Categorie: Reportages

‘Ik zit onder de tattoos, ik speel in een punkband en ik doe aan boksen en yoga,’ lacht zenboks-docent Jeroen van der Lee. Hij weet als geen ander dat boksen en yoga elkaar perfect kunnen aanvullen. Eerst lekker yang en dan aan de yin, daarna helemaal zen naar huis. Je lees het hele verhaal mét motivatie van Jeroen in het komende nummer van Yoga International. Wij lichtten alvast een tipje van de sluier.

Tekst Dorien Biersteker Fotografie Maarten Verbaarschot

Een les zenboksen begint met drie kwartier keihard lekker knallen, waarbij de cursisten trap- en stoottechnieken op elkaar oefenen. Om ongeschonden de klappen te kunnen opvangen, zijn ze allemaal gewapend met speciale pads en stootkussens. ‘We leren technieken, maar het is niet het doel om een geweldige bokser te worden,’ legt docent Jeroen van der Lee uit, ‘bij dit onderdeel van zenboksen is het de bedoeling dat cursisten contact maken met hun eventuele boosheid, die ontladen en leren om hun grenzen te voelen.’ Wie lachend op de mat staat, maakt mogelijk nog te weinig contact met zichzelf en krijgt van Jeroen de opdracht om aan iets te denken waar hij of zij boos van wordt. En als Jeroen dan nog de indruk heeft dat de cursist emoties weglacht, dan helpt soms een tikje op het stootkussen dat voor de buikspieren zit vastgegespt. ‘Op de zonnevlecht. Nou, dan komt het meestal wel los. Soms wordt het zelfs echt emotioneel, met tranen.’ De lessen zijn behalve emotioneel ook, zoals Jeroen het noemt, conditioneel pittig. Als de cursisten lekker afgemat zijn, is het tijd voor verstilling, voor Yin yoga. ‘Het blijft wonderlijk om te zien dat na het boksen, en het ontladen, bepaalde ademhalingstechnieken en yoga-houdingen plotseling worden gevoeld en begrepen.’ 

Kwetsbaar en open 

Het idee voor zenboksen kreeg Jeroen toen hij als activiteitenbegeleider in de jeugdzorg werkte, met jongeren met flinke gedragsproblemen. ‘ADHD, depressief, ze hadden allemaal wat. Eigenlijk wilde ik yoga met ze doen. Maar yoga is niet cool, daar hadden ze geen trek in. Door eerst te boksen hoopte ik dat ik ze mee zou krijgen.’ 

De motivatie om zenboksen te starten lees je in het septembernummer, dat omstreeks 14 september verschijnt. Nog geen abonnee? Neem voor maandag 3 september 16:00 uur een abonnement, dan ontvang je dit nummer thuis!

Sabrina uit Wezep vraagt zich af hoe je precies je (fysieke) grenzen kunt aanvoelen. Yoga- en meditatiedocent Isolde Zandee geeft antwoord.

Voelen is moeilijk om precies in woorden te vatten. Vaak voelen we ons lichaam pas echt als iets pijnlijk is. Je leert voelen als je tijdens je oefeningen het lichaam aandachtig observeert. Je adem kan je ook veel over je grenzen vertellen. Als je in een houding diep en zwaar moet ademen of buiten adem raakt, dan ga je meestal over je grenzen. Observeer tijdens de inspanning tot hoever de adem vloeiend, licht en zacht kan blijven. Voel ook of  het lichaam niet verhard of strak gaat staan. In een asana moet het hele lichaam beweeg- en ademruimte ruimte houden.

Er is niets lekkerder om na een goede nachtrust je ‘s morgens even lekker uit te rekken. Daarom is yoga in alle vroegte juist zo goed. Maar wat er gebeurt in je lijf als je dat doet?

Wanneer je slaapt, laten je spieren niet alleen spanning maar ook vocht los wat zich dan ophoopt over de gehele lengte van de rug. Goed strekken na het opstaan masseert het vocht terug je spieren in, legt Luis Villazon uit op ScienceFocus.com. Daarbij bevorderd strekken ook de bloedcirculatie. Je hartslag is net voor het opstaan op zijn laagst, dus des te sneller je het bloed helpt stromen des te actiever je de dag kunt beginnen.  

Yoga in de ochtend is goed voor je

Natuurlijk is rekken ook van directe invloed op de mobiliteit van je spieren.  Je spieren beschermen zich tegen overstrekking door je zenuwimpulsen te beperken als spieren hun limiet hebben bereikt. In de loop van de tijd wordt je bewegingsvrijheid door dit beschermingsmechanisme steeds beperkter. Door je even goed uit te rekken haal je je spieren uit hun comfort-zone. Hierdoor worden de feedbackmodules van je zenuwstelsel opnieuw gekalibreerd. Flexibiliteit heeft dan ook niets met de ‘lengte’ van je spieren. Juist deze neurologische mechanismes bepalen je ‘normale’ mate van bewegingsvrijheid. Een goede yogasessie in de ochtend is daarom altijd een goed idee. 

Muziek en yoga: het zijn de twee passies van altviolist Ernst Grapperhaus (58). Ernst speelt in het Amsterdam Sinfonietta en reist met het gezelschap de wereld rond. “Ik geef yoga aan medemuzikanten, vlak voor repetities of concerten.’’ Je leest zijn hele verhaal in het zomernummer van Yoga International.

Tekst Marciel Witteman

Ernst is een aanstekelijke, vrolijke en energieke man. Hij wil niets te drinken bestellen maar als er een ober komt en ik mijn gemberthee bestel, kijkt hij vies en zegt ‘doe mij die ook maar dan… getverdemme gemberthee.’

Hoe kwam je bij yoga? 

Ik ben een fanatiek sporter. In de zomer zwemmen en fietsen, in de winter schaatsen en squashen. Na het squashen kreeg ik last van uitval in mijn hand. Een vriend van me, die manueel therapeut is, zei dat ik moest zorgen dat ik meer lengte in mijn spieren kreeg. Yoga dus. Ik probeerde eerst twee lessen, bij de inmiddels overleden leraar Charles Hond in Rotterdam. Hij gaf Iyengar yoga. De strenge benadering sprak me aan en ik ging naar het BKS Iyengar Yoga Instituut Amsterdam, bij Nanda en Clay Sourèn. Ik had een haat-liefde verhouding met Iyengar yoga, maar ik voelde dat dit de missing link was en dat dit was wat ik nodig had. Na een jaar of vijf ging ik uit nieuwsgierigheid naar de studio aan de overkant. Dat was de studio van Gert van Leeuwen. De sfeer en de energie daar spraken me aan. Gert zoekt de weerstand op en wacht daar tot het zich oplost. Iyengar yoga was directer en harder. Het was niet altijd makkelijk om mijn drukke concertagenda te combineren met de lestijden, maar ik kom nu, jaren later, nog steeds bij de studio van Gert.

Meer lezen over Ernst Grapperhaus en zijn passie voor yoga? Lees het zomernummer van Yoga International, dat half juli verschijnt. Nog geen abonnee? Neem voor maandag 2 juli 16:00 uur een abonnement, dan ontvang je dit nummer thuis!