Auteur: Marciel Witteman

“Karibu sana” betekent in het Swahilli “van harte welkom”. Velen van ons maken goede voornemens. Maar de kunst is om deze voornemens ook waar te maken. Zo had Irene Vos al heel lang een voornemen en in 2016 voegde ze daad bij woord: een yogadocent in opleiding begeleiden/coachen in het mentorprogramma van het Africa Yoga Project (AYP).

Het verlies van David Maina

Mijn eerste mentee was David Maina. Al direct voelde ik een goede klik. Na het eerste Skypegesprek leek het of we elkaar al jaren kenden. Alleen sloeg het noodlot toe. Voor de derde Skypebijeenkomst kwam David niet opdagen. Ook Richard wist niet waar hij was. Ach, dacht ik nog. Ik weet hoe het verkeer in Nairobi kan zijn, tenslotte heb ik er zelf 8 maanden gewoond. Of misschien heeft hij zich vergist en denkt hij dat het een week later is. Tot we het trieste bericht kregen dat AYP mentee David Maina was overleden. Hoewel wij elkaar maar kort hebben mogen leren kennen, voelde het alsof ik een goede vriend had verloren.

 Na een time-out nam ik contact op met AYP en via hen begreep ik dat er nog 4 mentees geen mentor hadden. Dit was voor mij genoeg motivatie om de draad weer op te pakken. Ik kreeg een nieuwe mentee. Maar hoe we van beide kanten ook ons best deden, met mijn nieuwe mentee lukte het niet om zijn opleiding op de rit te krijgen. Uiteindelijk is er in goed overleg besloten om de samenwerking te stoppen. Het had bij wijze van spreken veel bloed, zweet en tranen gekost. Daarom wilde ik mij eerst eens gaan bezinnen hoe verder…

Weer nam ik een time-out. Nu voor een wat langere periode. Ik heb mij voorgenomen dat als ik weer mentor wil zijn voor het AYP,  ik dan heel goed op de hoogte wil zijn van de inmiddels opgerichte AYP Academy. Om deze reden reis ik samen met Jose Meboer begin juni terug naar het land van onze kinderen.

Wil je op de hoogte blijven van Irene’s reis in Kenia? Volg haar dan via Facebook en Instagram.

Wat zijn de beste oefeningen in de zomer? Combineer acupressuur met jouw yogapractice voor optimale balans in de zomer. In deze blog: een acupunt dat ontspanning geeft en ruimte om te genieten.

Op het menselijk lichaam liggen meer dan 350 verschillende acupunten. Dit zijn punten waar de stroming van je levensenergie – bekend onder de naam ki, chi, of prana – gemakkelijk kunt balanceren. Elk punt heeft zijn eigen werking op fysiek, emotioneel en spiritueel niveau.

Acupressuur en yoga

Veel acupressuurpunten kun je gemakkelijk combineren met yogahoudingen. Ongemerkt stimuleer je zelf vaak acupressuurpunten in asana’s. Zoals het eerste punt in deze serie, dat “midden van de handpalm” heet. Wanneer je je hand tot een vuist balt, ligt het precies onder het topje van je middelvinger. Met je palmen tegen elkaar in Namasté, maken de beide acupunten contact met elkaar.

Diepe nachtrust

Wat is de werking van dit punt? Het ligt op de meridiaan die Hartbeschermer wordt genoemd en brengt balans bij fysieke ongemakken zoals onrust in je lichaam, spanning op je borstgebied, of slapeloosheid. Wanneer je je palmen tegen elkaar brengt in een balanshouding, zoals de Boom of de Adelaar, verbetert dit je evenwicht.

Spontaniteit en blijdschap

Als je de spanning laat zakken met behulp van dit acupunt, ontstaat er ruimte. Je ervaart dan levendigheid, spontaniteit en emoties zoals blijdschap en vreugde.

Puurheid

Spiritueel wordt dit punt als verlengstuk van de Hartchakra gezien: wanneer de energie goed stroomt, straal je je eigen puurheid en schoonheid uit. Je bent je bewust van wat bij je past en hoort en brengt dit in de praktijk in je leven, waardoor je straalt.

3 Yogahoudingen waarin je Hartbeschermer 8 stimuleert

Locatie van Hartbeschermer 8: In het midden van de handpalm, bij een gebalde vuist onder het topje van de middelvinger. Vanaf dat punt geef je druk naar binnen en iets richting de pink. ‘Een punt dat ontspanning geeft en daarmee ruimte maakt om te genieten.’

1. Namasté en Anjali Mudra
Breng je handpalmen tegen elkaar voor je hart. Voel het midden van je handpalmen, waar de huid van beidehanden elkaar net niet raakt. Laat je duimtoppen rusten tegen je borstbeen ter hoogte van je hart.

2. De Boom
Begin staand. Til een van beide benen op en plaats de voet tegen de kuit of het bovenbeen van je standbeen. Breng je handpalmen tegen elkaar aan voor je hart. Wanneer je goed in balans staat, kun je je handen optillen tot boven je hoofd. Wissel na vijf rustige, diepe ademhalingen van been.

3. De Brug
Lig op je rug en buig je benen. Plaats je voeten op heupbreedte op de grond, vlak achter je zitbeenderen. Til je rug wervel voor wervel van de grond. Strengel je vingers onder je rug ineen en voel het contact tussen je handpalmen. Breng je schouderbladen iets dichter naar elkaar toe en open je hart op deze manier nog iets meer. Leg je handen na vijf rustige, diepe ademhalingen weer langs je lichaam en rol wervel voor wervel omlaag. Trek je knieën naar je borst wanneer je rug weer op de grond ligt.