Auteur: Marciel Witteman

  • Helpt facial yoga voor een strakkere huid?

    Helpt facial yoga voor een strakkere huid?

    Wie mooi oud wil worden leeft gezond, drinkt veel water en zit niet te veel in de zon. Gezichtcrèmetjes of behandelingen bij de schoonheidsspecialiste kunnen ook helpen, maar hoe zit het eigenlijk met facial yoga, oftewel gezichtsyoga? Krijg je daar echt een strakkere huid van?

    Wat is het precies?

    Facial yoga draait om verschillende massagetechnieken en oefeningen voor het gezicht, de nek en de schouders om je spieren, huid en lymfesysteem te stimuleren. De techniek is ontworpen om je gezicht te ontspannen waardoor spanning, stress en zorgrimpels losgelaten kunnen worden.

    Het idee is om de huid op een natuurlijke manier jong te houden, waarbij de yoga zorgt voor een langdurig resultaat. Uit onderzoek van ResearchTrusted Source blijkt dat facial yoga effectief kan zijn in het verbeteren van de structuur van je gezicht door de training van de spieren in je wangen en je gezicht. Mensen die aan facial yoga doen laten weten dat ze het gevoel hebben dat hun gezicht er jonger uitziet.  

     

    Psssst…. Wist je dat we ook een tijdschrift hebben? Neem een abonnement vanaf slechts 19,95 per jaar voor meer inspirerende reportages, bijzondere interviews en handige tips!

    Wat zijn de voordelen?

    Niet alleen heeft je huid baat bij gezichtsyoga, ook je algehele gezondheid gaat erop vooruit. Facial yoga helpt om de spieren onder je huid te liften, waardoor lijntjes en rimpels strakgetrokken worden. Ook helpt facial yoga bij het voorkomen van hoofdpijn, het openen van de sinussen en het verbeteren van de kwaliteit van slapen.

    Andere voordelen zijn een betere controle over de spieren in je gezicht, een fermere nek, minder wallen, meer zelfvertrouwen en een strakker gelaat.

    Onderzoek

    Onderzoekers van Northwestern University (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5885810/) keken naar het effect van 32 oefeningen voor het gezicht. De eerste acht weken deden deelnemers dagelijks 30 minuten aan facial yoga. The twaalf weken daarna deden ze hetzelfde maar dan om de dag. De meeste vrouwen waren zeer tevreden met de zichtbare verbeteringen in hun gezicht.

    Bij een ander onderzoek werden de voordelen van gezichtsyoga voor het verbeteren van de mentale gezondheid van oudere mensen onderzocht. Deelnemers deden twee keer per week een sessie van 30 minuten. De ademhalingsoefeningen, gezichtsbewegingen en stretches bleken een positief effect te hebben op de gemoedstand van de deelnemers.

    Welke andere soorten yoga zijn goed voor je gezicht?

    Ook andere vormen van yoga kunnen bijdragen aan het jong houden van je huid. Zo zijn rustigere types yoga zoals hatha yoga, yin yoga of yoga nidra goed voor je algehele gezondheid. Wil je aandacht geven aan specifieke gebieden in je gezicht, dan kun je verschillende oefeningen doen of tijdens een massage wat extra aandacht daaraan besteden. Facial yoga is een goede manier om self-care te beoefenen, dus gun jezelf dagelijks ontspanning en besteed aandacht aan je gezicht!

     

     

     

     

  • Mantra’s

    Mantra’s

    Wat zijn mantra’s?

    Mantra’s zijn gebeden in het Sanskriet waarbij een zin of een paar zinnen herhaald worden. Ze zijn bedoeld om je naar een hogere staat van bewustzijn te brengen. Letterlijk betekent het woord Mantra: bevrijding van de geest. Een mantra zingen of luisteren is een vorm van meditatie. Je bent bewust bezig met je geest om een tekst of melodie te zingen. Eigenlijk is muziek luisteren en zingen dat dus altijd! Het mooie van mantra’s is dat ze vaak een boodschap hebben en deze wil ik graag met jullie delen zodat het luisteren van mantra’s een diepere betekenis voor je krijgt.

    Mijn favoriete mantra’s en hun betekenis

    Als ik zelf luister vind ik het een mooie gedachte dat er altijd mensen in de wereld zijn die op hetzelfde moment als ik deze mantra zingen of beluisteren. Het schept een gevoel van verbinding met jezelf, anderen en het universum. Omdat er betekenis achter de mantra’s schuilt kun je deze inzetten terwijl je zingt of luistert zodat er positieve energie het universum in stroomt. Als je gelooft dat alles met elkaar verbonden is dan helpt het inzetten van deze energie voor een betere en positievere wereld. Maar je kunt ze ook inzetten en toepassen alleen op jezelf! Het is net wat bij je past.

    Mantra van de wijsheid en groei – Om Mani Padme Om

    Deze mantra komt uit het Tibetaans boeddhisme en betekent “groeien van de wijsheid”. Bij het luisteren van deze mantra kun je je focussen op het loslaten van negatieve emoties en gevoelens waarna je je lichter voelt en daardoor wijzer. De negatieve kant van trots, jaloezie, verlangen, onwetendheid, hebzucht en boosheid wordt minder zodat je inzicht krijgt in de aard van deze emoties en daardoor jezelf beter kunt leren kennen. 

    Mantra van en voor de liefde – Tumi Bhaja Re Mana

    Deze mantra komt uit het Hindoeïsme en is de mantra van de liefde. Liefde is universeel: iedereen wil liefhebben en liefgehad worden. Deze mantra opent jouw hart zodat je liefde kunt ontvangen en geven, voor anderen en jezelf. Er wordt zelfs gedacht dat deze mantra zingen jouw aantrekkingskracht vergroot en dat deze op spiritueel niveau kan worden gehoord door de persoon voor jou bestemd.

    Mantra voor het herstel van de verbinding met jezelf  – Om Namah Shivaya

    Een hele bekende mantra is Om Namah Shivaya. Deze mantra is een buiging naar de god Shiva (Hindoeïsme). Heb je veel last van stress en vind je het moeilijk om te ontspannen? Deze mantra brengt je dichter bij jezelf en schept helderheid bij het oplossen van problemen of het helen van negatieve ervaringen. Daarmee opent het jouw universele energie en daar word je rustiger van.

    Mantra voor vrede – Om Asatoma Sadhgamaya

    Als laatste dan de mantra voor vrede. Op dit moment is er nog steeds niet overal in de wereld vrede. Maar ook in ons eigen leven kunnen we oorlog of ruzie ervaren. Deze mantra kun je zingen en luisteren met de gedachte aan vrede.

    Mantra’s zijn er in vele verschillende versies en uitvoeringen en iedereen kan en mag zijn eigen melodie maken. Dat geeft een grote verscheidenheid aan mantra’s en melodieën. Je kunt ze vinden op Spotify of Youtube of je kunt een keer een workshop mantra’s zingen volgen.

    Wil je deze mantra’s een keer beluisteren? Ik heb de mooiste uitvoeringen op een playlist gezet op Spotify. Deze kun je hier luisteren.

    Geniet ervan en laat je meeslepen door de prachtige woorden en melodieën.

     

    Namasté,

     

    Lisa

  • Eindtoets

    Eindtoets

    “Vandaag krijgen jullie de eindtoets van dit jaar mee naar huis.” De docente van de yogaopleiding begint een stapel papieren uit te delen. Vorig jaar schrok ik enorm van deze onverwachte wending; een tóets? Waar je dus fouten in kunt maken? Truus kwam meteen in actie en blèrde: ‘Ha, daar ga je vast helemaal niks van bakken!’ Even was ik nog misleid door het feit dat je de toets thuis mocht maken. Dat zou het vast makkelijker maken. Maar inmiddels weet ik dat de antwoorden op de meeste vragen van een yogatoets nergens terug te vinden zijn. Behalve in jezelf.

    Ook de toets die we vandaag mee krijgen bevat dergelijke vragen. Ik geef toe: voor de opdracht ‘beschrijf het achtvoudige pad van Patanjali’ is het handig om gebruik te kunnen maken van onze syllabus. Maar daarin zal ik weinig informatie vinden die me kan helpen om antwoord te geven op vragen als: waar ligt jouw uitdaging bij het yogadocentschap? Of: wat betekent hatha yoga voor jou persoonlijk? De uitsmijter is de allerlaatste van de 43 toetsvragen: wie ben jij?

    Zouden er werkelijk mensen zijn die deze vraag echt en waarachtig kunnen beantwoorden?, vraag ik me af. Natuurlijk, ik kan een omschrijving geven aan de hand van een aantal (soms) tegenstrijdige karaktertrekken die mij kenmerken: gedisciplineerd, maar soms ook gemakzuchtig, opgewekt, maar soms ook zwaarmoedig, sterk, maar soms ook onzeker, optimistisch, maar soms ook bang, intelligent, maar soms ook onnozel… Ik kan uitgaan van de verschillende rollen die ik vervul in mijn leven. Ik ben bijvoorbeeld: journalist, auteur, moeder, dochter, zus, echtgenote, vriendin, buurvrouw, persoon met parkinson…

    Ik kan uitgaan van wat anderen in de loop van mijn leven tegen mij zeiden. ‘Jij bent zo onhandig!,’ zei mijn stiefmoeder. ‘Jij bent zo slim!’, zei mijn economiedocent. ‘Jij bent zo saai,’ zei het ene vriendinnetje. ‘Jij bent zo gevoelig,’ zei het andere vriendinnetje. ‘Je bent niet mooi,’ zei het ene vriendje. ‘Je bent zo wit,’ zei het andere. Ik kan uitgaan van de verhalen die ik over mijzelf vertel: dat ik ongelooflijk trots ben op mijn gezin, dat ik graag schrijf over wat mij bezighoudt, dat ik in het omgaan met mijn aandoening steeds de lichtpuntjes probeer te ontdekken, dat ik openheid en verbinding met anderen een heel belangrijke waarde vind, dat ik diep van binnen denk dat ik niet voldoe…

    Zo kan ik talloze invalshoeken bedenken om een omschrijving van mezelf te geven, maar die zullen allemaal nooit volledig antwoord kunnen geven op de vraag: wie ben ik? Alleen al om de simpele reden dat woorden maar woorden zijn; ze zijn – zoals ik al eens eerder schreef – een weergave van iets dat niet altijd in woorden is te vatten. Natuurlijk probeer ik dat steeds weer, maar ik ontdek meer en meer de beperkingen van woorden. Ik weet inmiddels: hoe meer ik mezelf ontdek, hoe moeilijker dat in woorden is te vatten. Mijn antwoord op de laatste toetsvraag eindigt dan ook zo: ‘Het mooiste dat ik de afgelopen twee jaar over mezelf heb ontdekt, is dat ik veilig ben bij mezelf. Hoe dan ook. Dat is een ongelooflijke geruststelling, en misschien veelzeggender dan welke omschrijving ook.

     

     

  • Happy Spirit Days festival komt voor de vierde keer terug: ‘‘Drie dagen vol inspirerende workshops, optredens en toonaangevende sprekers’’

    Happy Spirit Days festival komt voor de vierde keer terug: ‘‘Drie dagen vol inspirerende workshops, optredens en toonaangevende sprekers’’

    Op vrijdag 10, zaterdag 11 en zondag 12 juni 2022 staat het Happy Spirit Days festival op de agenda. Na het succes van eerdere edities is het in juni voor de vierde keer weer zover: drie dagen vol inspirerende workshops, optredens en toonaangevende sprekers.

    Aandacht voor jezelf en elkaar

    Op een authentieke boerderij in het midden van het land beleef je in het tweede weekend van juni het charmante Happy Spirit Days. Deze editie van het festival staat in het teken van aandacht voor jezelf en aandacht voor elkaar. Voor dit thema is een speciaal programma samengesteld met grote namen die komen spreken in een sfeervolle en intieme setting.

    Happy Spirit Days

    Sprekers en workshops

    Het Happy Spirit Days festival is ideaal voor iedereen die nieuwsgierig is en op een ontspannen manier kennis wil maken met het enorme aanbod aan mogelijkheden. Het festival staat bekend om zijn line-up, en is daar ook voor deze editie in geslaagd. Zo geeft Paul de Leeuw als enige Shinto-meester in Europa een introductie in de geheimen van deze eeuwenoude Japanse traditie, kun je opgaan in een onvergetelijk gongbad, doe je yoga met live drums, harp of cello, kom je op adem bij gerenommeerd ademcoach Tom van Huijstee, speel je zelf ukelele, luister je naar botanisch filosoof Norbert Peeters en zijn nieuwe kijk op planten en ben je bij de unieke cacaoceremonie van bekend performance artiest Jennifer Ann.

    Happy Spirit Days

    Over Happy Spirit Days

    Happy Spirit Days is een toegankelijk feelgood festival met een ontspannen sfeer waar iedereen zich thuis voelt. Binnen en buiten gaan in elkaar over met ruimtes die in contact staan met de landelijke omgeving. In de Happy Garden geniet je van bijzondere bites en geven experts inzicht in leven en toekomst, en op de Happy Bazaar is veel moois te ontdekken.

    Het festival wordt dit jaar gehouden op vrijdag 10, zaterdag 11 en zondag 12 juni 2022 en is geopend van 10.00 tot 19.00 uur; op zaterdag tot 22.00 uur. Het festival is goed bereikbaar, zowel met openbaar vervoer als met de auto. Elk ticket is inclusief drie workshops naar keuze. Om het kleinschalige karakter te waarborgen zijn er per dag niet meer dan 300 kaarten beschikbaar. Voor meer informatie en tickets ga naar de website.

     

    Organiseert jouw studio een yoga event, laat het ons weten.

  • 3 Yin Yoga houdingen voor je schouders

    3 Yin Yoga houdingen voor je schouders

    Volgens Paul Grilley kunnen alle weefsels op een yin-manier of op een yang-manier worden getrained. Wat onveilig is in een yang-beoefening, kan veilig zijn in een yin-beoefening, en andersom.

    Als je fascia op een yin-manier traint, wordt het langer en elastischer. Als je fascia op een yang-manier traint, wordt het korter, sterker en stijver. Yin Yoga is langzaam en statisch. Yang Yoga is ritmisch en herhalend, zoals gewichtsheffen of hardlopen. Bij Yin Yoga worden de spieren ontspannen. In Yang Yoga zijn de spieren actief.

    Bij een functionele benadering van Yin Yoga is er geen perfecte houding. Elke hand- en voetpositie helpt of remt ons vermogen om de doelgebieden aan te spannen. De meest effectieve manier om dit te doen, verschilt van persoon tot persoon.

    Elk bot in elk lichaam is anders. Wat voor het ene skelet gemakkelijk is, kan voor het andere onmogelijk zijn. Elke houding heeft een specifiek effect op het lichaam. Dit kan een compressie of een rek zijn op een bepaalde plek; de target-area.

     

    Dit was slechts een preview van het hele artikel. Voor meer inspirerende tips en verhalen lees je ons gratis online magazine over vakantie en wellness.

  • Last minute tip: Webinar Rupert Spira morgenavond!

    Last minute tip: Webinar Rupert Spira morgenavond!

    TIP! Webinar Rupert Spira morgenavond maandag 7 maart

    Rupert Spira is een fantastische Engelse non-dualistische leraar van Advaita Vedanta.
    Yoga Internationaal weidde al meerdere artikelen aan hem.

    Wees welkom op het webinar met Rupert Spira!

    Morgen, maandag 7 maart 2022 om 20.00 uur.

    Rupert Spora

    Meer info & tickets
     

    Win 1 van de 3 exemplaren van zijn nieuwste boek: Een meditatie op Ik Ben.

    Reageer op dit bericht [of deel of wat jullie maar willen]

  • Ongemak

    Ongemak

    Het is dom, ik weet het. Maar ik was even vergeten dat het niet verstandig is om op Twitter – ook wel het afvoerputje van de menselijke beschaving genoemd – rond te neuzen terwijl ik me nog zo had voorgenomen om er een mooie dag van te maken. Ik belandde op Twitter omdat ik in een online artikel iets had gelezen over ene ‘Mies’, die op Twitter zou hebben geroeptoeterd dat ze ‘helemaal klaar was met al die terminale mensen die de publiciteit opzoeken’. Vooral Bibian Mentel, die ‘kon ze op gegeven moment gewoon niet meer zien’.

    Mies’ Twitteraccount meldt dat Mies ‘schrijft voor geld’, waarbij ze  – aan haar uitlatingen te zien – vermoedelijk op geld uit Telegraafkringen doelt (hoe botter de bijl, hoe beter). Mies bleek inderdaad te kennen te hebben gegeven dat ze het helemaal had gehad met die ‘emoporno’, zoals bijvoorbeeld de deelname van Jan Rot aan De Slimste Mens. ‘Volgende week de doorligwonden van Jan Rot’, tweette ze quasi-komisch. Toch moet Mies enkele hersencellen bezitten, want ze had wel een vermoeden dat je zoiets ‘eigenlijk niet mag zeggen’.

    Maar wat me eigenlijk nog meer verbaasde, was de bijval die Mies op Twitter kreeg. Tientallen mensen beaamden ook genoeg te hebben van (terminaal) zieken in de openbaarheid: ‘Houd dat lekker binnenskamers!’. Ofwel: bezoedel onze illusie van een maakbare wereld niet met de rauwe werkelijkheid, aub. Tot zover de verkorte cursus ‘Hoe houd je taboes in stand?, of ‘Hoe schrap je (terminaal) zieken alvast uit het leven?’.

    Natuurlijk is het niet altijd fijn, aangenaam of prettig om geconfronteerd te worden met de eindigheid van iemands gezondheid. Dat veroorzaakt gevoelens van ongemak; het zou jou immers ook kunnen overkomen. En omdat je zelf zo negatief tegenover dergelijk ongemak staat, is dat een des te dreigender vooruitzicht. Want dan gaan mensen dus ook tegen jou roepen dat je je shit vooral voor jezelf moet houden. De makkelijkste manier om dit ongemak weg te toveren? Heel hard en stoer roepen dat (terminaal) zieken hun ellende lekker achter de voordeur moeten verstoppen.

    Er is ook een andere manier. Ik weet niet of Mies daarvoor zou openstaan – op grond van haar tweets gok ik van niet – , maar met behulp van yoga kun je deze ongemakkelijke gevoelens en gedachten eens nader onderzoeken. Wat maakt dat je beschaamd je hoofd wegdraait als iemand met de ziekte van Parkinson zijn eigen jas niet kan dichtritsen? Waarom zap je liever weg dan iemand in de laatste maanden van zijn leven te zien meedoen aan een televisiequiz? Hele lastige vragen, ik weet het. Maar net als met lastige yogahoudingen zijn dit wel precies de momenten dat er echt iets te leren valt.

    Daarmee wil ik niet zeggen dat we ons continu moeten onderdompelen in het leed van anderen. Ik wil alleen zeggen dat het wegwensen van dit leed, of in ieder geval baldadig tweeten dat al die sentimentele terminaal zieken hun leven maar stilletjes en geruisloos moeten uitzitten, een erg eenzijdig beeld geeft van het leven. Ongemak hoort daar net zo goed bij, ook al is het niet leuk. Omdat ik niet weet of Mies hier een boodschap aan heeft, is hier nog een les die ik dankzij yoga heb geleerd: van mensen als Mies hoef ik me gelukkig niets aan te trekken.

  • Veel keuze in Pilates lessen in Breda

    Veel keuze in Pilates lessen in Breda

    Wil je lekker bewegen? Kom dan een lesje Pilates volgen in Breda bij Black & White Community! Je kunt gemakkelijk een les uitproberen om te ontdekken of het iets voor jou is. Daarna kun je zelf bepalen wanneer je lessen gaat volgen: ze worden altijd gegeven door gespecialiseerde docenten. Dankzij het ruime aanbod van meer dan 40 lessen per week ku je altijd wel een plekje vinden wanneer het jou uitkomt. Bekijk jouw mogelijkheden bij Black & White Community in Breda en meld je aan. Al na een paar lessen ga jij zelf de voordelen van deze bewegingsmethode ervaren.

    Maak kennis met Pilates

    Pilates is een populaire bewegingsmethode. Het is een populaire manier om lichaam en geest tot rust te laten komen. De bedenker, Joseph Pilates, ontwikkelde verschillende fysieke oefeningen die niet alleen de lichaamshouding verbeteren, maar ook de coördinatie, balans, kracht, flexibiliteit en de ademhaling. Hierbij draait het allemaal om het goed aanspannen van de kern in je lichaam: de core. Wanneer je jouw spieren in dit gebied goed aanspant, heb je meer kracht en balans. Omdat je deze spieren dagelijks gebruikt bij alles wat je doet, is het belangrijk om deze spieren goed te trainen.

    Met Pilates lessen ben jij in staat om je houding te verbeteren, maar merk je na verloop van tijd ook dat je soepelere bewegingen kunt maken. Verder is je lichaam zowel lichamelijk als geestelijk beter in balans. Pilates en yoga zijn allebei manieren om bewust te worden van het lichaam en ze zijn bij Black & White Community dan ook allebei te volgen. In beide gevallen draait het om houding en ademhaling. Het verschil tussen beide is dat de nadruk bij Pilates vooral ligt op het juist uitvoeren van de oefeningen en op het verbeteren van de houding.

    Altijd welkom voor Pilates lessen in Breda

    Ben jij op zoek naar een locatie in Breda waar je Pilates lessen kunt volgen? Hiervoor heb je genoeg mogelijkheden, onder andere bij Black & White Community. Hier krijg je altijd lessen van ervaren docenten in grote ruimtes. Je kunt helemaal jezelf zijn en je wanen in een andere wereld. Zo kun je afstand nemen van het dagelijks leven en echt tot jezelf komen. Je kunt gemakkelijk en snel een proeflesje boeken. Ben je geïnteresseerd? Dan kun je ook meteen losse lessen inboeken. Bekijk het rooster en meld je aan in Breda: je bent altijd welkom voor Pilates lessen.

     

     

     

  • Zo traint yoga je ‘dankbaarheids-spieren’

    Zo traint yoga je ‘dankbaarheids-spieren’

    Yoga is door de jaren heen veel veranderd. Niet alleen sinds het begin van een paar duizend jaar geleden, maar ook bijvoorbeeld de afgelopen vijf jaar. Van yogi’s op sociale media tot yogawear in de grote kledingzaken: yoga maakt net zoals ons veranderingen door. Toch blijven bepaalde kernwaarden hetzelfde. Zoals het ervaren van dankbaarheid.

    Hereniging

    Maakt het echt uit of we fysiek aan yoga doen of niet? Als je dat antwoord zoekt in de eeuwenoude Sanskriet teksten, dan kun je tot de conclusie komen dat dat niet zo is. Je kunt jezelf al een yogi noemen wanneer je mindful ieder moment van je leven ervaart. Yoga wordt soms vertaald als ‘hereniging’. We hebben allerlei aspecten in ons leven die we herenigen om onze uniekheid te vormen. Zo heb je een kant van jezelf die het heerlijk vindt om met vrienden tijd door te brengen, maar ook een kant die het fijn vindt om zo af en toe in je eentje te bankhangen. Of soms geniet je van een vroege ochtend, terwijl je een andere dag meer zin hebt om uit te slapen. Volgens de yogafilosofie moet je die momenten nemen zoals ze zijn. Luister naar je gevoel en wees dankbaar.

     

    Psssst…. Wist je dat we ook een tijdschrift hebben? Neem een abonnement vanaf slechts 19,95 per jaar voor meer inspirerende reportages, bijzondere interviews en handige tips!

     

    Yoga om je beter te voelen

    Als we alleen maar zitten te wachten op de dagen dat we ons 100% voelen, dan ontnemen we onszelf van de kans om onze ‘dankbaarheids-spieren’ te gebruiken. Yoga kan daarbij helpen. Zelfs als je een mindere dag hebt, kun je een sessie doen waar je je beter door voelt.

    Wanneer je last hebt van je rug, dan kun je verschillende poses doen die voor ontspanning zorgen. En als je je een beetje down voelt, ervaar dan wat een moment van rust met je kan doen. Energie nodig? Dan kan een backbend je veel goeds doen. Een meditatie die je in het moment kan brengen hoeft niet ingewikkeld te zijn. Adem in en zeg tegen jezelf: ‘‘Ik adem in en zie mezelf als…’’ Hier kun je iets zeggen als, ongeorganiseerd, ongefocust of gestrest. Adem vervolgens uit en zeg: ‘‘Ik adem uit en ik ben…’’ Noem iets eenvoudigs als ontspannen, tevreden of kalm. Meditaties zoals deze maken ons ervan bewust dat onze emoties en gedachten tijdelijk zijn.

    Dankbaarheid

    De manier waarop je yoga doet is helemaal afhankelijk van jezelf. Wanneer je in contact komt met je lichaam ervaar je een gevoel van kalmte en rust. Even stilstaan is de manier om te reflecteren op datgene waar je dankbaar voor bent.

  • De 7 lagen van Yoga volgens Lisa

    De 7 lagen van Yoga volgens Lisa

    Yoga bestaat uit meerdere lagen en dat maakt het ook zo mooi!  

    Laag 1: Je leert je lichaam kennen

    De eerste laag is de fysieke laag. Als je net begint met het beoefenen van yoga ligt de uitdaging in het zo goed en veilig mogelijk uitvoeren van de yoga houdingen. Hier zorg je ervoor dat je instructies goed volgt en dat jouw lijnen recht worden zodat je de houdingen steeds beter begint te ontdekken en te leren. Vaak gaat dit gepaard met een balans vinden tussen een gevecht met jezelf om in een houding te komen, de houding vol te houden of het vinden van balans. In het begin zal je voornamelijk ongemak ervaren en zoals met alles: oefening baart kunst!

    Laag 2: Stop de strijd in jezelf

    Als je langer yoga beoefend word je je ervan bewust dat je niet steeds de strijd met jouw lichaam aan hoeft te gaan. Waar je in het begin misschien een strijd aangaat om net zo lenig te zijn of net zo gebalanceerd als een ander, krijg je na verloop van tijd minder last van anderen om je heen. Ook ben je soms aan het strijden om in een houding te blijven, om net iets dieper te gaan en jezelf steeds beter te laten worden in de houding. Dit is een continue leerproces waardoor je beter wordt in de houdingen en deze worden opgeslagen in jouw lichamelijk geheugen. Je leert jouw eigen lichaam kennen en weet waar jouw krachten, balans en uitdagingen liggen.

    Laag 3: Acceptatie

    Wanneer je minder last hebt van strijd met jezelf en de anderen om je heen ga je voelen dat jouw lichaam de houdingen leert kennen, onthoudt en kun je aanvoelen wat jij op welk moment nodig hebt. Ook accepteer je jouw lichaam, krachten en uitdagingen en leer je dat elke dag anders is en anders voelt. De ene dag gaat makkelijker dan de andere dag.

    Laag 4: Ademhaling

    Zodra je meer aan de verschillende houdingen begint te wennen en jouw lichaam houdingen in geheugen heeft opgeslagen vervolg je jouw weg naar de volgende fase: het verbinden van de houdingen met de ademhaling. Of het nu Vinyasa is of Yin, je kunt je ademhaling altijd inzetten en houdt focus op je ademhaling waardoor de yoga les een lange meditatie wordt. Adem in, adem uit.

    Laag 5: Stilte

    Heb je de houdingen onder de knie en opgeslagen in jouw lichamelijk geheugen? Ben je niet steeds meer bezig met de fysieke uitdaging? Heb je minder strekkende pijn in de houdingen en ben je niet in strijd met de andere deelnemers? Kun je je ademhaling blijvend verbinden? Dan zal je merken dat je soms stil wordt. Dat je stilte en de rust in bepaalde houdingen kunt vinden en dat je even de strijd neerlegt. Stil zijn in beweging zonder gedachten en emoties. Al is het maar voor een moment.

    Laag 6: Verlichting

    De laatste laag is dat je door alle voorgaande fasen te doorlopen tot een verhoogde staat van bewustzijn kunt komen. Een verbinding met jouw hogere zelf en energie. Het is een gevoel van verlichting, liefde en verbondenheid met alles om je heen.

    Laag 7: Alles gaat voorbij

    Alles gaat voorbij. Elk pijntje, elke houding en elk moment. Jouw lichaam en geest zijn continue in beweging. Je leeft nu dus geniet van het moment en ga door om elke keer de gelaagdheid weer te voelen. De ene dag in laag 1 en de andere dag in laag 6 (en alles daartussen in).

    De enige zekerheid die je hebt is dat de zon weer opkomt. En dat je yoga kunt doen. Waar je ook bent.

    Namasté