Auteur: Marciel Witteman

  • Waarom een foute keuze soms juist goed is

    Waarom een foute keuze soms juist goed is

    We doen allemaal weleens iets waarvan we achteraf denken: wáárom deed ik dat (niet)? Misschien neem je het jezelf nog steeds kwalijk dat je niet anders gehandeld hebt. Of voel je nog steeds schaamte als je eraan terugdenkt. Herkenbaar? Weet dan dat er in elke foute keuze een stukje wijsheid verscholen zit. Na het lezen van dit artikel ga jij zelfs de meest schaamtevolle momenten waarderen.

    Als kind krijg je mee dat ‘het goede doen’ altijd goed is, en dat je foute keuzes beter kunt vermijden. Daar krijg je spijt van. Je gaat daarmee wellicht aan jezelf of anderen voorbij. En/of je doet iemand er pijn mee. We denken wat dat betreft vrij zwart-wit over wat goed en fout is in het leven.

    Natuurlijk valt het niet goed te praten als je iemand doelbewust pijn doet. Maar daar zit het ‘m nu juist in: de meeste foute keuzes blijken pas achteraf ‘verkeerd’ te zijn geweest. Op het moment zelf denk je vaak dat je er juist goed aan doet om voor iets te kiezen. Maar zelfs de momenten dat je wéét dat je er eigenlijk niet goed aan doet, leiden achteraf vaak tot hele waardevolle inzichten.

     

    Psssst…. Wist je dat we ook een tijdschrift hebben? Neem een abonnement vanaf slechts 19,95 per jaar voor meer inspirerende reportages, bijzondere interviews en handige tips!

     

    Waar heb je spijt van?

    Het eerste sigaretje dat je uit nieuwsgierigheid probeerde, waarna je er een paar jaar aan verslaafd was. Het moment dat je ‘nee’ zei tegen die fantastische baan, omdat je bang was dat je het niet zou kunnen waarmaken. Of de tijd die je langer dan gewenst bij je ex-partner bleef, terwijl je al langer voelde dat de relatie aan het doodbloeden was. Op welk moment deed je iets (niet) wat je liever anders had aangepakt? Het is interessant om daar op een andere manier naar te kijken.

    Stel jezelf nu eens de vraag wat je hebt geleerd van deze ‘verkeerde’ keuze. Welke inzichten heeft het je gebracht? Misschien weet je nu bijvoorbeeld dat je jezelf in het vervolg niet meer wil laten tegenhouden door angst. Of dat het voor jou belangrijker is om trouw te blijven aan jezelf, dan om naar andermans pijpen te blijven dansen terwijl dat onderhuids niet goed voelt. Als je maar lang genoeg nadenkt zul je zien dat in elke beslissing, goed of fout, een waardevol inzicht verscholen zit.

    Zie jezelf als holistisch wezen

    Elke keuze die je maakt bevestigt achteraf of je ergens wel of niet behoefte aan hebt. Wat jij nodig hebt om in balans te zijn. Hoe meer inzichten je opdoet over wat je écht nodig hebt in plaats van wat je dénkt nodig te hebben, hoe makkelijker het wordt om jouw mooiste leven te leven. Zo kun je namelijk keuzes maken op basis van wat jou holistisch gezien voedt.

    We bestaan namelijk uit verschillende ‘lagen’ met elk een eigen behoefte: een fysiek, emotioneel, mentaal, energetisch en spiritueel niveau. Heb je geleerd dat het jou tussentijds meer geluk brengt om wat meer tijd op jezelf door te brengen (energetisch niveau)? Dan voel je je meer in balans. Kom je erachter dat je tijdens het sporten steeds geneigd bent om over je grens te gaan (fysiek niveau)? Dan weet je dat jezelf voortaan meer in acht moet nemen. Zo brengt elke keuze die jij maakt, óók de ‘verkeerde’ keuzes, jou dichterbij de mooiste versie van jezelf.

    Zonder donker, geen licht

    We hebben allemaal onze schaduwkanten, en die mogen we dus meer waarderen dan je op het moment zelf vaak denkt. Want zonder schaduw, geen zon. Om te beseffen dat je gelukkig bent en dat je op de goede weg zit, is het noodzakelijk om te ervaren hoe het is om dat níét te zijn. Al die momenten dat het leven zwaar voelt, maken dus duidelijk hoe fijn het is om licht en zorgeloos te leven. En hoe jij zelf bewust sturing kunt geven aan je leven, zodat je steeds meer licht ervaart.

  • De 10 beste poses tegen rugpijn

    De 10 beste poses tegen rugpijn

    Veel mensen hebben er last van: rugpijn.  Of het nu gaat om acute of chronische pijn, het kan soms lastig zijn om verlichting te vinden. Gelukkig kan yoga een oplossing bieden. Uit verschillende onderzoeken blijkt dat mensen die regelmatig yoga beoefenen minder rugklachten hebben. Wil je weten welke poses het meest geschikt zijn tegen rugpijn? Hieronder zetten we er tien op een rijtje. 

    1. Cat-cow

    Ga op je handen en knieën zitten en zorg dat je rug in een rechte lijn is tot je kruin. Maak je rug afwisselend hol en bol. 

    2. Downward-facing dog

    Sta met je voeten sterk in de grond. Buig vervolgens naar voren en loop met je handen naar voren. Hierdoor vorm je een soort driehoek met je lichaam. Zorg ervoor dat je schouders omlaag blijven en verleng je onderrug. 

    3. Verlengde driehoek

    Plaats een voet parallel aan de breedte van de mat en een voet naar voren parallel aan de lengte van de mat. Houd je armen recht en kantel richting je voorste voet.

    4. Sfinx pose

    Ga met je buik op de mat liggen en plaats je ellebogen onder je schouders. Druk jezelf om hoog.

    5. Cobra pose

    Ga met je buik op de mat liggen en plaats je handen onder je schouders. Druk jezelf om hoog.

    6. Locust pose

    Ga met je buik op de mat liggen met je armen naast je lichaam. Lift vervolgens je armen en je benen tegelijkertijd op.

    7. Brug pose

    Ga op je rug liggen en plaats je voeten recht op de mat. Breng je heupen omhoog.

    8. Halve meester van de vissen pose

    Plaats vanuit kleermakerszit je ene voet over je andere been. Houd je heupen op de grond en zorg dat je beiden kanten doet. 

    9. Ruggengraat twist

    Ga op je rug liggen met je knieën omhoog. Leg je knieën naar de zijkant terwijl je schouders op de grond blijven. Zorg dat je beide kanten doet. Voor meer rek kan je je hoofd in de tegengestelde richting draaien. 

    10. Child’s pose

    Een heerlijk ontspannende pose! Ga op je knieën zitten en buig voorover. Je armen verleng je naar het einde van je mat en je hoofd staat in lijn met je ruggengraat. 

  • Ruimte is overal

    Ruimte is overal

    “Wat kun je door je ziekte allemaal niet meer?” De interviewster vraagt het oprecht geïnteresseerd. Ze is niet de enige; doordat ik open ben over mijn parkinson, word ik er af en toe over geïnterviewd. Ook privé leidt mijn openheid er – gelukkig – toe dat mensen alles durven te vragen. In al die openheid valt me echter iets op. De vraag ‘Wat kun je allemaal niet meer?’, ook wel vermomd als ‘Waar heb je het meest last van?’ wordt vrijwel altijd gesteld door mensen die zelf geen chronische ziekte hebben. Mensen die gewend zijn alles te kunnen doen zonder daar bij na te denken en een aandoening als parkinson enkel zien als beperking, waardoor je steeds minder kunt. Iets wat ik heel goed begrijp, waarschijnlijk had ik vijf jaar geleden zelf ook zo gedacht.

    Maar nu komt het bijzondere: door mijn parkinson – en vooral ook door yoga – ontdek ik steeds meer over de ruimte tússen de beperkingen. Ruimte is er namelijk altijd, overal. Alleen zijn wij gewend om ons uitsluitend te richten op de beperkingen in die ruimte. Denk aan een lege pagina met daarop een kleine stip. Op de vraag ‘Wat zie je hier?’ antwoordt bijna iedereen ‘Een stip.’ Onze aandacht gaat automatisch naar die kleine stip, niet naar de zee van ruimte eromheen.

    Ooit was dit van levensbelang; als in de schier eindeloze savannevlakte aan de horizon een stip opdook, was de kans groot dat je met een hongerig roofdier te maken had. Goed om te weten: wegwezen! Het risico dat je tegenwoordig nog ten prooi valt aan een wild beest is aanzienlijk geslonken, maar toch is ons brein daar nog steeds op afgesteld. We blijven dus hardnekkig focussen op stippen en beperkingen en vinden de eindeloze ruimte zo vanzelfsprekend dat we hem niet opmerken.

    Dankzij yoga leer ik die ruimte nu wél op te merken. Om me heen, maar ook in mezelf. Bij een vooroverbuiging bijvoorbeeld; dat kan een behoorlijke uitdaging zijn met een stijve (onder)rug of stijve benen, waardoor het nooit lukt om voorovergebogen je handen op de grond te brengen. Je ‘kunt iets niet vanwege een beperking’, denk je dan wellicht. Maar wie zegt dat je handen per se op de grond moeten komen? Misschien kom je tot je knieën. Dan adem je een keer diep in je buik, laat je uitademend een fractie spanning los en kom je misschien een millimeter verder. Dát – die millimeter – is ruimte. Zo is er vrijwel altijd ruimte te vinden (of te maken), ook in ingewikkeldere situaties.

    Natuurlijk ben ik ook bang voor grote stippen aan de horizon. Niet meer goed kunnen communiceren bijvoorbeeld, dat lijkt mij heel erg. Maar ook om die stip heen is ruimte te vinden, want communiceren kan op zoveel meer manieren dan alleen met woorden. Een knuffel, een blik, een hand of alleen maar aanwezig zijn; allemaal ruimte.

    Over de vraag ‘Wat kun je niet meer?’, moet ik dan ook vaak even nadenken. Er gaan zeker dingen moeizamer – roerbakken, haasten, twee dingen tegelijk doen, slapen en strakke deadlines halen bijvoorbeeld – maar de ruimte daar omheen is nog steeds oneindig veel weidser. De stippen worden de komende jaren ongetwijfeld steeds talrijker en groter, maar zolang er nog kleine gaatjes ruimte gloren, blijf ik me daarop focussen.

     

     

     

     

     

     

  • Leerzame dag

    Leerzame dag

    We zitten in een ruime kring – anderhalve meter tussen elk matje – op de grond. Acht yogadocenten die vandaag meer kennis hopen op te doen over het geven van yogales aan mensen met de ziekte van Parkinson, een parkinson-verpleegkundige en wij: de drie ervaringsdeskundigen en organisatoren van deze dag. Mijn rol is een dubbele; niet alleen ben ik ervaringsdeskundige als het om parkinson gaat, ik ben vandaag ook dagvoorzitter en bovendien zelf yogadocent. Weliswaar in opleiding, maar toch.

    Als dagvoorzitter is het onder andere mijn taak om ervoor te zorgen dat de dag volgens schema verloopt, maar nu zit ik even in mijn rol als ervaringsdeskundige. De yogadocenten hebben zojuist allemaal een stukje yogales gegeven op basis van alles wat ze vanochtend hebben geleerd over de aandoening en zijn nu benieuwd hoe wij – de doelgroep, zeg maar – dit hebben ervaren.

    “Leuke les,” zeg ik. “Maar het viel me wel op dat jullie erg voorzichtig zijn. Ook mensen met parkinson mag je best een beetje uitdagen, hoor. Als iets niet lukt, kunnen ze dat prima zelf aangeven.” Zo, dat misverstand – dat je mensen met parkinson heel voorzichtig moet behandelen – heb ik even uit de weg geruimd, denk ik tevreden. De yogadocenten nemen mijn feedback tot zich en maken aantekeningen. “Oké, dus het mag wel wat pittiger?”

    Dan steekt één van de andere ervaringsdeskundigen bescheiden haar hand op. “Eigenlijk heb ik het heel anders ervaren,” begint ze voorzichtig. “Voor mij ging het veel te snel, waardoor ik helemaal blokkeerde. Dat is nieuw voor mij en ik vind het best confronterend om dit mee te maken.” Ze heeft er zichtbaar moeite mee. “Ik voelde me helemaal niet gezien, de les ging gewoon door, alsof het er niet toe deed dat ik afhaakte.”

    Haar woorden komen aan. Ik, met míjn parkinson, kan natuurlijk onmogelijk spreken voor al die andere 60.000 mensen met ieder hun eigen worstelingen. Wat een arrogantie om dat te denken. Net zoals mensen – vaak echt wel goedbedoeld – willen helpen door te zeggen: “Weet je wat jij eens zou moeten doen?” Iemand willen helpen, redden, helen; het zegt meer over het ego van de helper dan over de wensen van degene die ‘gered, geholpen of gefikst’ zou moeten worden.

    Op Facebook vind ik hier een prachtig gedicht over, dat me helpt onthouden waar het echt om gaat als je iets wilt betekenen voor een ander. Dat is niet door te spreken namens die ander, of door aan te nemen dat – omdat ik zelf parkinson heb – ik dus wel weet hoe iemand anders het leven met deze of een andere aandoening ervaart. Waar het wel om gaat? De ander écht zien. Luisteren zonder meteen te reageren met mijn eigen ervaringen. Misschien wel helemaal niet reageren, maar er gewoon zijn:

     

    I will not rescue you, for you are not powerless

    I will not fix you, for you are not broken

    I will not heal you, for I see you in your wholeness

    I will walk with you through the darkness, as you remember your light

     

    En zo is deze opleidingsdag niet alleen voor de aanwezige yogadocenten een leerzame dag.

  • 5 redenen om te kiezen voor een yogaweekend

    5 redenen om te kiezen voor een yogaweekend

    In 2013 ben ik begonnen met yoga. Eerst ben ik eens gaan kijken bij een bikram yoga school omdat die dicht bij was en ik wilde het wel eens proberen. De bikram-yogalessen ben ik daarna blijven volgen totdat we in januari 2018 naar Spanje vertrokken om daar een B&B te beginnen in Pinos del Valle, een dorp tussen Granada en de middellandse zeekust, in Andalusië. In onze nieuwe woonplaats was er geen yogaschool heel dichtbij dus ben ik begonnen met online lessen volgen. Mijn favoriete vorm werd Vinyasa yoga. Een fijne opbouw van warming-up, dynamische yoga sequences en daarna rustig afbouwen en een heerlijke savasana.  Nadat alle opstart perikelen voorbij waren en ons eerste seizoen met gasten voorbij was, ben ik gestart met een opleiding tot Vinyasa yogalerares hier in Spanje. Ik vind het zo fijn en ontspannend om te doen en we hadden ook het idee dat we met yoga weekenden ons konden onderscheiden tussen de B&B´s in deze regio. En de omgeving en het weer zijn echt fantastisch om hier te genieten van de frisse lucht tijdens je yogaweekend. Inmiddels kun je hier in ons dorp wel yogalessen volgen! Ik geef inmiddels al weer drie jaar wekelijks yogales aan een aantal dames in ons dorp. De laatste twee jaar was dat soms wat ingewikkeld met alle corona maatregelen, maar het heeft mij ook sterk overtuigd dat het beoefenen van yoga sterk kan bijdragen om mentaal te ontspannen in deze corona tijden.

    Twijfel je of een yoga weekend iets voor jou is? Dan zijn hier vijf redenen waarom je een yogaweekend op je verlanglijstje zou moeten zetten.

    1. Iets nieuws leren

    Misschien was je net begonnen met yoga en heb je daarna alleen nog wat online yogalessen gehad vanwege de corona maatregelen.  En nu denk je ik wil er wel verder mee en ik heb eigenlijk ook wel vakantie verdiend. Dan is een yogaweekend bij Yogi-San misschien wel een uitgelezen kans om dit te realiseren. Bij ons kun je gewoon live yogalessen volgen en kun je verder met waar je begonnen was, want onze yoga weekenden kunnen ook gevolgd worden door beginners.

    Voor de meer ervaren yogi´s is het een geweldige manier om je beoefening op een prachtige locatie te verdiepen en nieuwe yogastijlen te omarmen.

    2. Ontmoet andere yogaliefhebbers

    Het is een geweldige kans om anderen te ontmoeten met een gedeelde passie of interesse. Iedereen die van yoga houdt, of dit al jaren is of een net ontdekte interesse, is welkom. Het yoga weekend is heel toegankelijk voor degenen die alleen reizen – je bent meer dan welkom. De yogalessen zijn Vinyasa Flow yoga en geschikt voor beginners en intermediate niveau. Onderdeel van het programma zijn ook restorative yoga lessen voor extra ontspanning.

    3. Doe iets voor jou

    Een yogaweekend is zoveel meer dan alleen een vakantie. Het is een tijd om tijd te nemen. Tijd voor jezelf om na te denken of uit te rusten of gewoon om heerlijk van de zon te genieten en dat boek dat al een tijd op je ligt te wachten…Je zult ervaren dat je je na een yoga weekend verfrist, vernieuwd en hersteld voelt. En je gaat naar huis met instrumenten om dit ook in je dagelijkse leven voort te zetten.

    4. Doe eens iets anders

    We lopen allemaal vast in vaste patronen, gewoontes en herhalen dezelfde oude routines, en vakanties zijn niet anders. Een yogaweekend is de kans om buiten je comfortzone te treden, jezelf uit te dagen om iets nieuws te proberen en inspiratie op te doen. Zoals het kiezen om alleen op vakantie te gaan.

    5. Meer dan alleen yoga

    De yogaweekenden worden gehouden in B&B Casa del Patio. De B&B ligt in de bergen van  zuidoost Andalusië. Hier kun je volop genieten van de zuivere berglucht, goed voor je longen huid en gewrichten, de aangename temperatuur en de stilte. Na je yogales kun je genieten van de patio en het verwarmde zwembad. Of je gaat nog even actief verder. Een dagje naar het strand of naar Granada of heerlijk wandelen in één van de mooiste wandelgebieden van Europa, de Alpujarras. Kortom, onze vijfdaagse yogavakantie biedt genoeg mogelijkheden en tijd om te ontspannen.

     

     

  • Hoe flexibel kunnen we nog zijn?

    Hoe flexibel kunnen we nog zijn?

    Het is winter. Het is koud. Het is donker. En velen van ons zitten thuis. Thuis aan het werk, thuis met kleine kinderen, thuis met grote kinderen, thuis alleen, thuis met partner. Iedereen heeft zijn eigen situatie, zijn eigen mening, zijn eigen realiteit. De wereld is veel kleiner geworden en alle ruis en afleiding is weg. We zijn op onszelf aangewezen en moeten deze dagen doorkomen. Sommige dagen voelen grauw en moeilijk, andere voelen warm en geborgen. Iedereen worstelt met het gemis van onze vorige wereld, onze vorige waarheid waarin veel wat vanzelfsprekend was, waar we niet over nadachten is weggevallen. Dat had niemand bedacht in de wereld zoals die was. Die denderde voorwaarts en kwam met eigen uitdagingen. Hard werken, veel sociale contacten, stress en drukte.  De vorige uitdagingen hebben plaatsgemaakt voor transformatie en verandering. En dat is groot of klein misschien wel de grootste uitdaging die er is. Verandering gaat altijd gepaard met weerstand en onzekerheid. Hoe flexibel kunnen we nog zijn?

    Nu in deze stille en donkere tijd kunnen we terug naar onze kern en we hebben tijd om te voelen wat een veel kleinere wereld met ons doet. Het is een mooie kans om jezelf beter te leren kennen, los van afleiding, andere mensen en vermaak. We voelen onze verantwoordelijkheden als nooit tevoren; werk, relaties, opleidingen, kinderen, koken, thuis naar school en een huis te onderhouden. Maar dat is wat er is. Nu.

    Sta dan even stil en kijk naar wat er is. Jij bent er en dit is het moment en de kans om naar binnen te keren en aan jezelf te vragen: wat wil ik echt? Wie ben ik echt? Zonder ruis en zonder afleiding van sociale activiteiten en verplichtingen buiten jouzelf.

    Yoga helpt bij het vinden van antwoorden. In yoga zoek je balans tussen lichaam en geest en verruim je jouw flexibiliteit. Fysiek en mentaal. Je worstelt met je gedachten tijdens ongemakkelijke houdingen en het is soms een gevecht met jezelf. Je hoofd die uit de houding wil of gefrustreerd raakt omdat je geen balans kunt houden en steeds maar weer omvalt.  Andere dagen is het stil en kun je de stilte en balans in jezelf en in de houding vinden. En dan voel je je gelukkig en trots want het is gelukt. Je bent weer een stapje verder en een klein beetje veranderd. Je bent aan het transformeren.

    Eigenlijk is dat wat we nu ook doen in deze tijd. Thuis opgesloten. We zoeken een nieuwe balans en keren verplicht terug naar binnen. Terug naar onze kern. Soms in gevecht en soms in rust, balans, vredigheid en warmte. En we worden er zeker flexibel van. Misschien niet fysiek, maar mentaal zeker.

    Geniet van deze reis, geniet van jouw eigen transformatie want voor je het weet is de ruis en afleiding terug. En komen er weer nieuwe uitdagingen.

  • Welke jeugdherinneringen hebben jou gevormd tot wie je nu bent?

    Welke jeugdherinneringen hebben jou gevormd tot wie je nu bent?

    Ieder mens is uniek, jij ook. Je wordt puur geboren en vervolgens gevormd door de dingen die je in je leven meemaakt. En dat begint al in jouw allereerste tijd op aarde. Hoewel ‘leven in het nu’ hét advies van de eeuw is om gelukkig te zijn, is het ook heel waardevol om eens goed stil te staan bij jouw jeugd. Wat kunnen die eerste levensjaren jou leren? En wat zegt dat over jouw ware essentie? Met behulp van 6 reflectievragen kom jij tot mooie ontdekkingen.

    De ervaringen die jij als kind hebt opgedaan bepalen ­– bewust of onbewust – hoe jij je vandaag de dag voelt en gedraagt. Ze vormen het fundament van waaruit je verder gaat en nieuwe keuzes maakt. Heb jij als kind te weinig veiligheid ervaren? Dan kan het zijn dat je ook tegenwoordig nog veel angst en wantrouwen hebt. Ben je te beschermend opgevoed? Dan kan het zomaar zijn dat je je niet volledig hebt kunnen ontwikkelen, omdat je de ruimte daar niet voor kreeg.

    Met de reflectievragen in dit artikel krijg je jouw vroegste ervaringen scherper op je netvlies. Dit ‘her-inneren’ helpt je om de ervaringen en gevoelens die je nu hebt, los te koppelen van wie jij in essentie bent: een puur en heel wezen.

     

    Psssst…. Wist je dat we ook een tijdschrift hebben? Neem een abonnement vanaf slechts 19,95 per jaar voor meer inspirerende reportages, bijzondere interviews en handige tips!

     

    Vraag 1: Wat is jouw vroegste, meest positieve jeugdherinnering?

    Het kan zijn dat je deze vraag moeilijk te beantwoorden vindt. Neem er je tijd voor, sluit je ogen en wacht rustig af tot zich een herinnering aandient. Schrijf (bij elke vraag) op wat in je opkomt, voordat je de volgende vraag beantwoordt.

    Vraag 2: Wat is jouw vroegste, meest negatieve jeugdherinnering?

    Ook deze vraag kan lastig te beantwoorden zijn. Sommige negatieve jeugdherinneringen hebben we als traumatisch ervaren en daardoor diep weggestopt. Probeer toch, zonder jezelf te ver te pushen, om open te staan voor het herinneren van die eerste, nare ervaring.

    Heb je de eerste twee vragen beantwoord? Dan is het goed om tussentijds even je hoofd leeg te maken middels een korte meditatie. Neem daarbij een ontspannen houding aan, focus je op je ademhaling en zet je voeten stevig op de grond. Ervaar de stilte in jezelf en houd dit het liefst even aan, voordat je verder gaat met de volgende vragen.

    Vraag 3: Kun je je herinneren wat jij dacht of voelde toen je die eerste positieve en negatieve ervaringen meemaakte?

    Ga eerst terug naar het moment dat je de positieve ervaring beleefde. Wat voelde of dacht je toen? Doe dit vervolgens ook met de negatieve ervaring.

    Vraag 4: Hoe belangrijk waren die gevoelens of de gedachten toen? Kon je ze delen?

    Probeer je te herinneren in hoeverre de gevoelens of gedachten aanwezig waren. Doe dit zowel voor de positieve als voor de negatieve herinnering. Was er iemand bij aan wie je dit toen kwijt kon? Zo ja, wie was dat? En hoe werd daarop gereageerd?

    Vraag 5: Wat voel je nu als je terugdenkt aan de positieve en negatieve herinnering?

    Sluit even je ogen om de positieve herinnering opnieuw te beleven. Doorvoel wat dit met je doet. Welke gevoelens overheersen? Herhaal dit voor de negatieve herinnering. Wat voel je daar nu bij?

    Vraag 6: Hoe hebben deze herinneringen jou gevormd?

    Dit is het moment om te reflecteren op jouw levensloop. Bij welke keuzes, gevoelens, gedachten en gedragingen zie je een link met jouw allereerste positieve en/of negatieve jeugdherinnering?

    Bedenk nu dat je deze eerste ervaringen niet bént, maar hébt. Dit geldt ook voor alle ervaringen die je naar aanleiding hiervan hebt opgedaan. En voor alle keuzes die je in de tussentijd hebt gemaakt. Jouw jeugd heeft je gevormd, dat is een feit. Maar in wezen ben en blijf jij een heel en puur mens, in staat om moeiteloos gelukkig te zijn. Die realisatie kan heel bevrijdend werken, en de weg vrijmaken voor een nieuwe jij. Welke gedragingen en gevoelens die je vanuit je jeugd meenam, passen niet meer bij je? Wat laat je los? En waar houd je je graag aan vast?

     

    Wil jij leren moeiteloos gelukkig te zijn? Dan is de praktische en toegankelijke online cursus ‘Leven vanuit je ware essentie’ echt iets voor jou. Als lezer ontvang je maar liefst €100 korting en betaal je slechts €99. Dit is je kortingscode: ZOMAPC270.

  • Fries museum omgebouwd tot yogastudio vanwege coronamaatregelen

    Fries museum omgebouwd tot yogastudio vanwege coronamaatregelen

    De sportlocaties zijn weer open, er mag weer geflaneerd worden op meubelboulevards en de winkelstraten stromen weer vol. De deuren van musea moeten echter nog gesloten blijven. Op woensdag 19 januari wordt het Fries Museum daarom eenmalig omgebouwd tot yogastudio. In samenwerking met Club Yoga in Leeuwarden leent het Fries Museum zijn locatie voor een creatieve yoga-sessie. Dit alles gebeurt natuurlijk – zoals men dat van de cultuursector gewend is – compleet veilig en met inachtneming van de maatregelen voor binnensportlocaties.

    Boost

    Kunst en yoga zijn bij uitstek geschikt om de geestelijke gezondheid een boost te geven. Het Fries Museum slaat daarom de handen ineen met Club Yoga voor een eenmalige yoga-sessie tussen de kunst.  Bij de yogales is er beperkt plek, de deelnemers worden door Club Yoga uitgenodigd. Het is niet mogelijk je op de dag zelf of via het museum aan te melden. Het museum hoopt snel weer de deuren te kunnen openen (voor zowel yogi’s als niet-yogi’s).

     

    Psssst…. Wist je dat we ook een tijdschrift hebben? Neem een abonnement vanaf slechts 19,95 per jaar voor meer inspirerende reportages, bijzondere interviews en handige tips!

     

    Museum gym

    Met de eenmalige yogastudio wil het Fries Museum op een ludieke wijze aansluiten bij het landelijke initiatief van de Museumvereniging, De Museum Gym. Het Fries Museum is solidair met iedereen die door de sluitingen zwaar getroffen is. Nederlandse culturele instellingen horen bij de veiligste bezoeklocaties tijdens deze coronacrisis. Mede daarom vind het museum dat musea, net als commerciële doorstroomlocaties, ook weer op een veilige en verantwoorde manier bezoek moeten mogen verwelkomen. 

     

  • Yoga4Parkinson introduceert: de ParkinZonnegroet

    Yoga4Parkinson introduceert: de ParkinZonnegroet

    Als warming-up voor The Parkinson Games, een internationaal sportevenement dat plaatsvindt in Eindhoven op 5 en 6 augustus 2022, heeft Yoga4Parkinson speciaal voor mensen met de ziekte van Parkinson de ParkinZonnegroet ontwikkeld.

    De reguliere zonnegroet – een reeks yogahoudingen achter elkaar – is niet voor alle mensen met parkinson haalbaar. Daarom is er nu de ParkinZonnegroet. Hiermee wil Yoga4Parkinson iedereen met de ziekte van Parkinson uitdagen: doe de speciale zonnegroet een paar weken lang elke dag bij het opstaan en ontdek zelf hoeveel fitter je je gaat voelen. Ook mensen zonder parkinson mogen trouwens meedoen! De ParkinZonnegroet is echt voor iedereen: dankzij Paula Jap Tjong van Stoelyoga Nederland is er ook een variant van de ParkinZonnegroet die zittend op een stoel kan worden uitgevoerd.

    Zo is de ParkinZonnegroet een laagdrempelige manier om kennis te maken met yoga als bewegingsvorm en om te ontdekken hoe yoga de kwaliteit van leven kan verbeteren, ook als je de ziekte van Parkinson hebt. Deze uitdaging sluit mooi aan bij de missie van Yoga4Parkinson: yoga dichterbij mensen met parkinson brengen, door yogadocenten op te leiden tot Yoga4Parkinsondocent. Bovendien is het een mooie voorbereiding voor deelname aan The Parkinson Games 2022, de ‘olympische spelen’ voor mensen met parkinson.

     

    Meer weten over de ParkinZonnegroet, de Parkinson Games en hoe je deze actie kunt steunen? Kijk op www.parkinzonnegroet.nl en theparkinsongames.com.

  • 4 effectieve marketingtips om jouw yogastudio te laten groeien

    4 effectieve marketingtips om jouw yogastudio te laten groeien

    Juist in tijden van onzekerheid is het belangrijk om goed te zorgen voor je mentale gezondheid. En daar kunnen yoga en meditatie goed bij helpen. Hoewel de yogascholen het sinds begin 2020 niet makkelijk hebben gehad en regelmatig de deuren moesten sluiten vanwege de maatregelen, zijn er ook veel creatieve online-initiatieven ontstaan. Zo konden yogaliefhebbers alsnog de ontspanning krijgen die tijdens de stressvolle coronaperiode zo hard nodig was. Heb je een eigen yogastudio en zou je graag nog meer mensen de voordelen van yoga willen laten ervaren? Je marketing kan het verschil maken! Wij geven vier tips.

    1.     Leg een goede basis en creëer doelen

    Er is heel veel informatie op het gebied van marketing te vinden en dat kan nogal verwarrend zijn. Wanneer je aan de slag gaat met de marketing van je yogastudio, zijn er veel verschillende dingen waar je aan moet denken. Het allerbelangrijkste is om een goede basis te leggen. Begrijp wie je doelgroep is en denk goed na over hoe je ze het beste kunt bereiken.

    Daarnaast zijn planning en strategie ontzettend belangrijk. Denk na over het optimaliseren van je website op het gebied van SEO, maar denk ook aan hoe je content met waarde kunt creëren. Creëer duidelijke en meetbare doelen voor jezelf, die je helpen om een marketingplan op te zetten waarmee je business zal groeien.

    2.     Zorg voor goed promotiemateriaal

    Naast het hebben van een goede website waar veel bezoekersverkeer via google en sociale media binnenkomt, is het ook belangrijk om ander promotiemateriaal te hebben. De sleutel is zichtbaarheid. Mensen moeten van je gehoord hebben, zodat ze over je kunnen vertellen aan anderen. Daarbij is een duidelijk merk essentieel. Wie ben je en waar sta je voor? Je kunt gebruik maken van uitstekende marketingmiddelen om je belangrijke informatie door te geven: posters, flyers of brochures verspreiden op plekken waar jouw doelgroep regelmatig te vinden is.

    3.     Contentmarketing is onmisbaar

    Ooit gehoord van contentmarketing? Dat is een manier om potentiële klanten aan te trekken door middel van interessante en waardevolle content. Wanneer je goede content publiceert, versterk je de band met je doelgroep en creëer je een duidelijker merk als yogastudio. Wissel af tussen blogposts, video’s en foto’s, maar denk bijvoorbeeld ook aan nieuwsbrieven, podcasts of quizzen. Hoe succesvoller jouw content is, hoe groter de kans dat yogaliefhebbers zich graag willen inschrijven bij jouw yogastudio.

    4.     Creëer een community op sociale media

    Wees actief, betrokken en verbonden via sociale media. Platformen als Facebook en Instagram zijn dé manier om in contact te komen met jouw doelgroep. Reageer op berichten, luister naar je publiek en maak content die zij interessant vinden. Uiteindelijk doe je het allemaal voor hen, dus denk niet alleen maar aan wat je zelf wilt uitdragen, maar kijk wat voor soort content het goed doet en ga daar verder mee aan de slag.

     

    Psssst…. Wist je dat we ook een tijdschrift hebben? Neem een abonnement vanaf slechts 19,95 per jaar voor meer inspirerende reportages, bijzondere interviews en handige tips!

     

    Kick-start jouw marketingstrategie

    Net als bij iedere andere business vereist de marketing van jouw yogastudio tijd en geduld. Deze tips kunnen je een eind op weg helpen om van start te gaan met je marketingstrategie, maar houd in gedachten dat het vooral belangrijk is om te ontdekken wat het beste voor jou werkt. Gebruik je marketing om waarde toe te voegen voor nieuwe leerlingen en creëer jouw authentieke merk binnen de yogacommunity.