Auteur: Marciel Witteman

  • Ook in India meditatie en yoga tegen stress

    Ook in India meditatie en yoga tegen stress

    Dat te veel stress ongezond is, weten we al langer dan vandaag. De Indiase minister van volksgezondheid, Jagat Prakash Nadda, wil het Indiase volk hiervan nog bewuster maken. Dit wil hij bereiken met onder andere een app waar je verschillende technieken voor yoga en meditatie op kan lezen.

    Het doel van de Indiase minister Nadda is om mensen productiever te laten werken. Volgens Nadda is dit alleen maar mogelijk als mensen zo min mogelijk last hebben van stress. Want juist door stress komen steeds meer mensen in aanraking met chronische ziektes. “Chronische ziektes ontstaan door bepaalde levensstijlen. Vervolgens zorgt dit door de vele medische kosten voor hogere belastingen,” zei Nadda tijdens de bekendmaking van zijn plan.

    ‘Catch them young’ voor gezonde levenswijze

    Om te voorkomen dat er meer mensen door stress komen te lijden aan chronische ziektes, wil Nadda zich voornamelijk richten op jongeren. Woensdag 9 november 2016 presenteerde hij daarom het nieuwe programma ‘catch them young’. Door jongeren duidelijk te maken wat de consequenties kunnen zijn van een slechte levenswijze, hoopt hij op tijd te zijn om die van de jeugd om te veranderen naar een gezonde manier van leven.

    Anti-stress app No More Tension

    Om de jongeren zo goed mogelijk te kunnen bereiken ontwikkelt het ministerie van volksgezondheid van India momenteel een app. Via de app No More Tension kan je informatie vinden over wat stress is en wat je kan doen om het te voorkomen. Daarnaast kan je door middel van de app je stresslevel meten en leert het je handige yoga- en meditatietechnieken.

    Daarnaast komt er in India ook het tijdschrift Healthy India Initiative/Swastha Bharat-ek pehal dat extra informatie geeft over een gezonde en stressvrije levenswijze. En om de allerjongste te leren wat een gezonde levenswijze inhoudt, wil de minister van volksgezondheid ook prentenboeken over een gezonde levenswijze uitgeven. 

  • Yogi meets Shaman

    Yogi meets Shaman

    Door Mo Stipsen

    Nu of nooit. Ik heb daar nooit in geloofd, tot Maura in mijn leven kwam. Aangezien het altijd ‘nu’ is, plaatste ik mijn geloof ergens in de toekomst. Waarom zou ik gaan reizen? Je neemt je wereld mee, waar je ook gaat of staat. Het is altijd hier en nu. Mijn yoga is feitelijk al af voordat ik ermee begin. Om Purnamidah Purnamidam Purnat Purnam Udachyate – dit is het, alles is hier aanwezig, ontdek het maar eens. Purnasyah Purnamadaya Purnam Eva Vasishyate – zie je wel, ik heb altijd gelijk, er valt aan de werkelijkheid niets op te waarderen of af te dingen.

    Een prachtige mantra die helaas alleen werkt voor vrijgezellen. De Rishi die deze sublieme regels heeft voortgebracht was ongetwijfeld een Sannyasi. Maura, met wie ik inmiddels twee keer getrouwd ben (in Holland en India), kwam even uit een andere hoek. Uit Colombia geadopteerd, een handvol Hollandse dorpen en steden bewoond, volkomen bereisd en klaar voor actie!

    Binnen een jaar waren we in verwachting én volgden we een yoga teacher training op een berg in Zuid-Brazilië. Maura heeft me yoga doen leren kennen als wordingsproces, een relatie waaraan altijd nog wat meer te ontdekken is, een oneindige veelheid van inzichten en vormen. De oneindige leegte en stilte waar ik me zo behaaglijk in denk te voelen, het idee van de ultieme vrijheid…

    ’Papa, kom ‘ns…’, mijn zoon roept me. Mijn Samskara’s, mijn Karma, mijn gezin, mijn reis. Waar gaan we nu weer heen? Brazilië, Spanje, Italië, maandenlang hebben we in India rondgereisd, de Amazone en bergtoppen in Peru ervaren… en dan nu een half jaar naar Bolivia. De voorbereidingen vragen mijn volle aandacht. Het is spannend. Alles loslaten: de lessen die ik mag geven, de warmte van de deelnemers, de bio-markt op de hoek, onze poezelige Siamese huisgenoten. Onze zoon Kai is vier, we hebben (nog) geen eigen yogaschool of teacher training, het is nu of nooit. 

    De yogi’s en Sadhu’s reizen omdat zij zich nergens aan willen hechten. Onze reizen staan in het teken van gehecht zijn als gezin. Yoga ‘onder een juk samenbrengen’, dat is wat we aan het doen zijn, dit keer in een prachtig spiritueel centrum in het Andes gebergte.
 Ons huwelijk vraagt om ‘een houding van onafgelaten inspanning in de richting van stabiliteit en rust’ – ‘Abhyasa’. Het loslaten van de veiligheid van ons straatje en dagelijkse werk geeft diepgang en werkelijkheid aan ‘Vairagya’ (YS 1:12).

    Nu dan.

    Volg ons avontuur Yogi meets Shaman (en The Stipsens en Mo Stipsen voor Yogavlogs met oefeningen en meditaties om mee te doen) op YouTube!

  • Daan gaat wild!

    Daan gaat wild!

    Door Daan Timmers

    Plannen die je in je hoofd verzint krijgen soms praktisch ineens een hele andere klank. Er ontstaat na de euforie van het idee een gevecht van inspiratie tegen weerstand.

    Het is eind oktober. De kastanjebomen zijn gul dit jaar. Ik wil dolgraag met mijn dochters van vijf en acht jaar naar buiten… Stropen naar de oogst van deze herfst. Tamme kastanjes zoeken en een fikkie stoken zodat we de kastanjes die we gevonden hadden meteen konden roosteren én opeten. Met zo’n simpele activiteit leren ze spelenderwijs een heleboel.

    Ik merk dat de voorbereiding me flink wat weerstand geeft: Wat neem ik mee? Waar kunnen we fikkie stoken? Je moet weten: wij wonen in het centrum van Amsterdam. Hoe gaan we dat doen? En mag dat eigenlijk wel? Doe toch eens gewoon, Daan!

    Goed idee, lekker wild, maar ik merk ook dat als ik denk aan de voorbereiding ik het plannetje stiekem wat opzij begint te schuiven. Misschien een andere dag als ik wat meer uitgerust ben, denk ik nog. Je kent die riedel van mindfucks wel. Net als beginnen met yoga, kan een vuurtje maken een hele uitdaging zijn.

    Het verlangen is er, maar voor de uitvoering is het zetten van een stap nodig. Een kleine stap is al genoeg. Wat als ik nu eens ging voor de lage lat? Voilà! Kastanjes roosteren in een ienieminibakblikvuurtje. Simpel en leuk!

    En yoga? Dat kan dus ook overal. Leg de lat niet te hoog en laat je leiden door enthousiasme en nieuwsgierigheid. Gewoon nu, adem maar eens bewust diep in en uit… Yoga in essentie, wat wil je nog meer?

    Ook roosteren in het wild?

    Dit heb je nodig:

    • Een groot en een kleiner bakblik en een ovenrooster
    • Een scherp mes
    • Neem wat aanmaakhoutjes mee en/of verzamel droge stokjes onderweg
    • Succes verzekerd met wat aanmaakblokjes!
    • Tamme kastanjes

    Start het vuurtje in het grotere bakblik. Als het vuurtje goed brandt gaat het rooster erop zodat het andere kleiner bakblikje daarop kan rusten maar er toch genoeg zuurstof voor het vuurtje is. Snij een kruis in de kastanjes bij het puntje en poffen maar!
     

    Daan Timmers is yogadocent. In het dagelijks leven onderzoekt ze hoe een paleoleefstijl kan bijdragen aan ontspanning, verbinding met de natuur en de waarde van je omgeving. 

  • Yoga in de Keniaanse gevangenis

    Yoga in de Keniaanse gevangenis

    In de Langata gevangenis in Kenia vinden vrouwen hun innerlijke rust door het beoefenen van yoga. Ook werken zij door yoga aan hun uithoudingsvermogen, meldt The Guardian.

    Uitkijken naar yogales

    Tijd is in de Langata vrouwengevangenis het enige bezit. Wanneer de vrouwen hun (vrije) tijd niet opvullen, vormt het hun grootste vijand. Iedere week kijken de vrouwen daarom reikhalzend uit naar de komst van Irene Auma, die twee keer per week een anderhalf uur durende yogasessie komt geven. In een ruimte van ongeveer vier bij vier meter komen de vrouwen bij elkaar voor een yogales.

    Yoga voor balans in het leven

    Een van de vrouwen vertelt tegen The Guardian dat de yogales hun vrijheid geeft. En door de yogalessen proberen zij een balans te vinden in het gevangenisleven. Sommige van de vrouwen hebben sinds januari, toen de eerste yogales werd gegeven, geen les gemist. De vrouwen hebben in de gevangenis niets anders te doen. Daarnaast willen zij een vaardigheid beheersen die zij bij vrijlating met familie en vrienden kunnen delen.

    Yoga doet gevangenen goed

    Susan Marita is betrokken bij het yogaproject en hoopt dat de yogalessen de vrouwen goed doet. Yoga vermindert tenslotte stress. Volgens haar worden de vrouwen gezien als ‘criminelen’ en ‘mensen met weinig waarde’. Hopelijk draagt de yoga bij aan de goede eigenschappen van de vrouwen. “Yoga zal de vrouwen helpen om te gaan met de grote druk die ze krijgen na hun vrijlating. Vrouwen die vrijkomen, kunnen door yoga beter omgaan met de negatieve energie die op hen afkomt”, zegt Marita tegen The Guardian.

    Bewakers trainen

    Yogadocente Auma hoopt meer bewakers te kunnen trainen om yogales te geven, zodat meer gevangenen yogales kunnen krijgen. Op dit moment geeft Auma in vier gevangenissen in Kenia yogales.

  • Over kracht en volharding

    Over kracht en volharding

    Mysore-yogaleraar Gibran Gonzales Madrid geeft nu les in Den Haag

    Tekst en foto Asha Bechan

    Ruim vijftien jaar geleden dacht Gibran Gonzales Madrid nog dat kanker hem fataal zou worden. Na vele behandelingen en keihard werken werd hij kankervrij verklaard. Tijdens de weg naar genezing kwam hij in aanraking met yoga, toen een vriend hem een vel papier gaf met daarop de houdingen van de Mysore Primary Series.

    De Mysore-methode

    Elke ochtend om half zeven de dag beginnen met het herhalen van dezelfde serie yogahoudingen, zes dagen per week, dat is de Mysore-methode. Deze is vernoemd naar de Indiase stad waar het ontstond. En waar nog steeds duizenden yogi’s per jaar naar afreizen om het te leren. Iedereen die de Mysore-methode beoefent zal herkennen, dat elke dag anders is. Dat is het lijf ook. De leraar loopt rond en helpt iedereen individueel in de juiste houding.

    Practice, practice, practice

    Gibran begon tijdens zijn ziekte elke dag zelf de yogahoudingen te beoefenen van het vel papier en is nooit gestopt. Gezond werd hij dankzij de doctoren en gezond blijft hij dankzij yoga, vertelt hij. Na jarenlang yoga beoefenen en vele reizen naar India kreeg hij de zegening van Sri K Pattabhi Jois en werd hij de eerste Mexicaanse KPJAYI (K Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute) yogaleraar.

    Temperamentvolle lessen

    Gibrans leven nu, bestaat uit lesgeven, reizen en yoga beoefenen. En ondanks dat de houdingen nooit veranderen, drukt de Mexicaanse leraar zijn eigen, temperamentvolle stempel op een les. Zijn lessen zijn dynamisch en vol energie. Het is niet ongebruikelijk hem van de andere kant te horen roepen dat je even op hem moet wachten met de volgende houding. Alles ‘slowly slowly, because we have a long way to go’.

    Ook een les van Gibran volgen? Wees er dan snel bij! Want hij geeft nog tot december les bij Delight Yoga Den Haag.

  • Nieuw: Yoga met Harry Potter-thema

    Nieuw: Yoga met Harry Potter-thema

    In Austin, Australië, hebben twee zusjes een nieuw concept van yoga bedacht: Harry Potter yoga. Isabel Beltran en Ximena Larkin organiseerden op 30 oktober de eerste Harry Potter yogales in de bierbrouwerij van een van hun partners en hadden meteen aardig succes: 34 Harry Potter-fans namen deel aan de ‘magische’ yogales.

    Deze nieuwe vorm van yoga is niet enkel karikaturaal door de benaming van de poses, variërende van een Slytherin Cobra tot een Downward Duffy. De deelnemers krijgen namelijk een toverstok die het vasthouden van asana’s een nieuwe dimensie geeft. Ook het balanceren is anders door het gebruik van een bezemsteel. Het voordeel van deze attributen is dat ze de aandacht en alertheid van gebruikelijke yoga-series opnieuw prikellen.

    Magisch rollenspel in yoga

    Tot slot kan de onzichtbaarheidsmantel niet ontbreken. Deze krijgt de deelnemers om zich heen gewikkeld aan het einde van de sessie als zij in hun Savasana komen te liggen. Om lichaam, gedachten en geest verder te ontspannen wordt Het Verhaal van de Drie Gebroeders uit Harry Potter en de Relieken van de Dood voorgelezen. Afsluiting volgt met de wijze woorden van Albus Perkamentus. “Do not pity the dead, Harry. Pity the living, and, above all, those who live without love.”

    https://www.instagram.com/p/BMPyNmfjS9s

    Positief gezegd kan de toevoeging van een rollenspel de deelnemers helpen zich tijdens de yogales echt even af te sluiten van de buitenwereld, vol van ‘dreuzels’ (personen zonder toverkrachten). “If themed yoga classes get more people moving and open to trying yoga, then it’s worth pursuing to share the magic of its health benefits,” aldus Beltran.

    Bron: Huffington Post

  • Workshop hormoon yoga

    Workshop hormoon yoga

    Een stralende, hoogzwangere Lizzy Wakefield begroet ons in Yogastudio Spoorlaan in Woerden. Aan het begin van de workshop hormoon yoga stelt ze zichzelf kort voor: ze heeft een achtergrond als gezondheidspsycholoog en yogatherapeut. Als de deelnemers zich voorstellen, blijkt dat we er bijna allemaal om andere redenen zijn; vanwege de overgang, menstruatieklachten, kinderwens… Hierna begint de workshop met een introductie over hormoon yoga. De methode is gericht op het stimuleren van de schildklier, hypofyse en eierstokken en is gebaseerd op de methode van Dinah Rodrigues, die inmiddels al 89 is en nog steeds dagelijks haar eigen serie beoefent. Dat belooft wat!

    Hormoonyoga is gericht op het verhelpen van hormonaal gerelateerde problemen en klachten. Een natuurlijke therapie, gebaseerd op de basis van de oeroude yoga (hatha, energetische en kundalini yoga en Tibetaanse vitaliteitstechnieken, om precies te zijn). Daarom wordt het ook wel Hormoon Yoga Therapie genoemd. Door hormoon yoga toe te passen, kun je zelf de aanmaak van hormonen reactiveren. De techniek werkt met prana (energie), waarmee we ons energielichaam weer kunnen opladen en in balans brengen.

    Is hormoon yoga wat voor jou?

    Hormoon yoga is bedoeld voor vrouwen vanaf 35 jaar – wanneer het oestrogeengehalte begint te dalen – voor jonge vrouwen met menstruatieklachten en vrouwen die hun vruchtbaarheid willen verhogen. Maar er is voor mannen boven de vijftig ook een serie ontwikkeld, die erop gericht is het testosteronniveau te verhogen.

    Na de introductie leidt Lizzy ons met haar rustige, prettige stem door de asana’s, ademhalingstechnieken en visualisaties heen. Vanwege Lizzy’s zwangerschap doet de eigenaresse van de studio, Zefanja Sopacua, de houdingen voor. Alle oefeningen uit de reeks zijn goed te doen en worden uitgebreid en goed uitgelegd.

    Herhaal je yoga

    De workshop is goed verzorgd; de ruimte is prettig, bij de eerste pauze krijgen we zuidvruchten en noten voor bij de thee en de lunch is heerlijk. We krijgen ook uitgebreide documentatie mee naar huis waarin de oefeningen duidelijk beschreven staan. We krijgen het advies de serie elke dag te doen; dan merk je de veranderingen in je lichaam en emotie het snelst. Na de pauze doen we de hele serie nog een keer, maar dan wat sneller. Hierna is het tijd voor de lunch.

    Tijdens de lunch vertelt Lizzy dat de serie al na een paar weken effect kan hebben, maar dat het na twee tot drie maanden echt in je systeem zit. Dan kan je de serie eventueel wat minder vaak doen; de effecten werken in je lichaam door als je de oefeningen al wat langer dagelijks doet.

    Yoga Nidra’s

    Na de lunch doen we geen oefeningen meer, vanwege de volle maag, maar we eindigen met een paar Yoga Nidra’s. Terwijl wij onder dekentjes op onze matten liggen, komt Lizzy langs om bij iedereen een warm doekje over de ogen te leggen. Een heerlijk extraatje voor nog meer ontspanning. We hebben allemaal moeite onze ogen open te houden als we weer naar huis gaan.

    Wat een fijne workshop voor een regenachtige zondagmiddag! Nou ja, voor vrouwen dan 🙂

    Fotografie: James Wakefield

    Lees volgend jaar meer over hormoonyoga in Yoga International editie maart/april.
    Ook interessant: Dinah Rodrigues.

  • YI over vriendschap

    YI over vriendschap

    Lieve yogavrienden,

    Welkom bij Yoga International, een spiksplinternieuw yogatijdschrift!

    Marciel wie?

    Toen ik in het jaar 2000 nog een zeer drukke baan had als scenarioschrijver en twee heel jonge kinderen, raakte ik, geheel passend bij de tijd, overspannen. En jawel, sorry voor het cliché; yoga werd mijn redding. Ik volgde – weer lekker druk – allerlei lessen en schreef over die zoektocht naar de goede yoga- & meditatievormen vol enthousiasme een boek.

    Een happy end? Jawel, maar geen eind, want die zoektocht, en die van mijn vriendinnen, werd ook een pad en een passie die me niet meer heeft losgelaten, maakte me steeds meer bewust van die overspannen moderne drukkigheid, wat resulteerde in een sterk verbeterde, meer gelukkige, Marciel 2.0 versie. En hetzelfde gold en geldt voor die vriendinnen, en zoveel andere enthousiastelingen, die ook allemaal een eigen yogaweg vonden! (zie ook yoga-international.nu!)

    Ik volgde zoals velen een yoga opleiding die bij mij paste, en inmiddels geef ik zelf parttime met heel veel plezier les. Wat een geschenk om te zien hoe oude en jonge mensen uit alle lagen van de bevolking zo gelukkig worden van deze oude volledige vorm van filosofisch lichaamswerk.

    Laatst zei een leerlinge die enorm veel van zichzelf eist in het leven, en vol scepsis aan yoga begon; ‘Ik weet niet wat het is met die yoga, maar ik houd elke keer na de les heel veel van mijn lichaam’. Hoe mooi is dat en hoe eenvoudig mooi ook vooral.

    Wat gaan we lezen in deze eerste YI?

    We beoefenen meditatie voor het temmen van de razend denkende geest, die met wijsheid zijn leven vorm geeft (Han Ko, pag. 34 en Han Luyckx, pag. 26)
    We zijn fan van de prille Stoelyoga (pag. 48) die in Amerika al helemaal is ingeburgerd en massaal groeit.
    We genieten bewust met Chakra’s & Chardonnay (pag. 19), en Eten (pag. 62), groeien door met transformatiemogelijkheden (de Adem heelt alles, pag. 38), en zoeken altijd naar nieuwe prachtige series zoals ditmaal van Esther Ekhart (pag. 20) en Isolde Zandee (pag. 30). En wij bij YI vragen door; geen makkelijke conceptjes en buitenkant, we willen weten hoe het zit en waar het naar toe gaat met de yoga ontwikkelingen, hier en zeker ook wereldwijd (Yoga & Wetenschap, pag. 50).

    Maar daarnaast willen we vooral uitstralen wat yoga in de zuivere oer-betekenis van het woord inhoudt, en dat is verbinding (zie bijvoorbeeld onze vaste rubriek Soulmates met ditmaal Soulsisters Sari Schnittfink en Wendy Manintveld op pag. 12).

    Ons non-concept: druppels

    De keuze om met lichaam, geest én ziel open, vrij van angst, vriendschappelijk en liefdevol in het leven te staan (en te gaan), en er met veel levenslust iets van te maken met z’n allen, in goede en slechte tijden – met yoga als baken en lifestyle – daar dragen we met YI aan bij. Jullie weten wel; we zijn uiteindelijk allemaal druppels in diezelfde oceaan die ons verbindt. Met piepkleine egootjes, dat mag hoor!

    Trots en blij met dit tijdschrift dat we met Liefde, enthousiasme en roeping, maar niet zonder stress en heftige discussies hebben gemaakt. Een waarachtig en mindful yogatijdschrift dat vooral midden in het leven staat, met een heel ruim hart, én met ballen (excuse) (-;

    Heel veel leesplezier met deze eerste YI!

    Redactioneel commentaar uit Yoga International 1/2016 | Foto: Brigitte Kroone

    Nooit meer een nummer van Yoga International missen? Profiteer dan van de superaanbieding!  

    PS We stellen feedback op Yoga International zeer op prijs; stuur je reacties naar:

  • Meditatie en yoga als antwoord op hoge zorgkosten

    Meditatie en yoga als antwoord op hoge zorgkosten

    Uit de Amerikaanse studie Relaxation Response and Resiliency Training and Its Effect on Healthcare Resource Utilization (2015) blijkt dat ontspanningstechnieken als yoga en meditatie ziekenhuisbezoek flink omlaag kunnen brengen.  Daarmee kunnen de ontspanningstechnieken zorgen voor een verlaging van de zorgkosten.

    Stress als oorzaak van ziekten

    Uit eerder onderzoek is gebleken dat stress de oorzaak is voor allerlei ziekten. Bij mensen met een stressvolle baan of mensen die verkeren in een langdurig stressvolle situatie zal de schade langzaam opbouwen. Uiteindelijk hebben deze mensen meer kans op bijvoorbeeld een burn-out of zelfs een beroerte.

    Meditatie en yoga als oplossing

    Bij het beoefenen van ontspanningstechnieken als yoga, meditatie, tai-chi, mindfulnesstraining ligt waarschijnlijk de oplossing tegen stress. Deze activiteiten zorgen voor een afname van het stressniveau.

    Onderzoek: ‘43 procent minder ziekenhuiszorg’

    De genoemde theorie is onderzocht door wetenschappers van het Massachusetts General Hospital. In hun onderzoek bekeken zij tussen 2006 en 2014 4000 mensen die op aanraden van artsen aan ontspanningsoefeningen deden. Zij vergelijken deze mensen met 13.000 anderen die geen ontspanningsoefeningen deden. De conclusie was dat van de mensen die aan yoga of meditatie deden 43 procent minder zorg nodig hadden dan degene die niet aan ontspanningsoefeningen deden. Ze vereisten minder spoedeisende hulp, minder ziekenhuisbezoek en minder medische tests.

    Om tot een absolute conclusie te komen moet meer onderzoek uitgevoerd worden. Toch biedt dit resultaat al perspectief: ontspanningsoefeningen zijn vrijwel gratis, waar zorg torenhoge kosten met zich mee kan brengen.

  • 1e Nationale Stoelyoga Dag een succes!

    1e Nationale Stoelyoga Dag een succes!

    Zelf ben ik een fervent stoelyogabeoefenaar. Op mijn werkplek kan ik geen yogamat uitrollen, dus ik twist, strek en buig regelmatig achter mijn bureau. Ik pas het toe in mijn stressmanagement trainingen en geef ik één leer per week les aan senioren. Het is een heel laagdrempelige vorm van yoga waaraan iedereen kan meedoen ongeacht leeftijd, flexibiliteit en lichamelijke beperking.

    Helaas staat stoelyoga in Nederland nog in de kinderschoenen en hier moest maar eens verandering in komen vond ik. Zo startte ik dit jaar mei met het platform Stoelyoga-nederland.nl, een site waar je alle informatie kunt vinden over stoelyoga, lessen, boeken, opleidingen en filmpjes om direct mee te doen.

    Met de Nationale Stoelyoga Dag kon ik aandachtvragen in kranten en tijdschriften en dit werd geweldig opgepakt. Het is een dag van verbinding, samen bewegen en een bijdrage leveren aan een betere samenleving. Ik riep alle stoelyogadocenten op om een bijdrage te leveren aan deze dag. Het was korte termijn maar in negen steden hebben verschillende yogascholen een les verzorgt op basis van donatie. Gezamenlijk haalden wij 521 euro binnen voor het Nationaal Ouderenfonds.

    Het centrale event vond plaats in Badhoevedorp. Met twaalf vrijwilligers hebben we 72 mensen een mooie ervaring gegeven. Na het welkomstwoord sprak Hester van der Kroon, geriatrisch arts verbonden aan het Spaarne Gasthuis, over het belang van blijven bewegen. Vervolgens kregen de bezoekers een yogales van Marciel Witteman die begeleid werd door zes andere yogadocenten. Het was fantastisch om met zoveel mensen in de leeftijd van veertien tot 86 jaar tegelijk aan stoelyoga en meditatie te doen.

    Na afloop was er gelegenheid tot napraten onder het genot van een hapje en een drankje, je kon jezelf trakteren op een stoelmassage of de kunstexpositie bekijken. Het enthousiasme was groot en veel senioren gaven zich op voor een wekelijkse les, wat een mooi begin is van meer stoelyoga in Nederland!