Categorie: Blogs

Diep luisteren is luisteren met een open, aanwezige aandacht, naar de ander. Zonder oordelen, zonder bij- of randgedachten. Diep luisteren vraagt om jouw aanwezigheid, om jouw bereidheid om de ander in jouw luisteren te ontvangen. Als je dit doet voor je schrijven, namelijk wanneer jij de luisteraar wordt van jezelf, dan leer je je schrijfstem beter kennen en begrijpen. Onderaan deze blog vertel ik je in een luister- en schrijfmeditatie HOE je dat kan doen.  Je gaat in diepe verbinding met de essentie van je schrijven.

Beschikbaar voor je schrijven

Twee dingen komen samen in het diep luisteren: de bewuste verbinding met je innerlijk en de bewuste verbinding met je compassie.  Je luistert open en aandachtig naar je schrijven als was het iemand anders. Je maakt je beschikbaar voor wat zich in de ontmoeting met jezelf en je schrijven aandient. Je verbindt je met wat er op dat moment van luisteren echt lééft in jou en in je schrijven. Je creëert als het ware een veilige kom voor je schrijven, waarin het zijn woorden mag ontvouwen. Diep luisteren kan je je een beetje voorstellen als ‘tussen de regels luisteren’. Wat hoor je in de witruimte, de stiltes tussen je zinnen? Er staat niet wat er staat …

Ontdek je patronen

Compassievol luisteren maakt je bewust van wat er in je schrijven leeft. Zo kan je plots heel andere thema’s ontdekken, of ontdekken hoe je bepaalde woorden heel vaak gebruikt, en hoe deze woorden een bepaald gevoel oproepen. Wanneer je je innerlijke oor te luisteren legt aan jouw woorden, kan je oneindig veel leren over je (vaak onbewuste) patronen, (beperkende) overtuigingen, over de aard van bepaalde blokkades die je voelt enz.

Je schrijven wil gehoord worden

Jouw woorden en zinnen willen gevoeld, geproefd, ervaren, gezien, herkend en erkend worden. In de eerste plaats door jezelf! Vraag je maar eens af: wat doet het met je om te luisteren naar je eigen schrijven? Voel je dan meteen weerstand? Hoe vaak zeggen we niet “Bah, wat akelig!” of verstoppen we ons achter allerlei excuses om toch maar niet onze eigen teksten te hoeven voorlezen?

Open en ontvankelijk voor je schrijven

Durf jij open en ontvankelijk te zijn, en diep te luisteren naar de woorden die je schreef?
Probeer het maar eens uit: laat iemand een keer je (dagboek)teksten aan jou voorlezen, zodat jij diep naar je eigen woorden kan luisteren. Je kan dit doen als volgt:

Diep luisteren naar je schrijven

Jouw voorlezer en jijzelf gaan tegenover elkaar zitten, ontspannen. Niet te ver van elkaar zodat je elkaar goed kan horen, maar ook niet te dicht, zodat je goed in je eigen ruimte kan zitten. Je geeft enkele van je teksten aan jouw voorlezer, zodat hij of zij minstens vijf minuten aan je kan voorlezen. Kies teksten die wat voor je betekenen, die wat met je doen, teksten waar jouw energie in zit.

Voordat je begint, time je vijf minuten. Dan nodig je je schrijven (hier gerepresenteerd door de voorlezer) uit met de woorden: “Lieve schrijven, vertel me wie jij bent”. De voorlezer leest dan aandachtig jouw teksten aan je voor. Jij kan luisteren met je ogen dicht als je dat wil.

Je luistert receptief, dat wil zeggen dat je je niet bezig hoeft te houden met het verhaal of met de betekenis van de woorden, maar je luistert naar de vibratie, het ritme, de energie van je schrijven. Hoor je korte of lange zinnen? Sleept of rent, krijst of huilt of lacht je tekst? Welke woorden vallen je nu plots op? Wat leeft er werkelijk in de witregels? Wat hoor je niet? Voel je instinctief dat er iets ontbreekt?

Na vijf minuten voorlezen wissel je om. Nu lees jij je eigen teksten voor aan de ander. Zo nodig je je voorlezer uit om ook diep te luisteren naar jouw tekst. (Je voorlezer is dus nog steeds jouw helper). Daarna ga je weer 5 minuten uitwisselen met elkaar, gevolgd door 10 minuten schrijven, waarin je allebei antwoorden gaat schrijven op de volgende vragen. Jouw helper schrijft antwoorden in functie van jou:

• Wat deed deze luistermeditatie met me?
• Hoe was het om mijn (haar/zijn) schrijven te ontvangen?
• Wat hoorde ik in de witregels van mijn (haar/zijn) schrijven?
• Hoe is de energie van mijn (haar/zijn) schrijven?
• Met welke drie kernwoorden zou ik mijn (haar/zijn) schrijven kunnen benoemen?

Er is momenteel veel ophef over mogelijk misbruik bij tantrische massages. Ik ben geschrokken over de negativiteit die is ontstaan tegenover alles wat met tantra te maken heeft. Ik ben jaren geleden op het pad van tantra gekomen doordat ik een nieuwe relatie kreeg en ik op een nieuwe manier mijn seksualiteit mocht gaan beleven. Door stap voor stap mijzelf onder ogen te zien in mijn verlangens, begeertes, angsten, oordelen en overtuigingen, kwam ik uiteindelijk uit bij tantra. Tantra is voor mij van begeren uitkomen bij beminnen en bemind worden. In beminnen en bemind worden zit respect en eren en daar kan nooit sprake zijn van misbruik.

Maar ik moest eerst door de lagen van begeren en het leren kennen van mijn verlangens heen. Het een kan niet zonder het ander. Het kan wel, maar dan krijg je een soort spirituele seksualiteitsbeleving die eigenlijk de seksualiteit veroordeelt en er boven wil staan. Dat is dan niet geaard en kan onderscheid geven in wat als ‘goed’ en wat als ‘fout’ of ‘banaal’ bestempeld wordt en dan uitgesloten moet worden. Door de jaren heen heb ik ervaren dat ik uiteindelijk bij echt respect voor mezelf en de ander kom als ik werkelijk luister naar wat er in mij leeft en door het aan te gaan. Een leven van in de ogen kijken, aangaan en mijn veroordelende gedachten onderzoeken, in plaats van het bij de ander te plaatsen als ongewenst. De tijden van veroordeling van seksualiteit hebben we al gehad door de kerken, de culturele opvattingen van onze maatschappij en van onze opvoeding doordat onze ouders ook niet beter wisten.

Ik pleit dan ook voor een open dialoog. Vooral wij vrouwen mogen en moeten uitspreken wat goed voor ons is en wat niet. Niet om de ander te willen veranderen maar om uit respect voor elkaar naar elkaar te luisteren om zo samen verder te komen. Want eigenlijk is de gangbare seksualiteit nu een ‘mannelijke’ beleving. Niet alleen vanuit mannen maar ook vanuit ons vrouwen is er een behoefte aan bevrediging, terwijl wij vrouwen vaak onbevredigd achterblijven als we seks hebben vanuit behoefte aan bevrediging. En verlangen naar??? Meer romantiek, meer tijd voor elkaar… Maar eigenlijk willen we meer gezien worden in dat wat we wezenlijk zijn! En dat is BEMIND worden. Als ik aanraak en aangeraakt word vanuit compassie voor mijn ZIJN dan gebeurt er iets in mij! Dan gaat mijn hart open en gaat mijn seksuele energie stromen. Dat kan alleen als ik me veilig en gerespecteerd voel. En dan gaat er een nectar stromen vanuit mijn baarmoeder en dat is de voeding die ik echt nodig heb. Een levenskracht vanuit mijn eierstokken die me voedt en heelt. En van waaruit ik liefde ga voelen voor alles om mij heen. En dat is tantra!

Tantra heeft geen hokjes van beperkingen, of van willen bezitten of van wat dan ook willen van de ander. Tantra is het eren van elkaar in het diepste van wat je bent. En dat is uiteindelijk liefde. En liefde is! Niet dat ik pleit voor vrije seksualiteit, maar wel dat je kunt gaan stromen en bij je creatieve kracht kunt komen. Je ware scheppingskracht die zoveel potentieel heeft dat het een kind kan verwekken. Als je die enorme potentie gaat leven en echt open gaat staan, kom je bij intens leven. Het letterlijk in de ogen kijken en luisteren naar de passie van de ander geeft diepe verbinding met de ander en daardoor ook met jezelf. En dat is waar het om gaat. Je laten zien in je ware kracht en essentie. Laten we tantra weer zien in wat tantra is: de kunst van het beminnen.

Tineke Rood

Tineke Rood(1958) is auteur van het boek ‘Kennismaken met tantra’. Ze kwam bijna dertig jaar geleden voor het eerst in aanraking met tantra, waarna zij zich hier uitgebreid in heeft verdiept, onder andere door het volgen van workshops bij ‘The Art Of Being’ van Alan Lowen (leerling van Osho). Van 1995 tot 2017 runde zij samen met haar partner, King Thung, centrum De Regenboog in Dwingeloo, waarin zij als een van de eersten in Nederland tantraworkshops aanboden.

Heb je wel eens gemerkt dat als je met iemand spreekt, je je moe en uitgeput begint te voelen? Als dit herkenbaar voor je is, dan is de kans aanwezig dat je de negatieve energie van iemand anders oppikt. Het goede nieuws is dat er veel manieren zijn waardoor je de positieve energie een boost kunt geven om jezelf te beschermen tegen de beïnvloeding van de negatieve energie van andere mensen.

1. Ga na hoe gevoelig je bent

Erg gevoelige mensen kunnen zich snel moe en uitgeput voelen als ze in contact zijn met de ander. Ze voelen de pijn en stress van de ander en betrekken dit op zichzelf. Ze hebben tijd alleen nodig om weer op te laden. Als je hiervan bewust bent kun je al vroegtijdig voorkomen dat je helemaal ‘leegloopt’. 

2. Identificeer de oorzaak en onderneem actie

Ten eerste, kijk of het negatieve gevoel uit jezelf zou kunnen komen (door een herinnering, negatieve overtuiging of een situatie waar je last van hebt). Als dit zo is, probeer dit dan op te ruimen, te verhelpen of te veranderen. 

Als je er niet achter kunt komen wat de oorzaak is en je het ‘zomaar ineens’ kunt voelen dan is de kans groot dat het van iemand anders komt. Het kan je onder andere ook een gevoel geven alsof je ‘andermans kleren’ aanhebt. Onderneem actie door afstand te nemen van diegene die je niet goed doet voelen. 

3. Focus op je ademhaling

Als je de negatieve vibe voelt probeer dan een plek te vinden waar je een paar minuten voor jezelf hebt. Sluit je ogen en concentreer je op de ademhaling.Visualiseer dat je liefde en positieve energie inademt 

4. Omring jezelf met positieve mensen

Als je tijd spendeert met mensen die je stimuleren en het goede zien in elke situatie, zullen zij  je helpen meer positieve energie op te bouwen. Elke keer als jij je begeeft in een omgeving van liefde en dankbaarheid zal dit je helpen een schild te vormen tegen de negatieve energie welke je kan beschadigen of beïnvloeden. 

5. Verbeter je capaciteiten

Door yoga en/of meditatie leer je beter in contact te komen met je lichaam en zul je sneller opmerken wanneer iets wel of niet goed aanvoelt. Beoefen dit tenminste een paar keer in de week. Je zult versteld staan van de verbetering die jezelf hebt gecreëerd.

Een blog van The Bigger Picture Event: Kennis is weten! 

Je verlangt geluk, rust in je hoofd, vrijheid. En je hebt daar in je hoofd bepaalde beelden en doelen bij: ‘Als ik dit of dat onderneem, vind ik zeker rust’. En je neemt de ene stap na de andere om die doelen in je hoofd te behalen. Maar wist je dat net je doelstellingen je soms tegenhouden in het vinden van wat je zoekt? Rust vind je in het niet-doen en het niet-weten. Geluk en vrijheid vind je door met je aandacht niet in dat verlangen te blijven steken, maar wel met je hele lijf en geest aanwezig te zijn in het nu.

Zo zweef ik al maanden in de leegte en in het niet-weten. Het ziet er zo’n beetje uit als een grote lege witte ruimte, zonder deuren. Ik zie geen specifieke toekomstvormen, geen nieuwe initiatieven. Ik oefen me, onder meer met het schrijven, in het aanwezig zijn in het nu, en eigenlijk is het best fijn en gezellig in dat nu.

Don’t know – don’t mind

‘Maar hoezo kan je dat fijn en gezellig vinden?’ vraagt mijn mind, want die vindt het maar saai in de leegte, want daar is weinig om te denken. ‘I don’t know’, antwoord ik, ik weet het niet. En ik zeg er ook bij: ‘I don’t mind’. Ik vind het niet erg. Maar dat zeg ik liefst in het Engels, omdat ik in deze taal rechtstreeks mijn geest aanspreek: ik ‘geest’ niet, ik denk er niet over na, ik pieker er niet over, ik houd mijn geest niet actief bezig met het oordelen over het niet-weten en het niet-doen, of het voortdurend zoeken naar oplossingen. I don’t know and I don’t mind, my dear mind.

Leven in leegte en niet-weten ervaren we vaak als bedreigend. We zijn het allemaal zo gewend om voortdurend actie te ondernemen, gestuurd door onze gedachten. Maar eigenlijk is het een grote kracht. Er is niets dat je wilt of verlangt, er is geen doel te behalen, geen plan uit te voeren, en tegelijk word je je bewust van een gigantisch veld van potentie: alles is nog mogelijk! 

Want ja, hier in de chaos en de leegte, begint het pas. Hier is de oorsprong van alles. Straks ga ik, in het bewustzijn van die oneindige creatiekracht, weer een stap zetten, een beweging maken vanuit mijn hart en ziel. Ik ga niet bedenken wanneer dat moet. Ik wacht tot het moment zich aandient. Nu blijf ik nog even in de leegte. Lekker luisteren naar mezelf.

Schrijfmeditatie

In het schrijven kan je contact maken met die leegte (die eigenlijk nooit leeg is), en met je innerlijke stem die oprijst uit die leegte. In mijn blog vind je daarvoor een passende schrijfmeditatie.

Wil je meer weten over haar blog, klik hier.