BE YOU is een uniek concept van Hartje Yin Yoga X YogasistersNL. Wij geloven in de combinatie van Power Yoga om je kracht te vinden, Chakra Yoga om in balans te komen en Yin Yoga voor een diepe connectie met jezelf.
Tijdens een BE YOU RETREAT hoef je helemaal niets, behalve genieten van fijne (buiten) Yogalessen, Meditatie en lekker eten. En dat allemaal op een fantastische plek in een buitengebied waar je je weg waant van alles en iedereen.
14 september 2019 bij Landgoed Blijendijk
PrAna ontwikkeld sportkleding die het label duurzaamheid verdienen. De Becksa Bralette en de Becksa 7/8 Legging zijn Bluesign® en Fair Trade Certified™ producten. Ze helpen het milieu te beschermen en ondersteunen betere werkvoorzieningen voor boeren en productiemedewerkers.
Ook gebruikt PrAna tijdens het productieproces geen milieuschadelijke stoffen. PrAna verwacht daarnaast een verandering in de sportkleding industrie: naast prestatie en stijl, wordt duurzaamheid een steeds belangrijker aspect bij het maken van aankoopbeslissingen.
Prijs: vanaf € 59,95
Ga naar www.prana.com
Voeding voor je huid, een hydraterende crème ontwikkeld met belangrijke ingrediënten o.a. afkomstig uit biologisch-biodynamisch verbouwde olijven van Fattoria La Vialla in Toscane: extravergine olijfolie. De balsem heeft een lichte geur, is prettig te smeren en laat de huid niet vettig achter. 100% natuurlijk en biodynamisch.
Pot van 200 ml: €21,40
Deze zeer comfortabele legging – de Jammer Knit Knicker – heeft een hoge tailleband, tunnelkoord en is ideaal te combineren met een sportieve top of tuniek. De legging is voorzien van multifunctionele zakken om je waardevolle spullen dicht bij je te dragen. Daarnaast is hij gemaakt van RePET polyester (gerecyclede PET-flessen) die je helpen jouw ecologische voetafdruk te verkleinen. Het materiaal bestaat uit 79% gerecycled Polyester en 21% Spandex.
Prijs: € 79,95
Ga naar www.royalrobbins.com
Eiwitshakes zijn al jaren ontzettend populair. Eiwitshakes zijn gemaakt van eiwitten in poedervorm, gemengd met melk/water. Sporters gebruiken extra eiwitten om hun spiermasssa te behouden of op te bouwen. Maar je kan eiwitshakes ook gebruiken om af te vallen.
Veel eiwitshakes worden gemaakt van dierlijke ingrediënten en van toevoegingen die niet altijd even gezond zijn. Maar er zijn ook plantaardige eiwitshakes. Deze shakes worden gemaakt van natuurlijke ingrediënten, zoals erwten-eiwit. Hierdoor zijn plantaardige shakes een stuk beter voor het milieu. Bij de productie van dierlijke eiwitten komen namelijk veel broeikasgassen zoals CO2 vrij, wat bijdraagt aan de opwarming van de aarde.
Daarnaast zijn natuurlijke ingrediënten ook beter voor je gezondheid, want ze bevatten talrijke mineralen, vitaminen en plantaardige stoffen waar je immuunsysteem erg blij mee is. Dierlijke shakes bevatten Omega-6 vetzuren en zwavelhoudende aminozuren die je lichaam verzuren.
Nu zal je vast denken; “eiwitshakes zijn die niet alleen voor sporters en actieve mensen bedoeld?” Nee hoor, eiwitshakes zijn ook een uitstekende aanvulling voor oudere mensen en voor mensen die graag willen afvallen.
Wanneer je gaat afvallen heeft je lichaam extra eiwitten nodig. Door middel van een plantaardige shake krijg je eenvoudig meer eiwitten binnen. Je kan het niet alleen drinken maar je ook vegan protein poeder (een van de plantaardige ingrediënten) gebruiken als ingrediënt in verschillende recepten.
Er is onderzoek gedaan naar de vraag of meer eiwitten eten je helpt om af te vallen. Hieruit is naar voren gekomen dat mensen die relatief veel eiwitten eten meer lichaamsvet verbranden, vergeleken met mensen die weinig eiwitten eten. Bij een Deens onderzoek werd een groep mensen 6 maanden lang gevolgd tijdens hun dieet. Uit dit experiment bleek dat de groep die meer eiwitten at, 9 kilo afgevallen was.
Uit hetzelfde onderzoek kwam ook naar voren dat de spiermassa van de groep die veel eiwitten had gegeten juist minder was geslonken dan van de groep die weinig eiwitten had gegeten. Het behoud van je spiermassa is erg belangrijk, spieren verbranden namelijk tot wel 10 keer meer calorieën dan lichaamsvet. Bij het afvallen neemt je spiermassa daarom meestal ook af.
Eiwitrijke maaltijden kunnen je stofwisseling verhogen en hebben vaak een verzadigend effect, waardoor je van dergelijke maaltijden langer vol zit en je minder snel weer trek krijgt in iets lekkers. Dit is erg belangrijk wanneer je wil afvallen of op gewicht wil blijven.
Daarnaast bevatten eiwitten ook aminozuren. Aminozuren zijn de bouwstenen van onze proteïnen en daarmee cruciaal voor het vervoer en de opslag van al onze voedingsstoffen. Je lichaam heeft daarom een bepaald aantal aminozuren nodig per dag. Als je te weinig eiwitten binnen krijgt, geeft je lichaam hongersignalen af, waardoor je sneller gaat eten. Omgekeerd versnelt je stofwisseling juist door het eten van meer eiwitten. Om af te vallen is het daarom essentieel dat je genoeg eiwitten binnenkrijgt. Hoe sneller je stofwisseling werkt, hoe meer calorieën je immers verbrandt. Echter kost het je lichaam meer calorieën om eiwitten te verteren in vergelijking met voedingsvetten en koolhydraten. Dus eiwitten kunnen niet goed opgeslagen worden in vergelijking met koolhydraten en vetten, die worden namelijk gemakkelijk opgeslagen als lichaamsvet.
While we have already discussed Yoga in the light of different contexts throughout previous blogs, this time we would like to bring in a more holistic approach to how you can live a more holistic life by complementing your practice with other aspects other than just the asanas you perform on your mat.
It probably is not the first you hear the phrase ‘yoga is more than asanas’. You will notice that the more you practice yoga, the more your cravings gravitate towards healthier, usually vegan or vegetarian, and “cleaner” food. This tends to happen naturally! Also, because of the way in which you gain awareness of your mind-body-soul connection while you are on your mat, you begin to notice it throughout the rest of your day (your time off the mat), and as you transform your inner world, you begin to notice how the way you perceive the external world to transform along. “Be the change you want to see in the world”, said Mahatma Gandhi. There is a deep wisdom in this, based also on the universal law of resonance: as above so below; the fascinating microcosm of your being is attuned to the great macrocosm of this universe! And by changing your frequency and raising your vibration, you by definition start to become attuned with frequencies and vibrations that match yours.
If we were to start talking about the other things about yoga which are not asana, we would come to talk about the eight limbs of yoga as brought forth by Patanjali (yama, niyama, asana, pranayama, pratyahara, dharana, dhyana, and samadhi). Throughout these series of blogs we share with you, we will regularly return to some of these elements in particular. For now, we want to talk about other things you can do in your life – and yet you will find that, in one way or another, they link back to the eight limbs of yoga.
So, what are some of the ways in which you can complement your practice?
Hoping you are all having a wonderful spring, and may your days be full of light – celebrating the joy of being, and all the ways in which we can embrace and practice the art of holistic living!
To enjoy many ways of yoga practice, such as Cacao Ceremonie, Shakti Circle, Critical Alignment, Biodynamic Breath Work, Tantric Embodiment, Feng Shui, Volle Maan meditatie, Klankschalen concert, Mantra-Kirtan singing, AyurYoga, Yolates, Pranayama & Meditatie and many more.
Relax in our garden or lounge, enjoy some delicious Indian food and snacks. Bring along your kids, we will take care of them while you can immerse in your practice.
Voor iedereen die toe is aan een dag selfcare. Een dag waarop je niets hoeft, behalve genieten van fijne buiten yogalessen, meditatie en er genoeg tijd is om te relaxen. Maar ook mantra’s zingen en heerlijk biologisch eten staan op het programma. Op een fantastische plek in een buitengebied waar je je weg waant van alles en iedereen.
BE YOU is een uniek concept! Door de combinatie van Power, Chakra en Yin Yoga. Power Yoga om je kracht te vinden, Chakra Yoga om in balans te komen en Yin Yoga voor een connectie met jezelf.
Waarom dit retreat een BE YOU RETREAT genoemd wordt? Omdat deze dag helemaal in het teken staat van: JEZELF!
Op 14 september 2019 organiseren vindt voor de derde keer het BE YOU RETREAT plaats. Dit maal in Vught bij Landgoed Blijendijk. Een mini-vakantie terwijl je jezelf centraal stelt en de kans aangereikt krijgt om je eigen koers te gaan bepalen of te vernieuwen.
Tijdens BE YOU geldt dat niets moet en alles mag. De buitenlucht, de yoga, meditatie en de goede zorgen maken deze dag speciaal, maar als jouw lichaam aangeeft dat drie yogalessen te veel is, dan is dat oké. BE YOU geeft je handvatten, jij bepaalt!
BE YOU is een samenwerking tussen Hartje YinYoga en YogaSistersNL.
Meer info via www.hartjeyinyoga.com
Gea Weel uit Philipsburg legt in haar nieuwe spirituele handboek uit wat de kracht van spiritualiteit is. Geheel Ontoevallig – Een klein spiritueel handboek is verschenen op vrijdag 26 april en wordt uitgegeven door Uitgeverij Boekscout.
Jouw persoonlijke keuzes, emoties en gedachten zijn krachten die allen verbonden zijn aan je eigen spirituele ziel. Hierdoor zijn de dingen die gebeuren nooit toevallig. Hoe? Dat legt Gea Weel uit in haar nieuwe boek. Zo maakt zij spiritualiteit voor eenieder duidelijk en toegankelijk en geeft zij zo iedereen de kans het gewenste levenspad te gaan bewandelen.
Alles in het leven heeft een reden en is onderdeel van een groter plan. Je hebt dit zelf zo uitgekozen, om ervaring op te doen en daarmee te herinneren wie je werkelijk bent. De kracht van emoties, intenties en gedachten, de keuzes die je maakt en de werking van het Universum, dat is waar dit boek over gaat. Geheel Ontoevallig is een boek dat makkelijk leest, met praktische tips en oefeningen en vooral ook down to earth geschreven. Het zal je inzicht geven en je begeleiden op je levenspad. Dat je dit nu in handen hebt is overigens geen toeval. Het is hoe jij het hebt uitgekozen: dit moment, dit boek, hier en nu.
Gea is van kleins af aan al geïnteresseerd in grote levensvragen als: Wie ben ik werkelijk? en Wat is de zin van het leven? Na jaren van zelfonderzoek en verdieping in diverse spirituele stromingen en literatuur, deelt ze in haar eerste non-fictie boek haar bevindingen. Daarover vertelt ze ook in dit leuke interview op clairesmission.com.
De yoga ashrams in India zijn al jaren geliefde bestemmingen voor yogi’s. Traditioneel zijn dit ontmoetingsplaatsen of leefgemeenschappen, waar aanhangers van Indiase religies naartoe trokken om tot bezinning te komen. In dit proces speelde het beoefenen van yoga een belangrijke rol. Vandaag de dag zijn er honderden ashrams in India, die (grotendeels) op yoga zijn gericht. Een verblijf in deze hermitages of kloosters vergroot niet alleen je bekwaamheden in deze lichaamsoefeningen, maar is vooral op spiritueel gebied een verrijkende ervaring. Uit deze overvloed jouw ideale ashram uitkiezen is echter soms best lastig. Daarom hebben wij alvast 5 van de beste voor jou op een rij gezet!
Deze ashram wordt beheerd door The Art of Living Foundation, een in 1982 door Sri Sri Ravi Shankar opgerichte non-profitorganisatie. Deze organisatie zet zich wereldwijd in voor het verbeteren van de levenskwaliteit, onder andere door het verminderen van stress op individueel niveau. Hiervoor stichtte The Art of Living in 1986 een ashram, 36 kilometer ten zuidwesten van Bangalore. Jaarlijks volgen hier meer dan een miljoen bezoekers yoga- en meditatieprogramma’s. Hierbij staat de Sudarshan Kriya centraal. Deze meditatietechniek is door Shankar bedacht en focust op ritmische ademhalingsoefeningen, waarbij je door de juiste ademhaling in een diepe en kalme status komt. Voor wie de stress van het dagelijkse bestaan van zich af wil schudden, is deze Ashram de ideale plek.
In 1924 richtte Swami Kuvalayananda het Kaivalyadhama Health and Yoga Research Center op, met een wel heel bijzondere doelstelling. Dit instituut moest namelijk de traditionele yogatechnieken samenbrengen met de inzichten van de moderne wetenschap. Nog steeds is het Kaivalyadhama een onderzoekscentrum, waar onder andere het effect van yoga op de gezondheid wordt bestudeerd. Daarnaast kunnen studenten er een officieel erkende opleiding tot yogaleraar volgen. Deze opleiding duurt enkele jaren, dus zorg er wel voor dat je van tevoren het juiste visum voor India aanvraagt. Het vaak gebruikte e-visum is bijvoorbeeld 60 dagen geldig. Let bij een langer verblijf dus goed op de geldigheid van je reispapieren. Is een paar jaar ertussenuit gaan voor jou net iets teveel van het goede? Geen zorgen, je kan ook voor een cursus van een of meerdere weken in het Kaivalyadhama verblijven.
Rishikesh staat niet voor niets bekend als de wereldhoofdstad van de yoga. Deze stad aan de voet van de Himalaya bevat namelijk honderden yogacentra, met elk hun eigen focus. Van alle ashrams in Rishikesh is Parmarth Niketan de grootste, met meer dan 1.000 kamers. Gelegen aan de oevers van de heilige rivier de Ganges, combineert deze ashram moderne comfort met traditionele eenvoud en spiritualiteit. Gasten van Parmarth Niketan krijgen vanzelfsprekend elke dag yoga-oefeningen, waarbij de focus ligt op Vinyāsa, Hatha-Yoga en Yoga Nidra. Daarnaast omvatten de dagelijkse activiteiten ochtendgebeden, meditatielessen, filosofische colleges en avondgebeden aan de rivieroever bij zonsondergang.
De Sri Ramana Ashram is gewijd aan de leer van Ramana Maharshi, een van de belangrijkste goeroes uit de vorige eeuw. Ramana verliet in 1886 op zestienjarige leeftijd zijn ouderlijk huis, om aan een reis van zelfontdekking te beginnen. Na een verblijf in verschillende tempels, streek hij in 1922 uiteindelijk neer aan de voet van de berg Arunachala, bij het graf van zijn moeder. Met zijn heldere vertolking van de jnana yoga en de Advaita Vedanta trok Ramana al snel een schare volgelingen aan, ondanks het feit dat hij geen leerlingen wilde aannemen. Na de dood van de goeroe in 1950, verrees er een ashram op de plek van zijn voormalige woning. Sindsdien draagt dit instituut de leer van Ramana uit, door middel van groepslezingen, meditaties en het zingen van mantra’s. Als je op zoek bent naar een spirituele ervaring in plaats van een sportieve uitdaging, dan is deze ahsram voor jou een goede keuze.
Deze in 1963 gestichte yogaschool staat open voor zowel studenten als gasten. Weet wel waar je aan begint voordat je naar deze ashram afreist! In de Bihar School of Yoga is yoga namelijk geen sport, maar een religieuze levensstijl. Naast de lichaamsoefeningen besteed je hierom ook uren aan seva (gemeenschapswerk), waarbij onder andere werken in de tuin, keukencorvee en schoonmaken op het programma staan. Verder staat comfort in deze ashram niet hoog op de agenda, dus wees voorbereid op koude douches en simpele maaltijden. Tegenover dit verlies aan comfort staat echter wel een enorme winst aan authenticiteit. Door los te komen van alle materiële luxe, heb je pas echt de kans om je ware zelf te ontdekken. Gedurende dit proces kan je gebruik maken van de diverse yogastijlen die in deze ashram worden gedoceerd: Hatha, Raja, Kriya en Yoga Nidra. Voor wie zich in de filosofie van yoga interesseert, start er elk jaar in oktober een opleiding in yoga studies. Deze cursus duurt vier maanden, dus regel ook hiervoor het juiste visum India.
Terwijl negen van de tien mensen moeite heeft om van de bank af te komen en sportief te doen, staat Markle elke dag om 4:30 op om yoga te gaan doen. Zelfs als ze ergens anders dan thuis is.
Hertogin Markle en haar man hebben deelgenomen aan een groep genaamd ‘OneWave’, de groep moedigt mensen aan om hun verhalen met andere mensen te delen. En samen te genezen door te gaan surfen en yoga te doen op het strand.
Hertogin Markle en haar man hebben mee gedaan op ‘the Bondi Beach sand’ met een sessie van de “OneWave’ groep. Ze zijn allemaal in een kring gaan zetten. Toen was het moment daar en heeft Markle haar verhaal verteld.
Hertogin Markle vertelde: “zwanger zijn is hetzelfde als het hebben van een jet lag zonder te reizen”. Dit maakt het voor haar erg lastig omdat ze ook daadwerkelijk veel reist. Om tot rust te komen staat hertogin Markle elke ochtend om 4:30 op om aan yoga te doen. Het helpt voor de genezing van haar geest, vertelde de hertogin.
De volgende keer wanneer je dus geen motivatie of energie kan vinden om te gaan sporten of wanneer je niet van de bank af kan komen om even langs de kraampjes op koningsdag te lopen, denk dan terug aan het verhaal van hertogin Markle! Misschien helpt het.
