Categorie: Blogs

  • Maandagmeditatie: De meesterverteller spreekt

    Maandagmeditatie: De meesterverteller spreekt

    De meditatie van Willem de Ridder richt zich op ons gevoel, we leren hoe we ons gevoel kunnen voelen, in je lichaam. Een oefening die De Ridder zelf minstens een keer per dag doet en veel in zijn leven heeft veranderd. “Belangrijk is dat je er aan went.” Met zijn warme, ervaren stem lukt dat wel.

    Willem de Ridder staat namelijk bekend als meesterverteller van Nederland. Hij richt zich vooral op het oudste medium: De Orale Traditie, heeft zijn warme belangstelling. Hij is in staat om toehoorders zo te boeien dat tijd en ruimte schijnen te verdwijnen. Hij vertelt antieke verhalen, ook wel sprookjes genoemd. Er is veel onderzoek gedaan naar de diepere betekenis van die ‘sproken’, oftewel ge-sproken verhalen. Tot voor kort werd aangenomen dat het kinderverhaaltjes waren die niet op de waarheid berustten, maar het wordt steeds duidelijker dat ze al eeuwen precies vertellen hoe het leven, de natuur en dus ons lichaam werken. 

    Be The Change Challenge

    Deze meditatie is afkomstig uit de 21-daagse Be The Change Challenge van het Healing Garden Festival. 21 dagen, omdat dat de tijd is om nieuwe patronen aan te leren. Een initiatief van de Healing Garden Crew om de liefde voor onszelf te vergroten. Want de wereld verbeteren door goed te doen en zaken buiten onszelf te verbeteren is een mooi begin, maar hoe cliché ook – een betere wereld begint toch echt bij jezelf. Hou van jezelf, accepteer wie je bent.

    Als je goed in je vel zit, straal je dat uit naar de wereld om je heen. En geloof het of niet: anderen voelen dat een varen daarop mee. Om je een voorbeeld te geven: let maar eens op hoe mensen op straat op je reageren als je naar ze lacht, of als je chagrijnig naar ze kijkt. Juist! Dat krijg je terug. “Be the change you wish to see in the world.”

  • Onderweg naar India – Dag 1

    Onderweg naar India – Dag 1

    Zondag 2 april is het zover: onze tweede reis naar India kan beginnen. We vertrekken iets te laat van huis maar zijn toch ruim op tijd op Schiphol. In het vliegtuig overdenk ik de afgelopen maanden; het yogaseizoen begon eind augustus en eigenlijk is er vanaf die eerste lesdag tot nu geen rustperiode geweest voor onszelf. Ik zie deze reis dan ook echt als een cadeautje voor Arjen en mezelf na het harde werken.

    Na mijn inwijding begin maart als Grootmeester in de Raja Yoga en voor de afsluiting van het opleidingsseizoen op één april zijn we afgelopen vrijdag getrouwd in het bijzijn van onze naaste familie. Een geweldige dag, ontspannen en vrolijk precies zoals we het wilden. En dan nu de huwelijksreis in combinatie met de verdieping in de Ashram.

    Rolmodel als Yogateacher

    De vliegreis verloopt voorspoedig en voor we het weten landen we om half twee ’s nachts op Indira Gandhi Airport in Delhi. We verlaten het vliegtuig en lopen over het tapijt de luchthaven in. Meteen ruik ik die speciale geur, een kruidige lucht met een zoete ondertoon: dit is India! Bij de douane treffen we deze keer een spontane Indiër, hij vraagt naar mijn beroep en zegt goedkeurend dat ik als Yogateacher een rolmodel ben voor anderen. We lopen door de hal met de grote handmudra’s aan de muur. In de ontvangsthal worden we opgewacht door de contactpersoon van de reisorganisatie. Hij stelt ons voor aan taxichauffeur Sabhi die de komende dagen onze gids zal zijn. Bij aankomst in het hotel inspecteren we eerst de kamer. De lakens zitten vol vieze vlekken, net als de kussenslopen en de dekbedhoes. De wc is redelijk, al kun je duidelijk zien dat ze het hier niet zo nauw nemen met de hygiëne. We vervangen de kussenslopen en dekbedhoes door onze eigen lakens en slopen en kruipen in bed. Gelukkig is er een airco op de kamer, het is midden in de nacht nog 30 graden. Hopelijk geen wandluizen hier, dat zullen we morgenochtend weten. Het is aardedonker als het licht uit is en het duurt nog even voordat ik in slaap val.

    India blijft wakker

    India is echt een belevenis en als je je ogen dicht doet blijven die beelden nog een poos doorwerken. Buiten hoor ik het geblaf van agressieve honden die we onderweg ook veel tegenkwamen. De honden zijn hier over het algemeen broodmager en aanvallend, ze zullen waarschijnlijk weinig eten kunnen vinden. Je raakt er na een paar dagen aan gewend dat mensen en dieren constant op zoek zijn naar iets eetbaars en dat ze allemaal iets van je willen. Het wordt afgeraden om bedelende kinderen en ouderen geld te geven op straat. Je voelt je een rijke toerist maar je kan weinig veranderen aan de armoede hier en dat speelt nog een poosje door mijn hoofd. Uiteindelijk val ik toch in slaap. 

  • Maandagmeditatie: Dansmeditaties

    Maandagmeditatie: Dansmeditaties

    Er zijn veel manieren om te mediteren en een daarvan is door middel van beweging. Sanna Holdert gaat je helpen om deze maandag in te dansen, om je wensen naar buiten te brengen die je vandaag in beweging wilt brengen en de wereld in wilt zetten.

    Sanna werkt als yogalerares en masseuse/bodyworker. Ze geeft YinYang Yoga en VinyasaYoga lessen met de nadruk op eigen lichaamsbewustwording. Daarnaast geeft ze verschillende meditaties om de helderheid in de diepere stiltes tussen de gedachtes te leren kennen en maandelijkse dansmeditaties waar je lichaam je leidt en het hoofd mag volgen. Laat je inspireren en be the change!

    https://youtu.be/I2_3ZPO8ydM 

    Be The Change Challenge

    Deze meditatie is afkomstig uit de 21-daagse Be The Change Challenge van het Healing Garden Festival. 21 dagen, omdat dat de tijd is om nieuwe patronen aan te leren. Een initiatief van de Healing Garden Crew om de liefde voor onszelf te vergroten. Want de wereld verbeteren door goed te doen en zaken buiten onszelf te verbeteren is een mooi begin, maar hoe cliché ook – een betere wereld begint toch echt bij jezelf. Hou van jezelf, accepteer wie je bent.

    Als je goed in je vel zit, straal je dat uit naar de wereld om je heen. En geloof het of niet: anderen voelen dat een varen daarop mee. Om je een voorbeeld te geven: let maar eens op hoe mensen op straat op je reageren als je naar ze lacht, of als je chagrijnig naar ze kijkt. Juist! Dat krijg je terug. “Be the change you wish to see in the world.”

  • Mediteren en kniepijn

    Mediteren en kniepijn

    ‘Welkom Bas. Goed dat je er weer bent.’
    ‘Dag Dieter, sorry. Ik kon het net niet op tijd redden.’
    ‘Geen probleem. Je bent er, dat is het belangrijkste!’

    Iedere dinsdag, als ik in mijn trainingsbroek en Nikes de hoek om loop, staat hij mij buiten op te wachten. Ook nu geeft hij mij zijn ferme lach en een ferme hand. Het doet mij goed.

    Tien minuten later zit ik met mijn knieën dubbelgevouwen en mijn rug zo recht dat ik spieren voel, waarvan ik niet eens wist dat ik ze had. Waarom doe ik dit eigenlijk? De vriendelijke Dieter ben ik even kwijt. Een beul op het schavot doemt bij mij op. Alleen de bijl ontbreekt nog.

    ‘Wat is je leervraag?’ vraagt Dieter.

    Mijn luchtpijp trekt even samen. De vriendelijke beul kijkt mij rustig aan en wacht op mijn antwoord, elegant zittend in de lotushouding. Een jaar geleden zou ik hem, na de eerste schrik, wantrouwend hebben aangekeken en in gedachten voor kwakzalver hebben uitgemaakt. Nu verras ik mijzelf.

    ‘Mediteren maakt mij de eerste minuten altijd onrustig.’ Misschien omdat ik mij erg veel aantrek van wat anderen van mij vinden.’ Het is eruit voor ik er bang van kan worden.

    ‘Dat is vrij normaal, zeker de eerste maanden,’ zegt Dieter.

    Ik wil altijd handelen, doen en productief zijn, maar voor wie eigenlijk? Voor mijzelf? Nee, vaak voor anderen. Ik ben te vaak bezig met de verwachting van bijvoorbeeld mijn opdrachtgever, mijn collega’s of zelfs van mijn vrouw.

    Pijn in mijn knieën brengt mij veel. Het geeft mij een scherpe blik in mijn eigen keuken. Naast het verwerken van indrukken, emoties en prikkels kom ik erachter hoe het komt dat ik altijd haast heb. Niks zweverigs. Gewoon een keiharde, eerlijke spiegel. Het mooie is dat ontkennen of vechten geen zin heeft. Tegen wie dan? Mijzelf? Weinig kans.

    Voor mij is de kracht van mediteren dat ik elke dag scherper zie wat mij tegenhoudt om vol voor mijn grootste passie, schrijven, te gaan.

    Geen lange gesprekken, ingewikkelde methodieken of dure pillen. Gewoon een kantoorpand, een kussen, een vriendelijke beul en een kopje thee na afloop. Iedereen mag doen wat voor hem het beste is, maar deze stijve hark heeft elke week twee dagen spierpijn, pijnlijke knieën en een opgeruimd hoofd!

  • Essentiële therapeutische oliën en yoga

    Essentiële therapeutische oliën en yoga

    Als natuurgeneeskundig therapeut werk ik dagelijks met geneeskrachtige tincturen en oliën. Recent kreeg ik het boek ‘The Essential Yoga Program’ onder ogen. Sindsdien is het magische huwelijk tussen yogabeoefening en essentiële olie niet meer uit mijn systeem weg te denken.

    Studies

    Nu ben ik géén yogadocent – en als jij dat wel bent wil ik graag met je op onderzoek gaan – maar ik zie dat internationale studies voortdurend de heilzame invloed van essentiële therapeutische oliën benadrukken waar al langer de werking van yoga bekend is. De studies bevestigen wat we al wisten: de delicate en complexe aromatische bestanddelen van pure etherische oliën kunnen gebruikt worden ter ondersteuning van balans in zowel het fysieke als het mentale lichaam. Neem als voorbeeld eens de neerwaartse hond. Net als lavendel, heeft die een kalmerend effect op de geest. De twee versterken elkaar maar kunnen elkaar ook prachtig afwisselen.

    Wat zijn ‘therapeutische’ oliën eigenlijk?

    Pure therapeutische oliën bestaan voor 100% uit – duurzaam geproduceerde – biologische plantdelen. Ter illustratie: 10 ml pure essentiële lavendelolie vraagt maar liefst 46 kilo lavendelbloemetjes. Niet-therapeutische olie bevat meestal net iets meer dan 3% puur product en wordt dan aangevuld met synthetische olie.

    Toepasbaarheid

    Een therapeutische essentiële olie is op meerdere manieren toepasbaar. Op de huid door massage, inhaleerbaar met een diffuser of inwendig, bijvoorbeeld als druppeltjes op de tong. Omdat essentiële olie vaak ontgiftend werkt wil je die weloverwogen toepassen. Welke van de talloos verkrijgbare oliën je wanneer kan inzetten kan je lezen in het eerder genoemde boek óf je komt naar één van de workshops die binnenkort gegeven worden. In overleg kunnen we ook een workshop bij jou in de buurt organiseren.

    Aanbieding: als lezer van Yoga International mag je op onze kosten deelnemen en ligt er ook nog een leuk presentje voor je klaar.  
    Klik hier voor data en aanmelding.  Mocht je vragen hebben over essentiële oliën dan kan je die uiteraard ook hier stellen!
    Op jouw gezondheid!

    Bronnen:

  • Maandagmeditatie: Een ontspannen klankbad

    Maandagmeditatie: Een ontspannen klankbad

    Ga met Renske Skills van centrum Zonnewijzer mee op een muzikale reis van soundhealing en healing voice technieken. Ga rustig zitten of liggen en luister naar de klanken die naar je toestromen. Je hoeft niets te doen, alleen laag te ademen vanuit je buik. Laat de muziek over je heen komen als een ontspannen klankbad. 

    Be The Change Challenge

    Deze meditatie is afkomstig uit de 21-daagse Be The Change Challenge van het Healing Garden Festival. 21 dagen, omdat dat de tijd is om nieuwe patronen aan te leren. Een initiatief van de Healing Garden Crew om de liefde voor onszelf te vergroten. Want de wereld verbeteren door goed te doen en zaken buiten onszelf te verbeteren is een mooi begin, maar hoe cliché ook – een betere wereld begint toch echt bij jezelf. Hou van jezelf, accepteer wie je bent.

    Als je goed in je vel zit, straal je dat uit naar de wereld om je heen. En geloof het of niet: anderen voelen dat een varen daarop mee. Om je een voorbeeld te geven: let maar eens op hoe mensen op straat op je reageren als je naar ze lacht, of als je chagrijnig naar ze kijkt. Juist! Dat krijg je terug. “Be the change you wish to see in the world.”

  • Maandagmeditatie: Het hart

    Maandagmeditatie: Het hart

    Vandaag neemt Ramon Roelofs aka happy hardcore dj Charly Lownoise jou mee via de ademhaling op een reis naar het hart. Ongeveer 20 jaar geleden zakte Ramon tijdens een optreden in elkaar en realiseerde hij zich dat het tijd was voor een andere weg.

    Hij beoefent sinds 1999 zen en neemt deel aan intensieve sessies en retraites in zowel binnen als buitenland. Na lange tijd zijn opleiding te hebben genoten via Raoul Destrée en Rients Ritskes, besloot Ramon eind 2015 zijn eigen pad te gaan. Dit resulteerde in een samenwerkingsverband: Aandacht is Leven.

    Be The Change Challenge

    Deze meditatie is afkomstig uit de 21-daagse Be The Change Challenge van Healing Garden Festival. 21 dagen, omdat dat de tijd is om nieuwe patronen aan te leren. Een initiatief van de Healing Garden Crew om de liefde voor onszelf te vergroten. Want de wereld verbeteren door goed te doen en zaken buiten onszelf te verbeteren is een mooi begin, maar hoe cliché ook – een betere wereld begint toch echt bij jezelf. Hou van jezelf, accepteer wie je bent.

    Als je goed in je vel zit, straal je dat uit naar de wereld om je heen. En geloof het of niet: anderen voelen dat een varen daarop mee. Om je een voorbeeld te geven: let maar eens op hoe mensen op straat op je reageren als je naar ze lacht, of als je chagrijnig naar ze kijkt. Juist! Dat krijg je terug. “Be the change you wish to see in the world.”

  • Maandagmeditatie: Genezing

    Maandagmeditatie: Genezing

    Sarah Schröder geeft een simpele maar effectieve meditatie. Laat je door haar meevoeren naar een heerlijk warm zonnig strand waar het gouden zonlicht jou van binnen zal verwarmen en zal helen.

    Oprichtster van Healing Garden, Sarah Schröder, zegt zelf: “Licht sturen op deze manier naar plekken in je lichaam die dat nodig hebben kunnen genezing bespoedigen.” Denk je dit wel te kunnen gebruiken, zowel fysiek als mentaal? Mediteer dan mee. Gewoon, op een moment dat het jou het beste uitkomt. De meditatieoefening duurt ongeveer 15 minuten.

    Be The Change Challenge

    Deze meditatie is afkomstig uit de 21-daagse Be The Change Challenge van Healing Garden Festival. 21 dagen, omdat dat de tijd is om nieuwe patronen aan te leren. Een initiatief van de Healing Garden Crew om de liefde voor onszelf te vergroten. Want de wereld verbeteren door goed te doen en zaken buiten onszelf te verbeteren is een mooi begin, maar hoe cliché ook – een betere wereld begint toch echt bij jezelf. Hou van jezelf, accepteer wie je bent.

    Als je goed in je vel zit, straal je dat uit naar de wereld om je heen. En geloof het of niet: anderen voelen dat een varen daarop mee. Om je een voorbeeld te geven: let maar eens op hoe mensen op straat op je reageren als je naar ze lacht, of als je chagrijnig naar ze kijkt. Juist! Dat krijg je terug. “Be the change you wish to see in the world.”

  • Yoga op Bali, het eiland van de goden.

    Yoga op Bali, het eiland van de goden.

    Bali staat sinds jaar en dag bekend als een Paradijs. Dankzij de contstante stroom toeristen vraag je je steeds vaker af waarom. Zelfs het spirituele Ubud is in plaats van een heilige plek, een winkelparadijs geworden.
    Toch bestaat het. In Sidemen.

    Hart voor yin yoga

    Bij Sidemen Yoga Center, vind je niet alleen authentieke sawa’s en een inspirerende omgeving, maar ook Ayu, een Balinese Yogalerares die haar hart aan yin yoga heeft verpand. Geen wonder, na haar eigen ervaring is zij bijna als een dokter in staat uit te leggen waarom. En hoe. Yin yoga gaf haar haar gezondheid terug nadat zij door meerdere beroertes doodziek was geworden. Ziekenhuis na ziekenhuis liep ze af. Ook had ze last van diabetes. Ze had nog nooit van mediteren of yoga gehoord.

    Anderhalf uur yogales

    Een haan kraait. De zon komt op in roze en rood. De rivier stroomt en de krekels zagen. Om half zeven in de morgen word je door een glimlachende vrouw verwelkomd in een levend Balinees schilderij met sawa’s en de Gunung Agung op de achtergrond. Ayu gaat voor, wij volgen als lammeren. Ze zegt dat het om ons eigen lichaam gaat, niet om haar. Ayu legt uit hoe we onze grensen kunnen opzoeken en over het randje kunnen gaan. En we gaan. De les duurt anderhalf uur. Een gong kondigt het einde aan.

    Yin Yoga bij Sidemen Yoga Center

    Sidemen is een dorpje aan de voet van de Gunung Agung, de grootste vulkaan op Bali. Hier stroomt al duizenden jaren het water van de rivier ruizen, tjirpen krekels en hoor je de ritmische geluiden van ceremonies door de vallei. Het ruikt naar jasmijn en wierook. Een magische plek.
    De bevolking van Bali ziet de Agung als de ‘navel’, het geografische en religieuze centrum van de wereld. Ze geloven dat de goden de berg maakten om vanaf die hoogte het leven beneden te aanschouwen.
    De goden zijn de bevolking gunstig gestemd dankzij de, vijf maal dagelijkse, offers want het eiland is vruchtbaar en de liefde is voelbaar.
    De hemel.
    Hij bestaat.
    Echt.

    De droom: yoga voor iedere Balinees

    Ayu en Ketut genezen door yogaSinds de temgere Ayu elke morgen om vijf uur mediteert en yin yoga beoefent is ze genezen. Ketut, haar man, genas van insomnia.
    De tengere Ayu en Ketut wonen met hun twee kinderen in Denpasar. Ze willen graag naar Nederland komen om verschillende workshops yin yoga te geven en uit te leggen wat de helende effecten zijn. Ayu geeft yoga aan de mensen op straat die het eigenlijk niet kunnen betalen. Het is haar droom om meer mensen te laten ervaren hoe helend de yoga is als je haar toepast op de juiste manier. Bali, het yogaland bij uitstek, is dat niet voor de doorsnee bevolking.
    Ze hebben een stuk land gekocht aan de oever van de rivier om een yogacentrum te bouwen.
    Ayu en Ketut willen niets anders dan hun kennis delen, delen hoe zij zelf genazen door yin yoga toe te passen.

    Ayu blijkt ook de eigenaresse van het villahotel. Samen met haar Balinesche man hebben ze Cepik Villa omgebouwd tot een plek waar zelfs de Goden blozen, zo verwend word je hier. Op 1.000 meter hoogte is de temperatuur niet broeierig en begrijpen de muskieten dat ze niet gewenst zijn.

  • Wat zijn meridianen?

    Wat zijn meridianen?

    Naast aderen, lymfebanen en zenuwbanen lopen er ook onzichtbare banen door ons lichaam. Namelijk de energiebanen die levensenergie, oftewel ki, vervoeren door het hele lichaam, meridianen. Alle meridianen lopen via de Chinese klok en zijn twee uur per dag het meest actief. Ze zijn aan het begin en het einde met elkaar verbonden. Iedere meridiaan heeft zijn eigen “taak”.

    De Chinese klok

    De Chinese klok is je biologische klok. Ieder orgaan heeft 2 uur in de dag een verhoogde activiteit. Hieronder vind je de tijden en de desbetreffende meridiaan.

    • 03:00 – 05:00 Longmeridiaan
    • 05:00 –  07:00 Dikkedarmmeridiaan
    • 07:00 –  09:00 Maagmeridiaan
    • 09:00 – 11:00 Miltmeridiaan
    • 11:00 – 13:00 Hartmeridiaan
    • 13:00 – 15:00 Dunnedarmmeridiaan
    • 15:00 – 17:00 Blaasmeridiaan
    • 17:00 – 19:00 Nierenmeridiaan
    • 19:00 – 21:00 Hartbeschermermeridiaan
    • 21:00 – 23:00 Drievoudigeverwarmermeridiaan
    • 23:00 – 01:00 Galblaasmeridiaan
    • 01:00 – 03:00 Levermeridiaan

    Yin en Yang

    Er zijn vrouwelijke meridianen, yin, en mannelijke meridianen, yang. Yang loopt aan de buitenkant van je lichaam waar de zon op schijnt, bijvoorbeeld je rug en de buitenkant van je armen en benen. De Yin meridianen lopen daar waar de schaduw is als de zon schijnt. Dus de binnenkant van je lichaam en de binnenkant van je armen en benen.

    Yin en Yang zijn zichtbaar in ons dagelijks leven, op elk niveau. Dag en nacht, de maan en de zon, licht en donker. Ze staan tegenover elkaar, maar het één kan niet bestaan ​​zonder het ander. Ze vullen elkaar aan.

    Bij gebrek aan energie in een bepaald gebied kunnen verstoppingen ontstaan. Of juist bij een overschot aan energie in een andere gebied. Energieblokkades kunnen het gevolg zijn van stress, een verwonding of trauma, of slechte leefgewoonten. Bijvoorbeeld door voeding, slechte gewoonten, verslavingen, of gebrek aan lichaamsbeweging. Hierdoor kunnen er problemen ontstaan met je gezondheid: fysiek, mentaal of spiritueel.

    Wil je meer leren over de meridianen?

    De Yogaboerderij heeft twaalf prachtige werkboeken. Voor iedere meridiaan een werkboek met theoretische uitleg en de meest toepasbare drukpunten op een meridiaan om te stimuleren. En een serie met houdingen zoals behandeld de yogales op De Yogaboerderij, zoals de Zonnegroet, Do-In Zonnegroet, Zittende Maangroet, Makko Ho strekkingen.

    In feite zijn het twaalf hathayogavideo’s, waarin steeds één meridiaan centraal staat. De video bestaat uit een beginmeditatie, uitleg drukpunten, meridiaan strekkingen, massages bij jezelf (hand, voet, buik, hoofd en zelfs rug), ademhalingsoefeningen en een geleide eindvisualisatie.

    Na deze twaalf lessen weet je hoe jouw biologische ritme aan de hand van de Chinese klok werkt. Als je hier naar leeft en rekening houdt met de meridianen, leer je op het juiste tijdstip je rust te pakken. En zit je beter in je vel, ben je rustiger, heb je meer connectie met je hart en slaap je beter. Mocht je toch wakker worden om 3 uur ’s nachts, dan weet je nu wat te doen. Dit geeft meer balans voor jezelf, wat doorwerkt in je dagelijkse leven. Je bent overdag meer uitgerust, functioneert beter op je werk en geniet weer van het leven.

    Meer informatie over de 12 meridianen vind je op de website van De Yogaboerderij.