Categorie: Reportages

In diverse yogastromingen en Vedische geschriften wordt liefde als weg naar verbinding met het Absoluut Bewustzijn gezien. Omdat liefde de universele helende kracht is die verbindt. In haar meest subtiele vorm is liefde niet aan iets of iemand specifiek verbonden, maar in je aanwezig als een blijvende gemoedstoestand. Het gaat uit naar alles en iedereen. Deze vorm van liefde, warmte, begrip en genegenheid geeft een voelbare subtiele innerlijke warmte-liefde-doorstroming in jezelf. De weg van transcendente liefde en devotie wordt in bhakti yoga beschreven.

Om gevoelsdiepte en gevoelsrijkheid te ervaren, te voelen en van daaruit verbinding maken met het Absoluut Bewustzijn moet je jezelf als het ware van dezelfde substantie laten zijn en dat is liefde! Liefde, begrip, warmte en genegenheid hebben voor alles dat is. Dat ontstaat door voortdurende aandacht, diep inzicht en transformeren van blokkades in jezelf die je eigen warmtedoorstroming omleiden of in de weg staan. En door je gevoel volledig toe te laten en alles wat je daarin tegenkomt te plaatsen en te verwerken.

Emoties & gevoel als sleutel van Bhakti yoga

Bhakti yoga is ‘liefde voor de Liefde zelf’ die onbegrensd en oneindig Bewustzijn is. Zelfrealisatie of verlichting via de weg van liefde bestaat eruit dat je ‘van hetzelfde’ wordt als Bewustzijn, liefde dus! En omdat liefde gevoeld wordt is goed in je gevoel komen een voorwaarde. Veel meditaties zijn gericht op het stilzetten van gedachten. Maar het is soms gemakkelijker en effectiever om met het transformeren van emoties te werken. Want gevoelens en emoties die voortkomen uit onopgeloste stukken in jezelf geven gedachten, en die geven weer nieuwe emoties die op hun beurt weer gedachten geven. Onze onopgeloste trauma’s en emoties worden vaak getriggerd in interactie met anderen. En dat zijn vaak enorme krachten die vrijkomen! We voelen ons daardoor helemaal niet de hele tijd even liefdevol! Wat staat er in de weg en wat kan je doen?

Liefde is de onderstroom van je Zijn

Liefde is de altijd aanwezige onderstroom in je hart, de vonk van Bewustzijn die we allemaal in ons dragen. Het is al ten volle aanwezig! Het gaat niet zozeer om de liefde te leren, maar om alle barrières die liefde verhinderen te stromen, uit de weg te halen. Het is meer een kwestie van ‘ontsluieren’ van de liefde die er al in je aanwezig is. Liefde leren is eigenlijk een omgekeerd proces. Want Liefde is de onderstroom van je Zijn en je bereikt je eigen bron van liefde die Bewustzijn is wanneer je door alle lagen van jezelf gaat. Wanneer je laag na laag van trauma en emotionele blokkades in jezelf opruimt, oplost. Als je alle blokkerende lagen in jezelf hebt verwijderd en ondertussen gebouwd hebt aan diep begrip, inzicht en het besef dat Bewustzijn in alles is en nergens niet, komt Liefde automatisch bovendrijven. Want er is niets anders meer over. Liefde in haar puurste vorm vloeit vanzelf uit je hart als je alles wat niet liefde is, uit de weg haalt. Het stroomt uit naar alles en iedereen, uit zichzelf en vanzelf. Je hoeft er niets voor te doen. Het welt gewoon als vanzelf in je op! 

Ontsluier je innerlijke bron van liefde

Een effectieve manier om liefde te ontsluieren is om simpelweg gewaar te zijn van je gevoelens. Gewaarzijn van gedachten en gevoelens en de energie ervan gewoon te voelen in het moment dat ze opkomen. Zonder er een label aan te verbinden. Dat plaatst je al in de positie van toeschouwer en daardoor kan je afstand nemen. Het betekent wel dat je al je gedachten en gevoelens toelaat, niets labelt of wegredeneert of niet van jezelf mag vinden. Geen oordeel, geen label, gewoon laten zijn en voelen en ervaren wat het met je doet. De sleutel zit in het gewaarzijn en ervaren, de energie laten stromen, voelen wat gevoeld wil worden. Gewaarzijn heeft een transformerend effect. Het transformeert bijvoorbeeld afkeer en haat in liefde, begrip en compassie, óók voor jezelf. Je bént je gedachten en emoties niet, je hébt ze, dat is iets anders!

En dan, als gevolg van voortdurende innerlijke toewijding aan Bewustzijn, dat liefde in haar hoogste vorm is en het oplossen van je persoonlijke stukken bereik je zelfrealisatie via liefde, het doel van bhakti yoga. Wanneer er niets meer tussen jou en Bewustzijn is, geen belemmerende emoties, geen gedachten, niets dat niet in overeenstemming is met de Enige Werkelijkheid. Dan is ‘de liefde zichzelf genoeg’, want in die staat is de innerlijke warmtedoorstroming zo krachtig en aanwezig dat ze vol is van zichzelf en niets nodig heeft.

Wil je meer weten over de yogaweg van liefde of een workshop volgen om dieper in je eigen liefde te komen? 

Yoga is een van de meest beproefde methodes om spirituele groei te bereiken. Dit pad werd vroeger eigenlijk altijd alleen bewandeld, of in het gezelschap van een guru. Want dan kan je je volledig focussen op je gedachten en je mentale groei. Het huidige aanbod van groepslessen bij yogastudio’s of in sportscholen spreekt echter vaak alleen het fysieke aspect van yoga aan. Als dit je nog niet heeft overtuigd, zijn hier nog vijf redenen waarom yoga alleen thuis heel fijn kan zijn.

De zonnegroet in je woonkamer

Wanneer je veel, vroeg of op onregelmatige tijden werkt, is een lidmaatschap voor groepslessen bij een yogaschool eigenlijk nutteloos. Heel vroeg in de ochtend opstaan om naar de yogastudio te rijden is ook niet heel aantrekkelijk, en dan is yoga in je warme woonkamer met een kop thee in de buurt toch wel een heel fijn alternatief.

De Uttanasana op je eigen tempo

Als je wat langer de tijd nodig hebt om comfortabel in de Cobra Pose te komen, kan een groepsles een hele haastige aangelegenheid worden wanneer je van pose naar pose moet racen. Ook heb je dan geen last van je buurvrouw die al drie minuten met een perfect gebogen rug en een sereen gezicht op haar yogamat zit. Als je je yogaroutine in je eentje doet, kan je zo rustig aan doen als je zelf wilt.

Onzekerheid en andere yogablessures

Terwijl je yoga thuis in je te korte pyjamabroek en je slobberige t-shirt kan doen, moet je wel nadenken over wat je aantrekt wanneer je naar een groepsles gaat. Onzekerheid over je yogaposes of je postuur kunnen een yogales ook tot een hele zelfbewuste ervaring maken, waardoor je er niet zo ontspannen uitkomt als je zou willen. Ook een blessure kan er voor zorgen dat je niet volledig mee kan doen met de les, terwijl je thuis je yogaroutine erop aan kan passen.

Vertrouwde omgeving

Als je erg gehecht bent aan thuis, kan een yogastudio aanvoelen als een andere wereld. Het ruikt anders, het ziet er anders uit, en er zijn overal vreemde mensen. Dit kan veel nervositeit veroorzaken en je concentratie verbreken. Ja, thuis zie je dat je nog moet stofzuigen wanneer je in de Downward Facing Dog staat, maar door de bekende omgeving kan je je beter ontspannen en zo ook fijner voelen tijdens en na de yoga.

Thuisyoga is gratis yoga

Tja, groepslessen kosten toch geld. Je moet reizen, yogakleding aanschaffen, en lesgeld betalen. Thuis kost het een yogamat en een boek (of een internetverbinding). Meer valt daar eigenlijk niet over te zeggen.

Als je socialer bent ingesteld of toch liever een leraar hebt die afwisselende series van yogaposes bedenkt, zijn groepslessen vast iets voor jou. Maar voor de yogi’s onder ons die toch liever thuis yoga beoefenen: het is echt geen schande, en je staat in elk geval sneller onder de douche.

Hoewel er soms yogaworkshops zijn die yogales geven met dieren, zoals je hond, zijn de meeste yogahoudingen niet handig om uit te voeren wanneer er een huisdier in de kamer rondloopt. Ondanks dat je ze niet fysiek bij je kan hebben, zijn er genoeg dierenposes om toch aan ze te denken op Dierendag.

Waarom zijn er zoveel dierenposes?

Yoga is niet ontstaan in een vacuüm: de mensen die het beoefenden werden ook beïnvloed door hun eigen levenservaring en hun fantasie. Daarom waren de yogahoudingen en hun namen regelmatig gerelateerd aan de dingen die ze om zich heen zagen, zoals de Kindhouding en de Bergpose. Hier horen dus ook dieren bij, zoals slangen, insecten, vogels en zoogdieren die ze in het dagelijks leven tegenkwamen of terugzagen in de mythologie.

Er zijn verschillende soorten dierenposes. Sommige zijn qua houding gebaseerd op een dier, zoals de Kattenpose (Majaryasana). De combinatie van alle ledematen die in contact zijn met de vloer en de bolle rug doet inderdaad denken aan een sissende kat. Andere dierenposes zijn qua filosofie gebaseerd op een dier. Een voorbeeld is de Arendshouding (Garudasana). Hier lijkt de houding zelf niet op een arend, maar gaat het om de concentratie en scherpe innerlijke blik die wordt opgewekt door het staan in die pose. Ook wordt het einde van de pose vergeleken met het strekken van je vleugels. Zo kan een pose dus op twee manieren een dierenpose zijn.

Huisdierenposes

Dierendag is eigenlijk vooral een verwendag voor je huisdier. Of het nou een extra koekje, een uitje naar het strand of gewoon heel veel extra knuffels zijn, je geeft extra aandacht aan jouw dierlijke steun en toeverlaat. Met deze huisdierenposes kan je je extra verbonden met ze voelen.

Neerwaartse hond (Adho mukha svanasana)
Sta met twee benen stevig op de mat en buig steeds verder naar voren totdat je de mat kan aanraken. ‘Loop’ naar achteren totdat je een driehoek vormt waarbij je hielen de grond raken. Adho mukha svanasana is een hele bekende houding die in veel yogaseries voorkomt, omdat het een relatief eenvoudige maar intensieve pose is. De pose heeft zijn naam gekregen omdat het lijkt op een hond die zich uitrekt. Door het strekken van je rug is het ook een goede manier om je bloedsomloop te verbeteren.

Kat (Majaryasana)
Ga op je handen en knieën zitten, en adem diep in. Bol je rug naar boven, en houd enkele ademhalingen vast. Majaryasana heeft door de bolle rug veel weg van een boze kat. Ook zorgt deze ervoor dat je al je rugspieren oprekt. Vaak wordt deze pose aan beginners aangeraden, omdat het niet te ingewikkeld is en iedereen zijn eigen limieten kan aanhouden tijdens het strekken. Ook is het een goede manier om spanning los te laten, zodat je net zo ontspannen kan snorren als je kat.

Cobra (Bhujangasana)
Lig met je buik op de yogamat, met je handen langs je lichaam. Zet je handen naast je schouders en richt jezelf op tot je armen gestrekt zijn en je rug gekromd. Voor iedereen die een slang als huisdier heeft, is de Bhujangasana uitermate geschikt. Bij deze pose vergroot je je borstkas en rek je je ruggengraat lekker op. Het is dan ook heel begrijpelijk dat het de cobrahouding heet, omdat het heel erg lijkt op een zich oprichtende gifslang. De ontspannende werking van deze yogapose zou er echter voor moeten zorgen dat je voorlopig niemand wilt bijten.

Andere (on)bekende dierenposes

Hoeveel je ook van dieren houdt, de meeste dieren kan je nou eenmaal niet houden, tenzij je een circus of een dierentuin hebt. Dit betekent niet dat er alleen maar poses zijn van huisdieren, integendeel. Veel van deze poses zijn niet zo bekend, maar ze hebben veel gezondheidsvoordelen en bieden wat afwisseling in je dierenyogaserie.

Kameel (Ustrasana)
Ga op je knieën op de mat zitten, en buig je knieën tot ze een hoek van 90 graden vormen. Duw je heupen naar buiten en krom je rug, en reuk naar je enkels. De boog die je vormt in Ustrasana lijkt met wat fantasie op de bult van een kameel. Deze pose wordt vaak alleen gedaan door mensen met een flexibele rug, maar zelfs als je niet helemaal bij je hielen kan is het alsnog een goede pose om je borstkas te openen en jezelf een zuurstofboost te geven.

Arend (Garudasana)
Sta met twee benen op de mat. Buig je rechterknie, en wikkel je linkerbeen om je rechterbeen. Houd je rug recht en steek je armen in een rechte hoek naar boven uit. Wikkel ook deze om elkaar heen. Blijf zo enkele ademhalingen staan. Deze pose is eigenlijk niet naar een arend vernoemd, maar naar de mythische vogelkoning Garuda. Deze heldhaftige strijder is de aartsvijand van de slang en een symbool van de zon. Deze yogahouding is lastig om vol te houden doordat je een goede balans nodig hebt, maar het is wel heel indrukwekkend en goed voor je gewrichten.

Kikker (Mandukasana)
Begin met je knieën onder je gevouwen. Buig voorover en leg je onderarmen op de mat als steun. Spreid je knieën steeds verder uit elkaar tot je niet verder kan, en houd deze pose met een rechte rug rustig ademend vast. Wanneer je in deze houding zit, lijken je gespreide armen en benen erg op die van een kikker. Het is een goede houding om je heupen te openen en je beenspieren te strekken. Het is een relatief eenvoudige houding om je borstkas te vergroten, waardoor je meer zuurstof binnenkrijgt.

Sprinkhaan (Salabhasana)
Lig met je buik op de yogamat, met je armen voor je uitgestrekt. Krom je rug tot je een kommetje vormt, en houd je armen en benen uitgestrekt. Door de spanning in je lichaam om in de halve boog te blijven balanceren, zie je eruit als een heel grote sprinkhaan die op het punt staat om weg te springen. Deze pose kan met de armen vooruit gestrekt gedaan worden, maar ook met de armen strak langs je zij. Hoe je hem ook uitvoert, het is een goede oefening voor je hele lichaam.

Met deze dierenposes kom je helemaal in de sfeer voor Dierendag.

Bronnen:
Love to know, Yoga poses with Animal Names
Yogamoha, Yoga poses named after animals