Auteur: Marciel Witteman

Sarah Schröder geeft een simpele maar effectieve meditatie. Laat je door haar meevoeren naar een heerlijk warm zonnig strand waar het gouden zonlicht jou van binnen zal verwarmen en zal helen.

Oprichtster van Healing Garden, Sarah Schröder, zegt zelf: “Licht sturen op deze manier naar plekken in je lichaam die dat nodig hebben kunnen genezing bespoedigen.” Denk je dit wel te kunnen gebruiken, zowel fysiek als mentaal? Mediteer dan mee. Gewoon, op een moment dat het jou het beste uitkomt. De meditatieoefening duurt ongeveer 15 minuten.

Be The Change Challenge

Deze meditatie is afkomstig uit de 21-daagse Be The Change Challenge van Healing Garden Festival. 21 dagen, omdat dat de tijd is om nieuwe patronen aan te leren. Een initiatief van de Healing Garden Crew om de liefde voor onszelf te vergroten. Want de wereld verbeteren door goed te doen en zaken buiten onszelf te verbeteren is een mooi begin, maar hoe cliché ook – een betere wereld begint toch echt bij jezelf. Hou van jezelf, accepteer wie je bent.

Als je goed in je vel zit, straal je dat uit naar de wereld om je heen. En geloof het of niet: anderen voelen dat een varen daarop mee. Om je een voorbeeld te geven: let maar eens op hoe mensen op straat op je reageren als je naar ze lacht, of als je chagrijnig naar ze kijkt. Juist! Dat krijg je terug. “Be the change you wish to see in the world.”

Naast aderen, lymfebanen en zenuwbanen lopen er ook onzichtbare banen door ons lichaam. Namelijk de energiebanen die levensenergie, oftewel ki, vervoeren door het hele lichaam, meridianen. Alle meridianen lopen via de Chinese klok en zijn twee uur per dag het meest actief. Ze zijn aan het begin en het einde met elkaar verbonden. Iedere meridiaan heeft zijn eigen “taak”.

De Chinese klok

De Chinese klok is je biologische klok. Ieder orgaan heeft 2 uur in de dag een verhoogde activiteit. Hieronder vind je de tijden en de desbetreffende meridiaan.

• 03:00 – 05:00 Longmeridiaan
• 05:00 –  07:00 Dikkedarmmeridiaan
• 07:00 –  09:00 Maagmeridiaan
• 09:00 – 11:00 Miltmeridiaan
• 11:00 – 13:00 Hartmeridiaan
• 13:00 – 15:00 Dunnedarmmeridiaan
• 15:00 – 17:00 Blaasmeridiaan
• 17:00 – 19:00 Nierenmeridiaan
• 19:00 – 21:00 Hartbeschermermeridiaan
• 21:00 – 23:00 Drievoudigeverwarmermeridiaan
• 23:00 – 01:00 Galblaasmeridiaan
• 01:00 – 03:00 Levermeridiaan

Yin en Yang

Er zijn vrouwelijke meridianen, yin, en mannelijke meridianen, yang. Yang loopt aan de buitenkant van je lichaam waar de zon op schijnt, bijvoorbeeld je rug en de buitenkant van je armen en benen. De Yin meridianen lopen daar waar de schaduw is als de zon schijnt. Dus de binnenkant van je lichaam en de binnenkant van je armen en benen.

Yin en Yang zijn zichtbaar in ons dagelijks leven, op elk niveau. Dag en nacht, de maan en de zon, licht en donker. Ze staan tegenover elkaar, maar het één kan niet bestaan ​​zonder het ander. Ze vullen elkaar aan.

Bij gebrek aan energie in een bepaald gebied kunnen verstoppingen ontstaan. Of juist bij een overschot aan energie in een andere gebied. Energieblokkades kunnen het gevolg zijn van stress, een verwonding of trauma, of slechte leefgewoonten. Bijvoorbeeld door voeding, slechte gewoonten, verslavingen, of gebrek aan lichaamsbeweging. Hierdoor kunnen er problemen ontstaan met je gezondheid: fysiek, mentaal of spiritueel.

Wil je meer leren over de meridianen?

De Yogaboerderij heeft twaalf prachtige werkboeken. Voor iedere meridiaan een werkboek met theoretische uitleg en de meest toepasbare drukpunten op een meridiaan om te stimuleren. En een serie met houdingen zoals behandeld de yogales op De Yogaboerderij, zoals de Zonnegroet, Do-In Zonnegroet, Zittende Maangroet, Makko Ho strekkingen.

In feite zijn het twaalf hathayogavideo’s, waarin steeds één meridiaan centraal staat. De video bestaat uit een beginmeditatie, uitleg drukpunten, meridiaan strekkingen, massages bij jezelf (hand, voet, buik, hoofd en zelfs rug), ademhalingsoefeningen en een geleide eindvisualisatie.

Na deze twaalf lessen weet je hoe jouw biologische ritme aan de hand van de Chinese klok werkt. Als je hier naar leeft en rekening houdt met de meridianen, leer je op het juiste tijdstip je rust te pakken. En zit je beter in je vel, ben je rustiger, heb je meer connectie met je hart en slaap je beter. Mocht je toch wakker worden om 3 uur ’s nachts, dan weet je nu wat te doen. Dit geeft meer balans voor jezelf, wat doorwerkt in je dagelijkse leven. Je bent overdag meer uitgerust, functioneert beter op je werk en geniet weer van het leven.

Meer informatie over de 12 meridianen vind je op de website van De Yogaboerderij.