Categorie: Blogs

Waarschijnlijk ken je deze term nog niet of er heerst een dusdanig groot taboe op. Maar ik weet dat veel mensen hier toch tegenaan lopen. Voordat ik verder ga, zal ik eerst even uitleggen wat het is. Een social-life burn-out is simpelweg – de naam zegt het al – een burn-out van je sociale leven en activiteiten. Nou is dit niet medisch erkend (de burn-out wordt sowieso niet medisch erkend in de DSM-V) en zijn er ook geen medicijnen tegen te nemen, maar het is wel iets om rekening mee te houden.

Iedereen die ik ken wil een sociaal leven hebben of heeft er eentje! Het is leuk om een sociaal leven te hebben en je moet er vooral niet over klagen, want dan ben je verwend gedrag aan het tonen. ‘Beter verwend dan verwaarloosd’ zou hier leuk passen, maar daar gaan we het een andere keer wel over hebben ;). Wat je ook niet wil is een social-suicide plegen door doelmatig en te lang allerlei afspraken afzeggen. Dit leidt dan tot eenzaamheid. Eenzaamheid is voor losers en dat wil je natuurlijk niet! Nee, jij wil shinen en het stralende middelpunt zijn en blijven!

In je Lulu Lemon pants op de yogamat

Klinkt allemaal best vermoeiend. Maar al dat koffiedrinken met je girlfriends, het oeverloze tinderen, het uber perfecte sociale collegaatje zijn en uiteraard al je wine & dine momenten met je vrienden is dat ook. Je rent van hot naar her! Je moet voor je werk waarschijnlijk vaak nog allerlei netwerkborrels af en sporten mogen we natuurlijk ook niet vergeten. Alvorens je dubbelgevouwen op die yoga mat ligt, uiteraard wel eerst de perfecte Lulu Lemon pants aantrekken met uiteraard je matching drinkbidon in mooie chakra-kleurstelling. Had ik al verteld dat je yoga-mat overigens online in iedere Pantone kleur te krijgen is? Nee? Oh nou, bij deze!

Zijn we er dan nu met onze sociale uitspattingen? Nee natuurlijk niet! Je moet vaak zat van jezelf naar de verplichte nummertjes. Een vage kennis die een galerie-opening heeft waar je AB-SO-LUUT bij moet zijn en laten we de kraambezoekjes van baby-nummer-zoveel van goede kennis-nummer-zoveel niet vergeten. En wat dacht je van alle bruiloften, vrijmibo’s, presentaties, festivals en spontane borrels? Ik druk?? Meid hoe kom je erbij?!! Het is gewoon een fase en komt allemaal wel weer goed.

Helpt extra mediteren tegen social-life burnout?

Afzeggen van dit alles kan natuurlijk niet want dan riskeer je dus weer een social-suicide en dat resulteert in eenzaamheid en van eenzaamheid kun je letterlijk sterven dus het is allemaal levensgevaarlijk! Daarom blijven we borrelen en van links naar rechts rennen!

Houdt je t allemaal toch niet meer vol, dan maar wat extra mediteren op je hip en happening yoga mat en je ramt je muil maar vol met vitaminepillen! Uiteraard ook daar weer het beste van het beste dus niet zo’n lullig eigen merkje maar een echte dure design-visolie pil! Dat is sowieso veel beter (voor het placebo effect)!

Maar, wat is nou dan eigenlijk de oplossing? Die is echt veel simpeler dan gedacht. Dat is het goede nieuws. Het slechte nieuws is eigenlijk ook heel simpel maar de uitvoering vergt nogal wat innerlijke kracht. Laat ik beginnen met het goede nieuws: minder afspreken en keuzes maken met wat je nou echt wilt en hoe kun je nou respectvol en correct afspraken afzeggen of überhaupt niet ja zeggen? Daar kun je aan werken en anders ga je gewoon gezellig op cursus (als je nog tijd over hebt).

Het slechte nieuws dan: luister naar je gevoel in de keuzes die je maakt en dan ben je af en toe maar alleen en eenzaam met je eigen gedachtes en enge hersenspinsels. Het hoort er allemaal bij en je hebt het nodig om op te laden. Anders krijg je een echte hardcore burn-out en ik kan je verzekeren, dat wil je dus echt niet! Succes (en voor sommige sterkte) met je me-time! In het ergste geval ga je maar een boek lezen ofzo! 😉

Mijn eigen zoektocht begon zo’n vier jaar geleden, nadat ik chemo’s en bestralingen had ondergaan omdat er bij mij baarmoederhalskanker was geconstateerd. Ik mocht mezelf “beter” noemen. Die behandelingen hadden er behoorlijk ingehakt. Enerzijds was er euforie (ik was immers beter), anderzijds frustratie omdat ik minder energiek was en soms snel aangebrand. Daarnaast nam de zorg van twee jonge kinderen van toen twee en zes jaar ook de nodige tijd en energie in beslag. Kortom, ik herkende mezelf niet meer. Voorheen was ik sportief en had ik genoeg energie om naast mijn werk en mijn gezin een druk sociaal leven te onderhouden.

De zoektocht naar jezelf … begint met tijd voor jezelf!

Ongeduldig als ik ben, wilde ik snel terug naar mijn oude energieniveau. Tijdens mijn zoektocht stuitte ik op het fenomeen detox, het ontgiften van je lichaam en, bijzonder genoeg, ook je geest. Door je darmen een aantal dagen “stil te leggen” heeft je lichaam de tijd om je organen eens goed te reinigen met als gevolg dat na een detoxkuur je lichaam alle vitaminen en mineralen weer veel beter kan opnemen. Daarnaast word je ook helder in je hoofd en kom je tot rust.

Naast de detox ging ik me ook richten op yoga. Nou sta ik met beide benen op de grond en heeft hardlopen altijd mijn voorkeur gehad, maar ik ontdekte dat yoga balans bracht. Dat yoga ook prima samen kan gaan met gezelligheid en de nodige humor, leerde ik gaandeweg. En hoeveel yoga voor je lichaam en geest kan betekenen. Ik wilde deze ervaring delen met anderen.

Yoga- en detoxopleidingen

Na diverse yoga- en detoxopleidingen heb ik mijn missie gevonden: ik wil mensen de mogelijkheid bieden weer in balans te komen. Ze handvatten geven om bewuster in het leven te kunnen staan. Dit doe ik door het organiseren van yoga- en detoxweekenden in Zandvoort aan Zee. Hier aan de kust creëer ik een plek waar het mogelijk is om even helemaal tot rust te komen en te ervaren wat voeding en detoxkuren in combinatie met yoga kunnen doen.

Ik heb een moeilijke periode meegemaakt waarvan ik veel geleerd heb: tijd voor jezelf is van levensbelang! Als oprichter van Zenzo Yoga sta ik weer volop in het leven en geniet intens van alles wat ik doe. Ik help jullie graag deze levensles ook te ervaren. Schoonheid komt immers van binnenuit!

Graag tot snel en check mijn website voor meer informatie: www.zenzoyoga.nl

Op haar 24e kreeg Nienke Thurlings een burnout. Nu helpt ze andere mensen met haar blogs en trainingen om vol energie te leven en goede keuzes te maken. 
Yoga heeft mij erg geholpen tijdens mijn burn-out. Ik heb er zelfs zoveel aan gehad dat ik nu in opleiding ben tot yogadocent. Hieronder de redenen waarom ik van mening ben dat yoga helpt tegen stress en burn-out.

1) Yoga brengt ontspanning

Even kun je alles loslaten. Je hoofd is niet gericht op het volgende ding dat je doen moet. Gedachten komen en gaan zonder dat je er iets mee hoeft te doen. Zo ontspant je hoofd. Tegelijkertijd doe je allerlei oefeningen die vriendelijk zijn voor het lichaam en waarmee je spierspanning loslaat. Yoga helpt je opnieuw te leren ontspannen.

2) Door yoga kom je in het hier en nu

Tijdens het uurtje yoga ben je helemaal gefocust op de houdingen die je lichaam aan neemt. Je zakt dus in je lichaam. Dat is vergelijkbaar met sport, alleen zit er in yoga geen prestatiecomponent. Het is goed zoals het is. Door dit gevoel regelmatig te oefenen met yoga leer je dat ook in je dagelijkse leven te doen.

3) Yoga leert je om je grenzen te kennen en respecteren

Doordat er geen prestatiecomponent in yoga zit ben je veel meer bezig met het ervaren, herkennen en respecteren van je lichamelijke en geestelijke grenzen. Misschien voel je dat die draai die de vorige keer zo goed ging nu wat minder gaat, dat je vandaag wat stijver bent in die spieren. In het begin verzet je je daar misschien tegen, maar na een paar keer yoga te hebben beoefend, zul je zien dat iedere yogales anders is. Jij bent namelijk ook iedere keer anders. De ene dag heb je meer energie dan de andere, een volgende keer ben je wat flexibeler of juist stijver. Het is fijn om te gaan zien dat je niet steeds dezelfde kunt en hoeft te zijn. Vanuit dat besef ga je ook niet meer duwen om toch die draai te kunnen maken. Je gaat tot waar je kunt en respecteert de grens van die dag. Een waardevolle les die het lichaam ons leert, want zo kunnen we ook met onze geest leren omgaan. Handelen naar wat er in dit moment wel en niet kan, en dat oké vinden.

4) Yoga leert je (opnieuw) communiceren met je lichaam

Je begint te zien dat je lichaam reageert op jouw innerlijke grenzen en dat dit per dag kan verschillen. Ook ga je herkennen dat bepaalde patronen in lichamelijke reacties terugkeren. Een bekend voorbeeld is spierpijn in de schouders bij teveel stress. Maar het kan ook zijn dat je sneller duizelig bent in bepaalde situaties, of dat je juist super veel energie hebt als je jouw dag net even wat anders indeelt. Je lichaam is de graadmeter van hoe je met jezelf omgaat. Doordat je in de yogales je grenzen gaat zien en de variaties in hoe het lichaam zich gedraagt, leer je de taal van je lichaam (en dus geest) spreken. Je leert, kortom, wat je werkelijk nodig hebt en hoe je werkelijk vriendelijk voor jezelf kunt zijn.

5) Door yoga leer je je eigen uitknop kennen

En dat brengt me meteen bij het laatste punt. Indien je regelmatig naar yoga gaat ga je veel beter begrijpen waarvan je ontspant of juist gespannen raakt. Als je dat geheel van grenzen en behoeften gaat zien en je herkent je eigen (lichamelijke) reacties, dan kun je ook eerder ‘stop’ roepen.
 
Overigens is yoga echt voor iedereen. Het is een misverstand dat je er lenig of slank voor zou moeten zijn. En het is al lang geen geitenwollensokken-achtige toestand meer. Er komen mensen van alle leeftijden in de lessen die ik volg en geef: een meid van 17, een dame van 42 met overgewicht en een man van een jaar of 70. De bakker om de hoek en de gesjeesde zakenman. Ik heb ze allemaal voorbij zien komen de afgelopen jaren.

Nienke Thurlings is oprichter van Jong Burnout. Op deze website vind je nog veel meer tips tegen burnout en stress. Nienke kreeg zelf een burnout op haar 24e. Nu helpt ze andere mensen met haar blogs en trainingen om vol energie te leven en goede keuzes te maken. Ze is sociaal psycholoog, gediplomeerd yogadocent en worklife balance trainer bij diverse universiteiten. Meer artikelen lees je hier: www.jongburnout.nl.

Dit artikel werd eerder gepubliceerd op Jong Burnout

Onverwachts moest ik India eerder verlaten. Martine moest in Nederland met spoed een ingrijpende operatie ondergaan: de verwijdering van een (goedaardige) cyste uit een hersenholte. Nog met één been in India hoorde ik na aankomst in het ziekenhuis dat de operatie zonder complicaties was verlopen.

Daarna volgde een aantal onwerkelijke weken waarin langzaam tot ons doordrong wat er in korte tijd was gebeurd. Martine zou nog maanden van de operatie moeten herstellen, zo bevestigde ook de bedrijfsarts. Het wonderlijke was dat zij op allerlei momenten ging zitten voor meditatie en dat dan lange tijd volhield. Dat was echt nieuw.

Zoveel mogelijk yoga

Aangezien ik met een lege agenda in Nederland was aangekomen, besloot ik om naast de dagelijkse bezigheden zoals Anna naar school brengen en ophalen, boodschappen doen en eten koken, zoveel mogelijk tijd met yoga bezig te blijven. Dit was het moment om al het geleerde in de praktijk te brengen. Dagelijks oefende ik één van de asana series die we in de teacher training hadden geleerd en sloot ik af met een half uur pranayama oefeningen.

Daarnaast begon ik al mijn aantekeningen van een teacher training van een jaar geleden uit te werken. Nu had ik daar eindelijke tijd voor. Mijn voornaamste doel was alle lessen over pranayama te ordenen, maar ondertussen passeerde de hele training de revue inclusief de yogafilosofie en aanwijzingen voor de effectieve uitvoering van elke asana.

Yoga brengt evenwicht

Voor zowel mij als Martine hielp yoga enorm om met de nieuwe situatie om te gaan, inclusief alle emoties die het bij ons opriep. In het begin was het met anderen delen wat er was gebeurd een hele stap, later zochten we een nieuw evenwicht in ons leven dat zich al een paar weken vooral thuis afspeelt.

Stap voor stap wordt de wereld een beetje groter. Terwijl Martine de tijd neemt voor haar herstel, begin ik plannen uit te werken voor nieuwe lessen in asana, pranayama en meditatie voor de komende maanden.