Onverwachts moest ik India eerder verlaten. Martine moest in Nederland met spoed een ingrijpende operatie ondergaan: de verwijdering van een (goedaardige) cyste uit een hersenholte. Nog met één been in India hoorde ik na aankomst in het ziekenhuis dat de operatie zonder complicaties was verlopen.
Daarna volgde een aantal onwerkelijke weken waarin langzaam tot ons doordrong wat er in korte tijd was gebeurd. Martine zou nog maanden van de operatie moeten herstellen, zo bevestigde ook de bedrijfsarts. Het wonderlijke was dat zij op allerlei momenten ging zitten voor meditatie en dat dan lange tijd volhield. Dat was echt nieuw.
Zoveel mogelijk yoga
Aangezien ik met een lege agenda in Nederland was aangekomen, besloot ik om naast de dagelijkse bezigheden zoals Anna naar school brengen en ophalen, boodschappen doen en eten koken, zoveel mogelijk tijd met yoga bezig te blijven. Dit was het moment om al het geleerde in de praktijk te brengen. Dagelijks oefende ik één van de asana series die we in de teacher training hadden geleerd en sloot ik af met een half uur pranayama oefeningen.
Daarnaast begon ik al mijn aantekeningen van een teacher training van een jaar geleden uit te werken. Nu had ik daar eindelijke tijd voor. Mijn voornaamste doel was alle lessen over pranayama te ordenen, maar ondertussen passeerde de hele training de revue inclusief de yogafilosofie en aanwijzingen voor de effectieve uitvoering van elke asana.
Yoga brengt evenwicht
Voor zowel mij als Martine hielp yoga enorm om met de nieuwe situatie om te gaan, inclusief alle emoties die het bij ons opriep. In het begin was het met anderen delen wat er was gebeurd een hele stap, later zochten we een nieuw evenwicht in ons leven dat zich al een paar weken vooral thuis afspeelt.
Stap voor stap wordt de wereld een beetje groter. Terwijl Martine de tijd neemt voor haar herstel, begin ik plannen uit te werken voor nieuwe lessen in asana, pranayama en meditatie voor de komende maanden.
Hoe: Begin in een hoge lunge positie (linkerknie boven linkerenkel), duw je rechterhand goed in de mat, draai de tenen van beide voeten naar links, buitenkant van de rechtervoet is op de mat, lift vanuit de heupen, rechterbeen is goed aangespannen. Strek je linker arm weg over je linkeroor.
Hoe: Begin zittend op de grond, benen voor je uit. Breng je rechterbeen over je linker, buig je linkerbeen. Breng je rechterhandpalm achter je op de grond en zorg dat je je rug recht is. Strek je linkerarm omhoog, maak lengte en breng je ellenboog op je knie. Twist je torso open naar rechts.
Hoe: Begin staand, breng je gewicht op je rechterbeen, linkerbeen over de rechter. Haak je linkervoet achter je kuit of houdt hem naast je kuit. Breng je rechterarm over je linker arm, handpalmen naar buiten gericht. Haak je linkerhandpalm achter je duim. Lukt dit niet, houd dan de rug van je handen stevig tegen elkaar aan.
Hoe: Begin liggend op je rug. Buig je knieën, enkels dicht bij je billen en op heupbreedte. Voeten parallel aan de buitenkant van de mat. Duw je voeten in de mat, lift je heupen. Verstrengel je vingers en duw je polsen en onderarmen in de mat. Gebruik je voeten en armen om je heupen en borst te liften, borst richting de kin. Rol je schouders goed onder je rug, breng de schouderbladen naar elkaar toe.
