Auteur: Marciel Witteman

  • Een goed voornemen voor 2020? Begraaf de dieetbijl!

    Een goed voornemen voor 2020? Begraaf de dieetbijl!

    Door Vivian Janssens 

    Het klinkt misschien raar uit de mond van een diëtiste maar om een gezond gewicht te halen moet je niet diëten, dat is niet de oplossing, het is strijden tegen jezelf en zelfs inhakken op je eigen gezondheid. Blijvend een gezonde levensstijl aannemen, daar draait het om en om het maken van keuzes die bij jou passen en die voor jou mogelijk zijn. Niet voor even maar voor het leven.  

    Hoe doe je dat? 

    Dat heeft diëtiste Vivian Janssens neergeschreven in haar boek: De dieetbijl begraven. Hier bundelt ze de meest voorkomende vragen en problemen die ze tegenkomt in haar praktijk. Zo geeft ze antwoord op vragen zoals: Mag ik nog brood eten? Heeft stress invloed op mijn voeding en moet ik echt 4 keer per week naar de fitness om af te vallen? Het boek bevat heel veel tips die handig gebundeld zijn in To Do – lists op het einde van elk hoofdstuk. Zo kun je zelf kiezen wat jouw volgende stap gaat zijn. Welke route past nu echt blijvend bij jou? 

    Goede investering

    Overgewicht is een steeds zwaarder wordend probleem en een grote bedreiging voor de volksgezondheid. Het is echt niet nodig om alles overboord te gooien maar sta eens stil bij vastgeroeste en verkeerde gewoontes. Kleine aanpassingen hier en daar kunnen al een groot verschil maken. Investeren in jouw gezondheid of die van je naasten is altijd een goede investering. Doe het stap voor stap, op jouw tempo met jouw keuzes: soms ja, soms nee. 
    Het gaat dus om bewust eten en bewust kiezen. 
    Om die keuze goed te maken, heb je natuurlijk wel wat kennis nodig en ook die vind je in dit boek. 

    Wil jij de strijd staken en  op weg gaan naar een gezonde levensstijl die bij jouw past? Bestel het boek hier of via bol.com.

  • Houd je lichaam gezond en fit: 4 tips

    Houd je lichaam gezond en fit: 4 tips

    Naast de gezellige, warme sfeer die de decembermaand met zich meebrengt, is het ook opletten geblazen: in de winter word je snel ziek. Verkoudheid en de griep liggen op de loer. Yoga International geeft je tips om je lichaam gezond te houden.

    Tip 1: Wissel yoga af met cardio

    Hou je conditie goed. Een fit lichaam kan namelijk meer aan. Door voldoende yoga te doen en te sporten, gaat je hartslag omhoog en raak je afvalstoffen sneller kwijt. Ook je stofwisseling versnelt en verbrand je vet. Naast dat je er ook nog strakker uitziet, krijg je een gezond lichaam. Het is naast yoga doen ook verstandig om af en toe een rondje te hardlopen of een bezoek te brengen aan de sportschool.

    2. Drink genoeg water

    Water is gezond voor je. Het houdt je lichaam op temperatuur en je droogt niet uit. Daarnaast houdt water je weefsels vochtig, smeert het de gewrichten en laat het je bloed goed stromen. Drink minstens twee liter water per dag: dat zijn ongeveer acht glazen. Lekkere thee werkt ook, maar let er op dat sommige theesmaken theïne bevatten: het zelfde stofje dat ook in koffie zit.

    3. Eén zijn met je lichaam

    Voorkomen is beter dan genezen. Controleer jezelf regelmatig op bultjes en plekken. Raak vertrouwd met je eigen lichaam en houd het goed in de gaten. Blijf in contact met je eigen lichaam. Daarnaast kun je tegenwoordig ook kiezen voor een “full body check”. Dat is een momentopname waarin je hele lichaam gecontroleerd wordt. Er wordt in kaart gebracht of je eventuele ziektes hebt of daar risico op loopt. Verder is het belangrijk dat je op tijd naar de dokter gaat als er iets aan de hand is.

    4. Slapen en relaxen door yoga

    Voldoende slaap is erg belangrijk. Als je slaapt, herstelt je lichaam zichzelf en geeft je hersenen de kans om zichzelf weer op te laden. Het is belangrijk om elke nacht zeven tot negen uur slaap heeft, zodat je niet oververmoeid raakt. Door te weinig slaap kun je namelijk sneller ziek worden en raak je snel overprikkeld. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat lichaam en geest in balans zijn. Moeilijke slaper? Door verschillende ademhalingsoefeningen te doen, kom je snel in slaap. Daarnaast is ontspanning erg belangrijk om stress te verminderen. Je lichaam komt tot rust. En op welke manier kun je beter ontspannen dan met een goede yoga sessie?

     

  • Yoga in Leeuwarden op hoge temperaturen

    Yoga in Leeuwarden op hoge temperaturen

    Hot yoga begint steeds populairder te worden. Hot yoga is een vorm van yoga die wordt uitgevoerd onder warme en vochtige omstandigheden. Een yogastudio die daarin gespecialiseerd is, is Pure Yoga Studio. Zij geven hot yoga in Leeuwarden naast rustigere yogalessen zoals yin yoga, alignment yoga en warm flow. We hebben hun gevraagd wat nou zo goed is aan hot yoga.
     
    Een intensieve yogales op 35+ graden Celsius onder infrarood panelen. Als je het eenmaal hebt ervaren wil je niets anders meer! Dagelijks geven ze deze yoga in Leeuwarden. Je ervaart yoga namelijk als nooit tevoren. De voordelen van yoga worden bij deze lessen met de voordelen van een bezoekje aan de sauna gecombineerd. Maar wat is het voordeel van hot yoga?

    Waarom hot yoga?

    Doordat de yogazaal wordt verwarmd ontstaat er een ‘externe warmte’. Dit wordt op een veilige en verantwoorde manier bereikt met speciale hot yoga panelen. Hierdoor voelt het voor je lichaam aan als een warme deken, waardoor je lichaam al meer zal ontspannen. Door het beoefenen van yogahoudingen, oftewel asana’s, creëren we langzaam ook interne warmte. Deze twee warmtes samen zorgen ervoor dat je lichaam op een goede, ontspannen en veilige manier kan bewegen. Dit helpt blessures te voorkomen en kan bestaande blessures genezen door de combinatie van yoga en warmte.

    Fysieke voordelen van hot yoga

    1. Het voorkomt ontstekingen
    Door de hoge temperatuur tijdens hot yoga is het vanzelfsprekend dat je veel gaat zweten. Hierbij verlies je veel afvalstoffen waardoor je lichaam van binnenuit wordt gereinigd en dit kan ontstekingen voorkomen. 

    2. Het helpt bij lichamelijke klachten
    Ook zorgt hot yoga voor verbetering van lichamelijke klachten. Het vormt het perfecte middel tegen spierpijn en werkt ook goed tegen andere soorten pijn zoals rugklachten.

    3. Je leert bewust om te gaan met je ademhaling
    Doordat de warmte in combinatie met de houdingen ervoor zorgt dat je hartslag omhoog gaat, is tijdens een hot yoga les je ademhaling heel belangrijk. Ook speelt je uithoudingsvermogen en rol in hoe verre je ademhaling toeneemt. Tijdens de les leer je heel bewust om te gaan met je ademhaling waardoor je deze onder controle hebt en je hartslag rustig blijft. Ook is het bewust om gaan met je ademhaling in je dagelijks leven heel mooi toepasbaar.

    4. Je verband veel calorieën
    Vanwege de warmte tijdens hot yoga, verbruikt je lichaam meer energie dan in een koudere ruimte. Volg je yoga in Leeuwarden dan weet je dus zeker dat je die calorieën verbrandt!

    Mentale voordelen van hot yoga

    1. Ontspannen gevoel
    Tijdens hot yoga ben je heel gericht bezig bent met de houdingen en je ademhaling. Deze vorm van yoga brengt je helemaal in het hier en nu. Je maakt je even niet druk over wat je in het dagelijks leven zo bezig houdt. Na een hot yogales voel je de welverdiende eindontspanning, ook wel de savasana genoemd.

    2. Het leert je om je emoties te controleren
    Je leert je eigen emoties te sturen, te begrijpen en er mee om te gaan. Het gaat er niet om hoe lenig je bent of hoe goed je in een houding zit of staat. Bij hot yoga gaat het erom wat je over jezelf te weten komt op de yogamat en hoe je hier vervolgens mee omgaat. Dit zorgt er vervolgens voor dat je meer inzicht krijgt in je emoties.

    3. Het stimuleert je focus
    Het zweet, de hitte en de verhoogde fysieke en mentale uitdaging verplicht je ertoe om je goed te concentreren op onder andere je ademhaling en visualisatie.

    De hete ruimte biedt dus veel voordelen. Hot yoga zorgt niet alleen voor fitheid en gewichtsverlies, het is daarnaast ook goed voor je mentale gezondheid. Je voelt je beter en zit uiteindelijk lekkerder in je vel. Door hot yoga sta je beter in contact met je lichaam. Zo merk je ineens wanneer je niet goed rechtop zit en leer je hoe je verschillende spieren moet aanspannen. Het kan je hele levensstijl veranderen.

    Geïnteresseerd in het volgen van hot yoga?

    Hot yoga is geschikt voor iedereen. Zo ervaren ze ook tijdens hun yoga in Leeuwarden. Eén van de grootste misvattingen is dat je voor het volgen van hot yogalessen flexibel moet zijn. Dit is echter niet het geval. Het draait in elke vorm van yoga om het opzoeken, herkennen en respecteren van je grenzen. Door yoga vaker te beoefenen ga je ook merken dat je steeds meer flexibel wordt. Ben je van plan om te beginnen met hot yoga? Dan is het handig om je een beetje voor te bereiden.

    1. Eten en drinken is erg belangrijk
    Eet en drink gedurende de dag voldoende (het liefst 2 liter water per dag en lichte maaltijden). Ook is het belangrijk om jezelf goed te blijven hydrateren tijdens een hot yogales. Je zweet veel dus een flesje water moet je er gewoon bijhebben.

    2. Draag strakke kleding
    Als je je afvraagt wat je moet dragen tijdens een hot yogales, is strakke kleding zeker een aanrader. Zo kan je docent goed zien wat je doet, welke spieren je aanspant en of je in de juiste houding staat. Daarnaast gaat losse kleding door de hoge temperatuur snel plakken en alles wat gaat plakken beweegt niet goed mee in de houding.

    3. Last van een hoge bloeddruk of andere lichamelijke klachten?
    Als je last hebt van een hoge bloeddruk en/of je hebt andere lichamelijke klachten, overleg dan eerst goed met je behandelend arts/specialist of het verstandig is om hot yoga te gaan volgen.

    Yoga in Leeuwarden

    Bij Pure Yoga Studio in Leeuwarden ervaar je yoga als nooit tevoren met deze unieke en uitdagende yogavorm. Iedere les is weer anders en varieert van krachtige yoga tot aan rustigere varianten. Pure Yoga Studio biedt verschillende verwarmde lessen aan:

    • Aligment Yoga
    • Warm Flow
    • Warm Yogilates
    • Warm Power  
    • Hot Yoga

    Iedere yogales bij Pure Yoga Studio is een bijzondere ervaring. De yogalessen zijn doordacht en elke keer weer opnieuw verassend, doordat er tijdens elke yogales op een ander lichaamsdeel of mindset wordt gericht. De yogalessen van Pure Yoga Studio zijn afwisselend en creatief. De docenten van Pure Yoga Studio vinden dat niemand zich hoeft te bewijzen. Bij deze yogastudio in Leeuwarden hoef je niemand te zijn, niets te bereiken en nergens naar te streven.

    Alle yogalessen worden op een verantwoorde en veilige manier gegeven door ervaren yogadocenten. Pure Yoga Studio in Leeuwarden bezit over een sfeervolle en ruime yogastudio. Het volgen van yogalessen is nog nooit zo fijn geweest door de warme uitstraling en de smaakvol ingerichte studio. Dit is de ideale plek voor yoga in Leeuwarden om weer even tot jezelf te komen en weer even adem te halen. En dat zelfs met temperaturen van boven de 35 graden!

     

    Foto: HealthZone via Wikimedia Commons 

  • Samyama, school voor bewustzijn en zelfontwikkeling Naarden.

    Samyama, school voor bewustzijn en zelfontwikkeling Naarden.

    Nieuwe opleidingen per september 2020

    Samyama, school voor bewustzijn en zelfontwikkeling Naarden.

    • International Yoga Federation-gecertificeerde:
    • 1-jarige Basis Opleiding Raja Yoga
    • 3-jarige Docenten Opleiding Raja Yoga

    aanvullende cursussen en opleidingen, zo ook de tweejarige esoteric healing opleiding die weer start in 2021

     

     

  • Preview uit het boek Yoga thuis van onze hoofdredacteur Marciel Witteman

    Preview uit het boek Yoga thuis van onze hoofdredacteur Marciel Witteman

    Virabhadrasana I 
    Held of Krijger

    Het fijne van je huis is dat je er allerlei hulpmiddelen ‘tools’ in de buurt hebt, zoals een aanrecht, een tafel of een muur. De keuken is mijn favoriete plek voor houdingen in de ochtend. Er is ook een drempel, waar ik mijn bovenbeenspieren oefen terwijl de muesli staat te weken.

    Stap vanuit Adho Mukha Svanasana, de Hond, met je rechterbeen naar voren, druk je buik tegen je bovenbeen en strek je rug. Zet je vingertoppen naast je voet en veer omhoog met je borst.
    Voel de balans vanuit de kracht in je benen en je core. Strek je bovenlichaam omhoog en adem je borstbeen omhoog. De armen gaan mee, je achterhoofd beweegt naar je bovenrug met een lange nek en strek je armen naar de hemel (of je vieze keukenplafond en stel je voor dat de hemel zich daarachter bevindt!).

    Adem in deze houding rustig een paar keer in en uit. 

    TIP: voor meer balans en rustig-aan-doen-voor-je-knie: maak een prop van een theedoek tegen het keukenkastje en plaats de knie van je gebogen been ertegenaan voor meer balans. Bedenk thuis zo vaak mogelijk ergonomische huis-tuin-en keukentrucjes om alles veiliger en op je gemak te oefenen. Dat is ook weer leuk om te doen. 
     
    Meer lezen uit het boek Yoga thuis? Neem dan nu een abonnement op Yoga Internationaal magazine én profiteer vóór 20 januari van de speciale aanbieding: het 1e jaar Yoga Internationaal (6 nrs) voor maar €22,50 (i.p.v. €29,50) + het boek Yoga thuis. 

    PROFITEER NU

    YOGA INTERNATIONAAL CADEAU GEVEN

  • Preview uit het boek Yoga thuis van onze hoofdredacteur Marciel Witteman

    Preview uit het boek Yoga thuis van onze hoofdredacteur Marciel Witteman

    Bakasana
    Kraanvogel of Kraai

    Ready for take-off

    De Kraanvogel of Kraai is een uitdagende armbalans, zeggen de boekjes altijd. Dat valt erg mee. Zeker als je je een keer wilt uitsloven voor je luie theevisite  of als je het je vrienden met weerzin tegen yoga als grap nog gemakkelijker wilt maken. Deze armbalans lijkt moeilijk, maar is het niet. Het heeft groot effect en voelt heerlijk en krachtig. Ik doe de Kraai graag als ik me een slap, ruggengraatloos wezen, ofwel een amoebe, voel. 
    Een mens knapt daar zomaar weer van op. 

    Begin op de grond op je hurken. Je knieën naar buiten gedraaid en je handen tussen je knieën plat voor je op de vloer. Buig je ellebogen en draai deze goed naar buiten. Nu heb je twee stevige steuntjes voor je knieën. Zet je knieën een voor een op je gebogen ellebogen. Heel langzaam de een na de ander zodat je balans voelt. Buig met je romp naar voren, je voeten komen een voor een los van de grond en je vliegt!

    Meer lezen uit het boek Yoga thuis? Neem dan nu een abonnement op Yoga Internationaal magazine én profiteer vóór 20 januari van de speciale aanbieding: het 1e jaar Yoga Internationaal (6 nrs) voor maar €22,50 (i.p.v. €29,50) + het boek Yoga thuis. 

    PROFITEER NU

    YOGA INTERNATIONAAL CADEAU GEVEN

  • Broga trekt mannen wel naar de yogamat

    Broga trekt mannen wel naar de yogamat

    Yoga is voor iedereen, of je nou een boer uit Groningen, een Amsterdamse klusjesman of huisman uit Eindhoven bent. Uit yogaonderzoek vaak gezien als een ondervertegenwoordigde doelgroep. Zij worden gelokt met de yogastijl broga, vrij vertaald als yoga voor ‘brothers’ of broeders.

    Yoga: niet alleen voor vrouwen

    Yoga kan door iedereen beoefend worden, maar uit onderzoeken blijdt dat in de Westerse wereld de grootste groep participanten vrouw is. Als reactie daarop werd broga bedacht. Hoewel dat concept pas van 2012 stamt, werd meer dan tweeduizend jaar geleden yoga juist alleen door mannen beoefend. Pas in 1947 werd de eerste yogastudio in Amerika door een vrouw geopend: Indra Devi wordt sindsdien “Moeder van yoga in het westen” genoemd. Het concept van yoga werd mediaal opgepikt en door de aandacht van verschillende sterren, waaronder Marilyn Monroe, groeide yoga aan populariteit.

    Wat is broga?

    Broga is in 2012 bedacht door bodybuilder en American Footballer Matt Miller. Miller kreeg steeds terugkerende blessures door te stijve spieren. De sporter vond het concept van yoga wat te zweverig en hoorde om zich heen dat meerdere mannen dat met hem eens waren. Zo bedacht Miller het concept broga: yoga oefeningen die gefocust zijn op kracht en energie en je daarnaast leniger, flexibeler en meer ontspannen maken. Het spirituele aspect binnen de yoga verdwijnt bij broga: de focus ligt naast de oefeningen op je ademhaling. De lessen zijn daardoor ook meer ‘down to earth’.

    Waarom broga?

    Ondanks dat broga zich meer op het fysieke aspect binnen de yoga concentreert, heeft broga positieve effecten op je mentale gesteldheid. Broga geeft, net als yoga, door de ademhalingsoefeningen rust in je hoofd en zorgt daardoor dat je beter slaapt en je jouw gedachten op een rijtje hebt. Ook word je flexibeler en zijn je spieren minder stijf na een aantal yogasessies. Nog niet overtuigd dat yoga ook stoer is? Inmiddels schieten de Instagramprofielen van gespierde mannelijke yogi als paddenstoelen uit de grond. Laat je online inspireren door deze stoere, krachtige yoga-influencers als Adam Husler, Dylan Werner (onze eerdere coverheld van Yoga International nummer 4 in 2018), Boys of yoga en natuurlijk Miller zelf.

  • Vereniging Yogadocenten Nederland maakt zich zorgen over misbruik

    Vereniging Yogadocenten Nederland maakt zich zorgen over misbruik

    De Vereniging Yogadocenten Nederland (VYN) maakt zich zorgen. Met enige regelmaat verschijnen er publicaties over seksueel overschrijdend gedrag door yogadocenten. De VYN onderneemt stappen.

    Gedragscode

    Bij VYN zijn acht erkende yogadocentenopleidingen aangesloten. Voor hen geldt een gedragscode met vier basisregels waaraan een yogadocent zich moet houden. De zijn:

    1. Een yogadocent dient zich erop te richten zijn leerlingen te ondersteunen in hun groei door het aanbieden van een evenwichtige, ook voor de westerse mens aanvaardbare, vorm van de klassieke yoga.
    2. Een yogadocent dient zijn leerlingen met respect te bejegenen.
    3. Een yogadocent mag geen onderricht geven ter zake waarvan hij niet deskundig is, c.q. niet voldoende is opgeleid.
    4. Een yogadocent mag geen misbruik maken van het overwicht dat voortvloeit uit zijn positie als leraar.

    De VYN neemt afstand van leraren die zich niet aan deze code houden. Verder onderwijzen de yogadocentenopleidingen de basis Hatha yoga en volgen geen goeroe’s.

    Seksueel misbruik

    Binnen de yoga zijn er recentelijk veel docenten beschuldigd van seksueel misbruik. Een daarvan is yogagoeroe Patthabi Jois, bedenker van Ashtanga yoga. Jois overleed in 2009 en het jaar daarna werden een aantal beschuldigingen publiekelijk. Ook zijn er foto’s gedeeld op internet waarin de yogagoeroe vrouwen op ongepaste plekken aanraakt werden door Jois tijdens een yogales.

    Ook Bikram Choudhury, bedenker van Bikram yoga (yoga in een hete ruimte), wordt beschuldigd van seksueel misbruik. Choudbury is er meerdere malen voor aangeklaagd, maar elke keer kwam de yoga goeroe ermee weg. Zelfs nadat zijn voormalig rechtsadviseur Minakshi Jafa-Bodden hem aanklaagde voor misbruik, vluchtte Choudbury en weigerde om de 6,8 miljoen dollar schadevergoeding te betalen. Onlangs verscheen op Netflix een documentaire over de goeroe genaamd: BIKRAM: YOGI, GURU, PREDATOR, waarin meer uitleg wordt gegeven over de situatie. Omdat een opleiding tot Bikramdocent tienduizend euro kostte en de licenties om Bikramyoga te geven alleen door Choudhury zelf gegeven kon worden, keken veel mensen de andere kant op toen het seksueel misbruik plaats vond. Want zou je tegen hem in gaan of hem aangeven, dan kon je je baan verliezen als Bikramdocent als de goeroe je licentie introk.

    Misbruik tegengaan

    Door de gedragscode zet VYN een stap in het tegengaan van misbruik. Echter is het beroep van yogadocent geen beschermd beroep: iedereen mag zich yogadocent noemen. Via VYN kunnen leerlingen geschikte docenten zoeken die zich aan de gedragscode houden en op een veilige manier yoga kunnen leren aan leerlingen.

    Ben je zelf slachtoffer van seksueel misbruik? Neem dan contact op met MIND Korrelatie voor hulp en meer informatie. Ook bij Slachtofferhulp kun je terecht.

  • De Grote Yoga-enquête

    De Grote Yoga-enquête

    Doe mee aan de Grote Yoga-enquête! 

    Hoe vaak beoefenen we nou eigenlijk yoga? En waar doen we dat? Op de yogaschool, of liever thuis? En wat is yoga voor ons? Gewoon een manier om fit te blijven of een levenswijze? Iedere yogi is anders en toch hopen we met de Grote Yoga Enquête meer inzicht te krijgen in wat yogaliefhebbers bezighoudt. 
     
    Dus doe je mee? Onder deelnemers aan de Grote Yoga Enquête verloten we 10 abonnementen op ons tijdschrift Yoga Internationaal. Om cadeau te geven, of om zelf van te profiteren.

    Alvast heel hartelijk dank voor de deelname! De redactie van Yoga Internationaal magazine.

    IK DOE MEE AAN DE ENQUÊTE

  • Het nieuwe yogaboek van Marciel: Yoga Thuis

    Het nieuwe yogaboek van Marciel: Yoga Thuis

    Yoga thuis is het nieuwe boek van Marciel Witteman en Irene Ypenburg. Dit boek beschrijft verschillende yogahoudingen, met duidelijke uitleg. Dankzij dit boek hoef je niet naar een yogales te gaan om je geest leeg te maken. Je kunt namelijk deze oefeningen in je eigen woonkamer doen.  

    Het yogaboek ‘’Yoga thuis’’

    In het boek Yoga thuis beschrijft Marciel 57 eenvoudige en meer geavanceerde yogahoudingen en leggen ze uit hoe je deze oefeningen zelfstandig kan uitvoeren. Zo kan je direct in je eigen woonkamer aan de slag gaan. Tijdens het lezen begeleidt YogaCat je door de verschillende poses heen, door te laten zien hoe het moet. Deze vierpotige goeroe weet als geen ander hoe je rust in je leven kunt vinden. Je kan de poses uit het boek gebruiken om je ochtend te beginnen, maar ze zijn ook prima geschikt voor tussendoor. Hierbij hoef je de oefeningen niet perfect uit te voeren, het gaat erom je geest leeg te maken. In onze moderne maatschappij krijgen namelijk steeds meer mensen met stressklachten te maken. En hiertegen is er geen beter medicijn dan yoga! Op stressvolle dagen is yoga het ideale middel om je hoofd leeg te krijgen en je lichaam de aandacht te geven die het nodig heeft.

    Tweede yogaboek van MarcielMarciel Witteman Yoga thuis

    Marciel is opgeleid als vertaler en scenarioschrijver, en schrijft boeken, artikelen en blogs over yoga, en is natuurlijk hoofdredacteur van Yoga International. Eerder bracht ze In Yogaland (2009, Balans). Daarin vertelt ze over haar ervaringen met de yoga- en meditatiescholen in Amsterdam en omgeving en vakantieweken in het buitenland. Dit verhaal wordt op humoristische wijze gedaan met veel anekdotes en met een gezonde dosis zelfspot. Terwijl de lezer kennismaakt met allerlei yogavormen en de verschillende wijzen waarop ze gedoceerd worden, wordt er ook een tipje van de sluier opgelicht van de mythes over het beroep van scenarioschrijver

    Profiteer nu!

    Profiteer van de speciale (cadeau) aanbieding: het 1e jaar Yoga Internationaal (6 nrs) voor maar €22,50 (i.p.v. €29,50) + het boek Yoga thuis