Categorie: Blogs

  • Een Yoga opleiding volgen kan zomaar je leven totaal veranderen

    Een Yoga opleiding volgen kan zomaar je leven totaal veranderen

    Als filmmaker ging ik ooit mijn eerste Yoga Teacher Training doen uit liefde voor yoga en om mijn eigen beoefening te verdiepen. Nu, jaren later, na vele trainingen en uren op de mat, leid ik zelf studenten op tot Yin Yoga docent.

    De Yin Training die ik ontwikkelde voor Yagoy in Amsterdam verenigt het beste van de trainingen die ik zelf heb gevolgd, o.a. bij topdocenten als Anat Geiger, Paul en Suzee Grilley en Sarah Powers.

    Yin Training uniek en rustig

    Ieder lichaam is uniek en als je je daar bewust van wordt kun je veel onnodige pijn en blessures voorkomen. Er is veel aandacht voor anatomie en het praktisch toepassen daarvan op de yogahoudingen. De veiligheid van de studenten staat voorop.

    Het is heel belangrijk dat je als student genoeg tijd neemt om de informatie te laten bezinken, om je lichaam op een dieper niveau beter te leren kennen, en je eigen yogapractice te verdiepen. Dat kán alleen maar langzaam. Het lichaam zelf is super intelligent, maar heeft zijn eigen rustige tempo om informatie op te slaan en te verwerken. Daarom duurt deze Yin Training 10 maanden, één weekend per maand. We houden de groep klein, rond de 20 studenten, en daarbij is er assistentie door twee ervaren yindocenten, waardoor iedereen altijd genoeg aandacht krijgt.

    Teaching thh Snail. Foto Brenda Freijer

    Hoe werkt een Yoga Teacher Training?

    Het weekend begint op de vrijdagen met een masterclass van experts op gebied van Psychologie, filosofie, Chakra theorie, Fascia, Chinese geneeskunde, Yogatherapie, Ayurveda en Mindfulness.

    Op de zaterdagen en zondagen beginnen we met een meditatie gevolgd door anatomie en theorie. In de ochtend ben je nog fris en neem je het beste informatie op. Na de lunch ontleden we de houdingen en passen we de geleerde anatomie toe. We leren door te doen en naar elkaar te kijken. De dag eindigt met een Yinles. In de tussenliggende weken is er tijd voor studie, zelfreflectie en het beoefenen van Yinyoga.

    Met deze Yinopleiding heb je na tien maanden zeker veel nieuwe levensveranderende inzichten gekregen, en genoeg kennis om anderen te inspireren en te begeleiden op hun yogapad. 

  • Yoga Room: ‘Yoga voor meer mensen bereikbaar maken’

    Yoga Room: ‘Yoga voor meer mensen bereikbaar maken’

    Pierre Rousseaux is yogaleraar en oprichter van Yoga Room, een yogaschool met twee vestigingen in Brussel. Ik wil weten wie hij is, wat Yoga Room als yogaschool onderscheidt en zo succesvol maakt. Ik spreek met hem vlak voor ik een van de yogalessen ga volgen.

    Bij binnenkomst valt de iPad op de balie meteen op, maar voor ik er vragen over kan stellen, lopen we door voor een korte tour door de school. Die iPad komt nog wel. De kleedruimte is een open doorloop. Je gaat naar binnen, kleedt je om en stapt vervolgens zo de yogaschool binnen. Ruimte genoeg met voldoende douches waar douchegel en shampoo al aanwezig zijn, net als een föhn, elastiekjes voor je haar en ruime lockers. Maar het gaat om de yogaruimtes. In deze vestiging zijn er vier zalen.  In één ervan is een Yoga Wall ingericht. Yoga Room is de importeur voor deze steeds populairder wordende hulpstukken en biedt er vanzelfsprekend ook yogalessen mee aan. Zo een yogales ga ik nu jammer genoeg niet volgen. Ik heb het namelijk nog nooit gedaan, maar de Yoga Wall staat inmiddels op mijn lijst voor de volgende keer.

    De Yoga Wall. Foto Yoga Room

    Yogaschool met uitzicht over Brussel

    Alle ruimtes ademen rust, licht, ruimte en balans. Met een kopje thee zijn we op de bovenste verdieping van de yogaschool neergestreken. De zaal hier heeft een schitterend uitzicht over Brussel. Op een zonnige dag baadt deze ontspanningsruimte ook nog eens in de ochtendzon.  Dat geeft nog meer sfeer!  Pierre vertelt hoe hij na 8 jaar yogaleraar geweest te zijn in Shanghai, besloot terug te keren naar huis en in Brussel zijn liefde voor yoga verder uit te dragen.

    Met Yogaroom heeft hij een nieuw concept yogascholen neergezet, met één doel: maak de stap om yoga te beoefenen voor iedereen makkelijk. Vanaf het begin is Yogaroom een daverend succes, een tweede vestiging was snel nodig. Wat verklaart het succes? Het ontwerp van de ruimtes draagt bij aan het yoga-gevoel van Yogaroom. De architect heeft voor hij kon gaan ontwerpen eerst een aantal yogalessen moeten volgen. Ook in de faciliteiten zorgt Yoga Room voor veel gemak, zo zorgt de school voor goede kwaliteit matten.  Je hoeft zelf dus alleen je kleren mee te nemen.

    Yogazaal klaar met yogamatten. Foto Yoga Room

    Yoga van zonsopgang tot zonsondergang

    Maar de grootste kracht van Yogaroom zit hem in het gemak, het ruime aanbod en de hoge kwaliteit van de yogalessen. Leden reserveren hun plek gemakkelijk op ieder moment via de app van Yoga Room. Yogalessen worden de hele dag gegeven, van 7 uur ’s ochtends tot 10 uur ’s avonds. Je kan dus altijd wel een yogales volgen én daarbij allerlei soorten yoga uitproberen. Als je de school binnenkomt check je in met de iPad die op de balie staat. Dan mag je gerust op een yogamat plaatsnemen. Makkelijker kan het niet!

    Ik volg vandaag een alignmentles. Een technische les die inzoomt op de basishoudingen van yoga. Vandaag zijn de schouders aan de beurt. En na meer dan een uur voel ik zeker dat ik hard gewerkt heb. De docente spreekt Engels, heel fijn, want mijn Frans is niet zo goed. De uitleg en persoonlijke aandacht zijn perfect. Pierre legt ook uit dat Yoga Room haar docenten vanuit de hele wereld aantrekt, en alleen de besten aan het werk laat. Ook dat zou zomaar het succes van de yogaschool kunnen verklaren. Want ik merk dat ik eigenlijk morgen nog best een yogalesje van Tina zou willen volgen.

    De ontspanningsruimte. Foto Yoga Room

    En de toekomst? “Yoga voor nog meer mensen makkelijker bereikbaar maken. Het doel is om in de komende jaren nog 8 scholen in Brussel en 20 in heel België te openen, om daarna de rest van Europa in te trekken.” Aldus Pierre. Dus voor hij Yoga Room naar Nederland brengt, raad ik je aan als je in Brussel bent, om hier een yogales te volgen! Je kan 5 dagen van tevoren een losse les reserveren, voor € 25,-. 

  • Meditatie? Begin met bewegen!

    Meditatie? Begin met bewegen!

    Rust en vooral mentale rust zijn een gewild ‘goed’. In een tijd waarin bijna iedereen stress ervaart, zoeken we naar meer vertraging en meer stilte. Mentale spanning, gedachten die maar rondjes blijven draaien, gevoel van drukte waardoor je niet meer kan relativeren, hoe fijn zou het zijn als je dat los kan laten?

    Om mentale stress los te kunnen laten, is het goed te weten hoe spanning en ontspanning tot stand komen. De energietoestand van lichaam en geest wordt aangestuurd vanuit zenuwkernen in de hersenstam. Energie kan gemobiliseerd en geactiveerd worden, of ook vertragen en stilvallen. Dit zie je terug in lichamelijke spanningspatronen, maar ook in mentale activiteit en de gerichtheid van je aandacht. Bij versnelling en activering ben je meer gericht op ‘doen’ dan op ‘voelen’, en vernauwt je aandacht.

    Kalmeer jezelf door meditatie en mindfulness 

    Verschillende energetische subtoestanden zeggen niet alleen iets over de versnelling waarin lichaam en geest staan, maar zijn gekoppeld aan verschillende domeinen van gedrag. Bij jaaggedrag ben je doelgericht en actief.
    Overlevingsgedrag is verbonden met stressimpulsen, de vecht-vluchtreacties. Je aandacht vernauwt zich en is gericht op ‘gevaar’. Je gedachten weerspiegelen diezelfde focus, je wilt ergens aan ontkomen of ergens mee in gevecht, en je ervaart negatieve emoties als angst, of boosheid of frustratie.

    Meditatie en mindfulness kunnen ingezet worden om de overmatige versnelling, en het mentale overkoken weer te kalmeren en tot rust te brengen. In meditatie stop je het ‘najagen’ en verbreed je de aandacht. Deze kalme, open, afgestemde toestand is gekoppeld aan zorggedrag, een belangrijk sociaal systeem bij alle zoogdieren.

    Zittend mediteren is niet altijd de oplossing

    De vraag is natuurlijk hoe je steeds weer kan ompolen. Vanuit gejaagdheid en stressreacties, naar afstemming en kalmte. Vanuit dieronderzoek is gebleken dat dieren de gemobiliseerde energie van het stress-systeem ontladen via de ledematen. Dus als je in standje ‘snelkookpan’ bent, is zittend mediteren misschien niet de manier om je hoogspanning los te kunnen laten. Probeer dan eens, gedurende je activiteiten, juist beweging te gebruiken om je aandacht te verbreden en te vertragen.

    Als je koffie of thee gaat halen, of onderweg bent naar een afspraak, waar is dan je aandacht? Ben je met je aandacht al bij het volgende moment, het volgende doel? Kan je dan je aandacht terugbrengen naar je benen, je voeten, je aandacht in jezelf, en bij wat je nu doet? En dan ook je stap iets vertragen?
    Probeer eens als je op straat loopt te voelen bij welke loopsnelheid je het gevoel hebt vloeiend en moeiteloos te bewegen. Of, misschien thuis eens, ga eens achteruit lopen en kijk wat er gebeurt met je aandacht, die zal zich verbreden, en vertragen!

    Mediteer aan het eind van de dag

    Als je dat gedurende de dag vaker doet, zal je merken dat je minder hoog in je spanning komt. Als je dan aan het eind van de dag gaat mediteren, lukt het je misschien om echt te vertragen. En in die vertraging kan je voelen hoe je open, afgestemde aandacht ook een voedende aandacht is. Met voeding voor je binnenwereld.

  • Me-time

    Me-time

    Vandaag ga ik een les in vinyasa yoga volgen. Dat heb ik vaker gedaan, maar nog nooit in Brussel. En nog nooit in een privéles. Afsluitend krijg ik een massage. Ik heb er zin in!

    Leukste yogazaaltje van Brussel

    Serendip Spa & Yoga

    Op het Place Stephanie ligt Serendip Spa & Yoga. Hier kan je dagelijkse groepsyogalessen en meditatielessen volgen. Maar je kan ook een privéles boeken. Terwijl ik binnen nog even moet wachten, probeer ik te bedenken hoe anders een een-op-een les zal zijn. Maar nadenken gaat me niet goed af, want alleen het wachten is al een belevenis op zich. Ik krijg zachte sloffen aan, een drankje en een warme doek voor over mijn gezicht.

    Met yogalerares Emmanuelle Lambert betreed ik het leukste yogazaaltje wat ik ooit heb gezien. Er passen net drie yogamatten in. Heel sfeervol.  Vinyasa yoga spitst zich toe op de ademhaling en hoe je de ademhaling kan gebruiken tijdens de verschillende asana’s . Mijn conclusie na afloop: een privéles is intiem, humoristisch (al is dat natuurlijk erg afhankelijk van je leraar) en intensief.

    Serendip Spa & Yoga 

    Na de inspanning is er tijd voor ontspanning. Serendip Spa & Yoga heeft voor haar concept van yoga en diverse holistische wellness behandelingen al meerdere prijzen gewonnen, zoals de World Luxury Spa Awards 2015.  En nu krijg ik hier een Ayurvedische massage van een uur. Ik knijp hem een beetje als ik naar beneden loop, waar de kleedruimtes en behandelkamers zijn. Ik ben één van de weinige mensen die het prettiger vind een massage te geven dan te krijgen.

    Mijn masseur is Jeff, een jongeman met wilde krullen en zachte handen. Het duurt even voor ik helemaal ontspan, maar ik begin te begrijpen waarom iedereen dit zo lekker vindt. In een uur word ik van top tot teen gemasseerd, om daarna ontspannen en rozig weer de levendige stad in te lopen. Eerst maar even terug op aarde komen in een rustig cafeetje met een kopje thee. En dan te bedenken dat je ook een massage van 5 uur kan boeken, hoe zou je er dan aan toe zijn?

  • Stap uit de ‘Tijd’ & leef Nu

    Stap uit de ‘Tijd’ & leef Nu

    Vluchten naar de toekomst en wegrennen van je verleden. We doen het allemaal. Maar daarmee vergeten we dat het leven zelf alleen maar bestaat in het Nu.

    In de eerste jaren van je leven wachtte je nergens op. Je liet je leiden door je behoeften en nog weer later door je nieuwsgierigheid. Het begrip ‘tijd’ had weinig vat op je. Ik kan me nog goed herinneren dat mijn moeder me waarschuwde wanneer ik na het eten nog even buiten mocht spelen. ‘Wel om zeven uur weer binnen zijn hoor!’ Dat lukte natuurlijk nooit. Er lagen zoveel avonturen op straat. In de speeltuin of op het oude schoolplein. De zandbak werd mijn bunker en de straten het décor voor mijn rijke fantasie. Ik voelde nooit de behoefte om te vluchten in de tijd. De toekomst lag niet verder dan het moment waarop ik naar bed zou moeten en het verleden was er simpelweg niet. Het heden was altijd mooi genoeg. 

    Nu ben ik volwassen. En volgens het principe van groei zou ik nu beter moeten weten. Toch ging ik met de jaren steeds minder in het moment leven. Gebeurtenissen uit het verleden hielden me wakker. Verbroken relaties, gemiste promoties, mislukte missies. Allemaal voer voor mijn Mind om aan te knagen. “Ben ik wel goed genoeg? Ik zal wel niet slim genoeg zijn om dat te kunnen. Ik heb de boot gemist.” En ik ben niet de enige. Vrijwel iedereen gebruikt het verleden om zich een, valse, identiteit aan te meten. Daarbij gaan we vooral gebukt onder onze zogenaamde ‘tekortkomingen’. Wanneer we die identiteit projecteren naar de toekomst echter, ontdoen we ons juist van al die foutjes. We zien de toekomst als het beloofde land, waar geluk op ons ligt te wachten. Dit fenomeen vertaalt zich vervolgens naar ons dagelijks leven. We bevinden ons in een voortdurende wachtstand, waarbij we uitkijken naar een glansrijke carriere, een gedroomde relatie of een leven zonder geldzorgen, maar ondertussen vergeten we te kijken naar wat er Nu is. Hoe vaak overkomt het je niet, dat je onderweg bent in je auto en je plotseling realiseert dat je al bijna thuis bent? Het grootste deel van je reis ben je in gedachten verzonken. Bezig met dingen die voor, dan wel achter je liggen. Een gemiste kans. Want je leven speelt zich Nu af en er is zoveel moois te beleven in deze wereld. We kennen allemaal de uitspraak “The journey is the destination.” Waarom probeer je dan nog steeds zo hard om op een plek van bestemming te komen?

    Je maakt je wellicht zorgen over allerhande zaken, of die nou met je toekomst of verleden te maken hebben. Wanneer je je druk maakt over al deze dingen, neem dan een moment om terug te keren in het Nu. Voel je lichaam, je adem. Gebruik je zintuigen en richt je niet op de ‘waarde’ of ‘betekenis’ van dingen om je heen, maar kijk naar de kleur, de textuur en de vorm. Stel jezelf vervolgens de vraag: ‘Wat bedreigt mij op dit moment?’. Tenzij je stil besluit te staan midden op een drukke snelweg, zal je antwoord waarschijnlijk zijn ‘Niets’. Die stapel werk op je bureau? Slechts een handvol bedrukt papier waar je niks van te vrezen hebt. De tikkende klok aan de muur? Een mechanisme met twee wijzers en een plaat. Een lachertje…

    Natuurlijk is de wereld inmiddels zo ingericht dat we, om aan onze levensbehoeften te voldoen, veel meer moeten dan een vis vangen en een vuur maken. Maar zolang we ons ervan bewust zijn dat we enkel Nu leven, zullen al die handelingen ons minder zwaar belasten. We zullen ze zelfs met plezier vervullen. Meditatie vind je namelijk overal.

    Geef jezelf bewust de tijd om te leven en daarvan te genieten. Wanneer je eet, in je bed ligt, of natuurlijk op je yogamat staat. Roep jezelf tot de orde wanneer je jezelf erop betrapt dat je je boodschappenlijstje aan het maken bent middenin je sequence. Keer terug naar je lichaam, de positie die je inneemt in de ruimte, je adem, je mat, je moment van Nu. Dan pas voel je echt de energie waaruit je bestaat. De Prana. Hoe meer je dit oefent, hoe natuurlijker het zal gaan. En dit zal onvermijdelijk weerslag hebben op je staat van Zijn. Stress heeft minder vat op je, je communiceert meer vanuit je waarheid en onzekerheden verdwijnen in de kracht van je aanwezigheid.

    Jarenlang heb ik in India gewoond, zonder baan of inkomen, met slechts een klein beetje spaargeld om van te leven. En jarenlang heb ik gedacht dat mijn geluk gebonden was aan die plek. Tot iemand me vroeg: ‘Wat maakt je hier dan zo gelukkig?’. Ik antwoordde: ‘ Ik ervaar hier zoveel geluksmomenten, omdat ik tijd heb om erbij stil te staan.’ Pas later realiseerde ik me dat ik die tijd altijd en overal heb. Ik hoef me niet meer los te weken uit mijn dagelijkse bezigheden, of te vluchten uit mijn omgeving, om die aandacht te kunnen vinden. Dat zit namelijk in mezelf. De geluksmomenten liggen overal. En het Nu is er. Altijd. En telkens wanneer ik dat besef kwijt lijk te raken, hoef ik maar op mijn yogamat te stappen om het weer te vinden.

    Er valt natuurlijk nog veel meer te vertellen over leven in het Nu, maar je kunt het Nu natuurlijk nooit helemaal met je Mind omvatten. Je kunt het enkel ervaren. ‘Tijd’ voor actie dus. Wil je er toch meer over lezen? Probeer dan eens ‘De kracht van het Nu’ van Eckhart Tolle.

    Wil je graag eens komen ervaren, meld je dan aan voor een van onze yoga weekenden in het Brabantse Biezenmortel. Onder leiding van Yogi Sundar kun je de stilte ervaren en je laten inspireren door zijn bijzondere levensverhaal. Een verleden vol trauma en een toekomst in een rolstoel, wisten hem niet klein te krijgen. Door zich te focussen op het NU, boekte hij stap voor stap vooruitgang en wist hij zijn eigen leven opnieuw vorm te geven. Lees er meer over op www.yogaknowhow.com

  • Chronisch gelukkig met yoga in plaats van chronisch ziek

    Chronisch gelukkig met yoga in plaats van chronisch ziek

    Dit artikel werd in november 2017 gepubliceerd.

    In Bilthoven staat  sinds 2017 het eerste kinderziekenhuis van Nederland waar integrale zorg gegeven wordt. Yoga, mindfulness, meditatie en ademtherapie zijn onderdeel van het behandelplan. Oprichter Judith Deckers-Kocken is kinderarts gespecialiseerd in maag-, lever-, darmproblemen. Dagelijks merkt ze de positieve invloed die yoga, mindfulness, meditatie en ademtherapie op kinderen hebben.

    Dr. Judith Deckers-Kocken: ‘Ik voel dankbaarheid om arts te mogen zijn in het Westen. Toch merk ik keer op keer bij de toepassing van de westerse geneeskunde dat de huidige visie op gezondheid en ziekte beperkt is. Die is voornamelijk gericht op onderdrukking van klachten en symptomen. Met medicijnen een ziekte onder controle krijgen is niet altijd voldoende voor heling. Bewustwording van de oorzaak onder de klacht of het symptoom is bij Kinderbuik&co ook mogelijk.

    Kijken naar het hele kind

    Kinderbuik&co is officieel een ziekenhuis maar we noemen onszelf liever een gezondheidshuis. We kijken naar het hele kind en geven werkelijke aandacht. Onze behandelplannen bestaan uit de reguliere onderzoeken en medische zorg, die we aanvullen aan met body-mind-behandelingen, mindfulness, yoga en ademtherapie. Alleen zo krijgen lichaam, emoties, denken en voelen alle aandacht die nodig is om gezond te worden en te blijven.

    Veel mensen weten dat de gezondheid van je buik invloed heeft op de gezondheid van je hele lichaam. Je hersenen reageren op je darmgezondheid en je darmgezondheid reageert op wat je denkt. Een groot deel van je feel good-hormonen wordt in je darmen gemaakt. We hebben door diverse wetenschappelijke onderzoeken het effect van yoga op lichamelijke klachten aangetoond met als resultaat een vermindering van klachten en afname van schoolverzuim.

    Kinderen in de leeftijd van 0 tot 20 jaar komen met heel diverse klachten bij ons terecht, allemaal hebben ze al lange tijd klachten. Ze hebben maanden of jaren buikpijn, hoofdpijn, zijn moe, slapen slecht, of hebben eetproblemen. Er komen hier ook kinderen met zindelijkheidsproblemen of poepklachten, kinderen die stress ervaren, die zich slecht kunnen concentreren, die langdurig niet naar school gaan, die bang zijn of boosheid laten zien als gedrag.

    Vrolijke yoga en meditatieoefeningen in Kinderbuik&co

    Poepen is loslaten

    In de afgelopen 3 jaar hebben we ruim 700 kinderen met succes behandeld. Bijvoorbeeld een jongen van 15 jaar die in de afgelopen 5 jaar vanwege buikpijn en poepproblemen is behandeld in diverse ziekenhuizen, veel medicatie gebruikte en sinds 2 jaar nauwelijks naar school ging en geen contact had met leeftijdsgenoten, behalve via digitale media. Tijdens het eerste bezoek werd duidelijk dat er sprake was van obstipatie, chronische stress van het lichaam, onzekerheid, een negatief zelfbeeld en angstklachten bij nieuwe situaties. Behalve voeding als je beste medicijn te gebruiken, met praktische tips en intensieve begeleiding door een diëtiste, heeft de jongen geleerd dat poepen loslaten is, ontspannen in plaats van hard werken. Hij leerde wat het effect is van ademen met je aandacht erbij op je lichaam. en heeft hij ervaren dat yoga bij buikpijn of angst kan zorgen voor rust en minder lichamelijke klachten.

    Dit heeft de jongen gemotiveerd te kijken hoe hij kan genieten en welke stappen hij kan zetten op het moment dat er spanning wordt ervaren. Door yoga, mindfulness en meditatie aan het einde van de dag te doen slaapt hij goed en gaat weer iedere dag naar school en is gelukkig met de omgang met leeftijdsgenoten. Zijn ouders hebben geleerd om te ondersteunen en niet in paniek te raken wanneer er buikpijn is. “Door zelf te veranderen is mijn wereld veranderd en dit is behoorlijk cool,“ is de ervaring van deze jongen. “Was onze zoon maar eerder naar dit ziekenhuis verwezen, dit had ons veel tijd, verdriet, zorgen, frustratie en zinloze behandelingen bespaard,” is de reactie van de ouders op de succesvolle behandeling.

    Zelfhelend vermogen stimuleren

    Onze benadering maakt de behandeling over het algemeen kort. Meestal merk je al na enkele dagen of weken een verandering bij kinderen. Het belangrijkste is dat kinderen hier de regie over hun behandelplan krijgen, en over zijn of haar eigen leven. Een gezin leert hoe je je leven creëert vanuit positiviteit en geluk in plaats van afhankelijkheid van een dokter of behandeling. Een kind en de ouders leren en ervaren zo zelf hoe krachtig zelfhelend vermogen is’.

    Judith is tevens auteur van het boek Kinderbuik. Lekker in je vel door aandacht, ademen en eten; met tips, oefeningen en recepten.

  • Holistik Reform House: waar duurzame merken samenkomen

    Holistik Reform House: waar duurzame merken samenkomen

    Over de vraag of ik mee wilde doen met het Holistik Reform House hoefde ik niet lang na te denken. Een event waar ondernemers samen komen die staan voor hun mooie producten en diensten die zijn geproduceerd met respect voor mens, dier en natuur. Natuurlijk wil ik daar bij zijn! Zeker wanneer ik de gastenlijst van vooraanstaande journalisten, bloggers en vloggers heb gezien.

    Als ik Karlijn, die samen met Evelyn het online magazine Holistik heeft opgericht, weer zie, is het alweer twee jaar geleden dat ze aan mijn eerste yoga & detox weekend deelnam. Zij had net de overstap gemaakt van Goodiebaggirl naar Holistik en ik van de sport naar de yoga & detox retraites. Nu wil ze met Holistik Reform House aan iedereen te laten zien dat een holistische leefwijze niet alleen maar yoga, kruidenthee en meditatie is.

    Zenzo Yoga goed voorbereid naar Holistik Reform House

    Ik wil goed voorbereid naar het event komen. Het is altijd weer een uitdaging iets leuks voor in de goodiebags te vinden. Ik wil de mensen graag iets meegeven in de vorm van een beleving, dus ik kies voor een mooie dromenvanger met de tekst: “Live your dream`. Hopelijk kan ik hiermee de mensen stimuleren vooral te doen waar ze zich gelukkig bij voelen. Niets meer en niets minder…het gaat immers om de beleving.
    De week ervoor zijn we met Zenzo Yoga druk in de weer met het maken van sappen en zetten we de `puntjes op de i` voor de presentatie, om op donderdag 2 november volgeladen te vertrekken naar het mooie College Hotel in het centrum van Amsterdam.

    Holistische leefwijze niet alleen maar yoga, kruidenthee en meditatie

    Impressie Holistik Reform House. Foto Monique ChristiaansWe staan samen met allemaal leuke merken in dezelfde ruimte van het College Hotel, waaronder onze buurvrouw Marlene Smits met de mooie yoga kledinglijn “Urban Goddess”. Na de opening van Karlijn en Evelyn en een aantal bijzondere yoga oefeningen van Andreas gaat het event van start. Geweldig om allemaal mensen bij elkaar te hebben die hetzelfde doel nastreven, namelijk om de wereld een beetje mooier en organischer te maken. We hebben mooie gesprekken met onder andere Angela Groothuizen, Patty van Zomeren, Isa Hoes en Medina Schuurman over het belang van ontspanning en hoe je dit kunt doen als `so called` BN-er. Het is toch altijd iets meer beladen als je met een bekend gezicht ergens binnenkomt en van ontspanning komt dan toch iets minder terecht. Zo ontstond het idee om zelf een groep vriendinnen bij elkaar te brengen en met je eigen vertrouwde clubje een weekend te beleven vol ontspanning, mindfullnes en yoga bij Zenzo Yoga in Zandvoort aan zee. En hoe leuk zou dat zijn, zodat er in alle rust kan worden ervaren hoe belangrijk het is om om adem te komen en je op te laden, zonder dat je er Nederland voor hoeft je “ontvluchten”.

    Wat een fijn event vandaag en wat een goede energie. Zoveel leuke mensen, zoveel inspiratie. Moe maar voldaan keren we huiswaarts. Maandag gaan we aan de slag bij de eerste workshop van een reeks van zeven van Andreas Trassaat. Ik kan kan niet wachten…

  • YI over meditatie

    YI over meditatie

    De peuter in je hoofd!

    Toen een van mijn peuterende tweelingzoontjes ooit tijdens de uberdrukke Koninginnedag in het Vondelpark in een flits door de mensenmenigte leek te zijn opgeslokt, raakten wij ouders buiten zinnen. We zagen hem na een paar minuten, een eeuwigheid dus, nieuwsgierig voor een lakentje met kleurige spulletjes scharrelen. We moesten er de rest van de dag van bijkomen.

    In yoga-meditatieland is er de bekende term ‘the monkey mind’. Een krachtig beeld, maar misschien ook een wat uitgekauwde term inmiddels. Volgens mij zijn wij yogi’s al zover tegenwoordig dat we die groep schreeuwende apen sneller in de smiezen hebben en ze meteen terug het bos in jagen. Maar er blijft een minder opvallend typetje in je hoofd rondscharrelen, en dat is die innerlijke peuter. Een schattig kindje natuurlijk, maar ook emotioneel behoeftig en nieuwsgierig. Vrolijk in zeven sloten tegelijk, hongerig, of opeens bang en geblokkeerd. Je kan je er van alles bij voorstellen.

    Meditatie helpt je echt stil te worden en je ware zelf, je innerlijke peuter, op een dieper niveau te leren (her)kennen. Stilteretraites, een langere periode met gelijkgestemden in stilte naar binnen gaan, helpen enorm. Je leert dat je je peuter zelf, als een wijze lieve opa of oma met een vleugje humor, kan opvangen. Die peuter die snakt naar aandacht en snoep of – als ie wat ouder is – alcohol, sigaretten of drugs…

    Vandaar in deze Yoga International aandacht voor meditatie. Ik ging zelf een week mee met Esther Ekhart, op zwijgretraite in Wales bij de geweldige leraar Guy Burgs. En ben er als een beter, steviger en gelukkiger mens van teruggekomen. Lees uitgebreid verslag van ons beiden over die retraite (pag. 36). Maar ook mindful bewegen, met twee geweldige series deze keer, die je door beweging en kracht, met meditatieve aandacht via je lijf naar binnen brengen (pag. 16 en 28). Bevrijdend dansen op zielsniveau met de prachtige Zola Dubnikova (pag 44) en weer een romantische soulmates met kundalini’s Marieke de Lange en Tim Schippers (pag. 10). Het is opnieuw een heerlijk, verdiepend en ontspannend nummer geworden: trots!

    En ik zeg: ‘Mediteer meer!’ Maar soms neem je lekker een glas wijn, of patat met, of een ijsje. Dat mag. Van ons wel.

    Heel veel liefs en leesplezier met alweer het tweede nummer van ons tweede jaar! 

    Redactioneel commentaar uit Yoga International 6/2017 | Foto: Brigitte Kroone

    Nooit meer een nummer van Yoga International missen? Profiteer dan van de superaanbieding!  

    PS We stellen feedback op Yoga International zeer op prijs; stuur je reacties naar:

  • Yoga in het groen

    Yoga in het groen

    Dat Brussel zoveel groen heeft, was voor mij een aangename verassing. Aan de zuidoost kant van de hoofdstad, aan de rand van het Zoniënwoud, is een project gestart waar mooie plannen werkelijkheid worden. In het oude hippodroom komt een nieuw park waar genieten van natuur, sport, cultuur en ontspanning voorop staan.

    Brussel kende twee paardenrenbanen, vandaag ga ik naar het hippodroom van Ukkel-Bosvoorde. Voor deze renbaan stelde koning Leopold II een stuk van het Zoniënwoud beschikbaar voor onder andere paardenrennen. Er kwamen tribunes, een weeglokaal en wedkantoren. De renbaan werd een plaats voor ontspanning van de Brusselaren. In 1995 werd de laatste race gelopen, daarna raakte de hippodroom snel in verval. Tot in 2012 het project onder de toepasselijke naam Droh!me Melting Park, van start gaat om het gebied nieuw leven in te blazen.

    Een yogaparadijs in wording. Foto Klaartje Grol

    Het is de eerste keer van mijn leven dat ik op een renbaan ben. En het is groot. De baan zelf is nu een wandelpad, op het binnenveld is een golfbaan gerealiseerd en staat eveneens het kantoor van het project. Er wordt nog overal gebouwd. Ik vraag me even af waarom deze plek mij getipt is voor een bezoek.

    Indrukwekkend, maar niet rustgevend. Foto Klaartje Grol

    Tijd om informatie in te winnen. Ik spreek met meerdere mensen die met het project bezig zijn. Hun enthousiasme werkt aanstekelijk. Droh!me is een project dat in meerdere jaren de oude renbaan een nieuwe functie zal geven, met 5 pijlers:  natuur, sport, cultuur, educatie en ontspanning. Al sinds de start van project, is het gebied weer een ontmoetings- en vrijetijdsplaats geworden. Door alles wat nog ontwikkeld en georganiseerd zal worden, gaat het hier steeds leuker worden.

    In 2016 zijn de eerste gebouwen uit de restauratie gekomen, zoals de tribunes en het weeglokaal. Deze gebouwen zien er inderdaad zo goed als nieuw uit.  Als ik achter de grote tribune de oude wedkantoren zie, vervallen en helemaal onder de graffiti, krijg ik een idee hoe het er voor de restauratie allemaal uitzag.

    Er komt een Natuurinformatiecentrum, een uitkijktoren, een boomkruin klimpad en speelplaatsen. Vanaf de zomer zijn er al meerdere themawandelingen georganiseerd, met thema’s als eetbare wilde planten, Qi Gong en wandelingen met EHBO als thema. De cultuur is al aanwezig met een openlucht foto-expositie langs de renbaan en er zijn regelmatig festivals en theatervoorstellingen. Voor culinair genot kan je donderdagmiddag al terecht bij de foodtrucks en tijdens festivals als de appeldag .

    In 2018 zal in het weeglokaal een brasserie geopend worden en zal er naast de hoofdtribune een biologische markt komen, waar je ook kooklessen kan volgen. In de planning staat ook het openen van een bio-bistronomisch restaurant.

    Voormalig hippodroom staat in de steigers. Foto Klaartje Grol

    Ik sta inmiddels op het dak van de hoofdtribune, vanwaar ik het hele gebied goed kan overzien. Achter mij zijn de stallen, ook flink verwaarloosd. Voor deze gebouwen zijn nog geen plannen, maar ik twijfel er niet aan dat die nog gaan komen. Nu is al duidelijk dat je hier op een vrije dag heerlijk kan vertoeven. Er is al genoeg te doen, en dat zal alleen maar meer worden.

    En de yoga? Ook die is er al. In de zomer zijn er op het dak waar ik nu sta, met het uitzicht over het terrein en het bos op de achtergrond, yogalessen te volgen. Bij iets minder weer, verhuist de les de tribune in. Wauw. Wat had ik graag een yogales gevolgd nu met dit uitzicht… Om die dan vervolgens af te sluiten met een lekkere kop kruidenthee in de biowinkel terwijl ik plannen maak voor de rest van de dag. Een lange wandeling in mijn eentje, of een ontspanningsthema wandeling met Qi Gong Idogo oefeningen. Of toch naar de theatervoorstelling?

    Voor nu voor mij zit dat er nu niet in, maar als ik volgend jaar weer in Brussel ben, ga ik me hier zeker onderdompelen. Plannen zat!

  • Investeer in je energie!

    Investeer in je energie!

    Tom Tichelaar is werkzaam in de huizenmarkt. In deze branche valt het woordje energie naar zijn zeggen vaak. Bijvoorbeeld in combinatie met zonnepanelen, energieneutraal wonen of windmolenenergie. Zelf is hij een aantal jaren geleden meer geïnteresseerd geraakt in de menselijke energie, in hoe we ons energielevel op peil houden waardoor lichaam en geest fit en vitaal blijven. En in hoe we anderen, door middel van energie, van pijnklachten kunnen verlossen.

    Het ochtendritueel

    ‘Iedere morgen sta ik om vijf uur op. Dan ga ik met de hond wandelen, mediteren en doe yogaoefeningen. Dit ochtendritueel zorgt ervoor dat ik me goed voel. Soms heb ik gedurende de dag behoefte aan nog een meditatiemomentje, bijvoorbeeld vlak voor een intensieve vergadering. Dan stop ik onderweg bij een tankstation en ga er rustig voor zitten. Zonnebrilletje op, geen hond die het ziet. Deze levensstijl heb ik mezelf eigen gemaakt na meer dan een jaar ziek te zijn geweest. Het label Chronisch vermoeid had ik al opgeplakt gekregen. Gelukkig ging ik zelf op zoek naar een remedie. Dat is zeker ook de boodschap die ik anderen tijdens mijn lezingen wil meegeven: als je geen oplossing vindt in de reguliere gezondheidszorg, geef niet op en ga op zoek naar iets dat wel werkt. Investeer in je energie!

    Quantum Touch

    Na mijn herstel ben ik in aanraking gekomen met Quantum Touch. Ik kwam erachter dat ik anderen van pijnklachten af kan helpen. Hoe dan, zal jij je nu afvragen. Als iemand een (pijn) klacht heeft, dan is de trilling oftewel energie op die pijnlijke plek erg laag. Door een hogere trilling, energie aan te bieden, wordt het zelf herstellend vermogen van het lichaam aangesproken en zal het lichaam zichzelf (sneller) gaan genezen.

    Energie resoneert

    Dit is minder vaag dan het klinkt. Echt! Energie volgt namelijk energie (het resoneert). Een goed voorbeeld vind ik altijd die van een piano. Als je in dezelfde ruimte ook een gitaar neerlegt en iemand slaat op de piano bijvoorbeeld een G-akkoord aan, dan zal je, als je heel goed kijkt, de snaar met hetzelfde akkoord op de gitaar zien bewegen. Dat is energie.

    In TOM over TOM events vertel ik alles over wat het zelf genezend vermogen voor mij heeft betekend en hoe ik dit nu inzet om anderen van hun klachten af te helpen. Dit zijn uitdagende en informatieve middagen, waarbij ik ook concreet laat zien wat er mogelijk is met energie.