‘Nou, dat ‘Bandha’s aan, navel in, gebruik je buikspieren’ was voor mij niet genoeg.’ Marlene Henny vindt dat het daar juist niet over gaat als je het in yoga hebt over de core. Jarenlang oefenen en zoeken naar een natuurlijk voelende yogabeoefening, bracht haar inzicht waar werken met de core werkelijk over gaat. En dat is veel meer dan alleen buikspieren. Dus ontwikkelde Henny een eigen stijl, Core Flow Yoga.
De ware werking van de core in yoga
‘Rond 2009, tijdens mijn eigen vinyasa gebaseerde yogabeoefening, ontdekte ik een hele nieuwe dimensie in mijn practice. Om meer organisch en creatief te bewegen, onderzocht ik golvende bewegingen. Op een gegeven moment begon mijn lichaam veel natuurlijker te bewegen en voelde ik voor het eerst wat het werken met de core in yoga echt inhield. Ik besloot met mijn onderzoek verder te gaan, en verder in praktijk uit te werken. Zo’n twee jaar later begreep ik – tijdens een core versterkende vinyasatraining voor docenten in de VS – dat wat ik de afgelopen jaren spontaan bij mezelf had ontdekt en doorontwikkeld, de ware core is in yoga.
De naam Core Flow ontstond vanuit begrip van wat ik nou precies deed. Hoe ik op een vrije en diepe adem van de ene golfbeweging doorstroomde naar de volgende. Vanuit het gronden in de aarde actief bewegend naar het contact met de core, kon ik me heel vloeiend uitstrekken in mijn houdingen. Het voelde alsof ik mijn core wiegde met het gevoel dat ik geaard was én tegelijkertijd vloeiend bewoog. De principes van fundament naar core naar stretchen zijn de basiskenmerken van mijn Core Flow Yoga.’
De essentie van Core Flow Yoga
Core Flow gaat over veel meer dan het trainen van je buikspieren. Door beweging die de core voortbrengt, ontstaat stabiliteit en tegelijkertijd lichtheid en vrijheid in je yogabeoefening én in je dagelijks leven. Het gaat over golvend bewegen, werken vanuit je fundament, naar en in de core en dan de houding zich als vanzelf laten ontvouwen.
De houdingen worden vanaf de grond naar boven opgebouwd. In een Core Flow houding geven we eerst het fundament – waar je de vloer raakt – een kracht omlaag, noem het een actieve aarding. Dan stroomt de energie omhoog de core in – dat zijn alle spieren startend bij de voetbogen via binnenkant dijen, bekkenbodem, psoas, lage rugspieren en rond de wervelkolom – waardoor een expressieve vorm ontstaat. De houding ontstaat en opent zich als vanzelf na al het gedane voorwerk. Zoals energie in golven opkomt, zo bewegen we in Core Flow golvend en verbinden de ene houding naar de andere.
Het zijn de core-overgangen die ons gevoelsmatig verbinden met het nu, de actieve aarding is een kwaliteit van zijn in het moment. Geaard en vloeiend ontstaat iedere houding vanuit een core-lijn die je niet vastzet in een houding maar juist een krachtige uitdrukking is van jezelf.
Marlene Henny ontwikkelde een eigen yogastijl
Een van Nederlands toonaangevende yogadocenten is ook internationaal zeer geliefd. Ze heeft ruim vijftien jaar leservaring en leidt yogadocenten op. Sinds 2010 doceert ze Core Flow bij verschillende Amsterdamse yogastudio’s, online en Core Flow Modules voor yogadocenten. Ze geeft daarnaast regelmatig retreats op Ibiza. Wat voor lesvorm ze ook geeft, haar intentie is om yoga altijd sprankelend vanuit het zelf, uitdagend, helder en vooral met veel plezier te laten ervaren. Dat is stimulerend voor iedereen die zelf zijn eigen toekomst vormgeeft, vanuit passie, voluit, hier en nu.
Klik hier om de website van Marlene Henny te bezoeken.
