Categorie: Reportages

  • Wat is DDP yoga?

    Wat is DDP yoga?

    Je hebt waarschijnlijk al vaak wat gelezen over Hatha, Vinyasa en andere yogastijlen. Een niet zo veel voorkomende yogastijl in Nederland is DDP Yoga. Hier wordt yoga, martial arts, pilates en kracht conditionering gecombineerd. Een work-out training waar je kracht en flexibiliteit leert opbouwen. Klinkt dit als een goede yogasessie? Dan is DDP Yoga wat voor jou!

    Hoe is DDP Yoga ontstaan?

    Diamond Dallas Page uit de Verenigde Staten is de oprichter van DDP Yoga. Hij is 3 keer WCW Wereld Kampioen Professioneel Worstelaar geweest. De afgelopen 12 jaar is hij bezig geweest met het ontwikkelen van een nieuw work-out programma. 42 jaar lang wilde hij niets te maken hebben met yoga, totdat hij zelf een blessure kreeg. Hierdoor begon hij toch met yoga, maar wilde ook terug kracht opbouwen en werken aan zijn cardio. Zo begon hij zijn kennis te combineren en ontwikkelde hij dit nieuwe programma. Dit was in eerste instantie bedoelt voor atleten, zoals hijzelf, die een blessure hadden opgelopen tijdens het intensieve sporten. Nu is het uitgegroeid tot een internationaal succes.

    Wat is DDP Yoga?

    DDP Yoga combineert yoga, fitness, pilates, martial-arts, revalidatie technieken voor sporters en oefeningen met weerstand om een effectief fitness plan op te stellen. In deze training krijg je:

    Cardio work-out
    Toename van flexibiliteit
    Versterken van je kernspieren
    Bijna geen impact op je gewrichten
    Als super bijwerking: gewichtsverlies!

    Deze vorm van yoga wordt momenteel vooral in Amerika beoefend. Ook in Nederland kun je vanuit huis DDP Yoga beoefenen met DVD’s die je kunt aanschaffen of Youtube-filmpjes. Er zijn drie verschillende niveaus waar je uit kunt kiezen: Rebuild, Combo Pack en Extreme.

    Deze yogavorm is niet zomaar een work-out, maar een levensstijl. Deze leert je doelen te stellen, je vooruitgang in de gaten te houden en gezond te eten.

    Voor wie is DDP Yoga bedoeld?

    DDP Yoga wordt wereldwijd door professionele atleten beoefend, zodat ze in topvorm blijven en kunnen pieken wanneer nodig. Iedereen kan DDP Yoga beoefenen ongeacht leeftijd, gewicht, conditie of flexibiliteit.

    Bekijk hier de transformatie video van Arthur Boorman, gehandicapte veteraan, die door DDP Yoga weer zelfstandig kan lopen.

    Wil je een voorproefje van de DDP Yoga Beginner workout? Kijk dan hier. 

  • De mythe van de 10.000 stappen ontrafeld

    De mythe van de 10.000 stappen ontrafeld

    Steeds meer mensen nemen zich voor om tijdens deze crisis éxtra fit te blijven. Veel mensen hebben thuis yoga (her)ontdekt en mensen houden zelfs met een stappenteller bij of ze voldoende voetstappen op een dag hebben gemaakt: 10.000 welteverstaan. Elk beetje lichaamsbeweging is immers mooi meegenomen. We ontrafelen de befaamde 10.000-stappen mythe voor je: waar komen die magische 10.000 stappen eigenlijk vandaan? En moet je echt minimaal zoveel passen zetten om gezond en fit te blijven?

    Dat 10.000 stappen per dag zetten goed voor je is, betwijfelt bijna niemand. Dagelijks deze afstand lopen zou je niet alleen helpen om fit te blijven, maar ook om gezonder te worden en de kans op hart- en vaatziektes te verkleinen. Toch weten maar weinig mensen waar deze conclusie precies op gebaseerd is. Het staat natuurlijk als een paal boven water dat meer lichaamsbeweging goed is voor je conditie en gezondheid. Maar waarom zou je hiervoor nu specifiek 10.000 stappen moeten zetten, in plaats van 9.000 of 11.000?

    Door marketingcampagne ontstaan

    Het Amerikaanse tijdschrift The Atlantic zocht naar de oorsprong van de 10.000 stappen en deed hierbij een verassende ontdekking. Het bleek namelijk dat dit magische getal voor het eerst in 1964 opdook, als onderdeel van een Japanse marketingcampagne. In dat jaar bracht het bedrijf Yamasada namelijk in Japan de eerste draagbare stappenteller ter wereld op de markt. Deze uitvinding kreeg de naam manpo-kei, wat in het Japans letterlijk ‘tienduizend stappen-meter’ betekent. Het bedrijf koos voor deze naam omdat het Japanse karakter voor 10.000 (万) enigszins leek op een wandelend poppetje. Andere bedrijven en gezondheidscentra namen dit getal in de jaren daarop over, waardoor het een eigen leven ging leiden.

    Meer lichaamsbeweging sowieso goed voor je

    Inmiddels beveelt ook de Wereldgezondheidsorganisatie (WTO) 10.000 stappen per dag aan als middel om gezonder te leven. Maar hoe effectief is deze activiteit nou echt? Deze vraag is niet zo eenvoudig te beantwoorden. Om te beginnen geldt dat elke vorm van lichaamsbeweging (waaronder dus ook yoga) in het algemeen positieve effecten op je gezondheid heeft. Regelmatig yoga doen helpt je om flexibel en fit te blijven en depressieve gevoelens te verdrijven – afhankelijk van de yogasessies die je doet. In die zin zou 10.000 passen zetten op een dag dus ook een positief effect op je moeten hebben; dit is immers ook lichaamsbeweging.

    Staar je niet blind op die 10.000 passen

    Uit onderzoek van de Kyushu Universiteit blijkt bijvoorbeeld dat mensen die gemiddeld 10.000 passen per dag zetten meer calorieën verbranden en een lagere bloeddruk hebben dan mensen die dagelijks 3.000 of 5.000 stappen zetten. Dit lijkt dus een goede reden om wel aan het magische getal vast te houden, maar er zit nog een addertje onder het gras. Britse onderzoekers wijzen er in een artikel in The Guardian namelijk op dat wetenschappers bij dit experiment alleen naar de effecten van 10.000 stappen hebben gekeken. Hiermee bedoelen ze dat de onderzoekers dit getal automatisch als bovengrens namen en daarmee de effecten van 3.000 toto 5.000 passen mee vergeleken hebben. Het zou dus best kunnen dat 8.000 of 12.000 stappen per dag zetten net zo goed voor je is. Hier hebben ze bij het eerdergenoemde onderzoek echter niet naar gekeken.

    Waar de wetenschap het wel over eens lijkt te zijn, is dat minder dan 5.000 passen per dag zetten slecht voor je is. Hierdoor loop je namelijk meer kans op overgewicht, diabetes en hart- en vaatziektes. Zodra je boven dit aantal gaat zitten, worden de zaken echter minder duidelijk. Uit recent onderzoek blijkt bijvoorbeeld dat je dagelijkse aantal stappen van 4.000 naar 8.000 verhogen ook al een enorm effect op je gezondheid kan hebben. Als je dus wat meer moeite hebt met lopen, kom je met 6.000 tot 8.000 passen per dag ook al een heel eind. Andere experimenten lijken dit verhaal te bevestiger. Alles boven de 8.000 passen is dus mooi meegenomen, maar je hoeft je niet blind te staren op die 10.000 stappen per dag.

    Dus loop even nét een stukje verder voor die buitenyoga-workout, combineer je sessie met van en naar huis yoggen: zolang je maar fit blijft! 

     

    Dit artikel is ook verschenen op de website van Wandel Magazine.

  • Landen & verstillen ”De eerste beweging van embodiment”

    Landen & verstillen ”De eerste beweging van embodiment”

    Door Noële Ruitenberg 

    Je lijf is The place to be! Dat heeft elke yogi herkent; daarvoor gaat hij de mat op. Embodiment noem je die aanwezigheid in je lijf. Hoe ziet embodiment eruit?  Wat laat je lijf zien, als je deze embodiment gaat observeren, observeren en nog eens observeren, als je dus alle tijd en ruimte hebt, om te volgen wat het lijf doet als ‘zijn’ er dartel in mag rondscharrelen? Dat werk ik uit in deze reeks. De eerste beweging om op te dubbelklikken, is die van landen & verstillen. Ik wil je uitnodigen om te ontdekken hoe dit in jouw lijf spreekt. Embodiment is namelijk extreem universeel én extreem persoonlijk. En trouwens ook nogal nu-erig. Dus zo weer een beetje anders. .

    Wellicht is het interessant om eerst wat te proeven van het tegenovergestelde: van luidruchtig druk zijn met vluchten en grijpen, zoeken en schuilen. Hoe smaakt dat? Ken je de bitter en zoet van niet hier willen of kunnen zijn? Wellicht ken je dan ook de bewustwording daarvan, waarbij je je afvraagt, waar je zo druk mee bent. En waarbij je die innerlijke zelfvervreemding als vreemd begint te zien. Die herkenning luidt de eerste migratie naar meer embodiment in.  

    Meer lezen? Je vindt het hele artikel in de komende editie van Yoga Internationaal. Nog geen abonnee? Neem vóór maandag 17 augustus 16:00 een abonnement en ontvang ons komende nummer thuis op de mat!  Speciale aanbieding: Jaarbonnement + boek Yoga thuis voor €29,50

  • Dieper voelen met Kashmiryoga

    Dieper voelen met Kashmiryoga

    In haar yogacentrum in het midden van het land geeft Carin Hoogstraten al bijna 25 jaar yogales in de traditie van Kashmir. Deze zachte vorm van yoga is voor iedereen geschikt. In de jaren vijftig is deze yogavorm door Jean Klein (1912-1998) vanuit India naar het westen gebracht. Er wordt tegenwoordig in Nederland door verschillende leraren Kashmiryoga gegeven.

    Wat is de essentie van Kashmiryoga?

    ‘De ervaring dat alles één is. Dit klinkt mysterieus en wellicht wat zweverig maar het is levende werkelijkheid voor iedereen. We ervaren deze eenheid op soms onverwachte momenten. Bijvoorbeeld bij een wandeling in de natuur of het staren over een water, of kijkend naar een zonsondergang, overvallen ons soms de geluiden, de geuren en de sensaties op de huid zonder enige dwang of onrust. Deze momenten van rust, eenheid worden dan weer verstoord door de gedachten en de dingen van de dag. Wel hebben we even geproefd aan zo’n moment van eenheid. Dit drijft ons vaak onbewust om weer verder te gaan zoeken.

    Meer lezen? Je vindt het hele artikel in de komende editie van Yoga Internationaal. Nog geen abonnee? Neem vóór maandag 17 augustus 16:00 een abonnement en ontvang ons komende nummer thuis op de mat!  Speciale aanbieding: Jaarbonnement + boek Yoga thuis voor €29,50

  • Stine Jensen over de grenzen van de yogadocent

    Stine Jensen over de grenzen van de yogadocent

    Handen geven, hugs en omhelzingen, een kus geven aan een vreemde; wat vanzelfsprekende begroetingen waren, heeft plaats gemaakt voor social distancing.  Wat betekent het ‘niet-aanraken adagium’ voor de omgangsvormen in de yoga wereld? Kan je als yoga-docent nog lesgeven zonder aanraking?  Tegelijkertijd liet de discussie over #metoo de yoga-wereld niet onberoerd, eindelijk kwamen er misstanden aan de oppervlakte en werden bespreekbaar. Waar liggen de grenzen van ‘het nieuwe normaal’ voor zowel leerling als docent? En hoe geef je die aan?

    We vragen het aan Stine Jensen, die als filosoof en Kundalini yogi al een aantal jaren gefascineerd is door het fenomeen van de mens als groepsdier.  Zij verkent in haar boeken en tv-programma’s de broze lijn tussen overgave en kritische distantie van leraar en leerling. Jensens vragen vloeien onder andere voort uit haar eigen ervaringen als yogi.

    Meer lezen? Je vindt het hele artikel in de komende editie van Yoga Internationaal. Nog geen abonnee? Neem vóór maandag 17 augustus 16:00 een abonnement en ontvang ons komende nummer thuis op de mat!  Speciale aanbieding: Jaarbonnement + boek Yoga thuis voor €29,50

    PROFITEER VAN ONZE SPECIALE AANBIEDING

    GEEF EEN ABONNEMENT CADEAU

  • Kundalini yoga: verbind je met je hogere bewustzijn

    Kundalini yoga: verbind je met je hogere bewustzijn

    Yoga kent vele vormen, maar Kundalini Yoga is niet bij iedereen bekend. Het is een krachtige yogavorm waarbij je een hogere staat van bewustzijn bereikt. Het is ook daarom dat Kundalini yoga ook wel ‘yoga van het bewustzijn’ wordt genoemd.

    Het ontstaan van Kundalini Yoga

    Kundalini yoga is een eeuwenoude leer. Traditiegewijs beoefenden yogi’s in het ontoegankelijke Himalaya-gebergte deze yogavorm al sinds vele jaren geleden en gaven ze deze kennis mondeling door, om te voorkomen dat deze kennis voor verkeerde doeleinden zou worden gebruikt. Pas jaren later zijn de Kundalini-technieken opgeschreven.

    Pas in de jaren zeventig bereikte de yogavorm het grote publiek dankzij Yogi Bhajan, een Indiase man die op spirituele zoektocht ging. Tijdens die zoektocht kwam hij in Los Angeles, waar hij in aanraking kwam met hippies. Zij probeerden via drugs een andere staat van bewustzijn te bereiken en te ervaren. Bhajan liet ze zien hoe ze die staat konden bereiken via Kundalini yoga.

    Kundalini komt voort uit de tantrische traditie, die als uitgangspunt heeft dat alles met elkaar verbonden is. Dat wil zeggen dat het hele universum in je leeft, maar jij ook een klein deeltje van een groter geheel bent.

    ‘Tan’ betekent uitbreiding, groei of manifestatie en ’tra’ staat voor middel. Dit zou je kunnen vertalen naar: je gebruikt je lichaam om je bewustzijn te verbreden.

    Het doel van Kundalini yoga is om de energie van de lagere chakra’s naar de hogere chakra’s te laten stromen. Bij de lage chakra’s staan de aardse en egocentrische verlangens centraal en bij de hogere chakra’s liefde en verbondenheid. Deze energie heet dan ook wel Kundalini energie.

    De Kundalini energie kunnen we vinden in de eerste chakra, ter hoogte van je stuitbeen. De energie wordt vaak voorgesteld als een opgerolde slapende slang die symbool staat voor het bewustzijn. Als die slang ontwaakt, beweegt hij naar boven via de chakra’s om je tot een hogere staat te brengen. Door middel van Kundalini yoga kun je deze energie aanwakkeren en door je heen laten stromen.

    Kundalini yoga

    Kundalini yoga is niet alleen bedoeld om jezelf te verrijken op een spirituele manier, maar ook bedoeld om beter om te gaan met de dagelijkse zorgen en bezigheden. Deze vorm van yoga laat je een hogere staat van bewustzijn bereiken, maar heeft ook praktische oefeningen die je jonger doen lijken.

    Een Kundalini yogales duur 1 tot 1,5 uur waarin een vaste serie houdingen met bijpassende meditatie, Kriya, wordt gedaan. Kriya kent vele combinaties, dus de les zal nooit hetzelfde zijn. Tijdens de Kundalini yoga wordt er veel bewogen in de houdingen om zo de energie op te wekken en te laten stromen. Het is contrasterend van Hatha yoga, waarbij de houdingen vrijwel statisch zijn. Bovendien bevat Kundalini yoga ook veel ademhalingsoefeningen, meditaties en mantra’s die veel worden gebruikt tijdens het beoefenen.

    De oefeningen zijn effectief en toegankelijk voor iedereen en het effect van deze yogavorm kun je direct na afloop voelen: de energie zal nog lang door je lichaam stromen en het maakt je ook bewuster op korte termijn. Als je Kundalini yoga regelmatig beoefent, kan het je handvaten geven om te groeien als mens en kalmer en bewuster in het leven te staan.

    ‘Als je kunt ademen, kun je yoga doen’, zei Yogi Bhajan ooit. Dus pak je kans en ga die proefles Kundalini yoga bij jouw dansschol proberen!

  • 7 yoga-oefeningen voor achter je bureau

    7 yoga-oefeningen voor achter je bureau

    Werk je nog steeds thuis en zit je uren achter je bureau? Dan is het een goed idee om wat yoga-oefeningen te doen, gewoon vanuit je bureaustoel. Het kost weinig tijd, maar het is een fijne manier om soepel te blijven, werkstress te verminderen en helemaal tot jezelf te komen. Wij geven je wat inspiratie.

    1. Draai je nek los

    Kijk rustig omhoog en breng dan je kin naar je borst. Herhaal deze knikkende beweging in een rustig tempo. Verander de beweging dan van links naar rechts en blijf op je ademhaling letten.

    2. Draai rondjes met je schouders

    De volgende stap brengt ons naar de schouders. Draai met je schouders naar achteren en vind een beweging die voor jou prettig aanvoelt. Dit zorgt ervoor dat je meer ruimte krijgt tussen je schouderbladen.

    3. Rug rekken in 2 stappen

    Stap 1: Leg je rechterhand op je linkerknie en breng je linkerhand achter je zodat je rug een stukje naar achteren draait. Hou dit vast terwijl je een keer diep in- en uitademt. Heb je meer steun nodig? Dan kan je je rechterhand ook op je bureau leggen. Bij de tweede uitademen draai je terug naar het midden. Herhaal deze stap de andere kant op.

    Stap 2: Plaats één hand naast je om de rand van je stoel en breng je andere hand boven je hoofd zodat je de rek in je zij voelt. Kom terug naar het midden op je uitademing. Herhaal dit met je andere hand.

    4. Maak ruimte tussen je schouderbladen in 2 stappen

    Stap 1: Draai zijdelinks op de stoel en breng je handen naar achter. Houd je handen vast achter je rug zodat je rek voelt tussen je schouderbladen. Denk er wel aan om je schouders laag te houden.

    Stap 2: Houd de vingers verstrengeld en buig langzaam naar voren.

    5. Strengel je armen en rek

    Houd je handen voor je en breng je rechterarm onder je linkerarm, handpalmen tegen elkaar. Breng je verstrengelde armen voor je gezicht. Haal diep adem. Herhaal dit met je linkerarm onder je rechterarm.

    6. Buig naar achteren

    Leun tegen de rugleuning aan, breng je armen erachter en buig rustig naar achteren. Je mag je vingers weer verstrengelen als je dat fijn vindt. Niet met elke bureaustoel zal deze oefening mogelijk zijn. Anders ga je door naar oefening 7.

    7. Vouw je been onder je

    Plaats je rechterenkel op je linkerknie. Draai je voet een paar keer rond. Laat je langzaam voorovervallen, met je handen richting de grond. Met een diepe uitademing zal je verder naar beneden kunnen reiken. Je kan extra rek geven door je rechterknie zachtjes naar beneden te duwen. Vind het midden en herhaal dit met je andere voet.

    Wil je beeld bij deze oefeningen? Bekijk dan deze video.

  • Zo hebben yogi’s International Yoga Day gevierd

    Zo hebben yogi’s International Yoga Day gevierd

    Afgelopen zondag was het International Yoga Day, met als thema Yoga at Home and Yoga with Family. We waren benieuwd naar hoe iedereen deze bijzondere dag heeft gevierd. Een aantal van onze yogi’s heeft inspirerende foto’s met ons gedeeld, die een inkijkje geven in hun International Yoga Day.

    International Yoga Day 2020 met Nanda (Yogalofvers), en Wanda Hartog (YogaSway)

    Nanda Lofvers (yogadocente YogaLofvers) en Wanda Hartog (eigenaresse YogaSway) hebben een buiten yogales georganiseerd voor het goede doel ‘Because We Carry’ op het prachtige terrein van de Happy Spirit Days. “Kleinschalig, maar geweldige energie!”

    Hilde beoefent yoga thuis

    Hilde heeft yoga thuis beoefend, in het kader van het thema van International Yoga Day dit jaar. – “Yoga brengt rust in je hoofd en je hart”, zegt Hilde.

    Sjamanische ceremonie van Chantal

    Chantal was aanwezig bij een sjamanische ceremonie, met een select gezelschap in Arnhem Zuid in het Immerloo park – en lekkere hapjes. “We hebben een vreugdedansje gemaakt,” vertelt ze.

  • Wat is jnana yoga?

    Wat is jnana yoga?

    Yoga begon als manier om op zoek te gaan naar kalmte, meer rust en vrede. Door de jaren heen is yoga uitgegroeid tot 4 stromingen en daar is Jnana Yoga één van. Maar wat houdt Jnana yoga precies in?

    Jnana Yoga: pad van de wijsheid

    Jnana yoga betekent wijsheid of kennis, ofwel ‘besef van het absolute bewustzijn’. Het Sanskrit woord jnana is verwant aan gnosis, dat ‘innerlijke kennis en wijsheid van het hart’ betekent. Deze stroming zoekt op een spiritueel-filosofische manier naar bevrijding en wordt op een rationele-experimentele manier benaderd.

    Het doel van deze yoga is om zelfkennis, of definitief inzicht in je ware aarde van het bewustzijn, te krijgen. Dit staat aan de basis van het leven. Hierbij is zelfonderzoek, meditatie en begrip van groot belang.

    Jnana yoga streeft naar begrip van de kleine nuances die plaatsvinden in je gedachten en de sluier van Avidva (onze onwetendheid en vergeetachtigheid). Normaliter gebruiken we logica om onszelf te begrijpen, maar we zijn zoveel meer dan dat we weten. Deze sluier bedekt die kennis die we diep in onszelf hebben zitten. Hier gaan we in deze stroming juist naar op zoek.

    Jnana yoga is de moeilijkste stroming van alle vier, wordt door yogi’s beweerd. Het vergt veel doorzettingsvermogen en intelligentie, omdat je veel zelfconfrontatie aangaat en je gedachtes moet proberen los te laten. Echter, hoef je hiervoor geen theoretische kennis te hebben, maar aspiratie om constant op onderzoek te gaan naar jezelf is essentieel!

    De vier hoofdstappen van jnana yoga

    Om tot totale bevrijding te komen bij traditionele jnana yoga, is het belangrijk om deze vier stappen te doorlopen in de juiste volgorde. Het volgen van deze stappen helpt je bij het verminderen van ontevredenheid en lijden:

    Viveka

    Hierin focussen we onszelf op het onderscheidende vermogen. Het is belangrijk dat we verschil ontdekken tussen wat onveranderlijk en eeuwig, en wat veranderlijk en tijdelijk is.

    Vairagya

    De bevrijding van alle passie. Door het inzicht in onszelf, de aard en het tijdelijke kunnen we alles wat een verslavende werking heeft, zoals hebzucht, loslaten.

    Shad-sampat

    De zes deugden komen hier aan bod: shama, de beheersing van de geest; dama, beheersing van de zintuigen; uparati, innerlijke stabiliteit; titiksha, geduld en volhardendheid; shraddha, vertrouwen in de woorden van de goeroe, geschriften en zichzelf en als laatste samadhana wat de perfectie innerlijke concentratie op een gesteld doel inhoudt.

    Mumkshutva

    Het intense verlangen naar bevrijding, ook wel moksha of mukti.

    Het pad van wijsheid naar ervaring

    Nadat de vier hierboven genoemde stappen succesvol volbracht zijn, kun je beginnen aan de drie kernpraktijken van jnana yoga. Deze zullen je leiden tot Atma-Sakshatkara of ‘directe realisatie’:

    Shrayana

    Shrayana betekent luisteren. Bij deze stap kun je informatie uit boeken opdoen, discussiëren over de leer of de kennis van de goeroe goed tot je nemen. Hierbij is het de bedoeling dat je naar je kennis luistert en deze naar wijsheid omzet.

    Manana

    Manana houdt in dat je de wijsheid die je bij stap 1 hebt gevonden gaat toepassen in het dagelijks leven. Je gaat proberen scenario’s vanuit een ander perspectief te bekijken. Bij deze stap is reflecteren erg belangrijk.

    Nididhyasana

    Bij deze stap zal je mediteren en in contact komen met je innerlijke zelf. Bij deze stap zal al je al kennis je kracht worden. Je zult dan, wat je in de vorige 2 stappen hebt gedaan, ineens ervaren. Iets zal in jezelf openen en het volledige begrip van deze leer zal zich vestigen.

    De ervaringen die je gaat meemaken bij deze stap zullen in het begin eerst een kort flitsend inzicht geven. Achteraf zal je dit voelen en ervaren als een bijzondere ervaring. Hoe verder je hierop ingaat, hoe dieper je op deze momenten in kunt gaan en je steeds meer bewustzijn creëert.

    Wil je meer over jezelf leren en ben je niet bang om jezelf te confronteren met wat er diep in jezelf afspeelt? Dan is dit wat voor jou!

    Zou je meer willen weten over andere stromingen van yoga die je zouden kunnen helpen bij jnana yoga? Denk dan eens aan raja yoga. Hier ligt de focus op de controle over lichaam en geest. De focus ligt vooral op meditatie en energetica. 

  • Wat is SUP yoga?

    Wat is SUP yoga?

    Het wordt steeds warmer buiten en dus dé kans om yoga buiten in gang te zetten. Wat dacht je van yoga op een paddleboard op het water?

    SUP yoga staat voor ‘stand up paddle board yoga’. De naam zegt het dan al: je beoefent yoga op een stand up paddle board op het water. SUP yoga kan het beste worden beoefend op kalme wateren zoals meren, baaien of havens. In de afgelopen twee jaar is SUP yoga een trending watersport geworden voor yogi’s en voor degenen die al van paddleboarden houden. In feite verbeteren veel yogi’s hun yogavaardigheden enorm door SUP-yoga te beoefenen omdat het meer kracht, balans en focus vereist. Sommige yogi’s voeren zelfs acroyogahoudingen uit op staande paddleboards! Het leuke hieraan? Het is toegankelijk en uitdagend voor iedereen, voor alle niveau’s.

    Yoga op het land versus yoga op het water

    Nu is yoga op het land uiteraard niet hetzelfde als yoga op het water. Op het land ben je altijd geaard, terwijl je op een paddleboard constant met de wind en de stroom meebeweegt – en dan ook nog eens balanceert op een beperkt oppervlak! Vanwege deze beperkingen op het water vereist SUP yoga intense focus en balans om je paddleboard stabiel te houden tijdens het vasthouden of wisselen tussen houdingen. Ook moeten bepaalde yogahoudingen, bijvoorbeeld hatha en vinyasa flows, zich aanpassen aan de nieuwe ondergrond en kunnen er soms ietwat anders uit komen te zien dan wanneer je de yogapose op het land beoefent. Uiteindelijk zullen deze nieuwe uitdagingen je yogatechniek op het land verbeteren. Ook zullen op het water bepaalde spieren worden geactiveerd die je misschien normaliter niet gebruikt bij yoga op het land.

    Voordelen

    SUP Yoga heeft een aantal geweldige gezondheidsvoordelen en dat geldt ook voor suppen. Als je zowel paddleboarden als SUP-yoga zou combineren, zou je training enorm toenemen. Kortom, paddleboarden is een volledige lichaamstraining, wat betekent dat het je benen, rug, schouders en armen traint. Paddleboarden gedurende 15 minuten, gevolgd door een yoga flow van 15 minuten, zou een geweldige trainingsuitdaging zijn!

    Een ander geweldig voordeel van het beoefenen van yoga op het water versus het land, is de omgeving: je zult bij elke pose die je doet frisse lucht inademen en wanneer je je ogen opent, kun je het prachtige waterlandschap om je heen waarderen. Uiteindelijk is het beoefenen van yoga buiten een ontspannende, kalmerende ervaring.

    5 SUP-yogahoudingen die je zeker kunt proberen!

    Downward facing dog
    Utkatasana (de stoel)
    Warrior 2
    Paripurna Navasana (de boot)
    Savasana

    Waar wacht je nog op?