Auteur: Marciel Witteman

  • Daarom draag ik Mala’s

    Daarom draag ik Mala’s

    Mala’s worden al eeuwenlang gebruikt voor meditaties. De rustgevende en helende kettingen uit het Oosten vinden nu ook hun weg in het Westen. En terecht.

    Mala’s worden traditioneel gebruikt voor het opzeggen van mantra’s tijdens meditatie. Ze worden ook gedragen voor hun rustgevende en helende eigenschappen. Deze verschillen per ketting, afhankelijk van het materiaal waarvan de mala is gemaakt; hout, edelstenen of bot bijvoorbeeld. De oudst bekende mala’s vinden hun oorsprong in het Hindoeïsme. Ze zijn gemaakt van rudraksha’s, zaden van bijzondere blauwe bessen van de elaeocarpus, die ook in voeding en als medicijn worden gebruikt.

    Tranen van Shiva

    De rudraksha dankt haar naam aan de god Shiva. Hij mediteerde voor het welzijn van de mensheid toen hij tranen van mededogen voelde opkomen en deze liet stromen. De tranen kristalliseerden op de aarde en veranderden in rudraksha’s. Hieruit groeide de elaeocarpus die tot op de dag van vandaag rudraksha’s schenkt. Deze ‘tranen van Shiva’ zijn heilig in het hindoeïsme. De mooie en mystieke eigenschappen van de rudraksha-mala’s, vinden hun weg over de hele wereld. Hun kracht, vol mededogen en liefde, heft gecreëerde grenzen tussen nationaliteiten en religies op. Misschien dat mala’s daarom steeds populairder worden. Voor mij hebben ze mijn leven veranderd.

    Rust en vertrouwen

    Ik had genoeg van mijn commerciële baan, de maatpakken en de snelle wereld die erbij hoorden. Er moest meer zijn. Ik wilde mijn talenten anders inzetten voor de aarde uit dankbaarheid voor mijn leven. Geïnspireerd door yoga besloot ik op reis te gaan. Die reis bracht me naar Bali.
    Rust, vertrouwen en yoga zouden hier ruimte maken voor iets nieuws, voor mijn yoga way of life. Als vanzelf kwamen de mala’s op mijn pad. Eigenlijk moet ik zeggen dat de mala’s opnieuw op mijn pad kwamen want ik had ze al eerder ontdekt. Maar zoals dat gaat, krijgen sommige dingen pas betekenis als je er zelf klaar voor bent. Dat was nu.

    Careful what you wish for

    Ik ontmoette de producente van heel bijzondere mala’s. Zij gebruikt duurzaam geproduceerde rudraksha’s, verschaft werk aan de lokale bevolking die daar eerlijk voor betaald krijgt en combineert (edel-)stenen met rudraksha’s waardoor de mystieke kracht van de mala’s nog groter wordt. Hoe mooi zou het zijn om deze buitengewone mala’s naar het Westen te brengen? Mijn missie werd me duidelijk! Ik ging aan de slag.

    Careful what you wish for, you might get it, zeggen de Engelsen. Dat heb ik de afgelopen jaren gemerkt! Zaken doen met het Oosten is, ahum…, een uitdaging. Leg dat maar eens uit aan je Westerse klanten! Snelle leveringen? De mala’s gaan pas de deur uit als ze zijn gezegend. Hoe mooi is dat? Ik krijg dus ook lessen in geduld.
    Nog steeds ben ik onder de indruk van wat we mogen maken op Bali, trots op het werk dat we verschaffen aan de bevolking en blij met onze lokale projecten die de leefomstandigheden verbeteren. Net zo blij word ik als ik zie wat de mala’s brengen in het Westen. We dragen bij aan een mooiere wereld en daar gaat het mij om.

    Energie

    In het Westen zie ik dat steeds meer mensen mala’s gebruiken. Yogi’s mediteren met behulp van een mala, anderen dragen de kettingen vanwege de specifieke energie of puur om hun schoonheid als sieraad. Steeds populairder worden de mala’s met (half-)edelstenen. Zij bieden de mogelijkheid om met een bepaald thema of chakra aan de slag te gaan, waardoor je je eigen reis bepaalt. Het mooie is dat je voor elke nieuwe fase een toepasselijke mala hebt (of kunt laten maken). Let er daarbij op dat de gebruikte edelstenen elkaar aanvullen. Bij Mala Spirit kun je daar op rekenen. Ontdek, net als ik, wat onze mala’s voor jou en je eigen ontwikkeling kunnen betekenen. Je leest er alles over op www.malaspirit.nl.

    Frank Beurskens

  • Waar moet je op letten bij het kopen van een yoga-mat?

    Waar moet je op letten bij het kopen van een yoga-mat?

    Eigenlijk is een yogamat het enige wat je echt nodig hebt om yoga te kunnen beoefenen. Met een goede yogamat weet je goed te aarden, in welke ruimte of yogastijl dan ook. Het uitrollen van je eigen yogamat heeft al direct iets meditatiefs. Om over hygiëne nog maar niet te spreken. Wij helpen je graag bij het kiezen van je nieuwe ‘yoga-maatje’.

    De juiste mat voor de juiste yoga

    Welke stijl van yoga beoefen je? Heb je hiervoor een zachte of een juist hardere mat nodig? Heb je vlug last van je gewrichten? Oefen je vaak intensief en wil je een mat die veel stabiliteit geeft, of doe je het lekker rustig aan en zoek je een mat die vooral comfortabel ligt? Voor deze variabelen moet je vooral kijken naar het materiaal en de afmetingen van de mat. 

    Het materiaal van de yogamat

    Er zijn yogamatten verkrijgbaar van verschillende materialen. Alle materialen hebben verschillende eigenschappen:

    PVC: Duurzaam (levensduur van 10 jaar of langer). Dit materiaal heeft een goede grip en is makkelijk schoon te maken met water en vetvrije zeep, geschikt voor alle Yogastijlen.

    TPE: Dit materiaal is vrij van schadelijke stoffen en 100% biologisch afbreekbaar, met een levensduur van ongeveer 5 jaar. Dit materiaal heeft een vrij goede grip.

    Rubber: De levensduur van dit materiaal is ongeveer 5 jaar, zeer geschikt voor Hatha, Iyengar, Ashtanga en power yoga, makkelijk schoon te maken met water en azijn. Dit materiaal is van nature stroever dan PVC, dus heeft een erg goede grip.

    Katoen: Dit materiaal houdt altijd een goede grip, omdat het je zweet opneemt. Het heeft, echter een wat kortere levensduur van ongeveer 4 jaar, erg goed voor Ashtanga, Bikram yoga, Hot Yoga of Power yoga, machinewasbaar.

    Glijd niet uit tijdens de yoga

    Daarnaast is de grip een erg belangrijk onderdeel van de kwaliteit van je Yogamat. Een mat moet voldoende grip hebben anders glij je weg tijdens bepaalde oefeningen. Ook is het, zeker voor poweryoga of hot yoga, handig als de mat bestand is tegen hoge temperaturen en vocht. Door het zweet dat tijdens deze intensieve oefeningen vrijkomt, krijg je op sommige matten minder grip en heb je nog meet kans dat je wegglijdt.

    Ga niet altijd voor de grootste yogamat

    De meeste Yogamatten zijn rond de 1.80 meter lang en 60 centimeter breed. Er zijn ook matten van 2 meter beschikbaar voor langere mensen. Een ander belangrijk punt is de dikte van de mat. Een dikkere mat is vaak zachter en comfortabeler en beschermt ook tegen een koude vloer. Verder is een dikkere mat aanbevolen voor senioren en mensen met gewrichtsproblemen, omdat je, door de extra zachtheid en ondersteuning, minder snel pijn zult krijgen in je gewrichten. Dikkere matten zijn echter, vaak minder stabiel. Tijdens sommige oefeningen komt het voor dat je in de mat wegzakt, hierdoor kunnen sommige balansoefeningen moeilijker worden.

    Gemak dient de yogi

    Het is natuurlijk altijd handig als je mat makkelijk mee te nemen is, zeker als je op reis bent en ondertussen yoga beoefent. Een opvouwbare mat is vaak makkelijker mee te nemen dan een mat die je op moet rollen. Een opvouwbare mat is meestal wat dunner en zijn makkelijker mee te nemen op reis of naar het strand. Voor een makkelijk meeneembare mat zul je dus vaak wat comfort moeten opofferen. Daarnaast is het fijn als de mat een beetje makkelijk wasbaar is, ingewikkelde manieren van wassen wordt natuurlijk niemand blij van, let dus goed op hoe je de mat moet wassen voor je een aankoop doet.

    Voor de dagelijkse yogaroutine

    Beoefen je yoga dagelijks op een professioneel niveau? Dan is het goed om te investeren in een hogere kwaliteit mat. Deze herken je aan bijvoorbeeld markeringen om jezelf beter uit te lijnen of samenstellingen van verschillende materialen. Als je het één keer per week voor de lol doet, kun je ook prima een goedkoop matje aanschaffen bij de lokale vrijetijdswinkel.

    Alternatieven voor een yogamat

    Naast yogamatten zijn er natuurlijk ook andere mogelijkheden om met meer comfort en/of grip yoga te beoefenen. Zo kun je bijvoorbeeld een yoga towel gebruiken, mits je een goede ondergrond hebt. Dit kan de sportschoolvloer, een slaapmatje of een deken zijn. Als je thuis aan yoga doet met een yoga towel, kun je ook, als je dat nog niet hebt, gewoon vloerkleden kopen als ondergrond.

  • Heb je als je yoga doet extra eiwitten nodig?

    Heb je als je yoga doet extra eiwitten nodig?

    Wanneer is het van belang om je voeding aan te passen? Lees hier de belangrijkste informatie over eiwitten.

    Is het nodig om anders te eten als je yoga doet?

    Als je 1 keer per week op een lichte intensiteit aan cardio doet (zoals joggen), fitnest of 2 tot 3 keer per week een uurtje wandelt of rustig fietst, heb je vaak wel voldoende aan de basisrichtlijnen van het Voedingscentrum de Schijf van vijf. Je eet dan alleen iets meer op een dag dat je meer beweegt.   

    Maar train je 2 keer per week of vaker en ben je prestatiegericht bezig? Dan is het goed om extra aanpassingen te doen aan je voedingspatroon. Waar je als je fanatieke sporter op moet letten lees je hieronder en neem ook gelijk dit artikel door over sportvoeding.

    Wat is de juiste verhouding van eiwitten, koolhydraten en vetten?

    De samenstelling van je voedingspatroon verschilt per trainingsdoel. In de onderstaande afbeelding zie je dat een krachtsporter meer eiwitten nodig heeft dan een duursporter. Als je yoga doet ben je veel bezig met je eigen lichaamsgewicht en ontspanning. Ook hier geldt een verhoogde eiwitinname van 15-25%. Hoe intensiever en zwaarder de yoga is, des te meer eiwitten je nodig hebt om te herstellen.

    Macro-verdeling

    Let op: de bovenstaande percentages zijn richtlijnen, zodat je een indicatie hebt per type sport. Dit betekent niet dat je exact deze getallen moet aanhouden. Het is om je een idee te geven, zodat je wat meer houvast hebt

    Andere verhouding tijdens afvallen of aankomen?

    Als je wilt afvallen, heb je niet per se een andere verdeling nodig van eiwitten, vetten en koolhydraten. Het gaat er namelijk om dat je in zijn geheel minder eet dan je nodig hebt.

    Wat zijn goede bronnen voor eiwitten?

    Er zijn wel honderden producten te verzinnen waar veel eiwitten in zitten. Eiwit komt voor in zowel plantaardige als dierlijke producten. Hieronder vind je een overzicht van een aantal eiwitrijke producten:

    Overzicht voor eiwitten

    Wil je meer weten over eiwitten? Lees dan dit artikel met informatie over eiwitten.

    Heb ik een eiwitshake of andere supplementen nodig als ik yoga doe?

    Je hebt niet per se supplementen nodig. Als je gezond en gevarieerd eet dan heb je geen supplementen nodig. Uitzonderingen hierop zijn bijvoorbeeld bepaalde ziektes of diëten waarbij je voedingsproducten uitsluit. In dat geval is het raadzaam om contact op te nemen met je huisarts. 

    Bepaalde supplementen zoals een eiwitshake kan wel handig zijn omdat je makkelijk aan voldoende eiwitten komt. Echter, is het geen noodzaak, meer een gemak.

    Wil je weten hoe je een eiwitshake uitkiest? Lees dan dit handige artikel met informatie over eiwitshakes.

  • Vrouw die yoga oefent op balkon valt meer dan 20 meter naar beneden

    Vrouw die yoga oefent op balkon valt meer dan 20 meter naar beneden

    Een vrouw die in Mexico een yogapose op de rand van haar balkon aan het oefenen was, viel zes verdiepingen naar beneden. De 23-jarige vrouw heeft de val overleefd, maar bevindt zich momenteel nog in kritieke toestand.

    Extreme yoga

    De vrouw uit het Mexicaanse Nuevo Leon oefende verschillende extreme yoga poses. Zij deed dit op haar balkon op de zesde verdieping van haar gebouw, hiervoor gebruikte zij vaak de reling van het balkon.. Toen zij zaterdag een van deze poses aannam, waarbij ze gedeeltelijk over het balkon hing, verloor zij haar evenwicht en viel bijna 25 meter naar beneden. De jonge vrouw overleefde het ongeluk en werd naar een lokaal ziekenhuis gebracht.

    Lang herstel

    Volgens berichten van verschillende media heeft de 23-jarige studente een lang verstel voor de boeg. In het ziekenhuis onderging zij eerst een elf uur durende operatie. Lokale media melden dat de vrouw 110 gebroken botten heeft, ze heeft breuken in haar armen, benen, heupen en schedel. De studente bevindt zich in kritieke toestand, het zal mogelijk drie jaar duren voordat zij volledig is hersteld.

    Onderzoek heeft bevestigd dat dit een ongeluk betreft. Buren verklaren dat zij de jonge vrouw de pose, ondersteboven hangend over de reling, hadden zien oefenen. Ook is vastgesteld dat de reling van het balkon in orde was.

    Bronnen:

    Afbeelding:

    Foto via Pixabay
     

  • Eigenaresse yogastudio geeft boek uit: Seks, drugs & yoga

    Eigenaresse yogastudio geeft boek uit: Seks, drugs & yoga

    Niet alle yogi’s zijn braaf, zen & gezond.

    Op 11 oktober 2019 komt het boek Seks drugs & yoga uit. Debuutroman van Wieneke van der Aa, de eigenaresse van yogastudio PURA YOGA in Roermond. Het stigma van de brave, vegan, überhealthy yogachick zal door dit boek behoorlijk teniet gedaan worden. Het is een puur en eerlijk verhaal, bij vlagen tragisch en depressief, deels autobiografisch.

    Een depressieve zoektocht naar verlichting

    Het boek verhaalt over dertiger Mare van Zon, die is gevlucht van Limburg naar Antwerpen om boete te doen, vergiffenis te vragen, verlossing te zoeken tussen de zwetende mensen in een hot yoga studio waar ze depressief een dertig dagen challenge aan gaat. In die dertig dagen blikt ze filosofisch terug op even zoveel mannen en bespreekt ze droog en humoristisch yogahoudingen.

    De release party van het boek Seks, drugs & yoga zal plaatsvinden in de popzaal van de ECI Cultuurfabriek waar ook de yogastudio gevestigd is van de Roermondse schrijfster. Er is een avondvullend programma, onder andere met een yogales op livemuziek en een lezing van de Eindhovense schrijver Henk van Straten.

    De avond is toegankelijk voor iedereen, de kaartverkoop loopt via: wienekevanderaa.nl 

  • Van houten plank tot yogi

    Van houten plank tot yogi

    Een aantal jaar geleden stond ik na advies van mijn fysiotherapeut voor het eerst op de mat. De beleving destijds was allesbehalve prettig. Ik worstelde met mijn lijf, gedachten en gevoelens. Ik had jaren gedanst en dat ging me altijd zo makkelijk af, waarom dit niet? Rekken en strekken was nooit een probleem. Maar na mijn burn-out was ik het contact met mezelf en mijn lichaam volledig kwijt. Ik kwam niet in de houdingen en had niet bepaald een positieve houding naar mezelf. Mijn lichaam werd stroef en wilde uiteindelijk helemaal niet meer meewerken. Ik gaf yoga uiteindelijk maar weer op. Af en toe probeerde ik het nog eens en heb ik zelfs de opleiding docent Yoga en dans gedaan, maar uiteindelijk haakte ik toch weer af. Een tijdlang liet ik yoga maar even voor wat het was. Tot een paar maanden geleden. Nadat ik de documentaire I am Maris had gezien en haar inspirerende verhaal zag. Ik besloot yoga weer op te pakken en vroeg me af wat ik nodig heb om van yoga een fijne gewoonte te maken.

    Ik besloot juist deze vraag te gaan onderzoeken. De komende tijd ga ik verschillende yogastijlen ervaren en yogadocenten ontmoeten zodat ik een vorm vind wat bij me past en goed vol kan houden.

    Ik startte mijn zoektocht op internet en kwam al snel zoveel yogascholen en yogavormen tegen. Ik deed voorheen vooral Hatha yoga en het leek me voor nu het beste het eens over een andere boeg te gooien. Slow Flow Vinyasa Yoga bij Yoga Point Arnhem trok mijn aandacht en de les was zo gereserveerd.

    Meteen bij binnenkomst werd ik hartelijk ontvangen door Claudy. Ze leidde mij kort rond in de eenvoudige maar zeer prettige en lichte yogaruimte. Een rustgevend spamuziekje vulde de vooralsnog lege ruimte. Ik kleedde mij om en pakte blokken en een dekentje. Mijn eigen yogamat had ik meegenomen.

    Terwijl ik mijn matje had uitgerold en rustig de omgeving in mij opnam, kwamen de andere dames langzaamaan binnen. Toen we allemaal ons plekje hadden gevonden, gingen we beginnen.

    Slow Flow Vinyasa. Ik had werkelijk geen idee wat me te wachten stond. Claudy had me al verteld dat ondanks de slow flow het soms nog best als pittig ervaren kan worden. Daar had ze niets teveel over gezegd. Claudy leidde ons door een prettige reeks asana’s waarbij we onze focus op de ademhaling niet vergaten. De neerwaardse hond en lunges wisselden af met de krijgers en cobra met af en toe een fijne escape naar de kindhouding als het te zwaar werd. Ik vond het inderdaad af en toe best pittig. Desalniettemin genoot ik er erg van. Mijn lichaam leek een beetje te ontwaken. Daarnaast vond het ook heel mooi om te zien hoe ieder van ons de houdingen in en uit gingen zo met onze eigen beleving en uitvoering. Individueel en ook als een groep. Soms leek het een grote, ademende golfbeweging. Dat was zo bijzonder. Na de ontspanning reinigden we onze matjes. We dronken gezamenlijk thee en kletsen wat na. Op weg naar huis bedacht ik me hoe erg ik dit gemist had. Dit beviel me wel. Op naar de volgende yogales. Ook deze staat weer gepland. Stay tuned 😉

    van houten plank tot Yogi

  • Wat te verwachten bij een bezoek aan een Ashram

    Wat te verwachten bij een bezoek aan een Ashram

    Tegenwoordig zijn yoga Ashrams een populaire bestemming in India. In deze van origine religieuze leefgemeenschappen speelt yoga vaak een grote rol bij de spirituele ervaring. Wat kan je verwachten van een bezoek aan een Indiase Ashram?

    Wat is een Ashram?

    Ashrams zijn al duizenden jaren oud. Van origine zijn het religieuze leefgemeenschappen, meestal geassocieerd met hindoeïsme, in India, waar goeroes en hun volgelingen leven. Meestal bevinden Ashrams zich op afgelegen locaties, weg van de maatschappij. Het zijn plekken om tot spirituele en/of religieuze bezinning te komen. Zo bezoekt men bijvoorbeeld een Ashram op zoek naar spirituele rust en/of instructie, yoga speelt hier vaak een rol in. De natuurlijke omgeving waar Ashrams zich vaak in bevinden zouden ook helpen met spirituele begeleiding en concentratie. Het woord Ashram zelf vindt zijn herkomst uit het Sanskrit en betekent ‘zichzelf inspannen voor bevrijding’ (making an effort towards liberation).

    Ashrams en Yoga

    Ashrams zijn populaire bestemmingen voor yoga-liefhebbers, het is een goede plaats om jezelf te verdiepen in zowel het oefenen als onderwijzen van yoga. Zo is het bij sommige Ashrams onder meer mogelijk te mediteren, geschriften te bestuderen, en natuurlijk om yoga-technieken te oefenen. Waar precies de focus ligt verschilt per Ashram. Bij sommige Ashrams is yoga een onderdeel van de dagelijkse routine, terwijl bij andere het verblijf zelf om yoga draait. In het Kaivalyadhama Ashram in Lonavala kunnen studenten bijvoorbeeld een opleiding tot yoga-docent volgen die meerdere jaren duurt.

    Wat kan je er verwachten?

    Het bezoeken van een Ashram is een unieke ervaring, toch is het soms moeilijk voor te stellen hoe zo’n bezoek er precies uit gaat zien. Dit verschilt natuurlijk per Ashram, elke Ashram heeft zijn eigen gebruiken en regels. Over het algemeen zijn Ashrams redelijk simpel. Hoewel dit varieert is er bijvoorbeeld in veel Ashrams beperkt tot geen internet. Veel Ashrams hebben ook kleine kamers of slaapzalen als overnachtingsplek. Hoewel hier wederom verschillen in bestaan, zijn simpele accommodaties eerder de regel dan de uitzondering.

    Ook zijn Ashrams gefocust op een gezonde levensstijl. Bij de meeste Ashrams zal je daarom enkel vegetarische voedselopties tegenkomen, zoals geleerd uit de geschriften. In de meeste Ashrams is er ook een dagelijkse routine. Van yogalessen tot meditatiesessies tot gezamenlijke maaltijden. Sommige Ashrams verwachtten ook dat je tijdens je verblijf ook tijd besteed aan Seva (gemeenschapswerk). Een Ashram staat verder onder leiding van een goeroe, de spirituele/religieuze leider van de Ashram. De goeroe kan nauw of minder nauw betrokken zijn bij de onderwijzing van zijn leerlingen/bezoekers, maar neemt altijd een belangrijke plaats in binnen de gemeenschap. 

    Bereid je goed voor

    Voor een bezoek aan een Ashram is het vooral belangrijk je goed voor te bereiden en te weten waar je naar opzoek bent. Ben je opzoek naar een grote focus op yoga, of juist meditatie? Wil je leven volgens een schema of juist ook af en toe wat tijd voor jezelf? Wil je back to basics of toch graag wat comfort tijdens je verblijf? Deze en meer vragen zijn goed om jezelf te stellen bij het uitkiezen van een geschikte Ashram. Voor een bezoek aan een Indiase Ashram is het natuurlijk allereerst noodzakelijk om het land goed binnen te komen. Voor een bezoek aan India heb je een correct visum India  nodig. Zorg dat je deze op tijd aanvraagt, het kan namelijk even duren voordat je aanvraag in behandeling wordt genomen.

    Bronnen:

    Afbeeldingen:

    • Foto: Het Parmarth Niketan Ashram in Rishikesch, India. Via Pixabay
    • Foto: Een beeld van Gandhi in het Sarbati Ashram, waar Ghandi meerdere jaren doorbracht. Bernard Gagnon [CC BY-SA 3.0] Via Wikimedia Commons
  • De Fridge Fresh, werkt dat nou echt?

    De Fridge Fresh, werkt dat nou echt?

    Namens de redactie heeft Laura Winkels een product getest. Lees onze review en probeer het zelf!

    Het is weer zomer: tijd voor lekker én vooral vers voedsel. In de zomer geniet ik graag van smoothies, salades en veel beleg op mijn brood. De benodigdheden hiervan stop ik in de koelkast, helaas blijft dit niet altijd even vers. Maar nu mocht ik de Fridge Fresh uitproberen! Een product dat belooft om je voedsel langer vers te houden. In de verpakking zitten 2 stickers en deze gaan – wanneer je ze in de koelkast plakt – wel 3 jaar mee. Ik plakte de sticker in mijn koelkast en wat bleek: deze neemt bijna geen ruimte in beslag! Heel fijn want mijn koelkast is al niet zo groot. Je kan de Fridge Fresh stickers ook op (bijvoorbeeld) je fruitmand plakken. Buiten de koelkast gaan de stickers wel iets minder lang mee, slechts 1 jaar.

    Tijd voor de test!

    De Fridge FreshAl mijn (aangebroken) salade benodigdheden plaatste ik in de koelkast. Denk aan een halve avocado in een zakje, hüttenkäse in een bakje, gesneden tomaat etc. Na 3 dagen bekeek ik de avocado. Normaal hebben avocado’s de volgende dag al een bruin laagje over zich en zijn ze na 2 dagen helemaal bruin en oneetbaar geworden, nu was er echter geen bruin plekje te bekennen! Na 5 dagen werd de avocado wel bruiner en na 1 week was deze niet lekker genoeg meer om te eten. De tomaat ging ook veel langer mee, waar er normaal na 3/4 dagen al vieze plekjes ontstaan was die nu – na 1 week – nog even vers als de eerste dag. Het hüttenkäse bakje leek ook minder waterig én yoga international er zat een mindere laag vocht over de käse heen. Over het algemeen zag alles er na 1 week beter uit dan voordat ik de Fridge Fresh gebruikte. Ander pluspunt: alles rook ook fijner! Trouwens, Tocrop belooft dat de Fridge Fresh je voedsel tot wel 11 weken vers kan houden, dus ik ben benieuwd, ik was al blij met die avocado waar ik na 5 dagen nog van kon smullen!

    Zelf een Fridge Fresh? Ga naar: www.tocrop.com

  • De geschiedenis van yoga in Nederland

    De geschiedenis van yoga in Nederland

    Honderd jaar geleden kenden weinig mensen de gymnastische oefeningen die ‘de verbinding tussen lichaam en geest’ konden bevorderen, maar tegenwoordig is yoga een van de snelst groeiende bezigheden van Nederland. Met als doel zowel fysiek als mentaal gezond en sterk te worden, veroverde de van oorsprong Indiase levenswijze de westerse wereld in rap tempo. Hoe kwam yoga naar Nederland? En waarom bleek het zo succesvol?

    Geschiedenis van yoga in vogelvlucht

    Yoga bestaat uit fysieke, mentale en spirituele oefeningen en vind zijn oorsprong omstreeks de 5e eeuw voor Christus in het Indiase hindoeïsme. De Yogasoetra’s, opgesteld door de Indiase filosoof Patanjali omstreeks de 2e eeuw, waren richtlijnen voor het leven, filosofische normen en fysieke houdingen. Ze gelden als het vroegste standaardwerk over yoga. Hoewel het al eeuwen bestaat, is yoga pas in de 19e eeuw echt populair in India, waarna het in de 20e eeuw oversloeg naar de rest van de wereld. De opkomst van de moderne yoga is grotendeels te danken aan Swami Sivananda (1887-1963), die in India veel yogascholen oprichtte en honderden boeken schreef. Parahamsa Yogananda (1893-1952) zorgde voor wereldwijde bekendheid van de yoga door zijn boek Autobiography of a Yogi (1946) en de oprichting van zijn bekende yogaschool Point Loma in Californië.

    De eerste yogaschool in Nederland

    Al vroeg in de 20ste eeuw is er sprake van het openen van een yogaschool in Nederland. De Britse theosoof Katherine Tingley, een dame van stand, heeft op haar fraaie landgoed in Engeland een yogaschool geopend, en is van plan dat ook in Nederland te doen. Volgens de theosofie zit in iedere religie een deel van de waarheid, omdat ze zijn ontstaan als poging van een goddelijke macht om de mensheid tot perfectie te brengen. Veel theosofen waren al vroeg geïnteresseerd in yoga.

    Tingleys school kwam er uiteindelijk niet, maar in 1922 werd uiteindelijk wel de eerste yogastudio, ‘Hatha Yoga Zelf-geneesinrichting’, aan de Amsterdamse Prinsengracht geopend. De yogaschool maakt reclame door te stellen dat iedereen, ook ernstige en ongeneeslijk verklaarde patiënten, genezen kan worden met yoga. ‘Duur van onderricht is afhankelijk van den aard der ziekte.’ Deze vroegste Nederlandse yogaschool richt zich dus meer op het medische heil dat met yoga te behalen valt, dan op innerlijke rust of zingeving.

    Rijks Instituut voor Yoga

    Yoga bleef in Nederland tot in de jaren ’50 nauw verbonden aan de theosofische beweging. Aan het einde van de jaren ’60, middenin het hippietijdperk, nam de populariteit van yoga sterk toe onder een breder publiek en schoten de yogascholen als paddenstoelen uit de grond. Tot die tijd deden vooral reizigers die de principes in India hadden geleerd aan yoga. Door de groeiende populariteit ontstond er echter ook behoefte aan Nederlandse yogaleraren. In 1957 richtte Jan Rijks, bijgenaamd Saswitha, de eerste yogadocentenopleiding op. Hij noemde zijn school, met een knipoog, naar zijn eigen achternaam: Rijks Instituut voor Yoga. De overheid zag dat echter niet zitten. Daarom moest de naam al snel weer aangepast worden.

    Secularisering en alternatieve zingeving

    Hoe kan het dat yoga in de jaren ’60 voet aan de grond kreeg in het nuchtere Nederland? Vanaf de jaren ’50 veranderde de maatschappij sterk als gevolg van de explosieve welvaartsgroei en de verbetering van sociale omstandigheden. De kerk en het oude verzuilde stelsel sloten steeds minder goed aan op de moderne tijd, waarin de seksuele revolutie, popmuziek, nozems en hippies hoogtij vierden en de emancipatie van de vrouw aanstaande was. Mensen gingen steeds minder naar de kerk, maar toch bleef bij sommige niet-gelovigen de behoefte tot zingeving bestaan. Het nieuwe leven in de moderne tijd was niet alleen bevrijdend, maar ook verwarrend en instabiel. Yoga, maar ook zen en meditatie, konden daar een uitkomst op bieden.

    Gezondheidscultuur

    Door de groeiende welvaart aten mensen ook steeds meer, steeds vetter en steeds meer suiker (isgeschiedenis.nl/nieuws/de-opkomst-en-ondergang-van-suiker) Als gevolg daarvan werden mensen in de tweede helft van de 20ste eeuw dikker. Tegelijkertijd ontstond er een nieuw schoonheidsideaal: een slank lichaam. Voornamelijk vrouwen begonnen massaal te diëten en werd sporten steeds meer gezien als noodzakelijk lichaamsonderhoud. De sportieve oefeningen van yoga, die veel lichaamskracht vereisen, en de ingetogen of onthoudende levenswijze die bij yoga hoort, sloot daarom in toenemende mate aan op het ideale levenspatroon van de naoorlogse bevolking. De combinatie met zingeving en innerlijke rust zorgt voor een beetje ‘Oosters geluk’ waar de anders zo nuchtere Nederlanders in een hectische en ontkerkelijkte wereld blijkbaar behoefte aan hebben.

    Bronnen:

    Afbeelding:

    ‘Naakte yogai in Vondelpark’, 20 maart 1974, Rob Mieremet / Anefo. Fotocollectie Nationaal Archief. 

  • Kun je in zes dagen in balans komen?

    Kun je in zes dagen in balans komen?

    Until you make the unconscious conscious, it will direct your life and you will call it fate.” – C.G. Jung

    Stel nu dat je naar dat idyllische, gezellige yogawinkeltje gaat en je bestelt bij de verkoopster een kilo balans. Wat verwacht je dan te krijgen? 

    Balans is persoonlijk

    Voor de één is balans de hele dag naar Deva Premal luisteren, terwijl een ander drie uur Netflixt. Never change a winning team, zeg ik altijd. Alleen wanneer het team niet meer wint, dan is het interessant om te kijken of de strategie nog wel klopt. Als je acht uur op een dag mediteert en nog onrustig bent, dan draag je misschien wel water naar de zee. Balans mag je zien als een gevolg van jouw levensstijl. Het is een complexe combinatie van allerlei elementen die bepalen hoe jij je voelt en hoe je dat ervaart.

    Balans is een recept

    Balans is een gevolg van jouw levensstijl. Stap één is het leggen van de juiste focus, stap twee is tijd maken om datgene te doen dat jou helpt. Soms moet je je yogamatje uitrollen tussen de kruimels, die je man had beloofd op te zuigen.

    In de laatste 25 jaar heb ik een talent ontwikkeld om mensen te helpen met het leggen van de juiste focus. Als je weet waar je de focus mag leggen, dan is het vinden van balans minder complex dan het lijkt. Soms kun je je hele leven bezig zijn om de ultieme Bossche bol te maken. Je kunt het echter ook aan Jan de Groot uit Den Bosch zelf vragen (volgens velen de lekkerste chocolade-bol van Nederland). In mijn boek de HEELWEEK heb ik zeven gebieden uitgewerkt die het verschil kunnen maken in het vinden van balans. Ik heb er een Sonja Bakker-recept van gemaakt dat je eenvoudig kunt toepassen in je leven. Je bespaart tijd omdat je het wiel niet zelf hoeft uit te vinden. Kijk maar eens naar mijn GRATIS app en boek De HEELWEEK.

    Balans in zes dagen

    Soms weten we zelf best wel waardoor we uit balans zijn. Als ik slecht slaap en geen energie heb, hoeft niemand mij te vertellen dat goed slapen belangrijk is. Het aanpakken van de bron is dan nodig om iets te veranderen. Wat maakt dat je slecht slaapt? Als de wens er is om te veranderen in combinatie met de juist begeleiding, dan komt er momentum en kun je in korte tijd duurzaam veranderen.

    In oktober ga ik weer naar Ibiza, waar ik met een kleine groep deelnemers in zes dagen toe werk naar balans. Het is een snelkookpan waarin je tezamen met gelijkgestemden ontdekt wat je blokkeert of wat je nodig hebt. Yoga, ademreizen, hiken en mindfulness wisselen elkaar af. Humor en avontuur zijn belangrijke ingrediënten. We verblijven in een mooie villa met rondom fantastische natuur en we bezoeken oa de oude stad en de rots Es Vedra. Als je nieuwsgierig bent geworden naar mijn methode en deze reis, neem dan eens een kijkje op mijn website www.bmind.nl

    Voor meer informatie over de Ibiza Xperience klik hier.