Tag: Gezondheid

Yoga en menstruatie gaan niet zo goed samen. Je hebt vaak een opgeblazen gevoel, krampen, en door het bloedverlies heb je al snel minder energie. Eigenlijk zou je het liefst opgekruld op de bank blijven zitten met een kop thee en warm, vullend eten. Hoe verleidelijk het ook klinkt, doorgaan met je yogaroutine is eigenlijk het verstandigst. Zelfs wanneer je maar één van deze vijf yogahoudingen doet, zal je je beter voelen én trots zijn dat je alsnog aan yoga hebt gedaan.

Verschillende meningen in yogaland

Over yoga doen wanneer je menstrueert lopen de meningen erg uiteen. Uiteindelijk komt het neer op je eigen keuze. Sommige mensen zeggen dat het wel mag, anderen niet; uiteindelijk doen de meeste mensen alsnog yoga wanneer ze ongesteld zijn, maar passen ze hun yogaroutine aan of doen ze wat voorzichtiger. Het hangt er vooral af van wat je kan. Kan je je echt niet bewegen wanneer je ongesteld bent? Laat dan maar zitten en neem lekker wat tijd voor jezelf. Wil je wel graag yoga beoefenen maar kan je veel minder? Doe wat je kan, en geniet van de yogahoudingen die je alsnog lukken.

Wat doet menstruatie met jouw yogaroutine?

Iedereen is op een andere manier ongesteld: sommige mensen liggen drie dagen in bed terwijl anderen alleen wat meer hoofdpijn hebben dan normaal. Vaak hebben mensen een variant van rugpijn, krampen of stijfheid in het algemeen. Hier kan yoga goed bij helpen. Wanneer je rustig draaiende yogahoudingen doet, tijdens je yogaroutine of gewoon op kantoor, werk je je onderrug wat vaker los en verkrampt het ook minder. Ook hebben mensen vaak last van minder energie door het bloedverlies en de lichamelijke klachten. Om deze reden is het verstandig om hele intensieve yogasessies een weekje uit te stellen. Een rustigere yogaroutine of zelfs een andere soort yoga kan dan heel prettig zijn. Het bloedverlies is ook een van de redenen waarom inversies en andere intensieve ondersteboven yogahoudingen afgeraden worden. Zeker wanneer je minder kracht hebt zijn houdingen zoals de Hoofdstand (Shirshasana) en de Brughouding (Setu Bandhasana) te moeilijk om lang vol te houden. Gelukkig zijn er nog heel veel andere yogahoudingen die je wel kan doen.

Yogaposes die wat verlichting kunnen bieden

Je kan deze yogahoudingen integreren in je normale yogaroutine, of een speciale yogaroutine ontwikkelen voor tijdens je ongesteldheid. Hoe je het ook doet, deze houdingen zijn prettiger om uit te voeren wanneer je menstrueert, en hebben als doel om je onderrug te ontspannen en je meer energie te geven.

Kindhouding (Balasana)
Wanneer je het gevoel hebt dat je echt niks kan en wil omdat alles gewoon te veel pijn doet, is dit de enige houding die je nodig hebt. Ga op je knieën zitten, en vouw jezelf over je benen heen totdat je buik op je bovenbenen ligt en je rug ontspant. Balasana geeft veel rust en rekt je onderrug op een prettige manier. Ook verwarm en bescherm je je baarmoeder door je eromheen te krullen, waardoor de krampen minder erg zijn. Eigenlijk is Balasana de houding die je lichaam van nature aan wil nemen wanneer je ongesteld bent: luister naar je lijf, en geef het wat geborgenheid.

Liggende ruggengraatdraai (Supta Matsyendrasana)
Wanneer je iets meer energie hebt, kan je de Supta Matsyendrasana ook gebruiken om je onderrug los te werken. Ga op je rug liggen en vorm met je armen een lijn vanuit je schouders. Draai je hoofd naar rechts, trek je rechterknie op en draai je onderlichaam naar links. Adem rustig door en houd je rug plat op de gront, en herhaal aan de andere kant. Hierdoor vergroot je de bloedtoevoer naar je onderrug, waardoor je spieren losgewerkt worden en je prettiger kan bewegen. Ook is het een ontspannende houding, die vaak wordt gebruikt in avondroutines voor het slapengaan: je ligt toch al!

Kat en Koe houding (Chakravakasana)
Deze houding is een combinatie tussen de Kattenhouding (Marjaryasana) en de Koeienhouding (Bitilasana). Steun op je handen en knieën op je yogamat, en haal diep adem. Maak je rug bol bij iedere inademing, en maak je rug hol bij iedere uitademing. Door het krommen van je rug en de diepe, bijna meditatieve ademhaling, geef je je rug als het ware een massage. Ook krijg je weer extra energie, omdat je meer zuurstof binnenkrijgt door de diepe ademhaling.

Halve maanhouding (Ardha Chandrasana)
Sta stevig met beide benen op je yogamat, en buig naar rechts. Strek tegelijkertijd je linkerbeen, totdat je een T vormt boven je ene been. Laat je rechterarm naar beneden vallen en houd desnoods de grond vast. Ardha Chandrasana is een van de minder intensieve staande houdingen, waardoor het alsnog geschikt is voor ongesteldheid. Door de noodzaak om in evenwicht te blijven, kan je niet blijven concentreren op je lichamelijke klachten, maar creëer je een rustmoment. Ook strek je de spieren in je zij en je rug, die vaak gespannen zijn tijdens de menstruatie.

Lijkhouding (Savasana)
Wat voor yogaroutine je ook doet tijdens je menstruatie, aan het einde is rust het belangrijkste. Ga op je yogamat ligen met je armen langs je lichaam, en adem rustig in en uit. Savasana geeft je hierdoor een rustmoment om al je spieren te ontspannen en weer in aanraking te komen met jezelf. Zo krijg je energie waardoor je de dag weer aankan, en dat is erg belangrijk wanneer je ongesteld bent.

Bronnen:
Bustle, Is yoga on your period bad?
Happinez, Last van je menstruatie? Met deze yogahoudingen ga je PMS te lijf
MindBodyGreen, Is it dangerous to practice yoga while you’re on your period?
Zenward, The 10 best yogaposes for a painless period

Snelle salades voor elke dag is het eerste deel van de serie SLA Easy, met de beste saladerecepten van de hippe saladebar SLA (op social media te vinden als ilovesla). In SLA Easy vind je toegankelijke, lekkere salades die je dagelijks snel kunt maken. Dit kookboek met recepten van Ida de Haart geeft inspiratie voor gezonde en makkelijke gerechten. Deze week: het beste van de Japanse keuken in één salade.

Paksoi met Hollandse garnalen, avocado, zachtgekookt ei & misocrème

Voor mij staat deze salade symbool voor de lekkerste smaken uit de Japanse keuken. Zoete garnalen, zilte miso en sojasaus met het frisse van kraakverse paksoi.

Bereidingstijd: 15 minuten

Ingrediënten:

2 eieren
1 krop paksoi
1 komkommer
1 rijpe avocado

Voor de misocrème:

3 el witte miso
75 ml mayonaise
125 ml zure room
1 el Japanse sojasaus
snuf peper
100 g Hollandse garnalen
½ bosje lente-uitjes, in dunne plakjes
1-2 el water (optioneel)

Bereiding

Kook de eieren zes minuten in een pannetje kokend water met een scheutje azijn. Laat ze na het koken goed afkoelen in koud water, pel ze en halveer ze.

Was de paksoi en snijd hem in dunne repen. Snijd de komkommer in de lengte in vieren, verwijder de zaadlijst en snijd hem in diagonale plakjes. Halveer en ontpit de avocado en snijd het vruchtvlees in kleine blokjes of plakjes.

Meng de miso, mayonaise, zure room, Japanse sojasaus en peper in een kommetje. Als je de crème iets dunner wilt maken, voeg je het water toe.

Meng de paksoi, komkommer, avocado en Hollandse garnalen in een grote kom en verdeel de salade over twee borden. Maak de salades af met de gekookte eieren en lente-ui en serveer ze met een flinke lepel misocrème.

Vandaag is het World Vegan Day! Veganisme wordt soms vergeleken met de oude ascetische leefstijl die wordt beschreven in oude teksten over yogafilosofie, omdat het voor veel mensen als een straf klinkt om onder andere geen vlees, kaas en honing meer te eten. Dit hoeft helemaal niet zo te zijn, en daarom geven wij naast uitleg ook vijf tips om eens van veganisme te proeven.

Wat is veganisme precies?

Veganisten zijn eigenlijk de nieuwe vegetariërs. Ze waren vroeger zeldzaam maar komen nu steeds vaker voor, worden wat raar aangekeken en soms uitgedaagd vanwege hun eetpatroon, en zijn afhankelijk van groenten en alternatieve bronnen van proteïne.

Veganisme komt in vele soorten en maten, omdat iedereen het afstemt op zijn of haar eigen dieet en financiële mogelijkheden. Vaak staat veganisme informeel bekend als “vegetariërs, maar dan een stap verder”. In plaats van alleen vlees uit te sluiten van hun dieet, eten veganisten geen dierlijke producten in het algemeen. Dit betekent ook geen melkproducten, eieren, gelatine, en in sommige gevallen zelfs geen honing. Sommige veganisten kiezen er ook voor om helemaal geen dierlijke producten te gebruiken: ze dragen dan bijvoorbeeld ook geen leren kleding of schoenen.

Veganisme: de nieuwe ascetische levenswijze?

Veganistisch eten wordt vaak gezien als een straf, omdat je er zoveel dingen voor moet opgeven die je in het dagelijks leven eigenlijk als een gegeven aanneemt. Denk maar eens na: wanneer is de laatste keer dat jij een maaltijd hebt gegeten zonder dierlijke producten? Om deze reden wordt veganisme de moderne versie van ascese (zuivering door zelfbeheersing) genoemd.

Aan de ene kant klinkt dat best logisch. Terwijl er veel alternatieven zijn voor veganisten, is er toch minder keuze en moet je er constant rekening mee houden. Ook wordt de veganistische levensstijl gezien als “puurder” leven, en dat is ook een van de doelen van ascese. Soms wordt veganisme ook gebruikt als een onderdeel van een ascetische levensstijl, dus die associatie is snel gemaakt.

Toch is veganisme geen ascese, omdat ascese veel verder gaat. Ascese is vaak een religieuze manier om jezelf te zuiveren, en dit houdt ook vaak in dat je eenvoudige kleding draagt, weinig tot geen bezittingen hebt, spaarzaam en simpel eet en veel tijd aan je religie besteedt. Sommige religies gaan hierin verder dan andere, maar ze behelzen allemaal meer dan alleen eten. Veganisme is hierin “niet extreem genoeg”: er zijn genoeg lekkere en voedzame alternatieven die relatief makkelijk te verkrijgen zijn. Ook draait veganisme alleen maar om eten, en soms om kleding, terwijl ascese veel meer behelst. Veganisme is daarom geen ascese, en als je van groenten houdt en creatief kan koken, is het ook zeker geen straf.

Probeer dit eens uit!

Veganistisch eten wordt gezien als ingewikkeld en duur, maar dit hoeft helemaal niet zo te zijn. Er zijn veel alternatieven en mogelijkheden om veganistisch te eten, zowel in restaurants als thuis. Wanneer je er eens aan wilt proeven, kan je deze vijf vervangende ingrediënten uitproberen om te kijken of je het wat vindt.

Kikkererwten
Kikkererwten zitten bomvol proteïne en kunnen makkelijk aan gerechten toegevoegd worden als vleesvervanger. Je kent ze misschien als het hoofdingrediënt van hummus. Kikkererwten kan je heel makkelijk toevoegen aan gerechten zoals curry, en zelfs aan stamppot of rijstgerechten. Ze voegen een frisse smaak en een hele hoop voedingsstoffen toe.

Notenmelk
Tegenwoordig staan ze keurig in het koelvak bij de yoghurt: alternatieve melkproducten. Amandelmelk, cashewmelk en kokosmelk zijn de meest bekende manieren om melk in gerechten te vervangen. Ze hebben vaak dezelfde consistentie, dezelfde kleur en kunnen op dezelfde manier in recepten gebruikt worden. Gebruik kokosmelk of amandelmelk bijvoorbeeld in koffie of milkshakes om het eens uit te proberen.

Tofu, soja en andere vleesvervangers
Wanneer je geen moeite hebt om melk uit je eetpatroon te verwijderen, maar vreest dat je toch af en toe iets vlezigs nodig gaat hebben om het vol te houden: geen nood. Tofu en soja zijn tegenwoordig heel populair als vleesvervangers, en zijn daarom overal verkrijgbaar. Goed gebakken met de juiste kruiden lijkt het qua smaak nog best wel veel op vlees.
Wanneer je juist moeite hebt om kaas uit je dieet te schrappen: je kan tofu ook gebruiken om een kaasvervanger te maken. Zeker als Nederlander is dat erg handig om te weten.

Avocado’s
Ze zijn een tijdje heel populair geweest en zijn ook nu nog bij veel eettentjes te vinden op broodjes en in andere gerechten: avocado’s. Ondanks dat ze niet heel veel voedingsstoffen van dierlijke producten vervangen, zitten ze vol met onverzadigde vetten. Ook is de romige smaak en zachte structuur perfect om sauzen mee te maken. Niet alleen guacamole is erg lekker om uit te proberen, maar je kan er bijvoorbeeld ook eens mayonaise of een pastasaus mee maken.

Bananen
Voor alle amateurbakkers onder ons klinkt een veganistische levensstijl als een nachtmerrie: hoe moet dat, zonder boter, melk of eieren? De melk en de boter zijn wel alternatieven voor, maar eieren klinken onvervangbaar. Gelukkig zijn ze dat niet. Hoe gek het ook klinkt, banaan is een goed alternatief voor eieren wanneer je een veganistische taart of muffins probeert te bakken. Probeer maar eens uit: je baksel wordt iets dichter, maar bakt net zo goed. Beloofd.

Snelle salades voor elke dag is het eerste deel van de serie SLA Easy, met de beste saladerecepten van de hippe saladebar SLA (op social media te vinden als ilovesla). In SLA Easy vind je toegankelijke, lekkere salades die je dagelijks snel kunt maken. Dit kookboek met recepten van Ida de Haart geeft inspiratie voor gezonde en makkelijke gerechten. Deze week: een zoete salade met geitenkaas en meloen. 

Geschaafde meiknol, watermeloen, geitenkaas & pompoenpitten

Deze heerlijk frisse salade is ideaal voor zonnige dagen op het balkon of in de tuin met een goed glas witte wijn. Je zet hem in een handomdraai op tafel, dus heb je des te meer tijd om te relaxen. Maak eerst de dressing, dan staat die vast klaar.

Bereidingstijd 15 minuten

Ingrediënten:

2 kleine meiknollen
400 g watermeloen
1 el zonnebloemolie
60 g pompoenpitjes
125 g rucola, gewassen
300 – 400 g zachte geitenkaas
½ bosje peterselie, gehakt

Voor de dressing:

sap van 1 grote sinaasappel
rasp van ½ sinaasappel
sap van 1 citroen
3 el sojayoghurt
½ bosje bladpeterselie, gehakt
mespunt peper
1 tl zout
100 ml zonnebloemolie

Bereiding

Was de meiknollen en snijd ze in de lengte doormidden. Snijd de meiknollen op een mandoline of met een scherp koksmes in zo dun mogelijke plakjes, en het vruchtvlees van de watermeloen in blokjes van twee cm.

Verhit de zonnebloemolie in een koekenpan en voeg de pompoenpitten toe. Rooster ze ongeveer vier minuten en voeg een snufje zout toe; schud de pan af en toe.

Stel je salade samen op individuele bordjes of in een grote schaal. Begin met de rucola en verdeel hier de plakjes meiknol en blokjes watermeloen over. Verkruimel de geitenkaas over de salades en maak ze af met de geroosterde pompoenpitten en de gehakte peterselie. Wil je je salade extra vullend maken? Voeg dan nog wat belugalinzen toe.

Sprenkel de dressing over de salade. Citrus, groen, zoet en fris. Deze dressing is lekker bij falafel, feta, geroosterde groenten, wortel, pompoen en hummus.

Door Lucy Wyndham

Dag gezichtsproducten, hallo yoga

Sommige yogaposes, zoals de Ploeghouding (Halasana) en de Kameelhouding (Ustrasana), zijn niet alleen goed voor je lichaam in het algemeen, maar zorgen ook voor een gezonde en stralende huid. Het is bekend dat yoga je zowel sterker als flexibeler maakt, maar recent onderzoek heeft uitgewezen dat yoga je bloedsomloop en de hoeveelheid zuurstof in je bloed verbetert. Dit is op zichzelf geen nieuws, maar het kan helpen tegen acne en pukkels.

Of je nou een doorgewinterde yogi bent of pas een week bezig bent, dit is wat je moet weten over yoga en hoe het je huid kan laten stralen.

Minder stress, minder pukkels

Het is niet altijd makkelijk om bij te blijven in deze hectische wereld, en deze drukte heeft een prijs. Vaak zijn pukkels een van de eerste tekenen van innerlijke instabiliteit en vermoeidheid. Zelfs bij volwassenen komt het voor wanneer ze fysiek en mentaal onder druk staan.

Dit is waar yoga kan helpen. Naast fysieke ontspanning helpt yoga ook met het bereiken van mentale rust. Tijdens deze rust kan je lichaam bijkomen van alle drukte, fysiek én spiritueel. Yoga ambassadeur Kristin McGee geeft daarbij ook aan dat intensieve ademhalingsoefeningen vooral heel goed zijn om stress te bezweren en mentaal weer in balans te komen. Wanneer je vaker yoga doet kan het ook helpen om je hormonen tot rust te brengen: acne staat erom bekend dat het vaak wordt verergerd of veroorzaakt door hormonen. Zo helpt yoga op meerdere manieren om je huid gezonder te maken.

Een gezonde blos dankzij yoga

Toegegeven, sommige yogaposes zijn uitdagend, maar ze zijn het hartstikke waard. Zeker de yogahoudingen waarbij je je vooroverbuigt of ondersteboven hangt, staat of zit zijn de moeite waard. Dit soort yogaposes verbeteren je bloedsomloop, waardoor je huid zich gaat vernieuwen. Zo helpen de Cobrahouding (Bhujangasana) en de Brughouding (Setu Bandha Sarvangasana) om het bloed naar je gezicht te krijgen, waardoor je een gezonde blos krijgt. Ook zorgt een betere bloedsomloop in je gezicht voor een verkleinde kans op acne en minder verstopte poriën.

Meer zuurstof voor een jonger uiterlijk

Yogahoudingen zoals de Kameelhouding (Ustrasana) en de Driehoekshouding (Utthita Trikonasana) vergroten de borstkas, waardoor je dieper adem kan halen. Andere poses die je borstkas vergroten zijn onder andere de Dolfijnhouding (Makarasana), de Stoelhouding (Utkatasana), de Brughouding (Setu Bandha Sarvangasana) en de Boogpose (Dhanurasana). Beter ademhalen zorgt voor meer zuurstof in je bloed, waardoor je gezicht ook meer aandacht krijgt. Met meer zuurstof kunnen je huidcellen zich ook beter en vaker vernieuwen, waardoor je er jong uit blijft zien. Daarnaast hoef je niet alleen maar de bovenstaande yogaposes in je yogaroutine in te voeren: goed diep ademhalen na of tijdens je yogaroutine heeft hetzelfde effect.

Dus, hoewel het bekend is dat yoga heel goed is voor je spieren en je flexibiliteit, kan het ook de gezondheid van je huid verbeteren. Als je niet gelooft in gezichtcrèmes, moet je deze poses zeker proberen: dan krijgt je huid die verdiende aandacht en straal je binnen no time. De voorwaarde is wel, zoals altijd: consistent en vaak yoga beoefenen.

Snelle salades voor elke dag is het eerste deel van de serie SLA Easy, met de beste saladerecepten van de hippe saladebar SLA (op social media te vinden als ilovesla). In SLA Easy vind je toegankelijke, lekkere salades die je dagelijks snel kunt maken. Dit kookboek met recepten van Ida de Haart geeft inspiratie voor gezonde en makkelijke gerechten. Deze week: salade van groenten met een gepocheerd ei. 

Salade van gestoomde voorjaarsgroenten, gepocheerd ei & Parmezaan

Als je een moestuin hebt kun je je eerste oogst gebruiken om deze lichte lenteachtige salade te maken. Lauwwarm is hij het lekkerst!

Bereidingstijd: 30 minuten

Ingrediënten:

1 bos jonge worteltjes
1 bosje radijs
100 g gedopte tuinerwten
100 g gedopte tuinbonen
100 g aspergetips
2 el appelciderazijn
4 eieren
200 g waterkers
100 g Parmezaanse kaas, geschaafd
1 bakje broccolicress

Voor de dressing:

sap van 2 citroenen
1 bosje kervel
½ bosje dragon
½ sjalotje, gesnipperd
snuf peper
1 tl zout
1 el water

Bereiding

Breng een ruime pan water met zout aan de kook en hang hier een stoommandje of grote zeef in. Was de worteltjes en radijs goed en snijd het loof af tot ½ cm. Stoom ze in ongeveer tien minuten beetgaar en laat ze een beetje afkoelen.

Breng een andere ruime pan water met zout aan de kook. Kook eerst de tuinerwten twee minuten, dan de tuinbonen vier minuten en als laatste de aspergetips twee minuten. Laat deze groenten even goed afkoelen in een grote bak ijskoud water voordat je ze laat uitlekken.

Breng een middelgrote pan water met een scheut appelciderazijn aan de kook om de eieren te pocheren.

Breek elk ei boven een apart klein kopje of kommetje. Zorg dat er geen schil in terechtkomt en houd de dooier heel. Roer met een lange lepel flink in de pan kokend water tot er een draaikolk ontstaat. Laat voorzichtig een ei in de draaikolk zakken en haal hem na drie minuten met een schuimspaan of zeefje uit de pan. Pocheer niet meer dan twee eieren tegelijk, dan weet je zeker dat het goed gaat!

Verdeel de waterkers en groenten over vier borden en leg in het midden van elk bord een gepocheerd ei. Schaaf dan de Parmezaanse kaas over het ei en maak de salades af met wat broccolicress en de dressing.

Meng tot slot alle ingrediënten van de dressing door elkaar. Anijs, bitter, groen en friszuur. Deze dressing is lekker bij vis, avocado, rood vlees, kip en bijna alle groenten.

Dat je van yoga soepeler wordt is algemeen bekend. Dat je houding er beter van wordt wellicht ook. Maar wist je dat yoga er ook voor kan zorgen dat je minder stress ervaart? En dat yoga zorgt voor een betere concentratie?

Minder stress door yoga

Als je zelf al een tijdje aan yoga doet, dan heb je het waarschijnlijk al wel eens ervaren. Na een lesje yoga voel je je vaak erg relaxed. Doe je dit een langere tijd, dan merk je dat je jezelf in het dagelijkse leven ook een stuk rustiger voelt. Wanneer je voorheen in stressvolle situaties de bomen door het bos niet meer zag, helpt yoga je om in stressvolle situaties rustig te blijven. Yoga houdt je met beide benen op de grond en het helpt je relativeren. Wanneer je een tijdje geen yoga meer hebt gedaan kun je dat ook merken. Je raakt sneller in de stress, bent prikkelbaarder en maakt van een mug een olifant. Hét signaal dat het weer tijd is voor een yoga sessie!

Meer focus door yoga

Naast dat yoga je kan helpen om rustiger te blijven, bevordert yoga ook je concentratie. Je bent beter in staat om je te focussen op één ding tegelijk. Dat maakt het tegelijkertijd ook makkelijker om te bepalen waar jij jouw energie in steekt. Zo voorkom je dat je in meerdere sloten tegelijk loopt. Keuzes maken gaat je makkelijker af. Zo steek je energie in de dingen die jij belangrijk vindt, de rest is bijzaak.

Mentaal word je sterker

Yoga zorgt er dus voor dat je fysiek én mentaal beter in balans bent. Fysiek zal je je waarschijnlijk soepeler voelen. En misschien heb je minder last van rugklachten of blessures. Zelfs rsi-klachten zoals een muisarm kun je verminderen met yoga. In dit artikel lees je daar meer over. Naast de fysieke voordelen kan yoga je mentaal ook sterker maken. Tijdens een lesje yoga ben je even helemaal bezig met je lijf en je ademhaling. Even niet nadenken over wat er allemaal nog moet gebeuren op je werk. Ook al lukt het niet altijd om je verstand op nul te zetten tijdens yoga, na een sessie zie je alles weer een stuk helderder. Opeens weet je hoe je dat onmogelijke probleem gaat aanpakken.

Vergoeding yoga door zorgverzekering

Ook bij overspannenheid of een burn-out kan yoga een belangrijke rol spelen. Yoga kan de klachten van overspannenheid of burn-out namelijk verminderen. Wist je dat yoga lessen soms zelfs vergoed worden door je zorgverzekeraar? Bijvoorbeeld bij burn-out klachten. Online kun je verschillende zorgverzekeraars met elkaar vergelijken. Dan kun je meteen zien welke zorgverzekeraars yoga vergoeden en onder welke voorwaarden. Niet alle zorgverzekeraars bieden dit aan. Je moet namelijk wel een zorgverzekering hebben met een aanvullende dekking. Het is in ieder geval de moeite waard om even te checken of dit in jouw situatie mogelijk is.