Auteur: Marciel Witteman

  • Inside out: Wat is Colonhydrotherapie?

    Inside out: Wat is Colonhydrotherapie?

    Tijdens een lezing hoorde ik: ‘Je moet het verleden loslaten wil je naar de toekomst kunnen gaan.’ Loslaten! ‘Gut, ik heb al zo veel losgelaten’ kwam in mijn hoofd op. Ik voelde een lichte weerstand in mijn lijf, die ik vervolgens heel yogisch weer los probeerde te laten.

    Maar zo’n zinnetje blijft daarna in je hoofd zingen tot je er wat mee doet. Vervolgens word ik uitgenodigd om deel te nemen als docent aan een prachtige Sahara trip. ‘Ja’, zegt de initiatiefneemster: ‘als mensen hun shit willen achterlaten: then there is no place like the desert.’ Hey, zegt mijn brein, dat is toevallig…

    Frida Hayatmahomed van Pure Ayurveda

    Niet lang daarna praat ik met Frida Hayatmahomed, eigenaresse van Pure Ayurveda in Amsterdam, over de colonhydrotherapie (darmspoeling). Vanuit haar praktijk biedt zij colonhydrotherapie, voedingsconsulten, massage en cupping/hijama therapie aan.

    In het gesprek met Frida wordt duidelijk dat de colonhydrotherapie eigenlijk een must is voor iedereen. Door o.a. een verkeerde eet- en leefstijl raakt de darmwand beplakt met onverteerde voedselresten. Deze resten zetten zich vast aan de darmwand, sluiten de doorlaatbaarheid van de wand af en creëren een milieu voor slechte bacteriën. De verhouding in het menselijk lichaam tussen goede en slechte bacteriën zou 80% om 20% moeten zijn.

    Heilzame darmreiniging

    Doordat ons systeem niet meer in staat is dit eliminatieproces optimaal te laten verlopen krijgt het percentage slechte bacteriën de overhand waardoor klachten, symptomen en uiteindelijk verschillende ziekten ontstaan. In de natuurgeneeskunde wordt aangegeven dat in onze darmen, zowel gezondheid als ziekte huizen. Hiermee wordt het belang van het reinigen van de darmen heel duidelijk neergezet, dit blijkt al eeuwenlang gedaan te worden in diverse culturen. Onafhankelijk van elkaar, zonder ook maar van elkaars bestaan af te weten of elkaar ooit een hand te hebben gegeven, stond vast dat een goede darmreiniging heilzaam was.
    Door de darmspoeling wordt de darmwand weer doorlaatbaar zodat voedingsstoffen beter door het lichaam opgenomen worden.  

    De behandeling vindt niet zomaar plaats. De feitelijke behandeling wordt voorafgegaan door een week van voorbereiding. Deze heeft tot doel mentaal en lichamelijk in de reinigingsmodus te komen. In diezelfde week wordt ook de lever voorbereid op de komende behandeling. De lever is het grootste interne ontgiftingsorgaan en heeft een belangrijke rol bij het loslaten. De cliënt krijgt een Ayurvedisch kruidensupplement waarmee de darmperistaltiek wordt ondersteund. Bij de vertering van het eten is deze van groot belang door het kneden en mengen onder invloed van de peristaltische bewegingen van darmen en maag.

    Holistische behandeling van loslaten

    Frida vertelt dat je tijdens zo’n week heel bewust wordt van alles dat je in je mond stopt, sommige producten zoals yoghurt en kaas worden ook ontraden omdat deze verslijmend werken en hiermee de doorlaatbaarheid van de darmen tegenwerken. 
    Dit hele proces wordt doorlopen alvorens de therapie begint. Alles gebeurt uiterst hygiënisch en discreet. Middels een kijkvenster in het apparaat kun je zien wat het lichaam loslaat, soms zie je onverteerd voedsel voorbij komen. Tijdens de behandeling word je begeleid daarnaast krijg je bij Frida ook massage van buik en voeten.

    Een colonhydrotherapie is een holistische behandeling. Het werkt door op lichamelijk en emotioneel niveau. De darmen hebben als het ware een eigen brein, dat in contact staat met ons zenuwstelsel. Wanneer je dan ook nog in gedachten neemt dat in ieder onderdeel van de darm weer een ander aspect van het psychologische loslatingsproces zit, dan mag je concluderen dat je behalve fysiek dus ook mentaal goed bezig.

    Ik denk dat alleen al het ondergaan van deze therapie een vorm van loslaten en overgave is. Dat laatste is aan Frida zeer wel toe vertrouwd!

    NB: De geboden informatie kan op geen enkele wijze de adviezen van je arts, apotheker of andere zorgverlener vervangen.

  • Zen van winter- naar zomertijd

    Zen van winter- naar zomertijd

    De wintertijd heeft plaatsgemaakt voor de zomertijd: de klok is een uur vooruit gegaan. Zonder ook maar een kilometer te hoeven reizen, kun je toch last krijgen van dat tijdsverschil. Hoe zorg je ervoor dat je een beetje zen blijft wanneer je lijf zich moet aanpassen?

    Doordat er wereldwijd universele tijden en tijdzones zijn ingevoerd, ‘klopt’ de tijd bij ons niet helemaal: de standaardtijd loopt ongeveer een half uur voor op de zonnetijd (de ware plaatselijke tijd). En in de zomer is dit verschil zelfs anderhalf uur. Daarnaast heeft de zomertijd invloed op ons natuurlijke ritme. Onze biologische klok bepaalt wanneer het tijd is om te gaan slapen en om wakker te worden. Voordat je ’s morgens ontwaakt, is er in je lichaam al een heel proces opgezet om jou zo fit mogelijk op te laten staan. Opeens een uur eerder opstaan betekent dat je lichaam nog niet helemaal klaar is om wakker te worden. De meeste mensen zijn binnen een paar dagen gewend aan de zomertijd, maar sommigen slapen nog weken slecht. Vooral avondmensen hebben aanpassingsproblemen, zo bleek uit een onderzoek van de Rijksuniversiteit Groningen. Waarom dat zo is, is nog niet bekend.

    Mindfull naar de zomer met deze vijf tips:

    1. Slaap!

    Om te voorkomen dat je last krijgt van dat uurtje minder, is het belangrijk deze periode zo goed mogelijk te slapen. Een uur eerder naar bed gaan kan nét het verschil maken. Rond je dag minimaal een uur voor je naar bed gaat af met een kopje kamillethee of een goed boek. Geen tv of andere beeldschermen meer. Ook de smartphone doe je uit minimaal een uur voor je naar bed gaat uit. Heb je moeite om in slaap te komen? Deze vijf yoga-oefeningen helpen je sneller in te slapen.

    2. Eet je avondeten vroeger

    Vind je het lastig om op tijd naar bed te gaan? Ga ’s avonds een uur eerder eten, zodat je na het avondeten alsnog wat aan je avond hebt.

    3. Begin de dag sportief

    Een korte wandeling, een rondje rennen of een paar asana’s thuis op de yogamat stimuleren het vrijkomen van serotine in je brein en helpen je lichaam omgaan met deze verandering. Je begint je dag in ieder geval met een lekker gevoel.

    4. Zorg goed voor jezelf

    Het ene uur minder kan een vervelend effect hebben op je lichaam, verzorg jezelf deze periode dus extra goed. Bijvoorbeeld door goed op je voeding te letten. Eet niet te zwaar.

    5. Maak het licht

    Zorg ervoor dat je zoveel mogelijk daglicht ziet. Geen zonnebril op bij de eerste zonnestralen maar laat het lentezonnetje heerlijk in je ogen schijnen. Kom maar door met die vitamine D!

    Bron: Yogisan, Sochicken, Gezondheidsnet

  • IJsyoga sterkt lichaam en geest

    IJsyoga sterkt lichaam en geest

    Even uit je comfortzone treden, iets doen wat je als yogi misschien nooit voor jezelf had bedacht. Wel bekend is dat een opwelling of avontuur veel kan opleveren. Dit gebeurde mij bij de workshop IJsyoga. Peter Bouma (De Chillfaktor) en Marijke Hulstein (Yoga Campus Arnhem) leerden mij hoe je met stressvolle (ijskoude) situaties omgaat.

    Wim Hof is staat bekend als ‘The Iceman’. Misschien heb je hem weleens in een bak ijs zien zitten, waarmee hij meerdere wereldrecords heeft verbroken. Zo zwom hij ook onder het Noordpoolijs door en beklom hij op blote voeten met niet meer dan een korte broek de Mount-Everest en de Kilimanjaro, niet altijd met succes. Buiten al het spektakel om, er zit een wetenschap achter waarom Wim Hof dit kan: de Wim Hof Methode. Getoetst en wel: het koude, de ademhalingstechnieken en de mindset kunnen iedereen sterker maken.

    Sterker door Wim Hof Methode

    Om de Wim Hof Methode aan het clowneske – beeld in mij van groepen mannen en vrouwen in korte broek op een besneeuwde bergtop – te onttrekken, begint de dag met de theorie. Een besneeuwde bergtop hoef ik niet beklimmen, maar een optimale weerstand, betere focus en meer energie is altijd welkom. Hierbij is het idee van supercompensatie van groot belang: je lijf komt altijd sterker terug van een stressvole situatie (training). Dit is bekend voor spierherstel, maar geldt ook voor zuurstofsaturatie. Met rust komt je lichaam in een herstelfase terecht, welke doorschiet waardoor het prestatieniveau hoger komt te liggen dan het oorspronkelijke niveau. Mijn ogen, of beter gezegd, mijn longen waren geopend. 

    Laat alles los  

    Adem diep en hard in! Laat los! En doe dat nog 29 keer. Ik lig op mijn rug in een zaaltje in Arnhem tussen een tiental zwaar ademende mensen, terwijl ik inmiddels in mijn retentie ben. Na de 31ste keer blaas je alles rustig uit tot een ‘nulpunt’ (geen onderdruk). Ik moet hier geen wedstrijdje van maken, want anders val ik nog flauw. Wel beginnen mijn handen en benen te tintelen, te zweten zelfs, dus laat ik de lucht weer toe. Ik word overladen met verlichtende prikkels van kop tot teen. Zalig. Ik ben verbaasd hoe lang die retentie duurde, meer dan genoeg tijd om gedachtes van me af te laten glijden. Ik dook misschien niet onder het ijs door, wel dook ik dieper de rust in.

    Meer energie

    Volgende oefening: op dezelfde manier ademhalen en dan in retentie zoveel mogelijk opdrukken. Zonder problemen druk ik me tientallen keren op. Het lijkt wel alsof er meer kracht in mijn lichaam zit.  Is het de adrenaline? Ook, maar zuurstof speelt een grotere rol. Je longen zijn wel leeg, maar leeg van C02. Je lichaam zit juist vol zuurstof, in je bloed. Dit zorgt voor betere energie. Daarbij herstelt de ademhalingsmethode de zuurtegraad in je lichaam, wat zorgt voor betere geleiding. Een verkeerde pH-waarde is niet alleen de bron van ‘zuurpruimen’, maar ook van ontstekingsziektes zoals reuma.

    Vurig Kundalini-yoga

    Deze positieve effecten van ademhaling in combinatie met dynamisch bewegen wordt uitvergroot met de Kundalini-yoga. De vuurademhaling gebied me echter niet diep en lang in en uit te ademen, maar juist kort en snel. Even omschakelen. Wel houdt dit de teugels op mijn eigen gedachtes strakker dan voorheen. Geen afleiding, geen tijd om stil te staan bij mijn omgeving. Toch zit ik enigszins op hete kolen, de energie wordt me wat te veel. Het vuur binnenin wordt flink op gestookt. Na de Wim Hof Methode voelt dit wel opgejaagd. De rust daarentegen voelt onovertroffen.

    De kou overwonnen

    Het ijsbad is dé grote afsluiter van de dag, welke al af en toe mijn gedachtes passeerde gedurende de workshop. Niet uit angst, maar vooral uit nieuwsgierigheid. Kou hebben we jarenlang gezien als vijand, en Hof maakt zich sterk – letterlijk en figuurlijk – om dit te bevechten. Ik betreed een bad dat tot de rand toe gevuld is met ijsblokjes. Na de eerste schrik, zoek ik naar rust. Wat me hielp was het idee van de warmte die vrijkwam tijdens de Kundalini-yoga. Als een vuurtje dat nog altijd in me brandt. Mijn lichaam deed de rest, en jahoor, mijn gezicht ontspande tot een moeizame glimlach – mijn hoofd helemaal leeg. Even met de hoofd onderwater om te laten zien dat de totale paniek bedwongen was. Eenmaal eruit kreeg ik applaus. Niet meteen de handdoek inspringen, want in de open lucht kwam de ontlading, de rillingen en bovenal een adrenalinekick. Mijn tenen bleven nog lang koud, maar ik voelde me fantastisch. 

     

  • Yoga tussen jonge geitjes

    Yoga tussen jonge geitjes

    De nieuwste hype op yogagebied is yoga op stro tussen de geiten. Op de geitenboerderij in het Amsterdamse Bos is Brenda Bood begonnen met yogalessen in de stal waar de jonge geitjes rondspringen.

    Doorgaans is een yogales een vrij serieuze aangelegenheid waarbij houdingen in alle rust met veel aandacht worden uitgevoerd, de les op de geitenboerederij is speelser. “Er gebeuren allerlei onverwachte dingen. Er kan ineens een geitje op je rug springen of aan je haar gaan knabbelen,” zegt Bood tegen het Parool 

    Pies en keutels

    Wie normaal sport in een zaal, moet vast even wennen aan yoga met de blote voeten in het stro tussen de geitenkeutels. “Ik ben ervan overtuigd dat het goed is voor mensen om meer in contact te komen met de natuur,” zegt Bood. “En ook om vies te durven worden. Het kan zomaar gebeuren dat een geitje op je yogamat plast, ja. Daar moet je in het begin misschien even aan wennen, maar het is heel bevrijdend. En goed voor je immuunsysteem.”

    Knuffelhormoon

    Tussen de oefeningen door is er ook tijd om de dieren te knuffelen. “Door de aanraking met een dier maak je het knuffelhormoon oxytocine aan waardoor je lichaam zich vanzelf ontspant. En jonge geitjes zijn nieuwsgierig en heel schattig, daar is geen enkele spanning in je lichaam tegen bestand.”

    Vanaf 1 april wil Bood de lessen ook buiten gaan geven én is er een mogelijkheid voor groepsarrangementen.   

    Tarieven Geitjesyoga

    Geiten Yoga mét geiten en geiten knuffelen, inclusief cappuccino met geitenmelk en huisgemaakte notentaart: € 25
    Beperkte beschikbaarheid in de stal, aanmelden via hoi@yogalesje.nl

    Bron: het Parool 

  • India

    India

    “India. Ze zal je omhelzen of uitspuwen” zei mijn half-Indiase vriendin mij eens, voor mijn eerste reis naar het moederland van yoga. 
Klagen over de vuilnisbelt waarmee de bewoonde gebieden wordt bekleed, is voorbijgaan aan de essentie van de India-ervaring. Alles hier verwijst mij naar de zelfkennis die wordt verkregen door atma vichara: ‘Wie ben ik?’

    Geen beter gezelschap voor deze practice dan de meest rauwe, stinkende en chaotische versie van mijzelf, die ik zie in de armoede en de heilloze blik in de ogen van de tabak-kauwende tuktuk bestuurder. Ik zie mijzelf eisen stellen en met geld zwaaien en dan vluchten voor de menigte baba’s die nog geen tien minuten later met uitgestoken handen hun ‘bakshish’ van mij opeisen.

    Gezondheid is levenwijsheid: Ayurveda

    India is de praktijk. Mijn fris witte yogastudio met het obligate Natarajabeeld waarbinnen ik mij zorgen maak of ik niet naar zweet zal ruiken is de theorie. Een theorie die ik in ordentelijke brokjes van maximaal 1,5 uur krijg toegediend. Het is voornamelijk het schuldgevoel over de andere 22,5 uur die ik niet aan yoga doe, die me doet terugkeren voor nog een lesje. Dat besef ik natuurlijk niet, het nestelt zich zachtjes als een lichamelijk onbehagen tegen mijn ideeën over gezondheid aan.

    India is overleven. Daarvoor moet alle kennis worden ingezet. Gezondheid in India is synoniem met levenswijsheid: ‘Ayurveda’. Een scherpere vertaling is: ‘de wijsheid die een lang leven geeft’. Je bent natuurlijk pas echt wijs bezig wanneer je geen Ayurvedische advies meer zoekt. Vrijwel direct na het verlaten van de yogastudio met vloerverwarming vergeet ik dat ik oefeningen doe voor de rust en verstilling en begin ik euforisch (vandaag backbends gedaan) met de schitterende yogameiden te kletsen, maar in India word ik door alles herinnerd aan yoga. Is het niet vanwege de tempeltjes op straathoeken waar ik wordt uitgenodigd even stil te staan en ‘anjali mudra’ te maken, dan is het wel door de chaotische zee van indrukken, toeters en (tempel)bellen. Het herinnert mij aan mijn behoefte aan rust en verstilling, het overleven van de ziel. 
Op dat punt openbaart zich het lieflijke gezicht van moeder India: de ashram. ‘Ashram’ (spirituele leefgemeenschap) en ‘Sharana’” (toevlucht nemen tot) klinken verrukkelijk als een harmonieus akkoord.

    Ashram doordrenkt van yoga

    De ashram waar ik ben is zelfvoorzienend. Er wordt een aantal koeien verzorgd, er groeien bloemen en er is een moestuin. Iedereen neemt een taak op zich, niet om zichzelf te verrijken maar voor het collectief: Karma Yoga. Om vier uur ‘s morgens begint de Aarti met de begroeting van de Sadguru (stichter) bij de Dhuni (vuurplaats) meditatie, zingen, Japa (mantraherhaling): Bhakti Yoga. Naast de asanatraining, de Satsangs over filosofie of Ayurveda en nog een Aarti als afsluiting van iedere dag, mag ik me afvragen wat ik hier aan het doen ben. Ieder moment dat ik iemand binnen de muren van de ashram aanspreek mag ik me bewust zijn van wat ik van de ander vraag, diens aandacht en bewegingsvrijheid die ik opeis, de stilte (Mauna) die ik onderbreek. Is het echt zo belangrijk of kan ik, in de geest van de Ashram, zelfvoorzienend zijn? Gyan yoga.

    Hier wordt yoga geleefd, toegepast in ieder facet van het dagelijks leven. Yoga is gebaseerd op de natuur. De natuur is cyclisch van aard, beweegt in ritmes en is onverbiddelijk en overvloedig tegelijkertijd. De discipline die nodig is voor het meebewegen in het ritme van de ashram doet me de rust zo waarderen dat er een heilig respect begint te ontstaan voor mijn persoonlijke proces en daarmee dat van de ander. Dit respect groeit uit tot een verlangen om liefde te uiten, bloemen te leggen aan de voet van een altaar. Mijn rusteloze geest kan door middel van deze constante yogapractice (Abhyasa), misschien wel uit wanhoop over zichzelf, gebracht worden tot overgave aan iets onverklaarbaars. Aanbidding, de daad van liefde, is intellectueel niet te rechtvaardigen. De overgave aan dat, tot uiting gebracht in een rituele daad, plaatst me direct in de staat van de waarnemer, het ‘doel’ van de yogapractice. En dat dan iedere dag weer, ieder leven opnieuw.

    India ademt yoga

    India, met op iedere straathoek een tempeltje, waar bijna iedere handeling tot een ritueel is gemaakt, iedere kaste een plaats heeft en iedere Ashrama (levensfase) bijdraagt aan de gemeenschap, is het land waar yoga leeft. Wanneer ik haar zie, dan zie ik een oudje. Rimpelig, ze ruikt wat vreemd, haar tandeloze mond en kurkachtige lippen roepen walging op in mijn aan verlangens gehechte geest. 
Ik sluit mijn ogen en adem uit. Langzaam ontspan ik m’n buik en laat de adem toestromen. Ik hoor de stem van mijn lerares en leraar en open langzaam mijn ogen.

    Dan zie ik hoe ze beweegt. De eenvoud, de gratie, de kracht. Ik moet enorm lenig zijn om haar bewegingen zelfs maar een beetje te kunnen volgen. Ik zie geen ouderdom meer maar de tijdloze schoonheid van de natuur. Daarmee wil ik me verbinden. Aan haar draag ik mijn dankbaarheid op, zij is degene die deze verdient. India omhelst mij. 

  • Sandra’s schrijven #2: Hoofdstand

    Sandra’s schrijven #2: Hoofdstand

    Afgelopen zomer deed ik mee aan een ashtanga docentenopleiding, gegeven door Manju Jois, de enige zoon van de grondlegger van de ashtanga yoga. Deze man is de 65 jaar al gepasseerd en reist de hele wereld over om teacher trainingen te verzorgen. Een inspirerende en wijze man, grootgebracht met yoga en Oosterse wijsheid. ‘Als ik niet naar India kan, dan moet ik de kans pakken als er een stukje India naar mij komt’, dacht ik.

    Ashtanga yoga te zwaar?

    Maar ashtanga yoga is een pittige yogavorm. Je hebt veel kracht en een goede conditie nodig en sommige houdingen zijn erg moeilijk. Ik heb ooit fanatiek aan poweryoga gedaan, maar in de rol van yogadocent is het toch andere koek. Ik kom immers uit de rustige hatha– en kinderyoga hoek. Ik voelde me meteen wat onzeker. Kan ik dit fysiek wel aan? Ik ben de veertig al gepasseerd en er komen vast veel jonge, strakke docenten. Ben ik hier niet te zwaar voor? Maar deze kans moest ik pakken, dus ik gaf me op voor een intensieve week.

    Bij binnenkomst bekeek ik de medecursisten. Veel jonge dames en heren, superstrak, lenig en in kekke leggings. Het was dat ik op blote voeten was, anders was de moed me in mijn schoenen gezakt. Maar ik spotte gelukkig ook cursisten die ouder waren dan ik en een paar met hetzelfde postuur als ik. Ik voelde me meteen beter. Maar waarom eigenlijk?  Yoga is toch voor iedereen? Zelf roep ik ook tegen cursisten dat het geen wedstrijd is; zoek je eigen grens op en stop vooral als je weerstand voelt. Yogadocenten liken graag foto’s van mensen in allerlei soorten en maten om yogabeoefening toe te juichen. Met dit gegeven in mijn achterhoofd begon ik vol moed aan de week.

    De een lenig, de ander sterk

    Het was zwaar. Loodzwaar. Manju himself duwde me in allerlei posities, maar het werkte wel, ik kon meer dan ik dacht. Je moest elkaar in allerlei posities helpen en je voelde de verschillen. De een was lenig, een ander juist weer sterker. Iedereen is anders. Ik was me erg bewust van de vetrolletjes die soms even knel zaten. Maar dan dacht ik me weer ‘Niet zo onzeker!’.

    Er was echter één houding die ik elke dag uit de weg ging: de hoofdstand. Ik ben wel eens doorgeklapt en daarna heb ik het niet meer geprobeerd. Ik geloof dat iedereen uit de groep de hoofdstand wel kon, soms met hulp, maar ik heb het niet gedaan. Natuurlijk mag je je eigen grens aangeven. Eén dag twijfelde ik, maar heb het toch niet doorgezet.

    Aan het eind van de week nam ik vol trots het certificaat in ontvangst. Ik was erg blij dat ik had doorgezet. Ik kan meer dan ik dacht en ik heb zelf ondervonden dat yoga voor iedereen is. Ook met wat vetrolletjes. Even uit mijn comfortzone.

    Handstand

    Na een week begon het te kriebelen: de grote muur op het plein buiten lonkte en er was niemand in de buurt. Een handstand is geen hoofdstand, maar kan misschien het knagende gevoel iets goedmaken. Een aanloopje – de muur houdt me toch tegen – en voilà, de handstand! Zie je wel?! Ik kan het nog! Na tien handstanden glom ik van trots. En weet je? De wet van de zwaartekracht helpt goed mee als je op zijn kop staat. Vetrolletjes zakken immers ondersteboven tot op een andere hoogte 🙂

  • Laat je inspireren door Tao Porchon-Lynch!

    Laat je inspireren door Tao Porchon-Lynch!

    Mentaal is ze nog piepjong, lichamelijk is ze al 98. Maar Tao Porchon-Lynch laat zich niet tegenhouden door haar hoge leeftijd. De 98jarige is fanatiek yogi. Sterker nog, ze geeft yogales!

    Oudste Yogi ter wereld Tao Porchon-Lynch heeft een bijzonder levensverhaal. In de Tweede Wereldoorlog vocht ze in het Franse verzet. Later was ze model, wijnproefster, actrice en ballroomdanseres. Sinds 2012 staat ze in het Guinness Book of Records als oudste yogadocente ter wereld. In Amerikaanse media wordt ze al vergeleken met het filmpersonage Forrest Gump. 
    In die hoedanigheid inspireert ze duizenden yogi over de hele wereld met haar motto er is niets dat je niet kan doen.

     

     

  • Yoga & detox = innerlijke voldoening & rust

    Yoga & detox = innerlijke voldoening & rust

    Mijn eigen zoektocht begon zo’n vier jaar geleden, nadat ik chemo’s en bestralingen had ondergaan omdat er bij mij baarmoederhalskanker was geconstateerd. Ik mocht mezelf “beter” noemen. Die behandelingen hadden er behoorlijk ingehakt. Enerzijds was er euforie (ik was immers beter), anderzijds frustratie omdat ik minder energiek was en soms snel aangebrand. Daarnaast nam de zorg van twee jonge kinderen van toen twee en zes jaar ook de nodige tijd en energie in beslag. Kortom, ik herkende mezelf niet meer. Voorheen was ik sportief en had ik genoeg energie om naast mijn werk en mijn gezin een druk sociaal leven te onderhouden.

    De zoektocht naar jezelf … begint met tijd voor jezelf!

    Ongeduldig als ik ben, wilde ik snel terug naar mijn oude energieniveau. Tijdens mijn zoektocht stuitte ik op het fenomeen detox, het ontgiften van je lichaam en, bijzonder genoeg, ook je geest. Door je darmen een aantal dagen “stil te leggen” heeft je lichaam de tijd om je organen eens goed te reinigen met als gevolg dat na een detoxkuur je lichaam alle vitaminen en mineralen weer veel beter kan opnemen. Daarnaast word je ook helder in je hoofd en kom je tot rust.

    Naast de detox ging ik me ook richten op yoga. Nou sta ik met beide benen op de grond en heeft hardlopen altijd mijn voorkeur gehad, maar ik ontdekte dat yoga balans bracht. Dat yoga ook prima samen kan gaan met gezelligheid en de nodige humor, leerde ik gaandeweg. En hoeveel yoga voor je lichaam en geest kan betekenen. Ik wilde deze ervaring delen met anderen.

    Yoga- en detoxopleidingen

    Na diverse yoga- en detoxopleidingen heb ik mijn missie gevonden: ik wil mensen de mogelijkheid bieden weer in balans te komen. Ze handvatten geven om bewuster in het leven te kunnen staan. Dit doe ik door het organiseren van yoga- en detoxweekenden in Zandvoort aan Zee. Hier aan de kust creëer ik een plek waar het mogelijk is om even helemaal tot rust te komen en te ervaren wat voeding en detoxkuren in combinatie met yoga kunnen doen.

    Ik heb een moeilijke periode meegemaakt waarvan ik veel geleerd heb: tijd voor jezelf is van levensbelang! Als oprichter van Zenzo Yoga sta ik weer volop in het leven en geniet intens van alles wat ik doe. Ik help jullie graag deze levensles ook te ervaren. Schoonheid komt immers van binnenuit!

    Graag tot snel en check mijn website voor meer informatie: www.zenzoyoga.nl

  • 5 redenen waarom yoga helpt tegen stress en burn-out

    5 redenen waarom yoga helpt tegen stress en burn-out

    Op haar 24e kreeg Nienke Thurlings een burnout. Nu helpt ze andere mensen met haar blogs en trainingen om vol energie te leven en goede keuzes te maken. 
    Yoga heeft mij erg geholpen tijdens mijn burn-out. Ik heb er zelfs zoveel aan gehad dat ik nu in opleiding ben tot yogadocent. Hieronder de redenen waarom ik van mening ben dat yoga helpt tegen stress en burn-out.

    1) Yoga brengt ontspanning

    Even kun je alles loslaten. Je hoofd is niet gericht op het volgende ding dat je doen moet. Gedachten komen en gaan zonder dat je er iets mee hoeft te doen. Zo ontspant je hoofd. Tegelijkertijd doe je allerlei oefeningen die vriendelijk zijn voor het lichaam en waarmee je spierspanning loslaat. Yoga helpt je opnieuw te leren ontspannen.

    2) Door yoga kom je in het hier en nu

    Tijdens het uurtje yoga ben je helemaal gefocust op de houdingen die je lichaam aan neemt. Je zakt dus in je lichaam. Dat is vergelijkbaar met sport, alleen zit er in yoga geen prestatiecomponent. Het is goed zoals het is. Door dit gevoel regelmatig te oefenen met yoga leer je dat ook in je dagelijkse leven te doen.

    3) Yoga leert je om je grenzen te kennen en respecteren

    Doordat er geen prestatiecomponent in yoga zit ben je veel meer bezig met het ervaren, herkennen en respecteren van je lichamelijke en geestelijke grenzen. Misschien voel je dat die draai die de vorige keer zo goed ging nu wat minder gaat, dat je vandaag wat stijver bent in die spieren. In het begin verzet je je daar misschien tegen, maar na een paar keer yoga te hebben beoefend, zul je zien dat iedere yogales anders is. Jij bent namelijk ook iedere keer anders. De ene dag heb je meer energie dan de andere, een volgende keer ben je wat flexibeler of juist stijver. Het is fijn om te gaan zien dat je niet steeds dezelfde kunt en hoeft te zijn. Vanuit dat besef ga je ook niet meer duwen om toch die draai te kunnen maken. Je gaat tot waar je kunt en respecteert de grens van die dag. Een waardevolle les die het lichaam ons leert, want zo kunnen we ook met onze geest leren omgaan. Handelen naar wat er in dit moment wel en niet kan, en dat oké vinden.

    4) Yoga leert je (opnieuw) communiceren met je lichaam

    Je begint te zien dat je lichaam reageert op jouw innerlijke grenzen en dat dit per dag kan verschillen. Ook ga je herkennen dat bepaalde patronen in lichamelijke reacties terugkeren. Een bekend voorbeeld is spierpijn in de schouders bij teveel stress. Maar het kan ook zijn dat je sneller duizelig bent in bepaalde situaties, of dat je juist super veel energie hebt als je jouw dag net even wat anders indeelt. Je lichaam is de graadmeter van hoe je met jezelf omgaat. Doordat je in de yogales je grenzen gaat zien en de variaties in hoe het lichaam zich gedraagt, leer je de taal van je lichaam (en dus geest) spreken. Je leert, kortom, wat je werkelijk nodig hebt en hoe je werkelijk vriendelijk voor jezelf kunt zijn.

    5) Door yoga leer je je eigen uitknop kennen

    En dat brengt me meteen bij het laatste punt. Indien je regelmatig naar yoga gaat ga je veel beter begrijpen waarvan je ontspant of juist gespannen raakt. Als je dat geheel van grenzen en behoeften gaat zien en je herkent je eigen (lichamelijke) reacties, dan kun je ook eerder ‘stop’ roepen.
     
    Overigens is yoga echt voor iedereen. Het is een misverstand dat je er lenig of slank voor zou moeten zijn. En het is al lang geen geitenwollensokken-achtige toestand meer. Er komen mensen van alle leeftijden in de lessen die ik volg en geef: een meid van 17, een dame van 42 met overgewicht en een man van een jaar of 70. De bakker om de hoek en de gesjeesde zakenman. Ik heb ze allemaal voorbij zien komen de afgelopen jaren.

    Nienke Thurlings is oprichter van Jong Burnout. Op deze website vind je nog veel meer tips tegen burnout en stress. Nienke kreeg zelf een burnout op haar 24e. Nu helpt ze andere mensen met haar blogs en trainingen om vol energie te leven en goede keuzes te maken. Ze is sociaal psycholoog, gediplomeerd yogadocent en worklife balance trainer bij diverse universiteiten. Meer artikelen lees je hier: www.jongburnout.nl.

    Dit artikel werd eerder gepubliceerd op Jong Burnout

  • Lotte vliegt rond #4: Tango in Buenos Aires

    Lotte vliegt rond #4: Tango in Buenos Aires

    Als ik aan Buenos Aires denk, dan denk ik aan de vele kleuren, aan de grote oude koloniale gebouwen, aan een streng regime dat zich hervormt heeft, aan goede wijn, enorme borden vlees en aan Maxima. Niet echt een land waar ik yoga, laat staan groene gerechten voor me zie.

    Bueno Ondo Yoga

    Yogi Lotte VerweijDat moet de Amerikaanse Meghan ook gedacht hebben die zes jaar geleden Bueno Ondo Yoga is begonnen. Een yogaschool die Engelstalige vinyasa en yin lessen verzorgt voor reizigers, expats en lokale yogi’s. Om haar yoga community de mogelijkheid te geven kennis te maken met de vegetarische keuken geeft zij elke week een huiskamerdiner in haar eigen woonkamer/yogastudio! Dat klinkt als muziek in mijn oren.

    Op weg naar de yogastudio voel ik me al gauw op mijn gemak; op straat kijken mensen elkaar ongegeneerd vriendelijk aan. Er hangt hier iets aantrekkelijks in de lucht. De mensen gaan goed gekleed over straat, groeten elkaar, soms met een intense omhelzing. Op de een of andere manier voelt het hier allemaal meer vrouwelijk, meer mannelijk. 

    Gelijkenis tango en yoga

    Na uren te hebben rondgedwaald in de wijk San Telmo neem ik plaats op een terras om de hoek van de yogaschool. Naast mij zit een stel uitgebreid te zoenen alsof ze alleen op de wereld zijn. Mijn ogen en oren worden getrakteerd op een Argentijnse tango de ontmoeting tussen de man en de vrouw. De Argentijnse tango bestaat net als vele yogavormen uit een set basisfiguren waar tijdens de dans eindeloos mee gevarieerd wordt.

    Niet veel later rol ik een mat uit in een prachtig oude woonkamer met hoge plafonds. De tafel en bank zijn aan de kant geschoven. Yogadocente Christine neemt ons vrolijk en opgewekt mee in een vinyasa flow die begint met een goede gronding. En als een tango versmelt zij de mannelijke yang asana’s met de zachte vrouwelijke yin oefeningen. De kracht en zachtheid ontmoeten elkaar. Verenigd in een lichaam. En ik zie de dans die ik altijd maak tussen kracht en zachtheid, mannelijke en vrouwelijke energie. ‘It takes two to tango’ krijgt nu ineens invulling van binnenuit. Ik begrijp nu dat dit niet allen geldt voor de twee dansers, maar misschien nog wel meer over beide energieën!

    Als ik later lees dat de tango bedoeld is om de vrouw zodanig te faciliteren dat zij straalt en geniet, gaan mijn gedachten naar een stralende Maxima. En neem ik me voor mijn eigen facilitator te zijn en stralend naar huis te vliegen. 

    Meer info over de yogalessen en heerlijke maaltijd vind je op Buena Onda Yoga.