Auteur: Marciel Witteman

  • De 6 mooiste hindoeïstische tattoos en hun betekenis

    De 6 mooiste hindoeïstische tattoos en hun betekenis

    Dat yoga meer behelst dan het fysieke aspect weet je natuurlijk al. Wat je beleeft op de yogamat neem je ook mee in het dagelijkse leven: yoga is een levensstijl. De toewijding van sommige yogi’s aan deze levensstijl wordt vormgegeven in prachtige tattoos die vaak een symbolische waarde hebben. Hier een lijstje van 6 hindoeïstische symbolen en hun betekenis!

    1. Hamsa

    Dit symbool is ook wel bekend als de hand van Fatima. Op verschillende plekken in de wereld wordt de Hamsa gebruikt waarbij de betekenis per cultuur anders is. In Hindoeïsme wordt het geassocieerd met bescherming en ook met één van de belangrijkste handbewegingen, de Abhaya, die vrede en de afleiding van angst symboliseert.

    https://www.instagram.com/p/BjxMMBLjfm4/

    Yoga International

    2. Mandala’s

    De mandala komt oorspronkelijk uit India en wordt in zowel het Boeddhisme als het Hindoeïsme gebruikt. Het zijn vaak diagrammen waarbij herhaling centraal staat. De mandala’s worden vaak gebruikt voor meditatie.

    https://www.instagram.com/p/Bnd2KvcBcBt/
     

    3. Ganesha

    Ganesha is een van de populairste goden in het Hindoeïsme. Hij is afgebeeld met het hoofd van een olifant en het lichaam van een mens. Ganesha staat voor een nieuw begin en kan ook helpen bij het aangaan van uitdagingen.

    https://www.instagram.com/p/BgZLEDjjUeg/

    4. Unalome

    Dit symbool representeert wijsheid in het pad naar verlichting. Het heeft zijn oorsprong in het Hindoeïsme, waar de vorm en betekenis sterk lijkt op het derde oog van de god Shiva. De spiraal staat voor het begin van het pad. De vouw of de knoop staat voor de uitdagingen en de rechte lijn staat voor de directe route naar nirvana, oftewel verlichting.

    https://www.instagram.com/p/BjH_zpZDl0N/

    5. Lotus

    De lotusbloem is een waterplant die in moerasachtige gebieden groeit. Uit het donkere, drassige water groeit een prachtige bloem. Allereerst staat de lotusbloem daarom symbool voor schoonheid en zuiverheid. Tijdens de bloei sluit de lotus zich ’s avonds om zich de volgende ochtend weer fris en fruitig te kunnen openen. Hierdoor representeert de bloem de eeuwige vernieuwing van het leven, nieuwe kansen en een nieuw begin. En dat is nog niet alles! De groei van de plant, zoals hierboven beschreven, wordt vaak gekoppeld aan een spirituele, mentale of emotionele groei. Op dezelfde manier waarop de plant uit het donkere, vieze water omhoog groeit, kan deze symbool staan voor het doormaken en overwinnen van een moeilijke periode in iemands leven.

    https://www.instagram.com/p/BdvTxh4HiJY/

    6. Olifant

    Het Hindoeïsme komt van oorsprong uit India. De olifant is hier geliefd en als heilig verklaard. Veel Hindoes geloven dat het dragen van een olifant geluk brengt. Een olifanttattoo is niet alleen esthetisch mooi, maar het symboliseert ook geluk, wijsheid, kracht en loyaliteit[bV3] .

    https://www.instagram.com/p/B-o3Q81n8Hi/

     

  • 5 steengoede yogapodcasts om nu te luisteren

    5 steengoede yogapodcasts om nu te luisteren

    Even zin in iets anders dan een film of boek? We hebben een aantal fijne Spotify-podcasts voor je op een rijtje gezet. Volg een geleide meditatie of luister naar interessante gesprekken over yoga. Zo kan je je zeker nog wel even vermaken!

    1. Puur Yoga

    Volg een aantal geleide en inspirerende meditaties via Puur Yoga! Deze podcasts van 8 tot 15 minuten zijn een mooie aanvulling op je wekelijkse yogasessies.

    2. De Yoga Podcast

    Ook in deze podcast kun je verschillende geleide meditaties volgen in het Nederlands.

    3. Leven zonder stress

    In deze podcast kun je luisteren naar gesprekken over stress, geluk, zingeving, yoga, mindfulness en nog veel meer! En tegelijkertijd kun je ook gewoon gaan koken of een puzzel leggen.

    4. Geleide meditaties

    Deze podcast van Karin van Ulft bestaat uit een hele reeks aan geleide meditaties met iedere keer een ander thema. Zo komt bijvoorbeeld energie, pijn en liefde aan bod.

    5. Unlocking Us with Brené Brown

    Brené Brown is hoogleraar aan de University of Houston en praat over emoties, gedrag en hoe we betekenis aan ons leven geven. Haar TED-talk over kwetsbaarheid met 45 miljoen hits behoort tot de top 5 meest bekeken TED-talks. De afleveringen gaan vaak over persoonlijke ontwikkeling, iets dat goed bij yoga past.

     

  • Crisis en Kansen

    Crisis en Kansen

    Als deze corona-nachtmerrie voorbij is zullen wij merken dat de wereld veranderd is. De zaken die wij tot nu toe als van zelfsprekend aannamen, zullen ingrijpend zijn gewijzigd. De bubbel die wij gecreëerd hebben van eindeloze materiële welvaart is uit elkaar gespat. Er ontstaat een nieuwe realiteit, we kunnen niet meer terug naar de oude situatie. Zo werkt karma (de wet van oorzaak en gevolg) nou eenmaal. Ons collectieve karma heeft ons hier gebracht. Corona-crisis geeft aan dat Moeder Natuur protesteert, corrigeert en tijd nodig heeft om weer te helen.

    De crisis heeft ingrijpende gevolgen voor ons allemaal, hoe zal de situatie zijn als de crisis voorbij is? Hoeveel afstand van elkaar is straks de nieuwe norm? Kunnen we weer bij elkaar komen en met hoeveel mensen is het nog verantwoord om bij elkaar te komen? Kunnen wij elkaar straks nog hartelijk omhelzen, kunnen wij elkaar nog überhaupt de hand geven? Kunnen we weer feesten met elkaar? Hoe zit het met de verre vliegvakanties en zoveel andere vragen dienen zich bij ons aan. 

    Op al deze vragen weten wij het antwoord niet, maar wat wij nu al weten is dat deze crisis ons een nieuwe gelegenheid biedt, een unieke kans om het anders te doen. 

    Ik zie een kans op drie vlakken:

    1. Deze situatie biedt een uitgelezen kans om inwaarts te keren voor een hernieuwde kennismaking met onszelf. Ons proberen te verbinden met ons diepste en authentieke Zelf. In de yogische traditie wordt dit gezien als onze ware identiteit, het wordt aangeduid met Sat Chit Ananda (puur, bewustzijn en gelukzaligheid). Bewustwording van onze ware identiteit maakt o.a. dat wij als mens content zijn met ons bestaan, we ontdekken de grote rijkdommen die vaak al deel uitmaken van onze dagelijkse realiteit (gezondheid, vrede, zorg, onderdak, voedsel, vrije tijd, zuurstof, etc.). Het streven naar steeds meer valt weg, omdat wij weten dat meer niet per se gelukkig maakt. Wij beseffen dat wij geluk, liefde, vreugde etc. niet constant extern moeten gaan zoeken, maar dat die al de basis vormen van onze essentie; wij komen daaruit voort.

    2. Ten tweede die diepe verbondenheid met onze ware natuur zorgt ervoor dat de wijze waarop wij omgaan met de medemens kwalitatiever wordt. Er ontstaan aanknopingspunten om meer te gaan investeren in elkaar en betekenisvolle verbindingen met elkaar te creëren. Dit heeft ook invloed op de keuzes die wij in het leven maken met betrekking tot bijvoorbeeld studie, carrière, relaties, vrijwilligerswerk etc. Er ontstaat een kans om de overbodigheid van oorlogen, etnische en religieuze spanningen, honger en armoede goed tot ons te laten doordringen en iets constructiefs met die wetenschap te ondernemen. 

    3. Tenslotte is er de gelegenheid om te ontdekken dat wij met elkaar en met alle levende wezens, planten en alles wat Moeder Natuur te bieden heeft, een harmonieus geheel vormen. Samen houden wij alles in evenwicht. Wij komen erachter dat wanneer wij onze natuurlijke hulpbronnen uitputten, wanneer de kaalkap van het tropische regenwoud maar niet ophoudt of wanneer er geen einde komt aan de helse praktijken in de vlees-, vis en zuivelindustrie het evenwicht verstoord raakt. Dan zal er correctie plaatsvinden, die zich vertaalt in rampen die wij letterlijk dagelijks ondervinden. Rampen niet alleen als de corona-crisis, ze manifesteren zich ook als stress/depressie, hart- en vaatziekten, global warming en zoveel andere grote en kleinere rampen.   

    De vraag is alleen of wij de kansen en mogelijkheden die zich aandienen in de nieuwe realiteit willen ontdekken en die zullen aangrijpen om ons te behoeden voor nog meer rampen.

     

    Over Yograj Premacharya

    Yograj Premacharya Yograj Premacharya is een traditionele yogi. Vanuit zijn kleine thuisstudio in Den Haag verzorgt hij lessen in yoga, meditatie en spiritualiteit. Zijn lessen zijn een combinatie van asana’s, pranayama’s en reflecties. Yograj is met name gespecialiseerd in de niet-fysieke yoga, zijn lessen zijn niet alleen gericht op lichamelijke fitheid, maar bieden ook mogelijkheden om dieper te duiken in de yoga traditie, te verbinden met het innerlijke zelf, betekenisvolle verbindingen te maken met anderen en met de natuur. Naast zijn reguliere lessen verzorgt Yograj in Nederland (en in het buitenland) ook workshops, lezingen, retreats en bedrijfsyoga sessies (voor o.a. organisaties, het bedrijven en overheden). 

    Onlangs verscheen van zijn hand Het Yogische Pad, een boek over yoga en transformatie van de samenleving.

    Contact
    Mail: yograj.premacharya@gmail.com
    Website: www.yograj-premacharya.com

  • Bewezen: yoga helpt tegen veroudering

    Bewezen: yoga helpt tegen veroudering

    Dat yoga goed is voor een heleboel dingen is inmiddels wel duidelijk. Naast dat het veel fysieke voordelen heeft als verbeterde flexibiliteit en meer kracht, is yoga ook goed voor het brein én helpt het tegen veroudering. Recent onderzoek laat zien dat yoga cellulaire veroudering tegen kan gaan en de weerstand tegen stress verbetert.

    Bescherming tegen veroudering

    Onderzoek laat zien dat regelmatig yoga beoefenen kan leiden tot veranderingen in de structuur en het functioneren van het brein. In een onderzoek van de University of Montreal werden de hersenen van yogi’s vergeleken met die van niet-yogi’s met een fMRI-scan. De scan van de yogi’s liet zien dat bij hen de afname van grijze massa minder was. Daarnaast wordt het aantal jaren yogabeoefening in verband gebracht tot een groter brein volume in de regio’s die geassocieerd worden met uitvoerend functioneren, emotionele verwerking en stress regulatie. De onderzoekers kwamen hierdoor tot de conclusie dat yoga het cognitieve functioneren kan verbeteren dat beschermt tegen veroudering.

    Beter omgaan met stress

    In een ander onderzoek werden ervaren yoga- en meditatiebeoefenaars met een gewone groep mensen vergeleken. Uit dit onderzoek bleek dat de eerste groep een grotere, functionele connectiviteit had tussen de ‘nucleus caudate’ en een aantal andere corticale regio’s die verantwoordelijk zijn voor het effectieve cognitieve functioneren. Hieruit kan geconcludeerd worden dat mensen die regelmatig yoga en meditatie beoefenen een betere mentale gezondheid en[bV1]  flexibiliteit hebben waardoor er gemakkelijker met stress kan worden omgegaan.

    Vertraging cellulaire veroudering

    Een onderzoek dat werd gepubliceerd in het journal ‘Oxidative Medicine and Cellular Longevity’ wees uit dat twaalf weken yoga al cellulaire veroudering vertraagt. De proefpersonen beoefende gedurende deze periode negentig minuten yoga waarbij fysieke houdingen, ademhalingsoefeningen en meditatie vijf dagen per week werden uitgevoerd. Er werden metingen voor en na deze twaalf weken gedaan. Na de yoga bleken de waardes aan cellulaire veroudering en ontstekingen in het lichaam significant lager te zijn.

    Hoewel er nog heel wat meer onderzoek gedaan moet worden, hebben onderzoekers al kunnen aantonen dat yoga impact heeft op neuropsychologische en neurocognitieve mechanismen die verband hebben met mentale gezondheid en stress management. Daarnaast kan yoga helpen tegen de effecten van veroudering doordat de weerstand tegen levensuitdagingen en stress verbeterd is.

     

    Fit en gezond oud worden? Blijf dan vooral lekker yoga doen! Je doet je lichaam en je brein er een groot plezier mee.

     

     

  • Yogadocente Peggy vertelt over haar ervaring met online yogales geven

    Yogadocente Peggy vertelt over haar ervaring met online yogales geven

    Het is wennen, maar veel yogascholen geven nu online les als alternatief op de gewone lessen. Nu scholen nog even dicht zijn, zit er niets anders op. Maar wat zijn eigenlijk de ervaringen tot nu toe? Peggy Terol vertelt over de uitdagingen, maar ook over de mooie momenten die ze meemaakt.

    Yogaschool dicht. En dan?

    Online lessen uploaden, streamen… Het is even een uitzoek- en opstartwerk voor een yogadocent die gewend is om gewoon in een studio les te geven. Peggy vertelt hoe haar gezinsleden stil moeten zijn in haar huis en hoe ze met een wifikabel van 70 meter in haar studio aan huis lessen geeft. Nogal een heisa, maar ja, dan heb je ook wat. ‘‘Voor mij was de aanpak gewoon beginnen en vooral niet bang zijn om fouten te maken,’’ vertelt Peggy. ‘‘Na wat technische problemen lukte het om het allemaal uit te vogelen.’’

    Online lesgeven

    De manier van lesgeven is nèt even anders online dan wanneer je je leerlingen gewoon in één ruimte hebt. ‘‘De basis is hetzelfde, maar je merkt toch dat sommige dingen online anders werken. Als ik bijvoorbeeld demonstreer in welke positie je je vingers moet houden, dan zit ik dichtbij. Bij staande oefeningen sta ik verder van de camera af.’’

    Om interactie te kunnen hebben met de leerlingen zijn er online gelukkig ook mogelijkheden, vertelt Peggy. ‘‘Het rustig en helder uitleggen geeft de leerlingen vertrouwen. Als het onduidelijk is, kunnen ze gewoon even zwaaien. De feedback geven ze via app of email, om onrust na les te minimaliseren. Ze blijven zo nog in hun ontspannen gevoel.’’

    Mooie kanten van online yoga

    Hoewel het natuurlijk heel jammer is dat er geen normale lessen gegeven kunnen worden, is er ook een positieve kant aan het opzetten van online alternatieven. Peggy vertelt dat vooral de dankbaarheid van de leerlingen voelbaar is. Dat er toch nog yogales is in deze tijden. Peggy heeft in de afgelopen periode ervaring kunnen opdoen met online lessen en hier feedback over kunnen ontvangen. ‘‘Dit is voor mij zo ontzettend waardevol voor de toekomst. Dankzij deze tijd heb ik kunnen leren hoe ik ook online les kan geven, wellicht ook voor later. Mijn intentie in de yogalessen komt over. De feedback die ik krijg is dat de klachten van leerlingen verminderen. Mensen slapen beter en hebben wat meer rust aan hun hoofd ervaren.’’

    Peggy ervaart deze tijd als een bizarre periode. ‘‘Het geeft me gek genoeg rust, nu mijn twee pubers thuis zijn. We hebben op een hele andere manier nu contact. Samen bewust ontbijten en lunchen, we hebben nu tijd om de tafel te dekken in de morgen en samen ook af te dekken. Het eten klaarmaken ook verdeeld nu. Net als de boodschappen die hiervoor gedaan mogen worden. Zomaar een voorbeeld. Ik probeer door het geven van de lessen ontspanning te geven in een periode die voor iedereen onzeker is. Door het geven van deze lessen kan ik iets positiefs bij dragen aan deze onwerkelijke werkelijkheid.’’

    Peggy Terol

  • De 8 mooiste boeddhistische tattoos

    De 8 mooiste boeddhistische tattoos

    Dat yoga meer behelst dan het fysieke aspect is voor velen onder ons al een tijdje bekend. Wat je beleeft op de yogamat neem je ook mee in het dagelijkse leven: yoga is een levensstijl. De toewijding van sommige yogi’s aan deze levensstijl wordt vormgegeven in prachtige tattoos die vaak een symbolische waarde hebben. Hier een lijstje van 8 boeddhistische symbolen en hun betekenis!

    Ashtamangala’s

    De meest voorkomende boeddhistische tattoos verwijzen naar de 8 boeddhistische tekenen van geluk, de ashtamangala’s (ashta betekent het getal 8, en mangala betekent ‘gelukbrengend’). De ashtamangala’s beelden vaak een object af. Volgens eeuwenoude traditie werden deze 8 objecten gegeven aan een nieuwe koning op het moment dat hij de troon besteeg, om hem al het goeds toe te wensen. Ashtamangala’s worden vaak op meerdere manieren geïnterpreteerd. Andere religies zoals hindoeïsme en jaïnisme hebben ook hun eigen ashtamangala’s die net weer even anders zijn. Hieronder hebben we de interpretatie van Tibetaanse boeddhisten aangehouden.

    Yoga International

    1. Witte schelp

    De witte schelp vertegenwoordigt de doordringende lokroep van de dharma, dat discipelen uit hun slaap van onwetendheid waakt en ze aanspoort om hun eigen welzijn en dat van anderen te bereiken. De schelphoorn zou de originele hoorn-trompet zijn geweest; in oude Indiase mythes wordt verhaald over moedige helden met schelphoorns. De schelphoorn wordt ook omschreven als een van de belangrijkste attributen van Indiase god Vishnu; zijn schelp droeg de naam Panchajanya, wat betekent “controle hebben over de vijf klassen van wezens”.

    https://www.instagram.com/p/B92qaVYJfIE/

    2. Oneindige knoop

    De oneindige knoop symboliseert de ultieme eenheid van alles. Bovendien vertegenwoordigt het de vereniging van wijsheid en mededogen. Deze knoop brengt ook de boeddhistische leer van ‘interpenetratie’ over.

    https://www.instagram.com/p/B0bV4-sB0dn/

    3. Gouden vissen

    De twee gouden vissen beeldden oorspronkelijk de twee belangrijkste heilige rivieren van India af: de Ganges en de Yamuna. In het boeddhisme symboliseren de vissen geluk, omdat ze volledige bewegingsvrijheid in het water hebben.

    https://www.instagram.com/p/B3mcdfYjL0I/

    4. Lotusbloem

    De lotusbloem is een waterplant die in moerasachtige gebieden groeit. Uit het donkere, drassige water groeit een prachtige bloem. Allereerst staat de lotusbloem daarom symbool voor schoonheid en zuiverheid. Tijdens de bloei sluit de lotus zich ’s avonds om zich de volgende ochtend weer fris en fruitig te kunnen openen. Hierdoor representeert de bloem de eeuwige vernieuwing van het leven, nieuwe kansen en een nieuw begin. En dat is nog niet alles! De groei van de plant, zoals hierboven beschreven, wordt vaak gekoppeld aan een spirituele, mentale of emotionele groei. Op dezelfde manier waarop de plant uit het donkere, vieze water omhoog groeit, kan deze symbool staan voor het doormaken en overwinnen van een moeilijke periode in iemands leven. Daarmee is de lotusbloem als tattoo zeer veelzijdig en kan iedereen er een persoonlijke betekenis aan koppelen. 

    https://www.instagram.com/p/B-PTfQtBAKG/

    5. De kostbare paraplu

    Een paraplu houd je boven het hoofd en beschermt je. Dat is tevens waar dit teken voor staat: het biedt bescherming tegen ziektes en kwade krachten van buitenaf. 

    6. Schatvaas

    De schatvaas representeert gezondheid, een lang leven, rijkdom, welvaart, wijsheid en ruimtelijkheid. De schatvaas of -pot symboliseert de oneindige kwaliteit van het onderwijzen van het dharma van de Boeddha: hoeveel leringen hij ook deelde, de schat is nooit verminderd.

    7. ‘Dhamrachakra’

    De dharmachakra, letterlijk te vertalen als “Wiel van dharma” of “Wiel der wet”, is binnen het boeddhisme het symbool van de door Boeddha verkondigde leer over het pad naar verlichting. De exacte betekenis van het wiel is afhankelijk van het aantal spaken dat het heeft. Het aantal spaken representeert in de boeddhistische leer immers het aantal wegen dat je af moet leggen om tot verlichting te komen. Zo verwijst een wiel met 8 spaken bijvoorbeeld naar het ‘Edele achtvoudige pad’. Wereldwijd wordt de dhamrachakra erkend als symbool voor boeddhisme.

    https://www.instagram.com/p/BXf1HBzD4qL/

    8. Overwinningsbanier

    De overwinningsbanier, ook wel de dhvaja, was vlag die vroeger gebruikt werd in de Indiase oorlogsvoering. Het symbool viert de overwinning van de Boeddha op de vier ‘māra’s’, of hindernissen op het pad naar de verlichting. Deze māra’s waren: trots, verlangen, verontrustende emoties en angst voor de dood. De Tibetaanse traditie heeft een lijst van elf verschillende vormen van de overwinningsvlag, om de elf specifieke methoden weer te geven waarmee de māra’s’ kunnen worden overwonnen. Veel variaties op het ontwerp van de dhvaja zijn te vaak zien op de hoeken van de daken van Tibetaanse kloosters. 

    https://www.instagram.com/p/Bt2SsUOnN3T/

     

  • Yoga in tijden van Corona

    Yoga in tijden van Corona

    Door Evelien van Straaten

    Het is stil in mijn yogaschool en koud. Ik steek maar snel een kaarsje aan en stap in mijn provisorische opnamestudio, de lege yogazaal.

    Het is er opeens van gekomen: online lesgeven. Deelnemers vroegen het al vaker aan mij. ‘Je hebt zo’n fijne stem, kan je niet iets opnemen?’ Gedoe, dacht ik. Zo handig ben ik niet met sociale media en elektrische apparaten. Recorders slaan spontaan op tilt als ik in de buurt ben. En nu ging ik, Evelien van Straaten, bijna 58, me in een heel snel tempo verdiepen in vergaderplatforms, webcams, luidsprekers en Youtube-kanalen. En dan kwam ook die kritische blik naar mezelf weer eens boven drijven. Want ik zie nu steeds mezelf als ik een les geef en deze opneem. Opeens maak ik me druk over wat ik aan heb en mijn zichtbaar wat oudere lijf.

    Toch went het best snel, al gaat er nog van alles mis: een opname knopje niet aangevinkt waardoor er na een uur niets opgenomen blijkt, het geluid dat tijdens een opname bij een yogi nog aanstaat waardoor haar gekuch goed te horen is, een vermaning op Youtube dat ik muziek gebruik waar ik geen recht op heb, links en rechts zijn opeens ingewikkelde zaken, wat zit ik vreemd stil, wat maak ik vreemde bewegingen, wat kijk ik raar. Maar ach… De kritische blik kijkt inmiddels met een glimlachje gezellig mee vanaf mijn schouder.

    Ondertussen bieden we met onze yogaschool toch maar mooi yogalessen die mensen misschien wat steun, rust en kracht bieden in deze ingewikkelde tijd waar we voorlopig nog wel even mee te maken hebben.

     

    Evelien van Straaten is mindful yogadocente en eigenaar van yogaschool Zweiersdal in Oosterbeek. Bekijk hier haar website.

  • Daphne Deckers komt met een nieuw boek: De kleine gids van het NIKSEN

    Daphne Deckers komt met een nieuw boek: De kleine gids van het NIKSEN

    Hoewel het pas in het najaar uitkomt, is dit een boek dat we dit jaar misschien wel heel goed kunnen gebruiken. Daphne Deckers is een creatieve samenwerking aangegaan met Uitgeverij Podium om haar haar nieuwe boek ‘De kleine gids van het NIKSEN’ uit te brengen. Over geluk en gezelligheid in het Nederland van nu en hoe Nederlanders goed zijn in niks doen.

    Niksen is positief

    Bij Uitgeverij Podium is ze deze zomer ook bezig met de filmeditie van haar roman ‘Alles is zoals het zou moeten zijn’. Tegelijkertijd werkt ze ook aan haar boek over niks doen. Daphne vertelt hier het volgende over: “We leven momenteel in een roerige tijd, maar ik wil met Niksen een positief boek maken over de leuke en fijne dingen in Nederland, met veel aandacht voor onze culturele eigenaardigheden. Het is erg leuk om aan te werken, ik word er zelf vrolijk van.”

    Hard werken en effectief luieren

    Afgelopen zomer bracht TIME een groot stuk uit over het Nederlandse fenomeen ‘niksen’, waarin werd beschreven dat ‘the Dutch’ hard konden werken, maar ook heel effectief konden luieren. De internationale aandacht voor niksen heeft Deckers nu geïnspireerd om een vrolijk-stemmend, herkenbaar portret te schrijven over ‘geluk en gezelligheid in het Nederland van nu’.

    Een boek om naar uit te kijken dus! En ook in het buitenland heeft het interesse. De uitgever zou al gesprekken voeren met internationale uitgevers die graag de vertaalrechten willen. Niksen willen we immers allemaal.

    Gids van het NIKSEN

     

     

  • 8 films die elke yogi gezien moet hebben

    8 films die elke yogi gezien moet hebben

    Een heleboel goede films waarin de yogafilosofie een rol speelt, hebben vaak niet ‘yoga’ in de titel. Voor yogi’s hebben we daarom een aantal bijzondere films op een rijtje gezet die je zelf misschien niet zo snel zou vinden. Heb je zin om iets te zien over spiritualiteit en wil je je kennis uitbreiden? Bekijk dan onze selectie!

    1. Naked in Ashes

    Deze prachtige documentaire geeft een intiem kijkje in het leven van een aantal van de in totaal 13 miljoen ‘sanyasis’. In het bijzonder wordt de 14-jarige Santosh Giri gevolgd, die met zijn leraar Shiv Raj Giri de mysteries van de 5000 jaar oude traditie ontdekt. Wat houdt dit in: tijdens een pelgrimstocht laten de yogi’s alle wereldse zaken achter zich en ze reizen op blote voeten in de sneeuw van de Himalaya naar het heilig festival om zich te wassen in het water van de Ganges. Ze vertellen hun verhaal in hun eigen woorden en zelfs wanneer ze het hebben over ellendige situaties lijken ze een innerlijke vrede te hebben door hun verbinding met het goddelijke. De film laat het belang zien van het belang van tapas (zelfdiscipline), karma yoga (belangeloze service), ishvara pranidhana (overgave aan het goddelijke) en vairagya (niet-verbondenheid). Naast emotionele momenten zijn er ook bijzonder veel grappige situaties. 

    2. Groundhog Day

    Deze comedy uit 1993 gaat over de arrogante en egoïstische tv-weerman Phil die iedere dag wakker wordt op dezelfde dag: de ergste dag van zijn leven. Door sommige religieuze leiders wordt deze film als de meest spirituele film van onze tijd gezien. De film laat zien hoe egoïsme (asmita) ons ongelukkig maakt en hoe het afstand schept tot anderen. Phil is in eerste instantie verward wanneer hij merkt dat iedere dag hetzelfde is. Vervolgens krijgt hij zelfmoordneigingen. Hij blijft op de been door de interesse in zijn collega Rita. Hij probeert zichzelf te verbeteren om haar hart te winnen. Pas wanneer zijn acties totaal belangeloos worden en zijn ego verdwijnt, lukt hem dit en hoeft hij ook niet meer iedere dag dezelfde dag te beleven.

    3. Into Great Silence

    In deze meditatieve film van Philip Gröning wordt zes maanden lang het leven gevolgd van monniken die diep in de Franse alpen wonen. Ze brengen hun tijd grotendeels alleen en in stilte door in hun kamer om te kunnen studeren en na te denken. De film laat het belang zien van svadhayaha (lezen en reflecteren), mauna (stilte), mantra (chanten), dharana (meditatie) en satsang (heilig gezelschap houden). Tijdens deze film zul je je misschien voelen alsof je een tijdje in een klooster hebt gezeten: kalm, geaard en vredig. 

    4. My Reincarnation

    De zoon van Tibetaanse Boeddhistische master Choogyal Namhkai, Yeshi, werd als kind verteld dat hij een reïncarnatie is van zijn vaders oom, een grote master die vermoord was tijdens de Chinese invasie van Tibet. Yeshi heeft geen gemakkelijke relatie met zijn vader die in 1959 uit Tibet vluchtte. Zijn vader wil dat hij terug naar Tibet gaat om zijn leerlingen te onderwijzen. Yeshi focust zich in plaats daarvan op zijn carrière en op zijn familie om een normaal leven te kunnen leiden. De filmmaakster Jennifer Fox heeft het duo 20 jaar gevolgd in deze documentaire. Op het einde gaat Yeshi alsnog naar Tibet zonder het aan zijn vader te vertellen. Hij volgt zijn eigen hart en wordt warm ontvangen.

    5. Up!

    Een 3D-animatiefilm over spiritualiteit! Jazeker! De 78-jarige Carl heeft er al zijn hele leven van gedroomd om over de wereld te reizen en de grootste avonturen te beleven. Het lijkt echter alsof zijn leven aan hem voorbij is gegaan en die avonturen slechts dromen waren. Wanneer hij besluit om zijn dromen te volgen, gaat onverwachts de 8-jarige padvinder Russell met hem mee. Carl heeft zijn hele leven stabiliteit gehad, maar leert langzamerhand dat hij dit moet loslaten om zijn dromen te kunnen volgen. 

    6. Unmistaken Child

    In 2001 overleed één van de grote Tibetaanse meesters: Lama Konchog. De Dalai Lama geeft Tenzin Zopa, Konchogs leerling, de opdracht om de reïncarnatie van zijn meester te vinden. Deze missie brengt Zopa in ruige bergstreken en kleine dorpjes, op afgelegen plekken waar ze nog op een primitieve manier leven. Per helikopter, ezel en te voet zoekt Zopa naar het ‘unmistaken child’, een zoektocht die hij binnen vier jaar succesvol moet afronden. Tijdens de zoektocht verandert Zopa van een bescheiden dienaar in een spiritueel leider. Zodra het kind is gevonden, zal Zopa zich echter weer moeten schikken in zijn rol van dienaar.

     

  • Bewezen: yoga helpt tegen depressie

    Bewezen: yoga helpt tegen depressie

    Nu we zoveel thuis zitten is het belangrijk dat wel gewoon blijven bewegen en goed zorgen voor onze fysieke, maar ook mentale gezondheid. Yoga brengt veel voordelen met zich mee en je kunt het gelukkig gemakkelijk thuis beoefenen. Het helpt tegen stress, houdt je lichaam in shape en het is ook nog eens goed voor je brein. Uit onderzoek blijkt dat yoga daarnaast invloed heeft op je gemoedsstand en kan helpen tegen depressie. 

    Een wekelijkse yogasessie doet al wonderen

    Uit een onderzoek dat gepubliceerd is in de ‘Journal of Alternative and Complementary Medicine’ blijkt dat yoga het humeur verbetert. De activiteit van een bepaalde neurotransmitter die verantwoordelijk is voor het humeur, angst en slaap neemt tijdens en na een yogasessie toe. Onderzoekers ondervonden dat hun proefpersonen met een depressie zich met een wekelijkse yogasessie van anderhalf uur beter voelden door verhoogde gamma aminobutyrc acid (GABA) waarden. 

    ‘‘Het onderzoek laat zien dat de toegenomen GABA-waarden na een yogasessie verbonden zijn aan tijd, net zoals gewone medicijnen dat zijn,’’ vertelt Chris Streeter, professor psychiatrie en neurologie aan de Boston University School of Medicine in Massachusetts. ‘‘Wanneer er iedere week minstens één yogasessie wordt gedaan blijven de GABA-waarden hoog.’’

    Yoga als complementaire behandeling

    Uit een ander onderzoek blijkt dat ongeveer 40 procent van de depressieve patiënten die behandeld worden met antidepressiva niet helemaal herstellen. Yoga is daarom misschien een goede, complementaire behandeling. 

    ‘‘De data laat duidelijk zien dat de gezondheid van de patiënten verbetert,’’ vertelt Streeter in een interview met Medscape Medical News. ‘‘Ik denk dat psychiaters en psychologen yoga echt moeten gaan overwegen als therapie. Het zou niet alleen moeten zijn van ‘hier heb je een pilletje’. Idealiter zou de behandeling moeten zijn: ‘hier heb je een pil en doe ook aan een activiteit voor stressvermindering.’ Yoga zou hier een uitstekende optie voor zijn.’’ 

    Een betere mentale gezondheid

    Depressie is een overheersende aandoening die miljoenen mensen, als dat er niet meer zijn, wereldwijd beïnvloedt. Hoewel er nog meer onderzoek gedaan moet worden om de precieze werking van yoga op de hersenen te ontdekken, is in ieder geval duidelijk dat yoga bijdraagt aan een betere mentale gezondheid.