Categorie: Blogs

  • 5 tips om met negatieve energie om te gaan

    5 tips om met negatieve energie om te gaan

    Heb je wel eens gemerkt dat als je met iemand spreekt, je je moe en uitgeput begint te voelen? Als dit herkenbaar voor je is, dan is de kans aanwezig dat je de negatieve energie van iemand anders oppikt. Het goede nieuws is dat er veel manieren zijn waardoor je de positieve energie een boost kunt geven om jezelf te beschermen tegen de beïnvloeding van de negatieve energie van andere mensen.

    1. Ga na hoe gevoelig je bent

    Erg gevoelige mensen kunnen zich snel moe en uitgeput voelen als ze in contact zijn met de ander. Ze voelen de pijn en stress van de ander en betrekken dit op zichzelf. Ze hebben tijd alleen nodig om weer op te laden. Als je hiervan bewust bent kun je al vroegtijdig voorkomen dat je helemaal ‘leegloopt’. 

    2. Identificeer de oorzaak en onderneem actie

    Ten eerste, kijk of het negatieve gevoel uit jezelf zou kunnen komen (door een herinnering, negatieve overtuiging of een situatie waar je last van hebt). Als dit zo is, probeer dit dan op te ruimen, te verhelpen of te veranderen. 

    Als je er niet achter kunt komen wat de oorzaak is en je het ‘zomaar ineens’ kunt voelen dan is de kans groot dat het van iemand anders komt. Het kan je onder andere ook een gevoel geven alsof je ‘andermans kleren’ aanhebt. Onderneem actie door afstand te nemen van diegene die je niet goed doet voelen. 

    3. Focus op je ademhaling

    Als je de negatieve vibe voelt probeer dan een plek te vinden waar je een paar minuten voor jezelf hebt. Sluit je ogen en concentreer je op de ademhaling.Visualiseer dat je liefde en positieve energie inademt 

    4. Omring jezelf met positieve mensen

    Als je tijd spendeert met mensen die je stimuleren en het goede zien in elke situatie, zullen zij  je helpen meer positieve energie op te bouwen. Elke keer als jij je begeeft in een omgeving van liefde en dankbaarheid zal dit je helpen een schild te vormen tegen de negatieve energie welke je kan beschadigen of beïnvloeden. 

    5. Verbeter je capaciteiten

    Door yoga en/of meditatie leer je beter in contact te komen met je lichaam en zul je sneller opmerken wanneer iets wel of niet goed aanvoelt. Beoefen dit tenminste een paar keer in de week. Je zult versteld staan van de verbetering die jezelf hebt gecreëerd.

    Een blog van The Bigger Picture Event: Kennis is weten! 

  • Rust en vrijheid in het niet-weten

    Rust en vrijheid in het niet-weten

    Je verlangt geluk, rust in je hoofd, vrijheid. En je hebt daar in je hoofd bepaalde beelden en doelen bij: ‘Als ik dit of dat onderneem, vind ik zeker rust’. En je neemt de ene stap na de andere om die doelen in je hoofd te behalen. Maar wist je dat net je doelstellingen je soms tegenhouden in het vinden van wat je zoekt? Rust vind je in het niet-doen en het niet-weten. Geluk en vrijheid vind je door met je aandacht niet in dat verlangen te blijven steken, maar wel met je hele lijf en geest aanwezig te zijn in het nu.

    Zo zweef ik al maanden in de leegte en in het niet-weten. Het ziet er zo’n beetje uit als een grote lege witte ruimte, zonder deuren. Ik zie geen specifieke toekomstvormen, geen nieuwe initiatieven. Ik oefen me, onder meer met het schrijven, in het aanwezig zijn in het nu, en eigenlijk is het best fijn en gezellig in dat nu.

    Don’t know – don’t mind

    ‘Maar hoezo kan je dat fijn en gezellig vinden?’ vraagt mijn mind, want die vindt het maar saai in de leegte, want daar is weinig om te denken. ‘I don’t know’, antwoord ik, ik weet het niet. En ik zeg er ook bij: ‘I don’t mind’. Ik vind het niet erg. Maar dat zeg ik liefst in het Engels, omdat ik in deze taal rechtstreeks mijn geest aanspreek: ik ‘geest’ niet, ik denk er niet over na, ik pieker er niet over, ik houd mijn geest niet actief bezig met het oordelen over het niet-weten en het niet-doen, of het voortdurend zoeken naar oplossingen. I don’t know and I don’t mind, my dear mind.

    Leven in leegte en niet-weten ervaren we vaak als bedreigend. We zijn het allemaal zo gewend om voortdurend actie te ondernemen, gestuurd door onze gedachten. Maar eigenlijk is het een grote kracht. Er is niets dat je wilt of verlangt, er is geen doel te behalen, geen plan uit te voeren, en tegelijk word je je bewust van een gigantisch veld van potentie: alles is nog mogelijk! 

    Want ja, hier in de chaos en de leegte, begint het pas. Hier is de oorsprong van alles. Straks ga ik, in het bewustzijn van die oneindige creatiekracht, weer een stap zetten, een beweging maken vanuit mijn hart en ziel. Ik ga niet bedenken wanneer dat moet. Ik wacht tot het moment zich aandient. Nu blijf ik nog even in de leegte. Lekker luisteren naar mezelf.

    Schrijfmeditatie

    In het schrijven kan je contact maken met die leegte (die eigenlijk nooit leeg is), en met je innerlijke stem die oprijst uit die leegte. In mijn blog vind je daarvoor een passende schrijfmeditatie.

    Wil je meer weten over haar blog, klik hier.

  • Ontdek de goeroe in jezelf

    Ontdek de goeroe in jezelf

    Een goeroe is een spirituele leraar of gids die leeft en handelt vanuit de overtuiging dat hij of zij de taak heeft om met kennis of inzichten anderen te helpen. Uit roeping, een innerlijke drang om anderen een helpende hand toe te steken op punten waar ze vast komen te zitten. Uit liefde voor de medemens. Een yoga goeroe deelt de (spirituele) beleving die yoga en meditatie kan brengen aan ons als mens. Maar wanneer ben of herken je een goeroe?

    Spirituele leiders

    De Tibetanen vertalen het woord goeroe naar ‘lama’ wat ‘onovertroffen’ betekent. Vandaar ook dat Tibetaanse boeddhisten hun spirituele leider de Dalai Lama noemen: een leraar wiens wijsheid zo diep is als de oceaan. De Dalai Lama is dan ook te zien als een soort goeroe voor de Tibetanen. Of je iemand als goeroe erkent, is denk ik heel persoonlijk. Natuurlijk zijn er de ‘bekendere’ goeroes die we vandaag de dag veelal zien op social media. Denk hierbij aan Patrick Beach, Kia Miller, Baba Ramdev en Tim Feldman. Allen vertolken zij hun persoonlijke levensverhaal en de rol die yoga en spiritualiteit daarin heeft gespeeld in lessen, workshops, lezingen en inspirerende instagram posts. Zo bereiken, prikkelen en bezielen zij duizenden volgers over de hele wereld. Maar je hoeft natuurlijk niet duizenden volgers te hebben om een goeroe te zijn. Ik denk dat er diep vanbinnen in iedereen een goeroe huist, aangezien wij allen met onze kennis en inzichten anderen kunnen helpen. Maar weten we ook wat onze persoonlijke overtuiging is? Vanuit welke drijfveer we denken en doen? En dragen we dit ook uit? Door dit te onderzoeken, ontdek je de goeroe in jezelf.

    Ontdek de goeroe in jezelf

    Het is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan, ‘de goeroe in jezelf ontdekken’. Ik vond een zevental stappen die je kunnen begeleiden in deze zoektocht:

    Denk zelf na. Hiermee doel ik op het feit dat we vaak iets roepen zonder hier heel goed over na te denken. Je hoeft niet over alles direct een mening te hebben en mee te praten. Zorg dat je je verdiept in wat er voor jou toe doet, zodat je over die onderwerpen een mening vormt die bijdraagt aan de discussie. Praat een ander ook niet na: bedenk wat jij vind en waar jij (garant) voor wilt staan.

    Luister met oprechte aandacht. Vaak luisteren we zonder echt te horen. Wees je hier bewust van en kijk wat jij hier nog in kunt verbeteren. Niet alleen bij de ander, maar ook bij jezelf. Wat speelt er binnenin je? Welke boodschap heeft je lichaam je te vertellen? Een goeroe is vol aandacht in het hier en nu bij zichzelf en/of degene die tegenover hem zit en zijn verhaal met hem deelt. 

    Stel (de juiste) vragen. Door beter naar jezelf en de ander te luisteren zal je als bijna vanzelfsprekend ook de juiste vragen stellen. Wees nieuwsgierig naar de beweegredenen van een ander (en van jezelf). Door vragen te stellen ‘dwing’ je iemand om na te denken over zichzelf en zijn of haar manier van doen en laten. Het antwoord op de juiste vragen resulteert vaak ook in de oplossing van een probleem.

    Wees eerlijk. En doe dit uit liefde en vertrouwen om iemand te helpen, niet om de ander te kwetsen of om even ongenuanceerd de waarheid te vertellen. Je werkt met mensen met echte emoties. Houd hier rekening mee.

    Ondersteun in autonomie. Een goede leermeester leert anderen het beste uit zichzelf te halen. Ga op zoek naar de kracht van een ander en probeer dit te versterken. Dit doe je bijvoorbeeld door een bemoedigend woord of een compliment te geven. Een goede leraar zal er nooit voor zorgen dat de ander afhankelijk van hem of haar wordt, het gaat er juist om dat je een ander helpt groeien in zijn/haar leven.

    Wees een voorbeeld. Volgens het simpele gezegde ‘practise what you preach’, oftewel: wees een voorbeeld in je daden. Zorg dat wat je vertelt, je ook zelf praktiseert.

    Blijf een leerling. Zelfs de wijste goeroes blijven ook nog leerling. Blijf jezelf dan ook open stellen om van een ander te leren, waardoor jij als persoon ook weer de kans krijgt om te groeien.

    Het ‘’goeroe-zijn’’ is in mijn ogen een proces van je eigen beweegredenen ontdekken en anderen ondersteunen in hun zoektocht. Of je hier nou duizenden volgers mee bereikt of alleen je directe omgeving: het is een manier van leven.

    Kijk- en leestips

    I am not your guru – Tony Robbins

    ‘I am not your guru’ is een originele Netflix documentaire die de wereldberoemde life coach, business strateeg en best-selling auteur Tony Robbins laat zien tijdens zijn meest intieme seminar.

    Twaalf goeroes, dertien ongelukken – Johan Noorloos

    Johan Noorloos gaat als jonge man op zoek naar de zin van zijn leven en raakt daarbij in de ban van verschillende leermeesters. Een dominee, een magnetiseur, een gebedsgenezer, een psychotherapeute – allemaal helpen zij Johan een stapje verder. Maar evenzeer stellen zij hem teleur: het zijn uiteindelijk gewoon mensen met hun eigen agenda’s. En ook het wilde leven in de hoofdstad schenkt de uit het nuchtere noorden afkomstige jongen geen rust. Intussen vindt zijn beste vriendin Daphne wél haar weg in het leven, en wordt Johan ziek. Na leerzame reizen door Peru, Australië en Thailand wordt hij uiteindelijk yogaleraar in Amsterdam. Dan blijkt híj voor velen een goeroe.

  • Levenswijsheid uit de Bhagavad Gita

    Levenswijsheid uit de Bhagavad Gita

    Het is vrijdag 2 maart 2018 en het is Holi in India, ik zit op het terras in Santosh Puri Ashram en deel graag wat levenswijsheid met jou. Deze wijsheid werd mij doorgegeven door mijn wijlen leraar Mataji Puri, zij was kenner van de waarheid.

    Om namo Bhagavate Vasudevaya (Leidt mij van de wereld van illusie/onwaarheid tot de waarheid)

    Deze mantra kan je zingen voor het lezen van de Bhagavad Gita. De Bhagavad Gita is het klassieke boek van yoga en bezinning.
    Het bestuderen van de Bhagavad Gita helpt mij te snappen waar het leven over gaat. Het brengt me iedere keer weer tot inkeer. Om te begrijpen dat er in mij twee bewustzijnsvormen zijn. De materie zoals aarde, water, vuur, lucht en ether ook wel praktri genaamd en purusha, het overstijgen van deze materie en het komen tot de bron van het bestaan.

    De kwaliteiten van leven

    Levend in de wereld, bevindt ieder levend wezen zich in drie kwaliteiten: de kwaliteit van traagheid (tamas), beweging (rajas) of in zuiverheid (sattva). Deze drie kwaliteiten wisselen zich af als een draad in een vlecht, waarin de ene keer het een meer aanwezig en de andere keer het ander meer aan de oppervlakte ligt. Ieder levend wezen heeft zijn eigen samenstelling van deze kwaliteiten.
    Dit noemen we ook wel de aard van de natuur. Wanneer je hier meer in gaat verdiepen krijg je kennis van de aard van de natuur en haar kwaliteiten. 

    Jij en de jas

    Wanneer je de natuur kent, ken je jezelf nog niet. Wat is het zaad van de natuur? Wat is de bron?  Wat was er voor je werd geboren en wat is er als je dood gaat? In de Bhagavad Gita zeggen ze: “ zie het lichaam als een jas, je draagt een tijd deze jas maar op een dag is het kapot of versleten, en trek je deze jas uit en trek je een nieuwe jas aan.”
    Ze zeggen: ‘jij bent niet deze jas. Jij bent niet het lichaam en jij bent niet het denken’.

    Bron van het bestaan

    Maar wie of wat ben je dan wel? Het is de sprankel van de oneindigheid, het onnoembare, het al, het eeuwige, het Goddelijke dat in ieder leven aanwezig is. Overstijg de kwaliteiten van de natuur (guna’s) en kom tot de sprankel van het licht wat schijnt in ieder levend wezen.  Alleen dat wat onveranderlijk is kan de waarheid zijn.

    Door de Bhagavad Gita te bestuderen word je meer en meer enthousiast gemaakt om minder waarde te hechten aan de bewegingen in het leven en je meer te richten op de bron van het bestaan. Dit leidt tot het ware geluk van tevredenheid en ongehechtheid.

    Hari Om Tat Sat

     

    Liefs van Liesbeth de Beurs, Yoga Scholing

    PS: Wees ongeraakt  van de wervelingen van de geest, dan is de ziende thuis.  Anders is deze dwalende. 

  • Knoop in je zakdoek

    Knoop in je zakdoek

    Dit is het verhaal van de geboorte van mijn debuutroman ‘Dromen, durf te leven’. Natuurlijk vraag je jezelf af: Wat heeft een knoop in je zakdoek te maken met het schrijven van een roman. Alles, is mijn antwoord.

    Een spierwitte zakdoek

    Ongeveer twee jaar geleden op een schrijfbijeenkomst met het thema ‘schrijfdoelen’  kreeg ik het geweldige idee om een roman te schrijven. Een spierwitte zakdoek reikte de docente uit met de opdracht om hierop je schrijfdoel te schrijven en de datum waarop je je doel bereikt.De eerste stappen op het schrijverspad liet ik me begeleiden door de docente. Ongeveer twee uur per dag werkte ik aan mijn autobiografische verhaal. Zuchtend bij de constructieve opmerkingen van mijn coach herschreef ik  teksten. Een boek van 50.000 woorden, want dan was het een novelle, besloot ik.

    Schrijfproces

    De maanden verstreken en soms onderbroken door een pauze voltooide ik eind december 2016 het manuscript. Het schrijfproces gaf me nieuwe inzichten in de keuzes die ik maakte in mijn leven. Mijn zoektocht naar liefde bracht me naar Nepal, Australië en Bali. Een reis over de paden van Boeddha en de Hindoeïstische goden. Het bijzondere aan dit proces was dat ik nog een stukje leven moest leven om het boek af te schrijven. In april 2016 ontmoette ik mijn tweelingziel in de hospice. In het najaar van 2016 ging ik met mijn lief terug naar de plekken op Bali waar ik toen was geweest. De cirkel was rond.

    De cirkel is rond

    De uitgeverij waar ik mijn boek wilde uitgeven was snel bepaald. De redactrice had alweer constructieve opmerkingen. Zuchtend en kreunend en vol goede moed herschreef ik opnieuw en liet de teksten nog meer vol lopen met ‘show, don’t tell’ elementen. Eind december 2017 was het boek klaar. Ruim 70.000 woorden had ik geschreven. Vol trots presenteerde ik mijn boek op 3 februari 2018 in de bibliotheek waar ik ooit de knoop in mijn zakdoek legde. De cirkel was weer rond.

    Ik wens dat al je dromen uitkomen.

    Mijn tips

    – Pak een witte zakdoek.
    – Zet je hulpbronnen in zoals die ik gebruikte: aandachtig zijn, doorzettingsvermogen, discipline, zelfvertrouwen en het allerbelangrijkste: FOCUS.
    – Schrijf je doel op een zakdoek, maak het smart in tijd en leg een knoop erin. Maak een mooi plekje vrij en geef je zakdoek elke dag aandacht en energie.

    Ik beloof je: al je dromen komen uit.

    www.hester-hoornstra.nl

  • Mindfulness en mantra

    Mindfulness en mantra

    Yoga is bijna volledig ingeburgerd. Je kunt in iedere stad en elk dorp yoga-lessen volgen in uiteenlopende stijlen. Daarnaast is er steeds meer behoefte aan verdieping. Verdieping kun je vinden door een opleiding te volgen, maar ook door te experimenteren met andere aspecten van yoga, zoals mantra-training.

    Mantra en tantra

    Als je teruggaat in de yoga-geschiedenis dan zie je dat de yoga die wij kennen slechts een klein onderdeel vormt in het spectrum aan filosofische stromingen in India. De hatha-yoga die we in het Westen vooral beoefenen is een uitloper van een grote tantrische stroming uit het India, uit de zesde eeuw na Christus. Tantra kenmerkt zich aan het positief waarderen van het lichaam en het zoeken naar vrijheid in al je dagelijkse ervaringen door niets af te wijzen. Een belangrijk onderdeel van deze tantra-scholen was het gebruik van mantra en klank.

    Wat kan mantra-training voor je doen?

    Werken met mantra’s is een andere ingang om yoga te beoefenen. In plaats van fysiek te bewegen, werk je met klankvibraties die je lichaam openen en daarbij vooral ook je emoties zacht maken en harmoniseren. Veel mensen denken bij mantra’s aan de groepszang met Indiase mantra’s, die een sterk opbeurende werking hebben, mede door de samenzang. Maar er zijn meer vormen om met mantra te werken. Vormen die je kan inzetten als training en verdieping. Een vorm die je individueel kan toepassen is de mantra-training uit het Japanse Shingon-Boeddhisme.

    Japanse mantra

    De zesde eeuwse tantra in India heeft niet alleen invloed gehad op de yoga, maar ook op het Boeddhisme. Deze tantra ligt ten grondslag aan het ontstaan van tantrisch Boeddhisme. Een vorm die heel dicht tegen de originele Indiase tantra aan ligt, is het Japanse Shingon Boeddhisme. Shingon betekent ‘waar woord’ of ‘mantra’.  Shingon heeft al die eeuwen de originele trainingsstructuur weten te bewaren en te verfijnen, en biedt naast mantra’s ook een duidelijke filosofie die open en universeel is. De mantra’s zijn gebaseerd op Sanskriet mantra’s. De recitatie zelf is misschien wat anders dan je gewend bent: minder melodieus en ook meer naar binnen gericht.

    Klankvibratie in het hart

    Wil je uitproberen wat het effect is? Ga dan op een rustige plek zitten, een plek waar je kan mediteren. Laat je adem tot rust komen en breng je aandacht naar binnen. Breng je aandacht naar de borstkas en het hartgebied, of als dat onprettig is naar de onderbuik. Dan ga je klank maken, alsof je de klank naar binnen laat vibreren.

    Herhaal steeds: A BI RA OEN KEN

    Terwijl je de klanken steeds herhaalt, voel je of je de klankvibratie waar kan nemen (in de borstkas), en je bent je ook bewust van andere gevoelens of waarnemingen. Blijf dit een paar minuten doen. Als je dan stopt met verklanken blijf je zitten in aandacht.

    Deze klankcombinatie is een bewerking van Sankriet lettergrepen die gekoppeld zijn aan de elementen aarde, water, vuur, lucht en ether. Als je deze klankcombinatie herhaalt, ontstaat een gevoel van terugzakken naar de basis, naar wat er is.

    Meer informatie en meer mantra’s vind je op www.mindfulness-en-mantra.nl

     

  • Yoga en fertiliteit, een logische combinatie.

    Yoga en fertiliteit, een logische combinatie.

    Er zijn vrouwen die heel gemakkelijk zwanger worden maar er zijn ook veel vrouwen waarbij dat allesbehalve vanzelf gaat. Soms is er een reden voor, maar vaker nog is de diagnose “onverklaarbaar verminderd vruchtbaar”. Vaak begint op dat moment een lange reis, meestal beginnend met het binnen laten komen van de boodschap. Vervolgens start de planning van de weg naar een vervulde kinderwens. Ik ben nog geen vrouw tegen gekomen die zich zomaar neerlegt bij de diagnose, deze meteen emotioneel een plek kan geven en verder gaat met haar leven. Bestaan die?

    Er zullen vrouwen zijn die uiteindelijk accepteren, en hun weg zoeken in een verder leven. Anderen zullen gaan zoeken naar wat dan wel mogelijk is om hun wens in vervulling te krijgen. Veel vrouwen kiezen voor een (para)medisch route. Soms helpt een “relatief eenvoudige medische ingreep”, soms volgt een langdurig slepend medisch traject (denk aan IUI, IVF of ICSI). Gelukkig zijn er velen die dan alsnog een kindje krijgen.

     

    Mijn verhaal

    Mijn eigen verhaal lijkt op bovenstaande. Mijn partner en ik besloten kinderen te willen. Dat lukte niet meteen, na een jaar proberen begon een zenuwslopend proces wat al met al ruim 6 jaar zou duren. Alles hadden we er voor over, maar helaas mislukte alles. Elke mislukte behandeling was niet bepaald bevorderlijk voor de relatie met mijn eigen lichaam. Ik raakte meer en meer in de stress, werd zelfs behoorlijk overspannen en verloor mijn baan. Onze kinderwens bleef, ook na de laatste mislukte behandeling. Ik had een lichaam zonder cyclus overgehouden aan alle kunstmatige ingrepen en hormonen. Het contact met mezelf was ik totaal kwijt.

    Ergens in die periode van IVF nam ik mijn eerste yogales. Dat was heerlijk. Tijdens en vlak na zo’n les voelde ik mijn lichaam weer, voelde ik 10 cm langer, ervoer ik mijn eigen kracht (en die was er). Het waren positieve momenten in een verder behoorlijk zwarte periode. Mijn verhaal is wonder boven wonder en met hulp van acupunctuur goed afgelopen. Ik heb nu een zoon van 13 en een dochter van 10.

    Yogajuf

    Na deze ervaringen heb ik jaren geleden het tij gekeerd en enkele yoga opleidingen gedaan; in 2013 opende ik een yogaschool in Hilversum. In 2017 heb ik de eerste fertility yogacoach opleiding gevolgd bij Rika Lukac (boek Innesteling, over zwanger worden, voeding en yoga).

    Fertility-yoga

    Yoga is dé manier om een positieve relatie met je lichaam op te bouwen. Die is er niet altijd vanzelf, soms moet die positiviteit uit je tenen komen. Yoga laat je beseffen dat je lichaam jou moet en kan dienen en daarvoor in de plaats liefde, warmte en een gezonde behandeling/aandacht/voeding nodig heeft.

    Ontspanning blijkt in het proces van kinderen krijgen het sleutelwoord.

    In de door mij geschreven cursus fertiliteitsyoga combineer je yin en yang yoga, door huiswerkopdrachten ga je onderzoeken waar jij echt ontspannen van wordt en wat jou elke keer in de stressmodus zet.

    Je krijgt een gratis reader mee naar huis met alle yogahoudingen en er is een gratis yoga nidra les speciaal geschreven voor vrouwen met een kinderwens.

    In de praktijk blijkt dat het voor sommigen heerlijk is om vrouwen in min of meer hetzelfde schuitje te ontmoeten. Vrouwen waarbij een half woord genoeg is om elkaar te begrijpen. De cursus is geen praatgroep maar voor sommigen het begin van nieuwe hechte vriendschappen.

    Estella: “hoewel ik me heel erg bewust ben dat yoga niet altijd en voor iedereen zal helpen, ben ik er wel van overtuigd dat fertility yoga een positief steentje bij kan dragen aan de kans de kinderwens in vervulling te laten komen. Gelukkig heeft zich dat al menig maal bewezen”

     

    De eerstvolgende cursus start op vrijdag 18 mei.

    Wil je contact met Estella: mail estella@yoga-me.nl.

    Wil je meer lezen? kijk op www.yoga-me.nl.

  • Lamu Yoga Festival in Kenia

    Lamu Yoga Festival in Kenia

    “Het is nieuwe maan, een mooi moment om een intentie te stellen voor deze maand. Dat kan van alles zijn; wat wil je eren of bereiken, waar wil je heen?”. De stem van yogadocente Audrey komt amper uit boven het geweld van de regen buiten. Waar wil ik heen? Niet zo moeilijk. Ik sluit mijn ogen en beeld me in ergens ver weg van Nederland te zijn. De wind zacht van de warmte. De hele dag draait om yoga, zwemmen, lekker eten, misschien een massage. Luieren in plaats van poepluiers, bergen wasgoed en guur weer.

    Als een speld in een hooiberg

    Het is maart 2017, mijn zoontje is net 1 geworden, en met die eerste mijlpaal zijn mijn boobies officieel ‘relieved of duty’. Ik heb mijn lijf weer voor mezelf, en besluit dit moment te eren met nog iets dat tegenwoordig niet meer vanzelfsprekend voor mezelf is: tijd. En wel in de vorm van een yoga vakantie of retraite. Die blijkt nog niet zo makkelijk te vinden! Ik pluis al twee weken tevergeefs de site www.bookyogaretreats.com uit; te duur, te lang/kort, te zweverig of juist teveel #fitgirl #bootcamp, te ver weg of niet ver genoeg (lees: te koud).

    Even opladen

    Mijn intentie op deze druilerige dag is snel geformuleerd: nog vóór de lente een kleine week weg. Even opladen. Diezelfde middag valt me op dezelfde site opeens een yoga festival in Kenia op, en het is perfect; een directe vlucht van ‘maar’ acht uur, naar een deel van de wereld waar ik nog niet eerder geweest ben. En met een festivalduur van vijf dagen precies lang genoeg om tot mezelf te komen, maar niet teveel om heimwee te krijgen naar de kuiltjes in mijn spruit’s bolle wangetjes. Oh, en ik had nog net genoeg tijd om een ticket te boeken, visum te regelen en een paar yoga leggings in m’n rugzak te gooien.  Want vier (!) dagen later zit ik in het vliegtuig, op weg naar het Lamu Yoga Festival in Kenia.

    Lamu Yoga Festival in Kenia

    Dat was vorig jaar, nu ga ik wéér naar dit verrukkelijke eiland, zonder auto’s maar mét ezels en show boten, zonsondergangen waarvan je spontaan gaat praten in clichés, en een wild spectrum aan yoga stijlen, gegeven door een internationale groep geweldige docenten. Dit paradijselijke eiland, in combinatie met zo’n heerlijk festival, staat garant voor een fantastische week.

    De eerste keer was helemaal voor mezelf, dit jaar gaat mijn camera mee om de ervaring met Yoga International Magazine lezers te delen. Stay tuned!

    Lamu Yoga Festival:  http://lamuyoga.org

  • Wie kan jou stoppen?

    Wie kan jou stoppen?

    Soms hoor ik op verjaardagsfeestjes mensen zeggen, ik probeer thuis yoga te beoefenen maar het komt er steeds niet van. Of ik probeer het via een yogaboek maar begrijp de asana’s niet?

    Ze vragen allerlei informatie aan mij tijdens het feestje. (vind ik niet erg want ik kan uren praten over yoga en hoe fijn het is). Maar ze vinden het lastig om toe te passen. De wil is er maar het daadwerkelijk uitvoeren lukt niet. Dit is jammer want zo laten ze kansen liggen om die rust en verbinding in zichzelf niet te ervaren en raken ze gefrustreerd. Ik ben van mening dat ze sneller de rust en balans vinden in zichzelf als ze op les zouden gaan bij een yogaleraar. Dit heeft meer effect dan er alleen over te lezen.

    Namasté Challenge

    Afgelopen week was de “Namasté Challenge, laat je innerlijke licht schijnen”. Uiteindelijk deden er meer dan 1300 yogadocenten aan mee. Het was een succes. De eerste opdracht was “vraag aan leerlingen, vrienden en collega’s wat jouw positieve kwaliteiten zijn en plaats deze in een Word Cloud.” Het is Fantastisch om te merken, hoe andere mensen over je denken. komt dit overeen zoals jij jezelf ziet. Of zijn er eigenschappen die je niet goed vindt aan jezelf en die door hen als positief worden beschouwd.
    Het gevoel wat dit met je doet is heel bijzonder. Je kunt de opdracht lezen en denken “leuk” en er vervolgens niets mee doen. Maar het is anders om het zelf te ervaren.

    We deden ook opdrachten om zichtbaarder te zijn op social media en dan met name op Facebook omdat daar nog steeds de meeste mensen op actief zijn. Wist je dat 10 miljoen mensen in Nederland actief zijn op Facebook. Iedere dag zijn er 7 miljoen mensen aanwezig op Facebook. Als je doelgroep daar is, dan is dit de plek waar je hoort te zijn.
    De laatste opdracht was om een Facebook Live te maken. Dit was wel heel spannend. Voor sommige nog een stap te ver uit hun comfortzone. Dit is prima. Belangrijk is dat je bij jezelf blijft. Angst heeft een functie. Mijn ervaring is wel dat als je buiten je comfort zone gaat en doet wat spannend is, het achteraf meevalt. Het kan in kleine stapjes.
    Dit was ook zo bij de mensen die het aangedurfd hebben om wel Live te gaan.
    Ik zat te genieten met een glimlach van oor tot oor en was mega trots op ze. Zo knap!

    Van Bijbaan naar Bedrijf

    Ik ben super dankbaar want er zijn al een aantal mensen die de stap hebben gezet om op 17 maart te starten met de online training “Van Bijbaan naar Bedrijf” of de andere trajecten.
    Ik krijg ook mailtjes en berichtjes van mensen die schrijven;
    ” Ik heb al een goede yogastudio maar wil graag verder groeien maar ik weet niet hoe?”
    “Ik heb geflyerd en er hangen kaartjes in de supermarkt maar ik krijg geen leerlingen. Wat doe ik verkeerd?”
    “Ik heb hele kleine groepjes met drie personen dus is eigenlijk zonde van mijn tijd die ik erin stop want het is nu niet rendabel.”
    “Ik ga zorgen dat ik eerst genoeg mensen op mijn nieuwsbrief lijst heb en dan komen mijn lessen vast vol.”
    “Ik wil eerst een goede website hebben staan en dan komen er vast mensen. Heb je nog een tip?”

    Allemaal dingen waar ik ook tegen aan gelopen heb en daarom ook besloten heb om een Business Coach in de arm te nemen. In eerste instantie durfde ik het tegen niemand te zeggen, vond het raar staan een business coach. Ik dacht dat dit alleen voor grote ondernemers was en bedrijven.
    Maar toen ik leerde fietsen liep mijn vader naast me om me aan te moedigen.
    Toen ik leerde autorijden zat mijn rijinstructeur naast me en gaf tips.
    Tijdens mijn yogaopleiding leerde ik de kneepjes van het vak van mijn leraar.
    Dit is vond ik heel normaal, maar waarom dan niet iemand die met mij meekeek in het ondernemen.

    Wie zit er naast jou om een bedrijf te runnen? Meestal zijn dit familieleden en vrienden. Ze geven  goed bedoelde adviezen maar dit zijn vaak geen goede raadgevers. Ze willen je beschermen, liever niet dat je “valt”, en zijn zelf geen ondernemer.

    Door mijn online training ga je een andere mindset krijgen zodat je je passie kunt leven en ook van je bijbaan een bedrijf kunt maken want als ik het kan dan kan jij het ook.
    Ik loop naast je in het zetten van je stappen en moedig je aan.
    Geef je tips, hoe ik ben gegroeid en al mijn kennis die ik heb gekregen van mijn coaches en die voor mij hebben gewerkt omdat ik het uitgevoerd heb.
    Ik geef je die zachte schop onder je kont om te doen wat je te doen staat.
    Want je hebt zoveel kwaliteiten en hebt zoveel geïnvesteerd in jezelf voor je leerlingen dus het is het waard om dit naar buiten te brengen en te delen met de rest van de wereld.
    Ik help je graag om van jouw bijbaan een bedrijf te maken.
    Ik wil naast je zitten, aanmoedigen, als je valt help ik je overeind.
    Zodat je iedere keer weer een stap zet op jouw pad.
    Alleen jij kunt de verantwoordelijkheid nemen en het gaan doen.

    Wie kan jou stoppen
    Net als dat een yoga leerling meer rust en balans zal ervaren door een yogales zelf te ervaren en het gevoel echt beleefd met behulp van een leraar i.p.v. alleen informatie tot zich te nemen en gefrustreerd is als het niet lukt.
    Zo wil ik jou helpen om alle plannen die je hebt om te buigen naar doelen en deze ook te behalen.
    Zodat je, net als dat je een wordcloud maakt, voelt wat dit met je doet.
     

    Lente

    Vanuit de Do-In Yoga merk je dat de lente eraan komt. Dit zie je ook aan de bloemen die opkomen. We willen overgaan naar actie. Maar omdat het ook nog winter is en we in de overgangsfase zitten gaan we i.v.m. de winter nog niet echt vooruit. Daarom is het ook zo fijn dat we 17 maart starten met de online training “Van Bijbaan naar Bedrijf“. De Lente is dan begonnen, alles gaat groeien en komt in bloei en zo ook je bedrijf!
    Ik wil je graag helpen om naast de (yoga)kennis die je hebt geïnvesteerd in jezelf ook net als ik investeert in hoe je het kunt vermarkten. Hierdoor je meer leerlingen mag begeleiden in je lessen of klanten in je praktijk. En tevens inkomen genereert via het werk wat je het liefste doet vanuit je hart en zo je missie uitdraagt. Jij bent degene die het uitvoert en daadwerkelijk moet DOEN.

    Corine vervult met haar business voor yogadocenten een groot gat in de markt. Zij zorgt ervoor dat je niet alleen goed bent in je vak, maar ook als ondernemer. Ze staat daarbij altijd voor je klaar. Ook na een programma! Dat, haar zorgzaamheid, betrokkenheid en alertheid is voor mij echt de meerwaarde van Corine. Net als dat ze innoverend en heel energiek is, het daardoor ook kan doorgeven (terwijl ze het overzicht behoudt en de rust bewaard) en je inspireert en motiveert om boven jezelf uit laat stijgen. Daarnaast is ze een super sparringspartner en een verbinder pur sang. Ze heeft een hoog iq, eq en sq waardoor ik graag met haar werk!   – Cis –

    GRATIS ZICHTBAARHEIDS WEBINAR
    Vanavond 20.00, woensdag 7 maart 13.00 en vrijdag 9 maart 15.00 geef ik een zichtbaarheids webinar en deel ik je mijn zeven waardevolle tips voor meer zichtbaarheid.  Aanmelden kan via DEZE LINK. 

    Namasté,

    Corine van Zoelen

  • Yoga-docente met MS inspireert velen bij Yoga Studio Nieuwegein

    Yoga-docente met MS inspireert velen bij Yoga Studio Nieuwegein

    De eigenaresse van Yoga Studio Nieuwegein, Annet Koenders, zet yin-docente Ria de Vries in de spotlight: ‘’Wat een lef heeft ze, die vriendin van mij. Die door de ziekte MS elke keer weer wordt uitgedaagd. En steeds vindt ze het lef om de grens over te steken en zich niet te laten beperken.’’ Koenders schreef een korte blog over mogelijkheden en het verleggen van grenzen, geïnspireerd op de Vries.

    Van beperkingen tot opties

    Mijn vriendin Ria is met de ziekte MS de yin yoga opleiding gaan doen, waarvoor ze met vlag en wimpel (uiteraard) is geslaagd. Men gaf haar de feedback: “Je bent authentiek en je geeft les vanuit gevoel”. Ria vertelde mij eens: “Als je iets een beperking noemt, laat je je beperken. Noem je het een mogelijkheid, dan openen zich nieuwe opties.” Zo prikkelt en inspireert zij dagelijks velen bij Yoga Studio Nieuwegein.

    Een bevlogen yogadocent

    Ria is een bevlogen yogadocent die elke maandagavond en dinsdagochtend in de studio mooie lessen geeft. En die zelf elke dag yoga beoefent. Dat kan op haar mat zijn met yoga houdingen, maar ook zittend op de stoel met een ademoefening. Het gaat erom dat je dagelijks op een positieve manier aandacht aan jezelf besteedt en zo de energie laat stromen.

    Anekdote uit het leven van een yogadocent met MS

    Ria kwam eens de trap van de studio af na haar les, rustig, met stok lopend en de tijd nemend. Een nieuwe cursist kwam binnen voor een proefles en moest nu beneden even wachten met naar boven lopen. Deze vroeg aan Ria: ‘’Komt u van de yoga?’’ Ria antwoordde: ‘’Jazeker, dat is hier boven’’. Waarop de nieuwe cursist zei: nou, dat is ook geen reclame. Ria diende haar van repliek: ‘’Ik zal het u nog sterker vertellen: ik ben de yogadocent!’’

    Dat iedereen welkom is in Yoga Studio Nieuwegein, ongeacht je mogelijkheden en grenzen, moge duidelijk zijn. Twijfel je? Kom een keer een gratis proefles meedoen en ervaar het zelf.

    Yoga Studio Nieuwegein is ambassadeur van Yoga International.