Auteur: Marciel Witteman

  • Zes vragen aan Marcel Mingers over Mandala

    Zes vragen aan Marcel Mingers over Mandala

    Het Mandala Festival staat weer voor de deur! Nog een dikke maand en het terrein van Vakantiepark De Bergen in Wanroij wordt weer omgetoverd tot een driedaags festival en camping in een. Mandala is voor alle leeftijden, wordt opgebouwd door Creators die samen de diverse Tribes vormen. De Creators dienen een concept in – muziek, dans, theater, wellness, yoga, kunst – en brengen dit tot leven op 9, 10 en 11 juni. 

    1. Hoe kwam je op het idee van Mandala?

    “Mijn dochter tekende op vierjarige leeftijd een plattegrond van een festival. Te zien: het festivalterrein, een meertje en zelfs parkeerplaatsten en een camping! Toen ik vroeg naar de naam van het festival, antwoordde ze resoluut: “Dit is Mandala. Een festival voor alleen maar lieve mensen én voor papa en mij.” Twee jaar later werd mij een terrein aangeboden. Mijn vaderlijke fantasie sloeg op hol en ik besloot het te organiseren. In 2016 vond de eerste editie van Mandala plaats.”

    2. Wat is het doel van het festival?

    “Het doel van het festival is om creatieve mensen samen te brengen en te laten doen wat zij het liefste doen. Deze ‘creators’ vormen samen diverse ’tribes’: nederzettingen op het festival waar alle projecten van de creators samenkomen. Er ontstaat als het ware een zelfgroeiend organisme, natuurlijk met enige sturing van ons.”

    3. Wat maakt dit festival anders dan andere meerdaagse zomerfestivals?

    “Mandala is heel divers. Zie het als een avontuur waarin je je eigen pad kunt bepalen én bewandelen.  Zo is er kunst, theater, muziek en wellness. Het muzikale programma zelf is erg breed. Er zijn singer-songwriters, bandjes en er is wereldmuziek. Maar ook valt er veel te dansen op elektronische muziek. Denk techno, house, deephouse. Ook bijzonder: het festival is voor alle leeftijden. Festival en camping zijn één. Je mag dus zelf bepalen waar je slaapt. Voor de ouders met kinderen is er wel een speciale Family Camping. Ook bijzonder: Mandala is ontzettend vriendelijk geprijsd. Een volwassene betaalt maar € 55 voor een volledig weekend, dat is inclusief camping! Jongeren/kinderen kunnen Mandala bezoeken voor een veel lagere prijs.”

    4. Zijn er bijzondere dingen te zien en/of te doen?

    “Elke tribe heeft een eigen verhaal. Je kunt ontspannen in een healing tribe waar workshops worden gegeven, waar je een massage kunt krijgen, yogaklasjes kunt volgen of deel kunt nemen aan een zweethutceremonie. Een ander uiterste is de Electronic Forrest Tribe. In de bossen van ons terrein verschijnt een drietal areas vol elektronische muziek en aangekleed door (licht)kunstenaars. Niet zo’n danser? Lach en verwonder je in de Theater Tribe. Meer van de gitaren? Die vind je overal op Mandala! Op de podia, met gevestigde namen, maar ook bij jamsessies rondom kampvuurtjes aan het water. Vast staat: Mandala slaapt nooit. Drie dagen en nachten lang is er iets te doen.”

    5. Waar verheug je je persoonlijk op bij deze editie?

    “Het eerste jaar Mandala was spannend maar de reacties die we hebben ontvangen zijn enorm positief. Er zijn al ruim tweehonderd aanmeldingen binnen van creators die te gekke ideeën hebben voor Mandala. Zelf kijk ik altijd uit naar de voorbereidingen. Al die creatieve mensen bij elkaar, die doen wat ze het liefste doen. Er komt dan een hele bijzondere energie vrij die voelbaar is voor de bezoeker tijdens het festival. Een heel speciaal gevoel.”

    6. Wil je nog iets kwijt?

    “Er is veel over Mandala te vertellen. Wil je alles lezen over de Tribes en de Creators, maar ook over alle faciliteiten die we te bieden hebben, neem dan een kijkje op onze Facebookpagina of op mandalafestival.com!”

     

  • Wetenschap ontdekt waarom diep ademhalen je tot rust brengt

    Wetenschap ontdekt waarom diep ademhalen je tot rust brengt

    Elke yogi heeft het al vele malen gehoord in de les: haal diep adem en blaas langzaam uit. Ook bij anti-stresstherapieën is het diep en bewust ademhalen een van de oefeningen om mensen te kalmeren. Nu is eindelijk wetenschappelijk aangetoond waarom dat waarschijnlijk zo werkt.

    In ons brein zitten neuronen die verbonden zijn aan de ademhaling. Deze geven die ademhalings-informatie door aan een deel van het brein, wat verantwoordelijk is voor je welbevinden. Onderzoekers deden een test met muizen waarbij deze neuronen werden uitgeschakeld. De muizen bleken veel relaxter en een stuk minder opgewonden.

    Ademhalings-pacemaker 

    In de jaren negentig hadden wetenschappers al ontdekt dat er rond 3000 neuronen in de hersenen gelinkt zijn aan de ademhaling en die iemands gemoedstoestand beïnvloeden. Dit werd toen de ademhalings-pacemaker genoemd, maar hoe het eigenlijk werkte begreep men destijds nog niet goed. Om hier achter te komen, heeft men nu gekeken welke genen er in dit hersengebied werkzaam zijn. De wetenschappers concentreerden zich op 175 neuronen die vervolgens in muizen uitgeschakeld werden. In het begin merkten ze geen verschil, maar na een tijdje zagen de onderzoekers dat de dieren veranderden. Ze renden niet meer snuffelend rond in hun hok, maar werden rustig en poetsten hun vachtje. Ook was er een verandering in het ritme van hun ademhaling te zien: deze werd rustig en gecontroleerd. De onderzoekers ontdekten overeenkomsten in het gedrag van deze muizen en mensen die de functie van dat deel van hun brein waar paniek en opwinding ontstaan, kwijt zijn.

    Pranayama-neuronen beïnvloeden je rust

    Wetenschappers denken nu dat zonder deze specifieke neuronen de plaats waar stress in de hersenen ontstaat geen data krijgt van de ademhalings-pacemaker, zodat het brein minder alert wordt. Anders gezegd: de ademhaling bleef rustig omdat het geen panieksignalen van de stressplek ontving. Deze 175 neuronen worden als gevolg van deze bevindingen nu “pranayama-neuronen” genoemd.

    Hoewel het onderzoek nog niet is afgerond, is het waarschijnlijk dat het verband tussen ademhaling en gemoedstoestand van grote invloed is op het ontstaan van stress en emotie. Yoga en meditatie zijn al eeuwenlang gebaseerd op dit principe. De onderzoekers willen nu weten of het bij mensen net zo werkt als wat bij de testmuizen is geconstateerd.

    Bron: IFLScience

  • Wat zijn meridianen?

    Wat zijn meridianen?

    Naast aderen, lymfebanen en zenuwbanen lopen er ook onzichtbare banen door ons lichaam. Namelijk de energiebanen die levensenergie, oftewel ki, vervoeren door het hele lichaam, meridianen. Alle meridianen lopen via de Chinese klok en zijn twee uur per dag het meest actief. Ze zijn aan het begin en het einde met elkaar verbonden. Iedere meridiaan heeft zijn eigen “taak”.

    De Chinese klok

    De Chinese klok is je biologische klok. Ieder orgaan heeft 2 uur in de dag een verhoogde activiteit. Hieronder vind je de tijden en de desbetreffende meridiaan.

    • 03:00 – 05:00 Longmeridiaan
    • 05:00 –  07:00 Dikkedarmmeridiaan
    • 07:00 –  09:00 Maagmeridiaan
    • 09:00 – 11:00 Miltmeridiaan
    • 11:00 – 13:00 Hartmeridiaan
    • 13:00 – 15:00 Dunnedarmmeridiaan
    • 15:00 – 17:00 Blaasmeridiaan
    • 17:00 – 19:00 Nierenmeridiaan
    • 19:00 – 21:00 Hartbeschermermeridiaan
    • 21:00 – 23:00 Drievoudigeverwarmermeridiaan
    • 23:00 – 01:00 Galblaasmeridiaan
    • 01:00 – 03:00 Levermeridiaan

    Yin en Yang

    Er zijn vrouwelijke meridianen, yin, en mannelijke meridianen, yang. Yang loopt aan de buitenkant van je lichaam waar de zon op schijnt, bijvoorbeeld je rug en de buitenkant van je armen en benen. De Yin meridianen lopen daar waar de schaduw is als de zon schijnt. Dus de binnenkant van je lichaam en de binnenkant van je armen en benen.

    Yin en Yang zijn zichtbaar in ons dagelijks leven, op elk niveau. Dag en nacht, de maan en de zon, licht en donker. Ze staan tegenover elkaar, maar het één kan niet bestaan ​​zonder het ander. Ze vullen elkaar aan.

    Bij gebrek aan energie in een bepaald gebied kunnen verstoppingen ontstaan. Of juist bij een overschot aan energie in een andere gebied. Energieblokkades kunnen het gevolg zijn van stress, een verwonding of trauma, of slechte leefgewoonten. Bijvoorbeeld door voeding, slechte gewoonten, verslavingen, of gebrek aan lichaamsbeweging. Hierdoor kunnen er problemen ontstaan met je gezondheid: fysiek, mentaal of spiritueel.

    Wil je meer leren over de meridianen?

    De Yogaboerderij heeft twaalf prachtige werkboeken. Voor iedere meridiaan een werkboek met theoretische uitleg en de meest toepasbare drukpunten op een meridiaan om te stimuleren. En een serie met houdingen zoals behandeld de yogales op De Yogaboerderij, zoals de Zonnegroet, Do-In Zonnegroet, Zittende Maangroet, Makko Ho strekkingen.

    In feite zijn het twaalf hathayogavideo’s, waarin steeds één meridiaan centraal staat. De video bestaat uit een beginmeditatie, uitleg drukpunten, meridiaan strekkingen, massages bij jezelf (hand, voet, buik, hoofd en zelfs rug), ademhalingsoefeningen en een geleide eindvisualisatie.

    Na deze twaalf lessen weet je hoe jouw biologische ritme aan de hand van de Chinese klok werkt. Als je hier naar leeft en rekening houdt met de meridianen, leer je op het juiste tijdstip je rust te pakken. En zit je beter in je vel, ben je rustiger, heb je meer connectie met je hart en slaap je beter. Mocht je toch wakker worden om 3 uur ’s nachts, dan weet je nu wat te doen. Dit geeft meer balans voor jezelf, wat doorwerkt in je dagelijkse leven. Je bent overdag meer uitgerust, functioneert beter op je werk en geniet weer van het leven.

    Meer informatie over de 12 meridianen vind je op de website van De Yogaboerderij.

  • Nieuwe trend: de social-life burn-out

    Nieuwe trend: de social-life burn-out

    Waarschijnlijk ken je deze term nog niet of er heerst een dusdanig groot taboe op. Maar ik weet dat veel mensen hier toch tegenaan lopen. Voordat ik verder ga, zal ik eerst even uitleggen wat het is. Een social-life burn-out is simpelweg – de naam zegt het al – een burn-out van je sociale leven en activiteiten. Nou is dit niet medisch erkend (de burn-out wordt sowieso niet medisch erkend in de DSM-V) en zijn er ook geen medicijnen tegen te nemen, maar het is wel iets om rekening mee te houden.

    Iedereen die ik ken wil een sociaal leven hebben of heeft er eentje! Het is leuk om een sociaal leven te hebben en je moet er vooral niet over klagen, want dan ben je verwend gedrag aan het tonen. ‘Beter verwend dan verwaarloosd’ zou hier leuk passen, maar daar gaan we het een andere keer wel over hebben ;). Wat je ook niet wil is een social-suicide plegen door doelmatig en te lang allerlei afspraken afzeggen. Dit leidt dan tot eenzaamheid. Eenzaamheid is voor losers en dat wil je natuurlijk niet! Nee, jij wil shinen en het stralende middelpunt zijn en blijven!

    In je Lulu Lemon pants op de yogamat

    Klinkt allemaal best vermoeiend. Maar al dat koffiedrinken met je girlfriends, het oeverloze tinderen, het uber perfecte sociale collegaatje zijn en uiteraard al je wine & dine momenten met je vrienden is dat ook. Je rent van hot naar her! Je moet voor je werk waarschijnlijk vaak nog allerlei netwerkborrels af en sporten mogen we natuurlijk ook niet vergeten. Alvorens je dubbelgevouwen op die yoga mat ligt, uiteraard wel eerst de perfecte Lulu Lemon pants aantrekken met uiteraard je matching drinkbidon in mooie chakra-kleurstelling. Had ik al verteld dat je yoga-mat overigens online in iedere Pantone kleur te krijgen is? Nee? Oh nou, bij deze!

    Zijn we er dan nu met onze sociale uitspattingen? Nee natuurlijk niet! Je moet vaak zat van jezelf naar de verplichte nummertjes. Een vage kennis die een galerie-opening heeft waar je AB-SO-LUUT bij moet zijn en laten we de kraambezoekjes van baby-nummer-zoveel van goede kennis-nummer-zoveel niet vergeten. En wat dacht je van alle bruiloften, vrijmibo’s, presentaties, festivals en spontane borrels? Ik druk?? Meid hoe kom je erbij?!! Het is gewoon een fase en komt allemaal wel weer goed.

    Helpt extra mediteren tegen social-life burnout?

    Afzeggen van dit alles kan natuurlijk niet want dan riskeer je dus weer een social-suicide en dat resulteert in eenzaamheid en van eenzaamheid kun je letterlijk sterven dus het is allemaal levensgevaarlijk! Daarom blijven we borrelen en van links naar rechts rennen!

    Houdt je t allemaal toch niet meer vol, dan maar wat extra mediteren op je hip en happening yoga mat en je ramt je muil maar vol met vitaminepillen! Uiteraard ook daar weer het beste van het beste dus niet zo’n lullig eigen merkje maar een echte dure design-visolie pil! Dat is sowieso veel beter (voor het placebo effect)!

    Maar, wat is nou dan eigenlijk de oplossing? Die is echt veel simpeler dan gedacht. Dat is het goede nieuws. Het slechte nieuws is eigenlijk ook heel simpel maar de uitvoering vergt nogal wat innerlijke kracht. Laat ik beginnen met het goede nieuws: minder afspreken en keuzes maken met wat je nou echt wilt en hoe kun je nou respectvol en correct afspraken afzeggen of überhaupt niet ja zeggen? Daar kun je aan werken en anders ga je gewoon gezellig op cursus (als je nog tijd over hebt).

    Het slechte nieuws dan: luister naar je gevoel in de keuzes die je maakt en dan ben je af en toe maar alleen en eenzaam met je eigen gedachtes en enge hersenspinsels. Het hoort er allemaal bij en je hebt het nodig om op te laden. Anders krijg je een echte hardcore burn-out en ik kan je verzekeren, dat wil je dus echt niet! Succes (en voor sommige sterkte) met je me-time! In het ergste geval ga je maar een boek lezen ofzo! 😉

     

  • Beleef yoga in het theater

    Beleef yoga in het theater

    Op zoek naar een andere beleving van yoga en muziek? Stel je voor: ‘Je gaat zitten en terwijl je rustig in- en uitademt, hoor je de betoverende klanken van een gitaar en andere instrumenten. Wanneer je vervolgens ontspannen op je yogamat gaat liggen, hoor je een zachte stem die je begeleidt om in meditatie te komen.’ Dat alles is Yoga in Concert.

    Yoga in Concert

    Yoga in Concert is een idee van gitarist, schrijver en yogi Jan Kuiper. Samen met zijn partner en yogadocente Yvonne de Hoop verzorgen zij al enkele jaren spraakmakende yogaconcerten. Yogahoudingen, muziekklanken, en meditatie komen samen tijdens dit bijzondere concert. Alles is mogelijk: actief meedoen op je eigen yogamat, ontspannen achterover leunen terwijl je luistert naar de muziek of een combinatie van beiden. De yogales neemt je mee in een flow van bewegingn, adem en ontspanning.

    Yogi en musici

    De lessen worden begeleid door Jan Kuiper op gitaar of door gerenommeerde (klassieke) musici. Waaronder zangeres en harpiste Iris Kroes, het Ragazze Kwartet, fluitiste Eleonore Pameijer, klarinettist Lars Wouter, pianiste Loes van Ras en het koor Consensus Vocalis. Geen enkel concert van Yoga in Concert is hetzelfde. De inhoud, de dynamiek en de sfeer van de yogalessen worden bepaald door de locatie, de musici en het thema. De inhoud van de lessen is geschikt voor alle niveaus van yogabeoefening. Beginners zijn dan ook van harte welkom.

  • Seaze the Day Yoga Event met Lesley Fightmaster

    Seaze the Day Yoga Event met Lesley Fightmaster

    Wij zijn Julia en Brechje, oprichters van Seaze the Day Yoga Events. Wij organiseren Feel Good Yoga Events op mooie plekken en brengen invloedrijke online yogateachers (influencers) ‘tot leven’ door hen een live podium te bieden op inspiratievolle locaties.

    Seaze the Day Yoga Events is ongeveer twee jaar geleden ‘geboren’ tijdens onze zoektocht na onze yoga-opleiding. Veel praten, onderzoeken, ervaring opdoen en vanzelfsprekend veel yogales geven. Ook volgden wij – soms samen – Yoga Teacher Immersions, verdiepingsworkshops en Teacher trainees-programma’s. Verschillende stijlen, fantastische docenten, geweldige ervaringen. Heerlijk om te blijven leren en deze inspiratie ‘mee te nemen’ in de yogalessen. Echter, het praktiseren van onze eigen yoga schoot er dikwijls bij in. Vanwege onze drukke (yoga)banen, huishouden en kinderen. Daar liepen we afzonderlijk van elkaar tegenaan. Want yogales geven én yogales volgen/ontvangen zijn twee verschillende dingen.

    Online yogalessen

    Zo ontdekten we online yoga. In je eigen tijd yogalessen volgen, op alle niveaus, voor elke ‘gemoedstoestand’ van ervaren, inspiratievolle docenten. Geweldig. Al snel ontdekten we onze favoriete online docenten en wisselden we goede yogalessen en docenten met elkaar uit. Zou het niet fantastisch zijn om online docenten een live podium te bieden? Een connectie te laten maken met hun virtuele ‘leerlingen’. Een connectie die zorgt voor positieve energie, chemie, warmte en een gevoel van saamhorigheid. Eenheid creëren. Vooral nu, waarbij verschrikkelijke nieuwsfeiten elkaar in rap tempo opvolgen. Waarom gaan wij het niet doen? was onze gedachte.

    Het eerste hartverwarmende Seaze the Day Yoga Event staat gepland. ‘Love EffortLesley’ met Lesley Fightmaster vindt plaats op 18 juni a.s. in de Kromhouthal in Amsterdam. Vele yogaliefhebbers weten haar YouTube-kanaal Fightmaster Yoga te vinden (miljoenen views en 278k abonnees). ‘Lesley geeft heerlijke lessen toegankelijk voor iedereen en heeft een waanzinnig fijne stem’. Lesley Fightmaster

    Haar motto:
    “I believe the transformational gift of yoga should be available to as many as possible!”

    Kaarten voor Love EffortLesley

    Early Bird €85,00 (tot 17 april 2017)
    Regular €95,00

    !! Seaze the Day Yoga Events geeft 6 kaarten weg voor Yoga International !!

    Dus wie weet zien we jou en je vriendinnen/vrienden voor een onvergetelijke Yoga Experience op 18 juni in de Kromhouthal Amsterdam!

    Like ons op Facebook of blijf via www.seazetheday.nl op de hoogte van nog meer Feel Good Yoga Events!

  • Vrouw (86) komt met yoga van haar bochel en rugpijn af

    Vrouw (86) komt met yoga van haar bochel en rugpijn af

    Met een wekelijkse sessie met een in rugproblemen gespecialiseerde yoga-instructeur, is de 86-jarige Anna Pesce weer mobiel geworden. Bovendien is ze van haar rugpijn af.

    In een rolstoel

    Nadat ze in 2014 met traplopen een scheut in haar rug kreeg, die zo pijnlijk was dat ze in een rolstoel terechtkwam, begon Anna Pesce met de zoektocht naar een therapie die haar klachten kon verlichten. Klassieke fysiotherapie, acupunctuur en chiropractie boden slechts tijdelijk soelaas. Na een tijdje kwam de pijn meestal weer terug en begon ze weer krom te lopen.  Pesce begon op aanraden van haar kleindochter met yogalessen bij yoga-instructeur Rachel Jesien die zelf ook scoliose heeft en van het ruggebied haar specialiteit maakte.

    Pijn bestrijden met een yogahouding

    Met een wekelijkse sessie met aangepaste houdingen en hulpmiddelen als banden werd Pesce langzaam weer soepeler en nam de pijn af. Na twee maanden was ze in staat om bij een pijnaanval gericht een oefening te doen om die te kunnen tegengaan. Als ze bijvoorbeeld pijn in haar heup krijgt, doet ze de enkel-kniehouding, zittend op een stoel.

    Yoga erg geschikt voor ouderen

    Rachel Jesien, die zelf vijf jaar met een rugbrace heeft gelopen  voordat ze met yoga begon, is van mening dat juist voor ouderen met klachten als osteoperose en artritis yoga kan helpen om soepeler te worden en zo sterk mogelijk te blijven. Pesce is daar het levende voorbeeld van. Haar voorheen duidelijk zichtbare bochel is praktisch geheel verdwenen. De vrouw kan na twee jaar weer autorijden en zelfstandig ergens heen. Haar kwaliteit van leven is sterk verbeterd.

    Tot op de dag van volgt Pesce de yogalessen  van Jesien.

    Bron: New York Post

  • Inside out: Wat is Colonhydrotherapie?

    Inside out: Wat is Colonhydrotherapie?

    Tijdens een lezing hoorde ik: ‘Je moet het verleden loslaten wil je naar de toekomst kunnen gaan.’ Loslaten! ‘Gut, ik heb al zo veel losgelaten’ kwam in mijn hoofd op. Ik voelde een lichte weerstand in mijn lijf, die ik vervolgens heel yogisch weer los probeerde te laten.

    Maar zo’n zinnetje blijft daarna in je hoofd zingen tot je er wat mee doet. Vervolgens word ik uitgenodigd om deel te nemen als docent aan een prachtige Sahara trip. ‘Ja’, zegt de initiatiefneemster: ‘als mensen hun shit willen achterlaten: then there is no place like the desert.’ Hey, zegt mijn brein, dat is toevallig…

    Frida Hayatmahomed van Pure Ayurveda

    Niet lang daarna praat ik met Frida Hayatmahomed, eigenaresse van Pure Ayurveda in Amsterdam, over de colonhydrotherapie (darmspoeling). Vanuit haar praktijk biedt zij colonhydrotherapie, voedingsconsulten, massage en cupping/hijama therapie aan.

    In het gesprek met Frida wordt duidelijk dat de colonhydrotherapie eigenlijk een must is voor iedereen. Door o.a. een verkeerde eet- en leefstijl raakt de darmwand beplakt met onverteerde voedselresten. Deze resten zetten zich vast aan de darmwand, sluiten de doorlaatbaarheid van de wand af en creëren een milieu voor slechte bacteriën. De verhouding in het menselijk lichaam tussen goede en slechte bacteriën zou 80% om 20% moeten zijn.

    Heilzame darmreiniging

    Doordat ons systeem niet meer in staat is dit eliminatieproces optimaal te laten verlopen krijgt het percentage slechte bacteriën de overhand waardoor klachten, symptomen en uiteindelijk verschillende ziekten ontstaan. In de natuurgeneeskunde wordt aangegeven dat in onze darmen, zowel gezondheid als ziekte huizen. Hiermee wordt het belang van het reinigen van de darmen heel duidelijk neergezet, dit blijkt al eeuwenlang gedaan te worden in diverse culturen. Onafhankelijk van elkaar, zonder ook maar van elkaars bestaan af te weten of elkaar ooit een hand te hebben gegeven, stond vast dat een goede darmreiniging heilzaam was.
    Door de darmspoeling wordt de darmwand weer doorlaatbaar zodat voedingsstoffen beter door het lichaam opgenomen worden.  

    De behandeling vindt niet zomaar plaats. De feitelijke behandeling wordt voorafgegaan door een week van voorbereiding. Deze heeft tot doel mentaal en lichamelijk in de reinigingsmodus te komen. In diezelfde week wordt ook de lever voorbereid op de komende behandeling. De lever is het grootste interne ontgiftingsorgaan en heeft een belangrijke rol bij het loslaten. De cliënt krijgt een Ayurvedisch kruidensupplement waarmee de darmperistaltiek wordt ondersteund. Bij de vertering van het eten is deze van groot belang door het kneden en mengen onder invloed van de peristaltische bewegingen van darmen en maag.

    Holistische behandeling van loslaten

    Frida vertelt dat je tijdens zo’n week heel bewust wordt van alles dat je in je mond stopt, sommige producten zoals yoghurt en kaas worden ook ontraden omdat deze verslijmend werken en hiermee de doorlaatbaarheid van de darmen tegenwerken. 
    Dit hele proces wordt doorlopen alvorens de therapie begint. Alles gebeurt uiterst hygiënisch en discreet. Middels een kijkvenster in het apparaat kun je zien wat het lichaam loslaat, soms zie je onverteerd voedsel voorbij komen. Tijdens de behandeling word je begeleid daarnaast krijg je bij Frida ook massage van buik en voeten.

    Een colonhydrotherapie is een holistische behandeling. Het werkt door op lichamelijk en emotioneel niveau. De darmen hebben als het ware een eigen brein, dat in contact staat met ons zenuwstelsel. Wanneer je dan ook nog in gedachten neemt dat in ieder onderdeel van de darm weer een ander aspect van het psychologische loslatingsproces zit, dan mag je concluderen dat je behalve fysiek dus ook mentaal goed bezig.

    Ik denk dat alleen al het ondergaan van deze therapie een vorm van loslaten en overgave is. Dat laatste is aan Frida zeer wel toe vertrouwd!

    NB: De geboden informatie kan op geen enkele wijze de adviezen van je arts, apotheker of andere zorgverlener vervangen.

  • Zen van winter- naar zomertijd

    Zen van winter- naar zomertijd

    De wintertijd heeft plaatsgemaakt voor de zomertijd: de klok is een uur vooruit gegaan. Zonder ook maar een kilometer te hoeven reizen, kun je toch last krijgen van dat tijdsverschil. Hoe zorg je ervoor dat je een beetje zen blijft wanneer je lijf zich moet aanpassen?

    Doordat er wereldwijd universele tijden en tijdzones zijn ingevoerd, ‘klopt’ de tijd bij ons niet helemaal: de standaardtijd loopt ongeveer een half uur voor op de zonnetijd (de ware plaatselijke tijd). En in de zomer is dit verschil zelfs anderhalf uur. Daarnaast heeft de zomertijd invloed op ons natuurlijke ritme. Onze biologische klok bepaalt wanneer het tijd is om te gaan slapen en om wakker te worden. Voordat je ’s morgens ontwaakt, is er in je lichaam al een heel proces opgezet om jou zo fit mogelijk op te laten staan. Opeens een uur eerder opstaan betekent dat je lichaam nog niet helemaal klaar is om wakker te worden. De meeste mensen zijn binnen een paar dagen gewend aan de zomertijd, maar sommigen slapen nog weken slecht. Vooral avondmensen hebben aanpassingsproblemen, zo bleek uit een onderzoek van de Rijksuniversiteit Groningen. Waarom dat zo is, is nog niet bekend.

    Mindfull naar de zomer met deze vijf tips:

    1. Slaap!

    Om te voorkomen dat je last krijgt van dat uurtje minder, is het belangrijk deze periode zo goed mogelijk te slapen. Een uur eerder naar bed gaan kan nét het verschil maken. Rond je dag minimaal een uur voor je naar bed gaat af met een kopje kamillethee of een goed boek. Geen tv of andere beeldschermen meer. Ook de smartphone doe je uit minimaal een uur voor je naar bed gaat uit. Heb je moeite om in slaap te komen? Deze vijf yoga-oefeningen helpen je sneller in te slapen.

    2. Eet je avondeten vroeger

    Vind je het lastig om op tijd naar bed te gaan? Ga ’s avonds een uur eerder eten, zodat je na het avondeten alsnog wat aan je avond hebt.

    3. Begin de dag sportief

    Een korte wandeling, een rondje rennen of een paar asana’s thuis op de yogamat stimuleren het vrijkomen van serotine in je brein en helpen je lichaam omgaan met deze verandering. Je begint je dag in ieder geval met een lekker gevoel.

    4. Zorg goed voor jezelf

    Het ene uur minder kan een vervelend effect hebben op je lichaam, verzorg jezelf deze periode dus extra goed. Bijvoorbeeld door goed op je voeding te letten. Eet niet te zwaar.

    5. Maak het licht

    Zorg ervoor dat je zoveel mogelijk daglicht ziet. Geen zonnebril op bij de eerste zonnestralen maar laat het lentezonnetje heerlijk in je ogen schijnen. Kom maar door met die vitamine D!

    Bron: Yogisan, Sochicken, Gezondheidsnet

  • IJsyoga sterkt lichaam en geest

    IJsyoga sterkt lichaam en geest

    Even uit je comfortzone treden, iets doen wat je als yogi misschien nooit voor jezelf had bedacht. Wel bekend is dat een opwelling of avontuur veel kan opleveren. Dit gebeurde mij bij de workshop IJsyoga. Peter Bouma (De Chillfaktor) en Marijke Hulstein (Yoga Campus Arnhem) leerden mij hoe je met stressvolle (ijskoude) situaties omgaat.

    Wim Hof is staat bekend als ‘The Iceman’. Misschien heb je hem weleens in een bak ijs zien zitten, waarmee hij meerdere wereldrecords heeft verbroken. Zo zwom hij ook onder het Noordpoolijs door en beklom hij op blote voeten met niet meer dan een korte broek de Mount-Everest en de Kilimanjaro, niet altijd met succes. Buiten al het spektakel om, er zit een wetenschap achter waarom Wim Hof dit kan: de Wim Hof Methode. Getoetst en wel: het koude, de ademhalingstechnieken en de mindset kunnen iedereen sterker maken.

    Sterker door Wim Hof Methode

    Om de Wim Hof Methode aan het clowneske – beeld in mij van groepen mannen en vrouwen in korte broek op een besneeuwde bergtop – te onttrekken, begint de dag met de theorie. Een besneeuwde bergtop hoef ik niet beklimmen, maar een optimale weerstand, betere focus en meer energie is altijd welkom. Hierbij is het idee van supercompensatie van groot belang: je lijf komt altijd sterker terug van een stressvole situatie (training). Dit is bekend voor spierherstel, maar geldt ook voor zuurstofsaturatie. Met rust komt je lichaam in een herstelfase terecht, welke doorschiet waardoor het prestatieniveau hoger komt te liggen dan het oorspronkelijke niveau. Mijn ogen, of beter gezegd, mijn longen waren geopend. 

    Laat alles los  

    Adem diep en hard in! Laat los! En doe dat nog 29 keer. Ik lig op mijn rug in een zaaltje in Arnhem tussen een tiental zwaar ademende mensen, terwijl ik inmiddels in mijn retentie ben. Na de 31ste keer blaas je alles rustig uit tot een ‘nulpunt’ (geen onderdruk). Ik moet hier geen wedstrijdje van maken, want anders val ik nog flauw. Wel beginnen mijn handen en benen te tintelen, te zweten zelfs, dus laat ik de lucht weer toe. Ik word overladen met verlichtende prikkels van kop tot teen. Zalig. Ik ben verbaasd hoe lang die retentie duurde, meer dan genoeg tijd om gedachtes van me af te laten glijden. Ik dook misschien niet onder het ijs door, wel dook ik dieper de rust in.

    Meer energie

    Volgende oefening: op dezelfde manier ademhalen en dan in retentie zoveel mogelijk opdrukken. Zonder problemen druk ik me tientallen keren op. Het lijkt wel alsof er meer kracht in mijn lichaam zit.  Is het de adrenaline? Ook, maar zuurstof speelt een grotere rol. Je longen zijn wel leeg, maar leeg van C02. Je lichaam zit juist vol zuurstof, in je bloed. Dit zorgt voor betere energie. Daarbij herstelt de ademhalingsmethode de zuurtegraad in je lichaam, wat zorgt voor betere geleiding. Een verkeerde pH-waarde is niet alleen de bron van ‘zuurpruimen’, maar ook van ontstekingsziektes zoals reuma.

    Vurig Kundalini-yoga

    Deze positieve effecten van ademhaling in combinatie met dynamisch bewegen wordt uitvergroot met de Kundalini-yoga. De vuurademhaling gebied me echter niet diep en lang in en uit te ademen, maar juist kort en snel. Even omschakelen. Wel houdt dit de teugels op mijn eigen gedachtes strakker dan voorheen. Geen afleiding, geen tijd om stil te staan bij mijn omgeving. Toch zit ik enigszins op hete kolen, de energie wordt me wat te veel. Het vuur binnenin wordt flink op gestookt. Na de Wim Hof Methode voelt dit wel opgejaagd. De rust daarentegen voelt onovertroffen.

    De kou overwonnen

    Het ijsbad is dé grote afsluiter van de dag, welke al af en toe mijn gedachtes passeerde gedurende de workshop. Niet uit angst, maar vooral uit nieuwsgierigheid. Kou hebben we jarenlang gezien als vijand, en Hof maakt zich sterk – letterlijk en figuurlijk – om dit te bevechten. Ik betreed een bad dat tot de rand toe gevuld is met ijsblokjes. Na de eerste schrik, zoek ik naar rust. Wat me hielp was het idee van de warmte die vrijkwam tijdens de Kundalini-yoga. Als een vuurtje dat nog altijd in me brandt. Mijn lichaam deed de rest, en jahoor, mijn gezicht ontspande tot een moeizame glimlach – mijn hoofd helemaal leeg. Even met de hoofd onderwater om te laten zien dat de totale paniek bedwongen was. Eenmaal eruit kreeg ik applaus. Niet meteen de handdoek inspringen, want in de open lucht kwam de ontlading, de rillingen en bovenal een adrenalinekick. Mijn tenen bleven nog lang koud, maar ik voelde me fantastisch.