Categorie: Blogs

  • Mag ik mijn knieën strekken bij Uttanasana?

    Mag ik mijn knieën strekken bij Uttanasana?

    Vraag van Tasja uit Utrecht: Ik hoor regelmatig dat je je knieën niet mag strekken bij Uttanasana, (staande vooroverbuiging) en bij een andere leraar laatst juist wel. Hoe zit dat nou?

    Het is allebei waar en niet waar. Knieën buigen kan meer bescherming aan de onderrug geven. Maar ook wat je met je vooroverbuiging wilt aanraken, ‘lokaal of totaal’. Experimenteer eens met wat buigen en strekken, gewichtsverplaatsing over je voeten. Waar voel je strekking? Lokaal alleen je achilles,  kuit, knieholte, hamstrings, bilspieren, rug? Als je gaat strekken, probeer dit gelijkmatig te verdelen over alle weefsel, zodat alles over de hele lengte in beweging komt. Dan gaat het niet om een stukje, maar om het geheel. 

    Stel je vraag aan Yoga International

    Heb je vragen over yoga? Stel ze aan ons! De leukste vragen beantwoorden we in ons blad. En natuurlijk leggen we je vragen ook voor aan de bezoekers van onze website en aan onze Facebook-volgers. Ga naar yoga-international.nu/durftevragen.

    Deze vraag verscheen in Yoga International 5 van 2017. #Durftevragen is deze keer beantwoord door Isolde Zandee van studio YogaToday in Weesp.

  • YI over adem

    YI over adem

    Lieve yogavrienden,

    Daar zijn we weer, een jaar jong alweer! Onze YI-community, –lezersaantallen en –fanclub groeien gestaag door. Wij zijn daar heel erg blij mee, want we doen blijkbaar iets goed, en daar doen we het voor. Yoga en meditatie is booming en allang geen hippe modegril meer. Ik ben er van overtuigd dat jong en oud, uit alle lagen van de bevolking, steeds meer de yogaweg ontdekken voor een gezond en gelukkig leven. 

    Yoga geeft ruimte, ruimte geeft vrijheid en creativiteit in je dagelijks leven. En dat maakt dat je meer geniet van goede tijden en de slechte tijden beter aan kan.

    Hoe mooi sluit dat alles dan weer aan bij ons thema: adem. Wij nemen redactioneel een kleine adempauze om terug te kijken, te evalueren en genieten van wat er nu ligt. En voor mij is ademhaling een belangrijk onderdeel van je practice dat je altijd bij je hebt. Ga overdag eens terug naar je adem. Zoals Hilary Brown in onze nieuwe estafettecolumn zegt: ‘Blijf ademhalen als je wilt stoppen en houd je adem in als je door wilt gaan.’  Een simpele maar gouden oefening.

    Ik vind alle artikelen weer zo de moeite waard om te lezen. Lastig om niet alles uitgebreid aan te prijzen in dit voorwoord. Ook de betrokkenheid die iedereen toont en interesse in elkaars artikelen is top en zoooo yoga. Dát noem ik nou eens verbinding!

    Onze regelmatige medewerker, duizendpoot John Kraijenbrink en zijn vriendin Sara Bigatti, zijn in soulmates wat mij betreft een adembenemende belichaming van wat yoga en liefde is. En met humor. Lees en smelt.  

    Heerlijke heupopeners in de serie van Karolien Lammens: die lossen boosheid op schijnt het, en dan kom je weer dieper in je core met de ademhaling. 

    In de rubriek lichaamswerk legt Martin Wessels uit hoe de adem bij tai chi en chi kung als vanzelf gaat stromen. Wat heerlijk deze spirituele én aardse ras-tukker. En dan wel twee yogahelden ditmaal: Ik heb Michaelle Edwards met haar afwijkende yogavisie geïnterviewd en Charlot Sporenberg sprak Vijay Gopala, die de klassieke yoga terugbrengt. 

    En dan… moi, in de ‘ego’-schijnwerpers, met tips uit mijn stoelyogalessen. Nog zo’n simpele, praktische manier om ook thuis en op kantoor bij jezelf en je adem te komen. 

    Ik hoop dat jullie ook weer genieten van dit nummer.

    Liefs,
    Marciel

    Redactioneel commentaar uit Yoga International 5/2017 | Foto: Brigitte Kroone

    Nooit meer een nummer van Yoga International missen? Profiteer dan van de superaanbieding!  

    PS We stellen feedback op Yoga International zeer op prijs; stuur je reacties naar:

    facebook: facebook.com/YogaInternationalMagazine
    twitter: @Yoga_Inter
    instagram: @yogainternationalmagazine
    e-mail: redactie Yoga International

  • Meditatie: Ook geschikt voor volwassenen

    Meditatie: Ook geschikt voor volwassenen

    Laat Marcel Boschma je meenemen in een grondingsoefening. Een meditatie-oefening voor kinderen die natuurlijk ook voor volwassenen gebruikt kan worden.

    (Speel onderstaande video af)​

    Be The Change Challenge

    Deze meditatie is afkomstig uit de 21-daagse Be The Change Challenge van het Healing Garden Festival. 21 dagen, omdat dat de tijd is om nieuwe patronen aan te leren. Een initiatief van de Healing Garden Crew om de liefde voor onszelf te vergroten. Want de wereld verbeteren door goed te doen en zaken buiten onszelf te verbeteren is een mooi begin, maar hoe cliché ook – een betere wereld begint toch echt bij jezelf. Hou van jezelf, accepteer wie je bent.

    Als je goed in je vel zit, straal je dat uit naar de wereld om je heen. En geloof het of niet: anderen voelen dat een varen daarop mee. Om je een voorbeeld te geven: let maar eens op hoe mensen op straat op je reageren als je naar ze lacht, of als je chagrijnig naar ze kijkt. Juist! Dat krijg je terug. “Be the change you wish to see in the world.”

  • Eindelijk écht ontspannen

    Eindelijk écht ontspannen

    Daar sta je dan. Heel geconcentreerd in de Berghouding, de Adelaar of de Dolfijn. Je probeert je hoofd leeg te maken. Ontspanning. Even helemaal niets. Totdat je merkt dat je broek eigenlijk net niet helemaal lekker zit. En zakt je shirt nu niet iets te ver naar beneden? Dag ontspanning, dag spirituele ervaring. Hallo ergernis. Zó belangrijk is het dus om de juiste kleding te dragen tijdens de yoga. Een fijne broek die nergens trekt en lang genoeg is. Een top die alles – ook tijdens de ingewikkelde poses – op de juiste plek houdt. En ook al gaat het er niet om hoe je er uit ziet, toch kan de juiste kleding je helpen om je zekerder te voelen. Aandacht voor je kleding, is aandacht voor jezelf. En dat laatste is misschien wel de reden dat je met yoga bent begonnen!

    Food for thought: de yoga-lifestyle 

    Naast zorgen voor je zelf, betekent de yoga-lifestyle ook zorg voor anderen en je omgeving. “Maar wat heeft dat met mijn kleding te maken?” denk je misschien. Toch heeft het heeft zeker met elkaar te maken en is het belangrijk dat je je daar bewust van bent. Want heb je wel eens nagedacht over hoe jouw (yoga)kleding gemaakt is? Hebben de mensen die het maken óók de mogelijkheid om goed voor zich zelf te zorgen? Of werken ze lange dagen in oude, gevaarlijke fabrieken? Krijgen ze eerlijk loon? Zijn er chemicaliën gebruikt bij het verven van jouw kleding?

    Gaaf Zweeds merk kleedt yogi’s 

    Een heleboel dingen om over na te denken. Maar natuurlijk liever niet als je al op de yogamat staat! Daarom hebben wij dat al voor je gedaan. Bij watMooi vind je namelijk yogakleding die gemaakt is met respect voor mensen én de natuur. Neem nou Röhnisch. Een gaaf Zweeds merk dat sportkleding maakt speciaal voor vrouwen. Kleding met een perfecte pasvorm. Doordat ze zich helemaal richten op vrouwen, weten ze als geen ander aan welke eisen fijne sportkleding moet voldoen. Ze combineren 100% natuurlijk biologisch katoen met hightech gerecyclede materialen. En ze hanteren hele strenge eisen voor hun leveranciers. Er wordt milieuvriendelijk geproduceerd en er komt geen kinderarbeid aan te pas. Ook andere vormen van uitbuiting of discriminatie zijn bij Röhnisch ‘not done’. Helemaal eerlijk en duurzaam, dus.

    Met eerlijke kleding zorg je goed voor je zelf én voor je omgeving. En zeg nou zelf; dan voelt de Zonnegroet toch veel beter? Kun je eindelijk écht ontspannen.

  • Meditatie: Spiritualiteit op z’n kop

    Meditatie: Spiritualiteit op z’n kop

    Vandaag begeleidt Tim van der Vliet ons in een diepe meditatie. Een meditatie die in lijn staat met zijn boek Spiritual Awakening. Healing Garden Festival schrijft dat hierin het concept spiritualiteit volledig op zijn kop gezet wordt. ‘Met krachtige, verrassende en vaak humoristische inzichten laat hij zien dat we heus geen bibliotheken vol boeken hoeven te lezen om onszelf te ontwikkelen.’ Hij noemt zijn filosofie: Zen from Amsterdam. 

    (Speel onderstaande video af)​

    Be The Change Challenge

    Deze meditatie is afkomstig uit de 21-daagse Be The Change Challenge van het Healing Garden Festival. 21 dagen, omdat dat de tijd is om nieuwe patronen aan te leren. Een initiatief van de Healing Garden Crew om de liefde voor onszelf te vergroten. Want de wereld verbeteren door goed te doen en zaken buiten onszelf te verbeteren is een mooi begin, maar hoe cliché ook – een betere wereld begint toch echt bij jezelf. Hou van jezelf, accepteer wie je bent.

    Als je goed in je vel zit, straal je dat uit naar de wereld om je heen. En geloof het of niet: anderen voelen dat een varen daarop mee. Om je een voorbeeld te geven: let maar eens op hoe mensen op straat op je reageren als je naar ze lacht, of als je chagrijnig naar ze kijkt. Juist! Dat krijg je terug. “Be the change you wish to see in the world.”

  • Waarom je van stress ziek kunt worden

    Waarom je van stress ziek kunt worden

    Wat gebeurt er als je chronische stress voelt, of stress voor een langere periode? Dan kan het schadelijk zijn en kun je zelfs ziek worden. Hoe komt dat?

    Stress en je lichaam

    Stress is de lichamelijke reactie op kwetsbare situaties (soms echt, soms alleen waargenomen). Stress kan goed zijn, als je ‘gewone’ stress of angst voelt voor een korte tijd, zoals voor een examen of een sollicitatiegesprek. Door dit gevoel van stress ben je meer gefocussed. Het kan je een extra energie-boost geven, wat je prestatie verhoogt. Maar wat gebeurt er als je chronische stress voelt, of stress voor een langere periode? Dan kan het schadelijk zijn en kun je zelfs ziek worden. Hoe komt dat?

    Reactie op stress: vluchten of vechten

    Nou, dat komt omdat je lichaam geweldig is! Eén van de trucs die jouw lichaam kan toepassen, is dat als je je gestressed voelt, je lichaam een chemische reactie afgeeft om te overleven. Wanneer je bijvoorbeeld door een leeuw wordt aangevallen, en je gevaar voelt, dan is er in je lichaam een chemische reactie die er voor zorgt dat je een actie kan ondernemen waardoor je in staat bent om een ongeluk te voorkomen. Deze reactie heet ‘vluchten of vechten’, of ook wel de ‘stress response’. Gedurende deze stress gaat namelijk je hartfrequentie omhoog, versnelt je ademhaling, je spieren worden aangespannen en je bloeddruk gaat omhoog. Nou is aanvallen door een leeuw misschien niet iets wat je zelf denkt mee te maken, maar het is maar een voorbeeld. Je kunt ook denken aan ‘aangevallen’ worden door een wapen of een auto die heel snel jouw kant uitkomt. Maar, laten we ons even inbeelden dat je aangevallen wordt door een leeuw…

    Goed omgaan met een stressvolle situatie

    Weet je eigenlijk dat jouw lichaam door je hersenen bestuurd wordt? Je hersenen nemen in heel korte tijd namelijk het besluit op welk gedeelte van je lichaam de focuss moet worden gelegd. Moet je bijvoorbeeld voor deze leeuw rennen? Dan sturen je hersenen extra bloed naar je benen zodat je opeens super hard kan rennen, veel sneller dan je dat normaal kan. Dit doen jouw hersenen allemaal heel erg snel.  Dit kost veel energie, daarom hebben de hersenen geen kracht meer over om aan andere systemen te geven, die op dat moment minder relevant lijken. Je hebt namelijk al jouw lichaamskracht nodig om weg te sprinten van deze leeuw. Hierdoor zorgen de hersenen er voor dat het immuunsysteem en de spijsvertering even worden stilgelegd, want die zijn niet nodig op dit moment.

    Stress symptomen: immuunsysteem en spijsvertering schakelen uit

    De hersenen denken namelijk: ‘waarom zouden we energie moeten stoppen in het verteren van voedsel of in het vechten tegen ziekten als we zo snel mogelijk weg moeten komen van een leeuw?’ Om voor korte tijd niet gericht te zijn op de spijsvertering of het immuunsysteem omdat je moet vluchten, is geen probleem voor je lichaam. Maar wat als je chronische stress hebt? Stel je eens voor dat je de hele tijd door blijft denken zonder rust te nemen, je brein dus overuren maakt of als jouw werk je gestressed maakt? Dan heb je mentale stress. Als dat zo is, dan brengen de hersenen alle energie en bloed naar jouw brein als overlevingsmechanisme en dan schakelelen het immuunsysteem en het spijsverteringsstelsel uit voor langere perioden. Hierdoor kan je buikpijn voelen, kunnen maagproblemem ontstaan, lever problemen, alvleesklier problemen etc. Na een stressvolle tijd kun je dus makkelijk ziek worden. Omdat je voedsel niet goed verteert, krijgen je inwendige organen niet de voedingsstoffen, vitaminen en zuurstof die ze normaal gesproken zouden moeten krijgen. 

    Wat moet je doen als je gestressed bent?

    Eén van de snelste manieren om stress te verminderen, is het ondergaan van een massage. Lichaamsbeweging kan ook, maar vaak hebben mensen met veel stress weinig fut om te bewegen omdat ze zich moe voelen. Stress zorgt vaak voor slecht slapen, zo ook darm-, maagproblemen etc. Bij massage, evenals bij lichaamsbeweging, vermindert het niveau van cortisol in je bloedstroom sneller. Cortisol is een hormoon dat in je bloed toeneemt als je gestressed bent. Dit is een goed hormoon om gedurende een korte tijd te hebben, als je extra alert moet zijn of tijdens een ‘vechten of vluchten’ situatie. Maar als je voor langere tijd veel cortisol in je lichaam hebt, is dit contra-productief omdat je dan alleen maar gericht bent op de hele tijd alert zijn. Tijdens stress en toenemende corticol vormt het lichaam geen andere hormonen die je nodig hebt om je ontspannen of gelukkig te voelen. Deze andere hormonen, ook wel de gelukkige hormonen genoemd, zoals endorfines, serotonine, dopamine, exotoxine, vasopressine etc. worden vrijwel direct verhoogd door massage.

    Voor meer interesse in massage, kun je terecht op www.thai-hand.com

  • Zuid-Afrika: terug naar de essentie van yoga

    Zuid-Afrika: terug naar de essentie van yoga

    In de yogapraktijk wordt de deelnemer regelmatig meegenomen ‘op reis’. Maar wat gebeurt er als de yogadocent besluit zichzelf mee te nemen op reis? Yogalerares Peer Brinkmann deed het en kwam ‘verfrist’ en opnieuw verbonden terug uit avontuurlijk Zuid-Afrika. Lees haar bijzondere verhaal, dat vraagt om een vervolg.

    Niet anders voor yogadocenten

    Veel van mijn cursisten starten met yoga vanuit de behoefte aan rust en balans. Soms is zelfs er sprake van pure noodzaak. En dat geldt niet alleen voor de cursist. Ook ik heb zo voor het eerst op een matje plaatsgenomen. Maar wat doe je als yogadocent wanneer je eigen leven op z’n kop komt te staan? Als je jezelf kwijt bent, de balans ver te zoeken is en het licht aan het einde van de tunnel niet zichtbaar. Hoe kom je dan weer in balans en verbinding met jezelf?

    ‘Ga op reis’

    Het overkwam mij na een ingrijpend auto-ongeluk, alweer enkele jaren geleden. Fysiek gekraakt en mentaal gekrengd. Mijn lichaam kon de yoga niet aan. De pijn was te heftig, mijn linkerarm een periode verlamd. Na een intensieve revalidatie bleef de indringende vraag: hoe nu verder? Even geen idee. Gelukkig liet mijn gevoel me niet in de steek. Diep van binnen voelde ik dat ik afstand wilde nemen van de hectiek waar ik in verwikkeld was geraakt. Te moeten aanvaarden dat ik niet meer alles zou kunnen, deed pijn. Ik wilde weg van die pijn. Afleiding had ik nodig. In een andere omgeving doen alsof de realiteit niet bestaat. Om er vervolgens van een afstand naar te kunnen kijken en er opnieuw mee te verbinden. Vanuit een ander perspectief.

    ‘Ga mee op reis’, ik had het mijn cursisten regelmatig voorgehouden. Nu zei ik het tegen mezelf. Letterlijk op reis, als beloning na een lange en intensieve revalidatieperiode.

    De essentie van yoga

    Het bracht me in Zuid-Afrika. Ik vond er de vrijheid, was weg van de druk en routines, kwam los van het denken en overleven. Ik leerde weer voelen. Het bracht me terug bij de essentie van yoga. Als yoga een reis naar vrijheid is, dan voert die in Zuid-Afrika langs een prachtige route.

    Zuid-Afrika is een land dat prikkelt, verwondert, waar je ervaringen intens beleeft. Het zorgt voor een voortdurend wow-effect in een omgeving waar niets onmogelijk lijkt. Het werd voor mij het land bij uitstek om mijzelf te verfrissen. ‘The ultimate place to be’.

    Positieve kracht

    In yoga leer je de eigen grenzen kennen en deze respecteren. In avontuurlijk Zuid-Afrika is dat niet anders. Ik pakte er het kitesurfen weer op, ontdekte de overweldigende natuur, kwam in verbinding met heel bijzondere mensen die vanuit een sterke positieve levenshouding de kracht vinden om zich door de ellende heen te slaan. Energie die ik goed kon gebruiken.

    Vol levensenergie thuiskomen

    Na een periode van revalidatie waarin ik enorm werd gestimuleerd een stapje terug te doen, had Zuid-Afrika me te pakken. Ik herkende me in de levensenergie van de mensen die ik ontmoette. Het bevrijdende gevoel van ‘thuiskomen’. Ik hervond mijn zelfvertrouwen en de moed om mijn eigen koers te varen. Ver weg van het slachtoffer dat tijdens de revalidatie nog zo sterk aanwezig was en in stand werd gehouden. Het bracht mij terug in mijn volle potentieel. Mijn energie stroomt weer.

    Er is verschil tussen ervaringen die je bijblijven en ervaringen die bij je blijven. Wat ik daar heb beleefd, is veel meer dan een herinnering. Het heeft mijzelf en mijn yoga verrijkt, voor altijd.

    Reis mee

    En nu wil ik terug, met anderen. Om yoga (& meer) te beoefenen in deze overweldigende omgeving. Om het land in te trekken, het avontuur te zoeken, vrijheid te ervaren en samen het wow-effect te beleven. Want wat goed is gebleken voor mij, kan dat ook zijn voor anderen. Het idee is inmiddels uitgegroeid tot Adventurous Yoga Travels. Reis met me mee naar de westkust van Zuid-Afrika. In januari 2018 is het zover. 

     

  • Ook orang-oetans verdienen een goed leven

    Ook orang-oetans verdienen een goed leven

    Dit voorjaar werkte ik een maand als vrijwilliger aan twee projecten voor een opvangcentrum voor orang-oetans op Borneo. Deze opdracht was voor mij de kers op de taart van mijn jarenlange inzet als vrijwillig chimpanseeverzorger bij Stichting AAP en bij diverse wildlife rescuecenters in het buitenland. Mijn opgedane kennis over verrijking en het schrijven van teksten – ik schrijf voor mijn stichting Rowena Goes Ape wekelijks een blog over bedreigde wilde dieren – waren voor Alexandra Vosmaer van het Sintang Orangutan Center reden om mij te vragen om te komen helpen met het maken van een verrijkingsplan en het schrijven van profielen van de 35 geredde orang-oetans.

    Tekst en foto’s: Rowena Façee Schaeffer

    Orang-oetans observerenIk werkte vooral in het opvangcentrum zelf, maar zo nu en dan mocht ik er ‘even uit’. Bijvoorbeeld om van Sintang naar Tembak te reizen. Een oerwouddorp, zo’n 60 kilometer ten westen van Sintang, waar een deel van de geredde orang-oetans in een oefenbos leren klimmen, nesten bouwen en zelf voedsel te vinden. Dit allemaal ter voorbereiding op een terugkeer naar het leven in de wildernis.

    Palmolieplantages

    Het ritje van Sintang naar Tembak zou een mooie tocht zijn moeten zijn. Drie, hooguit vier uurtjes op de motor, door – volgens Google Maps – regenwoud. De realiteit was heel anders..

    Spelen met de kinderen van het regenwoudBepakt en gezakt met rugzak, powerbanks (er is vaak geen stroom en al helemaal geen telefoonverbinding mogelijk in Tembak) camera en regenjassen, stapte ik achter op de motor bij Alexandra. Al snel reden we hobbelend over onverharde wegen door een bizarre omgeving. Lange rijen palmoliebomen, waar geen eind aan leek te komen, links en rechts van de weg. Drie en een half uur lang reden we door dit monotone landschap, zonder ook maar een vogel te horen fluiten. En langzaam drong het tot me door. Waar ik me al jarenlang woest over maak, wanhopig van word, waar ik over schrijf en vertel, daar reed ik nu middenin: palmolieplantages.

    Op weg van Sintang naar Tembak

    De werkelijkheid was nog verschrikkelijker dan ik me ooit had voorgesteld. Al het regenwoud weggevaagd, vernietigd en ernstig vervuild. Ik mocht ook geen foto’s of filmopnamen maken in dit gebied. De bedrijven en overheid proberen deze verschrikkingen voor het grote publiek te verbergen en dat is ze tot op heden ook aardig gelukt. Uitkijkposten houden nauwlettend in de gaten wat je in dit gebied doet. Ik had mijn camera dan ook weggestopt in mijn tas, maar maakte wel opnamen met mijn telefoon.

    Ik kon wel janken.

    Modder, modder en nog meer modder

    Nu.nlMaar ik had geen tijd voor een potje janken. Want het begon te regenen en de wegen werden steeds slechter. In de drie uur die daarop volgden, reden, liepen en sleepten we ons, soms met de motor aan de hand, door een lange weg van modder. Mijn slippers was ik al na een kwartier kwijt geraakt in de modder en met mijn rugzak boven mijn hoofd probeerde ik in ieder geval mijn elektronische apparatuur veilig te stellen.

    Toeval is dat deze weg zelfs het nieuws in Nederland haalde. Een filmcrew uit Nederland kwam namelijk tijdens mijn verblijf opnamen maken van Alexandra en haar werk voor het opvangcentrum voor hun nieuwe programma ‘Helden van de Wildernis’ samen met Art Rooijakkers. Ook zij moesten deze weg afleggen. En net als ik zaten ze vast in de modder.

    Oefenbos

    OefenbosToch was de lange tocht meer dan de moeite waard. Voor het eerst in mijn leven zag ik in het oefenbos een orang-oetan boven in de bomen, waar hij thuishoort, en speelde ik met de kinderen van het regenwoud in de rivier.

    Lees meer in ons september/oktobernummer, dat vanaf half september in de winkels ligt.

    Geen nummer meer missen? Als je nu een abonnement neemt, betaal je geen €27,50 maar slechts €19,95 voor 6 nummers!

                                                                                         
                                                                                                    

  • Meditatie: Mantra zingen

    Meditatie: Mantra zingen

    Vandaag zingt Jennifer Ann samen met jou ‘Ong Namo Guru Dev Namo’, een mantra chant uit de kundalini yoga. Deze chant betekent: “ik buig voor de goddelijke wijsheid, ik buig voor de innerlijke goddelijke leraar/lerares, mijn hoogste zelf.” En geen zorgen als je denkt dat je niet zo mooi kan zingen. Het gaat er niet om hoe goed je het doet, maar om de intentie waarmee je het zingt.

    Tijdens haar eerste yoga training ontdekte Jennifer Ann de kunst van het mantra zingen en hoe geluid diepgaande heling kan geven. Haar muziek is een combinatie van traditionele Indiase mantra muziek, Westerse muziek en Sjamanistische zang. Ze brengt hiermee de heilige kennis terug in ons leven en tegelijkertijd creëert ze nieuwe banden tussen de oosterse en westerse werelden. 

    ​(Speel onderstaande video af)​

    Be The Change Challenge

    Deze meditatie is afkomstig uit de 21-daagse Be The Change Challenge van het Healing Garden Festival. 21 dagen, omdat dat de tijd is om nieuwe patronen aan te leren. Een initiatief van de Healing Garden Crew om de liefde voor onszelf te vergroten. Want de wereld verbeteren door goed te doen en zaken buiten onszelf te verbeteren is een mooi begin, maar hoe cliché ook – een betere wereld begint toch echt bij jezelf. Hou van jezelf, accepteer wie je bent.

    Als je goed in je vel zit, straal je dat uit naar de wereld om je heen. En geloof het of niet: anderen voelen dat een varen daarop mee. Om je een voorbeeld te geven: let maar eens op hoe mensen op straat op je reageren als je naar ze lacht, of als je chagrijnig naar ze kijkt. Juist! Dat krijg je terug. “Be the change you wish to see in the world.”

  • Als yogadocent zichtbaar op LinkedIn – 5 tips

    Als yogadocent zichtbaar op LinkedIn – 5 tips

    Als yogadocent ben je ondernemer en is het goed om te netwerken zodat mensen weten dat je er bent en wat je precies doet. Als je vroeger als ondernemer naar een netwerkborrel ging dan kreeg je een visitekaartje wat je in een map stopte en als je diegene nodig had belde je hem/haar op.​ Tegenwoordig als je opzoek bent naar iemand google je de naam. Vaak is de naam die dan bovenaan staat van het LinkedIn-profiel. Doordat mensen makkelijk van aard zijn, klikken ze op de bovenste link. Dat wordt je visitekaartje. Zorg er dus voor dat je digitale visitekaartje er super goed uitziet.

    Ik geef je 5 tips voor een beter LinkedIn profiel:

    1. Uitnodigen

    Als je met iemand connectie wil maken is het altijd beter om dit persoonlijk te doen, via een kort berichtje ipv alleen aanklikken “uitnodigen”.

    2. URL

    Als je als URL rare cijfers hebt staan, ga je naar “public profile settings”  en bij “edit public profile url” haal je de cijfers weg zodat alleen je naam blijft staan.  Bijvoorbeeld : https://www.linkedin.com/in/corinevanzoelen/

    url aanpassen corine van zoelen, de yoagbusinesscoach

    3. Headline

    Zorg voor een goede headline onder je naam, met goede keywoorden waar je op gevonden wil worden.
    Anderen die nog niet met je gelinked zijn zien ook jouw headline. Zoals “ je connectie X  heeft connectie gemaakt met Y”.
    Je headline staat ook in google search onder je naam bij het LinkedIn profiel.

    corine van zoelen in google, de yoga business coach

    4. Samenvatting

    De eerste twee regels van je samenvatting moeten duidelijk maken wat je doet. Dit is je pitch.
    Iemand die nog niet met je gelinked is ziet dit al.
    Pas als je gelinked bent met elkaar kun je de samenvatting uitrollen en meer zien.
    Plaats hier dan niet alleen wat je aanbiedt maar ook afbeeldingen, video’s en white papers.
    Een fijne bijkomstigheid is dat als je een video opent via LinkedIn dan blijf je op LinkedIn en gaat je niet naar Youtube.

    5. Write an article

    Je kunt een kort bericht of foto plaatsen, artikel van je zelf of iemand anders delen.
    Een artikel van jezelf plaats je via  “write an article”. Dit is hetzelfde als een blog posten op je website. Mocht je dus geen blogfunctie hebben op je website dan is dit een mooi alternatief.

    write an article, corine van zoelen, de yoga business coach

    Extra tip:

    Blij je kennis delen, hierdoor blijf je in de picture bij je connecties. Maar overschreeuw jezelf niet.

    Wees zakelijk in yoga

    Mijn naam is Corine van Zoelen, Ik ben géén LinkedIn expert. Alles wat ik weet heb ik geleerd van events, lezingen en mijn business coaches. Ik ben Yoga Business Coach en ik begeleid yogadocenten in het opbouwen van hun yogabedrijf, yogascholen om grootser te denken, yogadocenten die online yogales willen geven  door middel van een online training “Van Bijbaan naar Bedrijf” , offline trainingsdagen, VIP trajecten, Yoga Business Event, lezingen en workshops.

    Yogadocenten hebben heel veel kennis, niet alleen in het vakgebied als yogadocent maar ook van eerdere banen. Dit is niet voor niets geweest. Iedere baan brengt je dichter bij je missie. Via de online training ga ik je leren hoe je vanuit die bescheidenheid naar zichtbaarheid gaat. Yogadocenten zijn zo bescheiden. “Wie zit er op mij te wachten?” , “Yoga is maar tientjes werk daar kan ik nooit van rondkomen” of “ Er is veel concurrentie”.  Dit is allemaal mindfuck.

    Natuurlijk zitten de yogaleerlingen op jou te wachten maar omdat je zo bescheiden bent. Ze zien je niet dus weten niet dat je er bent. Je bent verplicht om te zorgen dat je wel zichtbaar wordt via social media. Natuurlijk kun je rondkomen van yoga. Ik heb vorig jaar mijn baan opgezegd, om helemaal voor de yoga te gaan. Als ik het kan dan kan jij het ook. En ik geloof niet in concurrentie. Iedereen trekt zijn eigen leerlingen aan en je leert van een leerling en een leerling leert van jou. Het is jouw energie waar ze op af komen. Je mag een stukje mee lopen op hun yogapad en dan is het weer tijd om los te laten. Zelf heb je ook meerdere leraren gehad.

    Yoga Business Event

    Op zaterdag 30 september is er het eerste Yoga Business Event in Nederland. Een event waar je leert om zichtbaar te zijn, wat social media voor je kan betekenen, met gastsprekers en de mogelijkheid om te netwerken voor yogadocenten. Het wordt een uniek event. Als yogadocent hebben we allemaal een missie en die dag gaan we elkaar ondersteunen in onze missie.

    Meer weten: www.yogabusinessevent.nl

    Wil Corine eerst leren kennen? Vraag de gratis “zakelijk zijn in yoga” tips aan.