een aardbeien drive-in. Het is echt waar. En gaat zeker nog een uur of langer duren, gezien de autoslingerbaan tussen linten die we nog te gaan hebben. Manlief zucht af en toe diep. Om ons heen staan auto’s. Niemand lacht. Zover ik kan kijken.
    Hoe kwamen we hier dan? We reden langs het stadion op weg om iets op te halen wat er nog niet bleek te zijn. De aardbeien drive-in stond groots aangegeven. Mijn man wist te vertellen dat het een groot succes was. Hierop zei ik enthousiast: “Leuk! Gaan we daar toch heen nu we hier toch zijn? Nemen we wat kistjes aardbeien mee en ga ik lekker jam maken vanmiddag.” Nu is hij boos, omdat hij mij mijn zin gaf. Hij wilde toch niet. Grrrrr..
    En nu staan we hier. We kunnen er niet meer uit. Wat is hier de levensles: ‘Bezint eer ge begint?’ ‘Een traag begin houdt wijsheid in?’ En wat als je enthousiast begint aan iets waar je de consequenties soms niet kunt overzien? Diep ademhalen, vergevingsgezind zijn, accepteren dat je veel niet in de hand hebt en dat het leven aanklooien blijft met af en toe een leuk moment. Twee konijntjes rennen achter elkaar aan een eindje verderop. De levensles komt me bekend voor. Ik startte anderhalf jaar geleden enthousiast met de yogaschool. Zonder enige voorzichtigheid. Er waren soms meer hobbels op de weg dan voorzien en na enige reparaties van de weg kwam Corona die weer nieuwe gaten sloeg als auto’s over zandwegen met kuilen vol water… Enfin. Ik ben heel goed in steeds weer opnieuw beginnen vol enthousiasme.
    Weer terug naar de auto’s hier. Er komen nog steeds nieuwe slachtoffers die de fuik in rijden. We gniffelen naar elkaar. Gedeeld leed blijkt beter te dragen.
    We schuifelen over enorme parkeerterreinen waar we het bestaan niet van wisten. Adem in adem uit… Anderhalf uur later, we rijden het GelreDome binnen: “Aankoop verplicht”, staat er op een bord. We worden vergezeld door discolampen en harde boem-boem-muziek. De kistjes aardbeien waar ik voor ging, kan je hier niet krijgen. Hier alleen niet zo heel lekkere aardbeien met ijs, slagroom of wafels. Overigens smeuïg geprijsd. Er borrelt een rare bevrijdende lach uit mijn buik terwijl we met onze aankopen naar buiten rijden.

     

    Evelien van Straaten is mindful yogadocente en eigenaar van yogaschool Zweiersdal in Oosterbeek. Bekijk hier haar website.

  • De mythe van de 10.000 stappen ontrafeld

    De mythe van de 10.000 stappen ontrafeld

    Steeds meer mensen nemen zich voor om tijdens deze crisis éxtra fit te blijven. Veel mensen hebben thuis yoga (her)ontdekt en mensen houden zelfs met een stappenteller bij of ze voldoende voetstappen op een dag hebben gemaakt: 10.000 welteverstaan. Elk beetje lichaamsbeweging is immers mooi meegenomen. We ontrafelen de befaamde 10.000-stappen mythe voor je: waar komen die magische 10.000 stappen eigenlijk vandaan? En moet je echt minimaal zoveel passen zetten om gezond en fit te blijven?

    Dat 10.000 stappen per dag zetten goed voor je is, betwijfelt bijna niemand. Dagelijks deze afstand lopen zou je niet alleen helpen om fit te blijven, maar ook om gezonder te worden en de kans op hart- en vaatziektes te verkleinen. Toch weten maar weinig mensen waar deze conclusie precies op gebaseerd is. Het staat natuurlijk als een paal boven water dat meer lichaamsbeweging goed is voor je conditie en gezondheid. Maar waarom zou je hiervoor nu specifiek 10.000 stappen moeten zetten, in plaats van 9.000 of 11.000?

    Door marketingcampagne ontstaan

    Het Amerikaanse tijdschrift The Atlantic zocht naar de oorsprong van de 10.000 stappen en deed hierbij een verassende ontdekking. Het bleek namelijk dat dit magische getal voor het eerst in 1964 opdook, als onderdeel van een Japanse marketingcampagne. In dat jaar bracht het bedrijf Yamasada namelijk in Japan de eerste draagbare stappenteller ter wereld op de markt. Deze uitvinding kreeg de naam manpo-kei, wat in het Japans letterlijk ‘tienduizend stappen-meter’ betekent. Het bedrijf koos voor deze naam omdat het Japanse karakter voor 10.000 (万) enigszins leek op een wandelend poppetje. Andere bedrijven en gezondheidscentra namen dit getal in de jaren daarop over, waardoor het een eigen leven ging leiden.

    Meer lichaamsbeweging sowieso goed voor je

    Inmiddels beveelt ook de Wereldgezondheidsorganisatie (WTO) 10.000 stappen per dag aan als middel om gezonder te leven. Maar hoe effectief is deze activiteit nou echt? Deze vraag is niet zo eenvoudig te beantwoorden. Om te beginnen geldt dat elke vorm van lichaamsbeweging (waaronder dus ook yoga) in het algemeen positieve effecten op je gezondheid heeft. Regelmatig yoga doen helpt je om flexibel en fit te blijven en depressieve gevoelens te verdrijven – afhankelijk van de yogasessies die je doet. In die zin zou 10.000 passen zetten op een dag dus ook een positief effect op je moeten hebben; dit is immers ook lichaamsbeweging.

    Staar je niet blind op die 10.000 passen

    Uit onderzoek van de Kyushu Universiteit blijkt bijvoorbeeld dat mensen die gemiddeld 10.000 passen per dag zetten meer calorieën verbranden en een lagere bloeddruk hebben dan mensen die dagelijks 3.000 of 5.000 stappen zetten. Dit lijkt dus een goede reden om wel aan het magische getal vast te houden, maar er zit nog een addertje onder het gras. Britse onderzoekers wijzen er in een artikel in The Guardian namelijk op dat wetenschappers bij dit experiment alleen naar de effecten van 10.000 stappen hebben gekeken. Hiermee bedoelen ze dat de onderzoekers dit getal automatisch als bovengrens namen en daarmee de effecten van 3.000 toto 5.000 passen mee vergeleken hebben. Het zou dus best kunnen dat 8.000 of 12.000 stappen per dag zetten net zo goed voor je is. Hier hebben ze bij het eerdergenoemde onderzoek echter niet naar gekeken.

    Waar de wetenschap het wel over eens lijkt te zijn, is dat minder dan 5.000 passen per dag zetten slecht voor je is. Hierdoor loop je namelijk meer kans op overgewicht, diabetes en hart- en vaatziektes. Zodra je boven dit aantal gaat zitten, worden de zaken echter minder duidelijk. Uit recent onderzoek blijkt bijvoorbeeld dat je dagelijkse aantal stappen van 4.000 naar 8.000 verhogen ook al een enorm effect op je gezondheid kan hebben. Als je dus wat meer moeite hebt met lopen, kom je met 6.000 tot 8.000 passen per dag ook al een heel eind. Andere experimenten lijken dit verhaal te bevestiger. Alles boven de 8.000 passen is dus mooi meegenomen, maar je hoeft je niet blind te staren op die 10.000 stappen per dag.

    Dus loop even nét een stukje verder voor die buitenyoga-workout, combineer je sessie met van en naar huis yoggen: zolang je maar fit blijft! 

     

    Dit artikel is ook verschenen op de website van Wandel Magazine.

  • Landen & verstillen ”De eerste beweging van embodiment”

    Landen & verstillen ”De eerste beweging van embodiment”

    Door Noële Ruitenberg 

    Je lijf is The place to be! Dat heeft elke yogi herkent; daarvoor gaat hij de mat op. Embodiment noem je die aanwezigheid in je lijf. Hoe ziet embodiment eruit?  Wat laat je lijf zien, als je deze embodiment gaat observeren, observeren en nog eens observeren, als je dus alle tijd en ruimte hebt, om te volgen wat het lijf doet als ‘zijn’ er dartel in mag rondscharrelen? Dat werk ik uit in deze reeks. De eerste beweging om op te dubbelklikken, is die van landen & verstillen. Ik wil je uitnodigen om te ontdekken hoe dit in jouw lijf spreekt. Embodiment is namelijk extreem universeel én extreem persoonlijk. En trouwens ook nogal nu-erig. Dus zo weer een beetje anders. .

    Wellicht is het interessant om eerst wat te proeven van het tegenovergestelde: van luidruchtig druk zijn met vluchten en grijpen, zoeken en schuilen. Hoe smaakt dat? Ken je de bitter en zoet van niet hier willen of kunnen zijn? Wellicht ken je dan ook de bewustwording daarvan, waarbij je je afvraagt, waar je zo druk mee bent. En waarbij je die innerlijke zelfvervreemding als vreemd begint te zien. Die herkenning luidt de eerste migratie naar meer embodiment in.  

    Meer lezen? Je vindt het hele artikel in de komende editie van Yoga Internationaal. Nog geen abonnee? Neem vóór maandag 17 augustus 16:00 een abonnement en ontvang ons komende nummer thuis op de mat!  Speciale aanbieding: Jaarbonnement + boek Yoga thuis voor €29,50

  • Dieper voelen met Kashmiryoga

    Dieper voelen met Kashmiryoga

    In haar yogacentrum in het midden van het land geeft Carin Hoogstraten al bijna 25 jaar yogales in de traditie van Kashmir. Deze zachte vorm van yoga is voor iedereen geschikt. In de jaren vijftig is deze yogavorm door Jean Klein (1912-1998) vanuit India naar het westen gebracht. Er wordt tegenwoordig in Nederland door verschillende leraren Kashmiryoga gegeven.

    Wat is de essentie van Kashmiryoga?

    ‘De ervaring dat alles één is. Dit klinkt mysterieus en wellicht wat zweverig maar het is levende werkelijkheid voor iedereen. We ervaren deze eenheid op soms onverwachte momenten. Bijvoorbeeld bij een wandeling in de natuur of het staren over een water, of kijkend naar een zonsondergang, overvallen ons soms de geluiden, de geuren en de sensaties op de huid zonder enige dwang of onrust. Deze momenten van rust, eenheid worden dan weer verstoord door de gedachten en de dingen van de dag. Wel hebben we even geproefd aan zo’n moment van eenheid. Dit drijft ons vaak onbewust om weer verder te gaan zoeken.

    Meer lezen? Je vindt het hele artikel in de komende editie van Yoga Internationaal. Nog geen abonnee? Neem vóór maandag 17 augustus 16:00 een abonnement en ontvang ons komende nummer thuis op de mat!  Speciale aanbieding: Jaarbonnement + boek Yoga thuis voor €29,50

  • Stine Jensen over de grenzen van de yogadocent

    Stine Jensen over de grenzen van de yogadocent

    Handen geven, hugs en omhelzingen, een kus geven aan een vreemde; wat vanzelfsprekende begroetingen waren, heeft plaats gemaakt voor social distancing.  Wat betekent het ‘niet-aanraken adagium’ voor de omgangsvormen in de yoga wereld? Kan je als yoga-docent nog lesgeven zonder aanraking?  Tegelijkertijd liet de discussie over #metoo de yoga-wereld niet onberoerd, eindelijk kwamen er misstanden aan de oppervlakte en werden bespreekbaar. Waar liggen de grenzen van ‘het nieuwe normaal’ voor zowel leerling als docent? En hoe geef je die aan?

    We vragen het aan Stine Jensen, die als filosoof en Kundalini yogi al een aantal jaren gefascineerd is door het fenomeen van de mens als groepsdier.  Zij verkent in haar boeken en tv-programma’s de broze lijn tussen overgave en kritische distantie van leraar en leerling. Jensens vragen vloeien onder andere voort uit haar eigen ervaringen als yogi.

    Meer lezen? Je vindt het hele artikel in de komende editie van Yoga Internationaal. Nog geen abonnee? Neem vóór maandag 17 augustus 16:00 een abonnement en ontvang ons komende nummer thuis op de mat!  Speciale aanbieding: Jaarbonnement + boek Yoga thuis voor €29,50

    PROFITEER VAN ONZE SPECIALE AANBIEDING

    GEEF EEN ABONNEMENT CADEAU

  • Kundalini yoga: verbind je met je hogere bewustzijn

    Kundalini yoga: verbind je met je hogere bewustzijn

    Yoga kent vele vormen, maar Kundalini Yoga is niet bij iedereen bekend. Het is een krachtige yogavorm waarbij je een hogere staat van bewustzijn bereikt. Het is ook daarom dat Kundalini yoga ook wel ‘yoga van het bewustzijn’ wordt genoemd.

    Het ontstaan van Kundalini Yoga

    Kundalini yoga is een eeuwenoude leer. Traditiegewijs beoefenden yogi’s in het ontoegankelijke Himalaya-gebergte deze yogavorm al sinds vele jaren geleden en gaven ze deze kennis mondeling door, om te voorkomen dat deze kennis voor verkeerde doeleinden zou worden gebruikt. Pas jaren later zijn de Kundalini-technieken opgeschreven.

    Pas in de jaren zeventig bereikte de yogavorm het grote publiek dankzij Yogi Bhajan, een Indiase man die op spirituele zoektocht ging. Tijdens die zoektocht kwam hij in Los Angeles, waar hij in aanraking kwam met hippies. Zij probeerden via drugs een andere staat van bewustzijn te bereiken en te ervaren. Bhajan liet ze zien hoe ze die staat konden bereiken via Kundalini yoga.

    Kundalini komt voort uit de tantrische traditie, die als uitgangspunt heeft dat alles met elkaar verbonden is. Dat wil zeggen dat het hele universum in je leeft, maar jij ook een klein deeltje van een groter geheel bent.

    ‘Tan’ betekent uitbreiding, groei of manifestatie en ’tra’ staat voor middel. Dit zou je kunnen vertalen naar: je gebruikt je lichaam om je bewustzijn te verbreden.

    Het doel van Kundalini yoga is om de energie van de lagere chakra’s naar de hogere chakra’s te laten stromen. Bij de lage chakra’s staan de aardse en egocentrische verlangens centraal en bij de hogere chakra’s liefde en verbondenheid. Deze energie heet dan ook wel Kundalini energie.

    De Kundalini energie kunnen we vinden in de eerste chakra, ter hoogte van je stuitbeen. De energie wordt vaak voorgesteld als een opgerolde slapende slang die symbool staat voor het bewustzijn. Als die slang ontwaakt, beweegt hij naar boven via de chakra’s om je tot een hogere staat te brengen. Door middel van Kundalini yoga kun je deze energie aanwakkeren en door je heen laten stromen.

    Kundalini yoga

    Kundalini yoga is niet alleen bedoeld om jezelf te verrijken op een spirituele manier, maar ook bedoeld om beter om te gaan met de dagelijkse zorgen en bezigheden. Deze vorm van yoga laat je een hogere staat van bewustzijn bereiken, maar heeft ook praktische oefeningen die je jonger doen lijken.

    Een Kundalini yogales duur 1 tot 1,5 uur waarin een vaste serie houdingen met bijpassende meditatie, Kriya, wordt gedaan. Kriya kent vele combinaties, dus de les zal nooit hetzelfde zijn. Tijdens de Kundalini yoga wordt er veel bewogen in de houdingen om zo de energie op te wekken en te laten stromen. Het is contrasterend van Hatha yoga, waarbij de houdingen vrijwel statisch zijn. Bovendien bevat Kundalini yoga ook veel ademhalingsoefeningen, meditaties en mantra’s die veel worden gebruikt tijdens het beoefenen.

    De oefeningen zijn effectief en toegankelijk voor iedereen en het effect van deze yogavorm kun je direct na afloop voelen: de energie zal nog lang door je lichaam stromen en het maakt je ook bewuster op korte termijn. Als je Kundalini yoga regelmatig beoefent, kan het je handvaten geven om te groeien als mens en kalmer en bewuster in het leven te staan.

    ‘Als je kunt ademen, kun je yoga doen’, zei Yogi Bhajan ooit. Dus pak je kans en ga die proefles Kundalini yoga bij jouw dansschol proberen!

  • Volmaakte ruimte

    Volmaakte ruimte

    Aanschouw zes zwoegende dames, allen een zwarte legging aan en lichte zweetdruppels op het voorhoofd in de Downward Facing Dog. Zachte muziek kabbelt voort. Plaats waarneming: ons huis. Voor deze yogastudio hebben wij een stuk woonkamer afgesnoept bij de verbouwing. Wij hebben er nooit spijt van gehad.

    Er is magie in deze ruimte. Het hoort bij het huis en ook weer niet. Het is een apart universum in een verder drukke woning met werk en pubers in alle soorten en maten. Cumulatieve positieve energie van een hecht clubje mensen dwarrelt hier rond. Er zijn veel smalle lange ramen met lichtgrijze rolgordijnen. De zon schijnt erdoorheen en tekent grafische lichtpatronen op de eiken vloer. De kippen van overburen en de vogels in de tuin zorgen voor een zen-achtergrond geluid tijdens de eindmeditatie. Het tuinraam is halfopen tijdens de les en de kat van de buren staart vaak naar binnen, onbewogen als een sfinx.

    Na een druk feestje, toen het nog kon, ging ik zitten op een matje in het donker en er daalde rust op me neer. Nu is er gemis. De lessen zijn uitgesteld vanwege de Coronarealiteit. De ruimte kijkt me vragend aan als ik alleen naar binnen loop voor mijn eigen dagelijkse practice. Er zijn geen speelse schaduwen op de groene muren. De houten Boeddha lacht niet meer. Gelukkig straalt de spreuk op de muur nog steeds dezelfde wijsheid uit: “Every cloud has a silver lining”.

     

    Julia Dingenouts

    maxxt.nl en Yoga Youlia

  • 7 yoga-oefeningen voor achter je bureau

    7 yoga-oefeningen voor achter je bureau

    Werk je nog steeds thuis en zit je uren achter je bureau? Dan is het een goed idee om wat yoga-oefeningen te doen, gewoon vanuit je bureaustoel. Het kost weinig tijd, maar het is een fijne manier om soepel te blijven, werkstress te verminderen en helemaal tot jezelf te komen. Wij geven je wat inspiratie.

    1. Draai je nek los

    Kijk rustig omhoog en breng dan je kin naar je borst. Herhaal deze knikkende beweging in een rustig tempo. Verander de beweging dan van links naar rechts en blijf op je ademhaling letten.

    2. Draai rondjes met je schouders

    De volgende stap brengt ons naar de schouders. Draai met je schouders naar achteren en vind een beweging die voor jou prettig aanvoelt. Dit zorgt ervoor dat je meer ruimte krijgt tussen je schouderbladen.

    3. Rug rekken in 2 stappen

    Stap 1: Leg je rechterhand op je linkerknie en breng je linkerhand achter je zodat je rug een stukje naar achteren draait. Hou dit vast terwijl je een keer diep in- en uitademt. Heb je meer steun nodig? Dan kan je je rechterhand ook op je bureau leggen. Bij de tweede uitademen draai je terug naar het midden. Herhaal deze stap de andere kant op.

    Stap 2: Plaats één hand naast je om de rand van je stoel en breng je andere hand boven je hoofd zodat je de rek in je zij voelt. Kom terug naar het midden op je uitademing. Herhaal dit met je andere hand.

    4. Maak ruimte tussen je schouderbladen in 2 stappen

    Stap 1: Draai zijdelinks op de stoel en breng je handen naar achter. Houd je handen vast achter je rug zodat je rek voelt tussen je schouderbladen. Denk er wel aan om je schouders laag te houden.

    Stap 2: Houd de vingers verstrengeld en buig langzaam naar voren.

    5. Strengel je armen en rek

    Houd je handen voor je en breng je rechterarm onder je linkerarm, handpalmen tegen elkaar. Breng je verstrengelde armen voor je gezicht. Haal diep adem. Herhaal dit met je linkerarm onder je rechterarm.

    6. Buig naar achteren

    Leun tegen de rugleuning aan, breng je armen erachter en buig rustig naar achteren. Je mag je vingers weer verstrengelen als je dat fijn vindt. Niet met elke bureaustoel zal deze oefening mogelijk zijn. Anders ga je door naar oefening 7.

    7. Vouw je been onder je

    Plaats je rechterenkel op je linkerknie. Draai je voet een paar keer rond. Laat je langzaam voorovervallen, met je handen richting de grond. Met een diepe uitademing zal je verder naar beneden kunnen reiken. Je kan extra rek geven door je rechterknie zachtjes naar beneden te duwen. Vind het midden en herhaal dit met je andere voet.

    Wil je beeld bij deze oefeningen? Bekijk dan deze video.

  • Zo hebben yogi’s International Yoga Day gevierd

    Zo hebben yogi’s International Yoga Day gevierd

    Afgelopen zondag was het International Yoga Day, met als thema Yoga at Home and Yoga with Family. We waren benieuwd naar hoe iedereen deze bijzondere dag heeft gevierd. Een aantal van onze yogi’s heeft inspirerende foto’s met ons gedeeld, die een inkijkje geven in hun International Yoga Day.

    International Yoga Day 2020 met Nanda (Yogalofvers), en Wanda Hartog (YogaSway)

    Nanda Lofvers (yogadocente YogaLofvers) en Wanda Hartog (eigenaresse YogaSway) hebben een buiten yogales georganiseerd voor het goede doel ‘Because We Carry’ op het prachtige terrein van de Happy Spirit Days. “Kleinschalig, maar geweldige energie!”

    Hilde beoefent yoga thuis

    Hilde heeft yoga thuis beoefend, in het kader van het thema van International Yoga Day dit jaar. – “Yoga brengt rust in je hoofd en je hart”, zegt Hilde.

    Sjamanische ceremonie van Chantal

    Chantal was aanwezig bij een sjamanische ceremonie, met een select gezelschap in Arnhem Zuid in het Immerloo park – en lekkere hapjes. “We hebben een vreugdedansje gemaakt,” vertelt ze.