Categorie: Blogs

Door Chantal Koelewijn

Namaste; ik eer het licht in jou, wat zich ook in mij bevindt, daarbij eren we elkaar…

Mijn vrije interpretatie van deze mooie groet.

Maar wat houdt dit precies in? Het eren van iemands licht?

Voor mij betekent het respect hebben voor iemands energie. Dat zich huist in een lichaam, wat zich uit via woorden en emotie/gevoel, wat ontvangt via geest en lichaam.

‘Maar er is nog meer!’ hoor ik je denken. Dat klopt, daar kom ik later op terug…

Als we teruggaan naar de behuizing van het licht, ofwel de ziel, komen we tot het beginsel van het eren.

Het eren van elkaars lichaam, gedachten/emoties en uitingen.

Laten we niet vergeten dat dit de beginlaag hier op aarde is in al het contact.

Het doet mij pijn dat we soms voorbij die laag gaan van de essentie van Namaste, het eren van elkaar.

En daarbij onbewust inbreuk doen op respect voor de behuizing van het licht.

We tasten het lichaam, grijpen en gooien met woorden om zo ‘dieper’ contact te maken.

Maar vergeten dat het licht hierin huist en juist heel intiem is ongevraagd aan te raken in daad en woord. Eer het licht in elkaar door op het subtiele niveau van afstand en respect elkaar te kennen.

Leer elkaars energie kennen vanuit het omhulsel en kom vanuit daar tot daadwerkelijke aanraking in woord en daad; zo kom je tot ontmoeting.

Zo voelt het licht, de intentie van de ander doordat het de ander heeft leren kennen in veiligheid.

Chantal Koelewijn

Geschreven door Jolinde

Er zijn verschillende lagen waarop we emoties en gevoelens kunnen ervaren. Bij het toelaten van je gevoelens is het goed mogelijk dat je dit spannend vindt, vanwege oude emoties die hieronder drukken. Het komt veel voor dat een klein gevoel onderdrukt wordt, omdat het even niet zo handig lijkt te zijn in het moment. Door drukte, of gewoonweg een niet zo handig moment als een verjaardag waarin je getriggerd wordt. Het is heel goed en een cadeau voor jezelf als je tijd kunt maken voor het doorvoelen van je gevoelens en emoties. Dat kun je doen onder begeleiding, zeker als je het spannend vindt. Maar je kunt ook kleine oefeningen doen om er zelf mee in contact te komen. Ik deel het innerlijk kind werk graag met je.

Soms worden we getriggerd door iets in de tegenwoordige tijd. Het nu, ook wel genoemd. Als je het gevoel hebt dat er een grote druk onder zit, dan kun je er bewust tijd voor gaan maken. Gevoelens zijn als veegmachines die jouw lichaam reinigen van de energie die niet langer nodig is. Daarom is het ook zo levendig en waardevol om in contact te staan met je gevoelens. Ze zijn er niet om je te stangen, maar om je te helpen om dichter bij je hart en ziel te blijven. We voelen emoties op verschillende lagen, die zie je hieronder. Toch is het veel voorkomend dat mensen niet alle lagen doorgaan, bijvoorbeeld omdat er een tekort is aan vertrouwen richting boosheid of een tekort aan begrip naar de ander toe. We kunnen, zonder dat de trigger erbij betrokken is, aan de slag met de lagen om je emoties de ruimte te geven. De lagen zijn als volgt:

 

Level 1:               boosheid, schuld

Level 2:               teleurstelling, pijn, verdriet

Level 3:               trauma, onzekerheid, angst, diepe wonden

Level 4:               empathie, begrip, spijt, verantwoordelijkheid nemen

Level 5:               liefde, wensen en behoeften uiten, verbinding maken

Ik wil je uitnodigen om deze oefening te gaan doen en het zo rauw mogelijk op te schrijven voor jezelf. Ga in Level 1 daar niet direct een suikerlaagje van empathie aanbrengen maar blijf echt bij je rauwe boosheid. Zeker vrouwen hebben hier moeite mee, wij vinden het gemakkelijker om level 1 over te slaan en direct naar level 2 te gaan waarin we verdriet uiten. Ga daarmee echt alle lagen af. Als je dit hebt gedaan, dan ga je merken dat je de diepte van je oude emoties en gevoelens zal doorleven. In level 5 betekent dit dat je daadwerkelijk een oplossing aandraagt naar jezelf toe, en misschien zelfs je behoefte uit naar de ander toe. Op papier, of in het echt.

Wat nu als je de aanwezigheid van een emotie voelt in je lichaam, en er maar geen echte uitlating in kunt voelen? Soms voelt dit als een druk in je hartstreek, of spanning in je schouders. Dan kun je de volgende oefening gaan doen, waarin het heel goed kan zijn dat er een innerlijk kind stuk kan zijn. Een voorbeeld: je hebt als vrouw niet de aandacht gekregen van je vader die je nodig had destijds. Daarom vraag je de aandacht van je man. Je merkt dat het je enorm raakt dat hij zijn eigen dingen doet en jij niet vervuld wordt in je behoeften om samen te zijn met hem. Het kan goed zijn dat jouw vaderstuk aangeraakt wordt, maak daar maar eens contact mee met de volgende oefening.

Hoe kun je contact maken met je emoties?

Adem in en uit zonder tussen ruimte om je onderbewuste naar boven te brengen
Voel in je lijf, wat voel je nu? Voel je angst, boosheid, iets van spanning…
Wanneer voelde je dit voor het laatst?
Wanneer voelde je dit voor het eerst?
Blijf rustig door ademen door je neus in en uit, zonder tussen ruimte
Kun je er volledig voor jezelf zijn, op de manier dat jij dat nodig hebt?
Als je nog in het gevoel zit van schaarste waarin je nog niet krijgt wat je nodig hebt, voel dit volledig, blijf erbij.
Ben je in je lijf, of kijk je naar jezelf?
Wat had je echt nodig gehad op dit moment?
Kun je het jezelf geven?

Heb je vragen over deze oefening, dan help ik je daar heel erg graag mee. Dat kan ook 1 op 1, samen. Het meest uitdagende van de oefening is dat we snel in het analyseren schieten. Blijf daarom bij je ademhaling. Nodig jezelf met vragen uit om dieper in je gevoel te komen, zonder dat je in je hoofd de antwoorden probeert te vinden. Stel je vraag, maar open jezelf voor het antwoord.

Ik wens je liefde, vrijheid en ontspanning,

Jolinde

 

Jolinde Lampe is eigenaresse van Yoga en Pilates studio Joli Vie in Sneek. Jolinde houdt enorm van yoga, schrijven en delen wat haar inspireert op een dag. Meer kun je erover lezen op haar website www.joli-vie.com.

Geschreven door Jolinde

Ken je van die dagen dat je diepe gevoelens hebt en dagen dat je juist heel nuchter bent? Dagen dat je naar buiten getrokken wordt en je aarding extra nodig hebt. Dagen dat je vol vuur en passie bent? De astrologie is duidelijk: we hebben dagen waar het element Aarde, Water, Lucht of Vuur jouw dag beïnvloedt.

Als je mij een beetje kent of lessen bij mij volgt, dan weet je dat ik gepassioneerd ben over astrologie en de natuurelementenleer. Het is mijn passie en die deel ik graag met je. Het kan heel erg “handig” zijn om te weten waar de wereld staat, waar de sterren, de maan en de zon zijn. Je voelt letterlijk meer connectie met de natuur als je hiermee aan de slag gaat. Meer dan ooit is het belangrijk je te verbinden met de natuur. In tijden van crisis is de natuur jouw mogelijkheid om meer met jezelf te verbinden. Het zal je ook verwonderen hoeveel je hier eigenlijk onbewust al de invloed van ervaart.

Op een Watermandag zoals eergisteren ben je toe aan iets meer nuchterheid. Waterman draagt het element lucht, waarbij dit element in diep contact met het het hart en de longen staat. Heb je gisteren de wil gevoeld of iets gedaan voor iemand anders? Op zo´n dag hebben je lymfen meer aandacht nodig en is een vrije adem van groter belang dan dagen waarin de sterren zoals vandaag in Vissen staan. Vissen draagt het element Water, op deze dagen voel je meer diepgang in de dingen die je doet en ben je intuïtiever. Vissen is creatief; misschien krijg je antwoorden of oplossingen aangereikt of maak je iets creatiefs vanuit je hart! Maar… Je lichaam hoort te stromen van je voeten tot je kruin, en je voelt het op Water dagen dan ook meer als dit niet het geval is.

Yoga en de Elementen – Deel 1: Aarde

De aarde is in ons gewone dagelijkse leven de grond, ons fundament. Het vertegenwoordigt stevigheid, vaste waarden, veiligheid en orde. Je hoort het mensen wel eens zeggen; “je mag meer aarden”. Aarden betekent met je beide voeten op Aarde komen. Gronden, aards zijn, zo stevig staan als een rots. Als de maan in een Aarde-teken staat, ben je letterlijk meer geaard. Aarde dagen zijn dagen van conceptie, stilte, duisternis, terugtrekken, rust, wijsheid en ouderdom.  Maar naast Aarde dagen zijn er ook aarde mènsen. Sterrenbeelden in het Aarde element zijn Steenbok, Stier en Maagd. Deze sterrenbeelden hebben van nature een meer stabiel fundament.

Iedere planeet heeft een regerende planeet, en als er iets is wat ik ontzettend bewonder in Aarde mensen is het dan ook dit; bij Aarde mensen is dat Venus! Als liefhebber van vrouwen en alles omtrent Yin geniet ik van mijn vriendinnen, moeder, broertje en anderen om me heen die Aarde dragers zijn. Venus is de vrouwenplaneet die meer vrouwelijkheid, zachtheid en Zijnskwaliteiten in zich draagt. Aarde mensen zijn over het algemeen rustig, stabiel, vrouwelijk, liefdevol en zachter. Voor mannen… best een uitdaging (knipoog) om die zachtheid te omarmen.

De weelderige landschappen, de heuvels en dalen van Moeder Aarde, onze prachtige planeet, doen denken aan het lichaam van een vrouw. Haar natuurlijke openingen vormen zich als grotten, rotsspleten en bronnen waren heilige plaatsen en dit geeft aan dat dit element het vrouwelijke principe vertegenwoordigd. Aarde heeft een scheppende vruchtbare kracht maar kan tevens ook een vernietigende kracht zijn, waarmee ze heerst over geboorte en dood. Deze eigenschappen zien we eveneens terug in het verloop van de seizoenen en de cycli in een mensenleven.

Yoga en de Elementen – Deel 2: Water

Leven op aarde is ontstaan vanuit water. Zo ook wij mensen; we worden geboren te midden van het vruchtwater. Water is vloeibaar en moet stromen om niet ziekmakend te worden. In stilstaand water is de kans op vervuiling groot. Dit is dan ook de reden dat yoga zo goed helpt om je lichaam op te schonen, blokkades zijn als dammen die doorbroken worden door middel van het opzoeken van weerstand in je lijf.

Water kan liefelijk kabbelen als een riviertje maar kan ook een verwoestende werking hebben in de vorm van een tsunami. Water onder invloed van vuur kan koken en verdampen. Maar water kan ook bevriezen. Water is dus erg veranderlijk en staat hiermee symbool voor onze emoties en gevoelens. Water wordt daarmee beïnvloed door de andere elementen, wat best een uitdaging kan zijn om in contact te blijven met de onderliggende gevoelens.

Op Waterdagen gaat dit je gemakkelijker af. Je ervaart meer diepgang, hebt waarschijnlijk diepgaande gesprekken met jezelf en anderen en je staat meer in contact met je intuitie. Op Waterdagen kun je bij een disbalans in je lichaam meer vocht vasthouden, probeer in dat geval met je lijf samen te werken en meer aandacht te geven aan je gevoelsleven. Sterrenbeelden waarin het Water element centraal staat zijn Schorpioen, Kreeft en Vissen. Deze sterrenbeelden zijn van nature “stille wateren, diepe gronden”.

De menstruatiecyclus van de vrouw is verbonden aan dit element. Dit maakt dat ook dit element vrouwelijk is. Water is in staat trilling op te slaan. Masaru Emoto heeft hier onderzoek naar gedaan. Hij laat met zijn uitgebreide onderzoek zien dat onze gedachten, gevoelens en intenties invloed hebben op water. Als water wordt geconfronteerd met negatieve geluiden reageert het verward en chaotisch, en bij regelmatig negatieve woorden wordt het water zelfs troebel en vies… Hoe werkt dit in jouw lichaam? Zie je het verband? Zowel onze planeet als de mens bestaat voor 70% uit water en gedachten, intenties en woorden hebben dus een directe weerslag op ons lichaam en onze gevoelswereld.

Yoga en de Elementen – Deel 3: Vuur

In de aarde zit het vuur van magma dat als het daglicht ziet lava wordt, de drager van vruchtbaarheid en transformatie maar ook van vernieling. Van alle elementen is vuur de meest beweeglijke en vluchtige. Om te kunnen bestaan heeft deze vorm van energie minstens twee van de andere elementen nodig. Een daarvan is lucht want zonder zuurstof zal niets branden. Maar ook water kan in de vorm van een brandbare vloeistof (zoals olie) zorgen voor het ontvlammen. In het menselijk lichaam werkt dat ook zo met boosheid. Het kan ontzettend hoog oplaaien, en het opzoeken van een van de andere elementen helpt je om te sussen. Dit kun je doen door jezelf goed te gronden (aarde) of contact te zoeken met de onderliggende gevoelens(water).

Aan de andere kant kunnen water en aarde er in grote hoeveelheden ook voor zorgen dat het vuur wordt gedoofd. Vuur werkt transformerend en vuurtekens vinden het vaak moeilijk om met mensen om te gaan die hen proberen te kalmeren. Dit geldt voor vuurtekens Ram, Leeuw en Boogschutter. Goed om te weten is dat een oplaaiend vuur uiteindelijk ook weer zal afnemen, na genoeg te zijn blootgesteld aan vuur of verzengende hitte keert alle materie tot stof en as terug. Het mooie van vuur is dat het feitelijk naar een toestand transformeert die in volledige harmonie is met de andere elementen. Het oude maakt plaats voor het nieuwe. Vuur hoort bij het Zuiden en de zomer. De plaats van warmte. Op Vuur dagen ervaar je meer passie, meer seksualiteit, meer schoonheid en energie.

Yoga en de Elementen – Deel 4: Lucht

Het element lucht vertegenwoordigt het mannelijke aspect en wordt geassocieerd met de geest, het intellect, logisch denken, geur, het Oosten en lente. Sterrenbeelden die dit element dragen zijn Waterman, Weegschaal en Tweelingen. Grappig van Luchtmensen vind ik vaak dat ze denken dat alles wel “overwaait”. Wat betekent dat discussies liever uit de weg gegaan worden en ze ineens verdwenen kunnen zijn. Luchtmensen hebben letterlijk lucht nodig, vrijheid en ruimte om zichzelf te kunnen blijven en in balans te zijn. Het zijn toch ook dromers, lucht is in het lichaam de geest waardoor luchttekens veel in hun hoofd kunnen zitten. Dit betekent ook dat jij op een luchtdag meer piekergedachten kunt hebben. In dat geval kun je een ander element gaan opzoeken: aarde, meer in je lijf komen door een luchtje te scheppen in de natuur. Je verbindt daarmee de twee elementen en plukt er tegelijkertijd de vruchten van. Op een lucht dag kun je de beste ideeën krijgen!

Dit vliegensvlugge element zorgt ervoor dat dingen kunnen worden verplaatst en overgebracht worden. Denk maar eens aan het stuifmeel dat planten bevrucht, aan de wolken die hun stempel drukken op het weer of aan de wind die telkens met een andere intensiteit door de bladeren waait. Lucht geeft inzicht doordat het denkvermogen optimaal wordt ingeschakeld. Doordat lucht alles met elkaar verbindt, is het ook het element van elke vorm van communicatie. Wat ze gek genoeg ook graag uit de weg gaan (hihi).

Klanken van een muziekstuk worden op de golven van lucht gedragen. Lucht is onderdeel van prana, de drager van de geest. Prana dringt overal en tot alles door. Prana is adem en adem zorgt ervoor dat we zuurstof in ons lichaam krijgen. Zonder zuurstof is ons leven voorbij. De zuurstof die we inademen op aarde hebben we te danken aan de plantenwereld die lucht als “afvalproduct” in de atmosfeer brengt.

De mens en planten ademen dezelfde lucht in en uit. Hier komt ook weer de verbindende rol (tussen alle levenden wezens) van lucht in terug. In je lichaam is lucht; adem en beweging. Op lucht dagen ervaar je ook meer verbinding met je hart. Luchttekens en luchtdagen bieden een verdiepingsmogelijkheid om meer vanuit je hart te geven en te kunnen delen wie jij bent.

En nu, hoe breng ik het in de praktijk?

Wat je zou kunnen doen is een maankalender downloaden op je telefoon, daar kun je zien in welk sterrenbeeld de dag staat. De scheurkalender van Lexmond&Lexmond laat dit ook per dag zien. Als je de mogelijkheid hebt om dingen te plannen kan dat je enorm versterken. Plan een presentatie liever op een Vuur dag dan op een Water dag, tenzij je presentatie over gevoeligheid gaat! Het krijgen van inzicht in de sterren helpt je ook om meer begrip op te brengen voor je gevoelsleven en voor de persoon die je bent. Zo zijn we tijdens Volle maan allemaal iets energieker dan met Nieuwe maan waarin we uitgenodigd worden om meer naar binnen te gaan. Onthoud dat jij onderdeel bent van deze planeet, en dat je bestaat uit ieder element. Ookal heeft jouw sterrenbeeld een dragend element, we hebben ze allemaal in ons en het gaat in wezen allemaal om balans tussen de elementen. Het opzoeken van een ander element kan je zo ook helpen om je ìn balans te brengen. Zit je veel in je hoofd? Zoek dan de aarde op. Vlieg je alle kanten op met je passie en je energie? Zoek focus in vuur door middel van Core training en meditatie. Ben je het gevoel van bewustzijn kwijt bij teveel Aarde, zoek het element water op door bijvoorbeeld Yin yoga of TaiChi. In mijn lessen dansen we altijd door de elementen, wil je dat een keer ervaren dan nodig ik je uit in de Vinyasa yoga les.

Ik heb genoten van het schrijven van deze blog en dank je wel dat je mee las! Heb je vragen over jezelf, of over iets wat ik schreef dan kun je het me altijd vragen. Tot de volgende keer!

Ik wens je liefde, vertrouwen, en balans,

Jolinde

 

Jolinde Lampe is eigenaresse van Yoga en Pilates studio Joli Vie in Sneek. Jolinde houdt enorm van yoga, schrijven en delen wat haar inspireert op een dag. Meer kun je erover lezen op haar website www.joli-vie.com.

Geschreven door Jolinde

In mijn vorige blog schreef ik over de menstruatiecyclus van de vrouw. Daarin vertelde ik de stadia van de menstruatiecyclus. Deze blog is daar een vervolg op. Omdat ook de maan een cyclus heeft. Het is de cyclus van de maan die het tij op de aarde aanstuurt, golven of minder golven. Dat is wat de maan de aarde brengt. Een vrouw heeft haar menstruatiecyclus, die cyclus die haar gevoelens aanstuurt en het weerbericht aangeeft. Haar cyclus geeft aan of ze laag in haar energie zit, of dat ze veel zelfvertrouwen heeft. Er zijn tijden dat er afname van testosteron is, dan voelt zij zich lamlendig en wil ze het liefst met chocolade en een dekentje op de bank zitten. Er zijn momenten dat ze naar buiten wil, omdat ze zoveel zelfvertrouwen heeft en mensen om zich heen verlangt.

Het is de prachtige en mysterieuze maan, waarmee het vrouwelijke lichaam verbonden is. Wij vrouwen hebben een cyclus die overeenkomstig is aan de maanstanden. Omdat de maan het tij beheert en wij als mensen, net zoals de aarde, voor 70% uit water bestaan hebben ook de vloeistoffen in ons lichaam daar een verbinding mee. Er zijn momenten dat het eb is, en er zijn momenten dat het vloed is. Logisch eigenlijk, he?

Een cyclus die gelijk loopt aan de maan gaat zo: de ovulatie vind plaats tijdens volle maan en de menstruatie vind plaats tijdens nieuwe maan. Je kunt het zien zo dat als de nieuwe maan zichzelf niet laat zien, wij ook meer naar binnen gericht zijn en tijd nemen voor introspectie. En als de ovulatie plaats vind tijdens volle maan, is dat een tijd waarin je veel energie kunt ervaren die je kunt inzetten in je dagelijkse dingen. Pluk er maar de vruchten van! Toch is volle maan een tijd waarin je de aarding een beetje kwijt kunt raken, juist omdat je zo hoog in je energie zit. Belangrijke rol daarin is dus aarden, niet voor niets dat er zoveel volle maan yoga is! De energie tijdens volle maan is niet altijd prettig, denk maar aan slapeloze nachten die veel dames kennen. Die energie is niet àltijd prettig, omdat volle maan een tijd is van loslaten. En vooral het loslaten van energie die niet langer bij je past. Volle maan is de tijd waarin alles vergroot wordt. Je gevoelens en emoties zullen heftiger te voelen zijn. Het is niet dat iedereen hier last van heeft, ik slaap zelf super lekker tijdens volle maan. Het gaat erom dat zodra de volle maan iets belicht in jou, ook tijdens de nacht, jij de keuze krijgt om er niet alleen maanlicht maar ook je eigen “licht” op te schijnen. Zie jij, voel jij wat de maan je deze maand wil duidelijk maken? Je kunt op de dag van volle maan een ritueel doen, dat doe je als volgt

Leg je edelstenen in een cirkel neer, als je er eentje hebt geeft dat niets, dan leg je er gewoon ééntje neer
Brand een kaars
Leg er bloemen of schelpen bij
Maak een dankbaarheidslijstje en een lijstje waarop staat wat je niet langer dient en wilt loslaten
Spreek hardop je lijstjes uit
Blijf rustig zitten in je meditatie, focus op je uitademing terwijl je in gedachten loslaat wat je wilt loslaten
Een beetje cruel: daarna verbrand je jouw lijstjes.

Nieuwe maan is de tijd van wensen, een nieuwe tijd. Net zoals je menstruatie is dit de tijd waarin je onder de loep kunt gaan nemen wat je nu echt wilt de komende periode. Een tijd van introspectie dus. Op het moment dat het de dag is van nieuwe maan kun je een ritueel doen. Dat doe je als volgt:

Pak van alle elementen iets: een stokje (aarde), schelpen of een schaaltje water, een kaars (vuur), een veertje (lucht)
Schrijf op een briefje jouw wensen uit tot in detail
Schrijf op een briefje de dingen waar je dankbaar voor bent
Spreek je dankbaarheid hardop uit
Spreek je wensen hardop uit
Blijf rustig even zitten in je meditatie, focus je op je hart en stel je voor dat het zich opent om te ontvangen
Daarna verbrand je jouw lijstjes

 

Ik wens je liefde, licht en vrijheid,

Jolinde

 

Jolinde Lampe is eigenaresse van Yoga en Pilates studio Joli Vie in Sneek. Jolinde houdt enorm van yoga, schrijven en delen wat haar inspireert op een dag. Meer kun je erover lezen op haar website www.joli-vie.com.

Geschreven door Jolinde

De maan heeft een cyclus, het is de cyclus van de maan die het tij op de aarde aanstuurt, golven of minder golven. Dat is wat de maan de aarde brengt. Een vrouw heeft haar menstruatie cyclus, die cyclus die haar gevoelens aanstuurt en het weersbericht aangeeft. Haar cyclus geeft aan of ze laag in haar energie zit, of dat ze veel zelfvertrouwen heeft. Er zijn tijden dat er afname van testosteron is, dan voelt zij zich lamlendig en wil ze het liefst met chocolade en een dekentje op de bank zitten. Er zijn momenten dat ze naar buiten wil, omdat ze zoveel zelfvertrouwen heeft en mensen om zich heen verlangt.

Als je als vrouw onbewust leeft in je menstruatie cyclus dan geeft dat niets, maar het kan je heel veel brengen. Geloof mij maar ;-). Sinds ik snap van mezelf dat ik onzekere periodes heb dankzij de afname van mijn hormonen, weet ik dat ik in die tijd geen spannende dingen moet gaan doen zoals spreken voor een hele grote groep of daten (!!!). En dat ik juist die dingen wel kan doen op het moment dat ik in mijn pre ovulatie zit, het moment dat je juist toename van energie ervaart door de hormonen die zich op aan het bouwen zijn. Maar.. hoe zit het nu eigenlijk, welke fases hebben wij als vrouw in onze menstruatie? Hieronder zie je een overzichtje van de fases in de cyclus van de vrouw.

Pre ovulatie                                   opbouw van hormonen              lente                   zelfvertrouwen
Ovulatie                                         vruchtbare tijd van 4 dagen       zomer                 knuffeltijd
Pre menstruatie                           afname van hormonen               herfst                 laag zelfbeeld
Menstruatie                                  bloeding                                         winter                naar binnen gekeerd

Een vrouw in haar pre ovulatie heeft vanuit onze oorsprong een natuurlijke drift naar sociale gelegenheden. Waarom? Het is zo grappig: omdat het tijd is om te bevruchten! Oh yes, we zijn toch net zoals dieren in de lente, tijd om naar buiten te gaan vanuit de winterslaap. Zij gaat dus op zoek naar een man, onbewust, die haar kan bevruchten. De tijd waarin je zelfvertrouwen nodig hebt om iemand te kunnen vinden waarmee je de liefde kunt ervaren. Leuk he 😉 Het is ook deze tijd waarin je heel veel energie hebt om te sporten, zet die energie dus lekker in waar je wilt!

Een vrouw in haar ovulatie wil knuffelen, ze is vier dagen warmbloedig, en barst van de energie. Het is zomer! Die energie die ze kan inzetten om de liefde te bedrijven met haar geliefde, maar ook zou kunnen inzetten om haar liefde op andere manieren naar buiten te brengen. Zorg voor je geliefden, leuke dingen doen, je energie inzetten voor de dingen die jij wilt doen.

De pre menstruatie is de tijd waarin we aan het loslaten zijn. Denk maar aan de herfst, daarin laten we los. De tijd waarin jij je cyclus een beetje aan het loslaten bent, de zomer achter laat en je hele wezen meer naar binnen gericht zijn. Je kunt gaan merken dat je lichaam vraagt om chocolade, je hebt meer behoefte aan magnesium en liefde voor jezelf. Je mag in deze tijd rustig aan gaan doen. Ook omdat je weet dat je lijf meer behoefte heeft aan ontspannende bewegingsvormen zoals yoga en wandelen. Ga lekker het bos in, zoals je zou doen in de herfst!

Ja, daar is het dan toch aangekomen. De menstruatie, de bloeding is daar. Je kunt jezelf in deze tijd laag in je energie voelen, en klachten ervaren als buikpijn en rug pijn of krampen. Sommige dames krijgen hoofdpijnen of gevoelige borsten. Dit is de tijd dat je mag luisteren naar je lijf, en je huilbuien lekker de vrije loop mag laten. Voor mij is mijn menstruatie een heilige periode van loslaten en opruimen. Ik neem daarin echt de tijd voor mezelf door tijd voor mijn lichaam te maken. Er zijn zelfs vrouwen die hun bloed terug geven aan de aarde, tenslotte.. zijn wij vrouwen onderdeel van mother Earth! Denk daarbij aan de OrganiCups, waarin je het bloed op kunt vangen en terug kunt geven aan de aarde. Dit is ook de tijd waarin je uit kunt spreken naar je partner dat het een heilige periode is voor jou en jezelf, intimiteit is even iets minder.

Goed om te weten is dat het bij iedere vrouw een beetje anders zal zijn, iedere maand zelfs kan verschillen hoe je jezelf voelt. Luister vooral naar wat jij zelf nodig hebt, en heb jezelf lief in alle stadia van je cyclus. Je lichaam geeft je alle signalen die nodig zijn om dieper met jezelf verbonden te raken. Een moment van aandacht is wat je lichaam vraagt als het klachten geeft. Lieve vrouw, je lichaam geeft die signalen niet voor niets. Ga dus minder hard sporten als je menstrueert, knal jezelf eens niet over die grens heen in al je doen. Je kunt gebruik maken van velen apps die jou cyclus heel mooi in kaart brengen. Ik gebruik zelf Clue, echt een heel fijn app waarin ik gevoelens en cravings kan neerzetten. Het geeft inzicht en ik begrijp daardoor beter hoe het met mij gaat op welk moment. Denk ook weer even aan het plannen van belangrijke zaken, doe dat gewoon lekker even op een ander moment dan in de meest heftige dagen van je menstruatie. 

 

Ik wens je liefde, licht en vrijheid,

Jolinde 

 

Jolinde Lampe is eigenaresse van Yoga en Pilates studio Joli Vie in Sneek. Jolinde houdt enorm van yoga, schrijven en delen wat haar inspireert op een dag. Meer kun je erover lezen op haar website www.joli-vie.com.

Geschreven door Belinda Inhulsen

Belinda leert door corona haar collega René beter kennen. Wat blijkt? Hij is yoga-instructeur. Lees hier haar interview met hem.

Onverwacht

Voordat COVID-19 in beeld kwam, werkte ik op een kantoor waar flexwerken de normaalste zaak van de wereld is. Telkens weer op zoek naar een beetje rustige werkplek, met in je kielzog een wiebelende werkkoffer en je eerste bakje koffie. Poeh! Het was dus best wel even schakelen, na jaren een vaste werkplek te hebben gehad, maar achteraf bezien, had het ook wel iets. Het zorgde ervoor dat ik mensen tegen het lijf liep die ik in mijn dagelijkse routine naar de lift of het toilet, niet was tegengekomen. Een van dit soort blijmakende ontmoetingen was die met collega René van Stigt, waarbij de gesprekken over het werk, een onverwachte wending namen. Want wat bleek? Naast zijn kantoorbaan is René een bevlogen gediplomeerd Yogi (lees: beoefenaar in Yoga)! Het verhaal achter zijn holistische manier van Yoga lesgeven raakte me, zodat ik er een column aan wilde wijden, waarin hij – hoé leuk! – toestemde.

Gouden tip

Tijdens een vakantie in 2010 werd René getipt om iets met Yoga of Body Balance te gaan doen, vanwege een bepaalde stijfheid in de spieren en gewrichten. Zo gezegd, zo gedaan. Door de Yoga verbeterden niet alleen zijn lichamelijke, maar ook zijn geestelijke gezondheid, zodat hij na 4,5 jaar besloot een docentenopleiding te volgen bij Arhnata Yoga Nederland, en later in India. Een gewaagde beslissing dat een schot in de roos bleek te zijn, want hierdoor kwam hij dichter bij zichzelf. En ontwikkelde hij een beter lichaamsbewustzijn, waardoor hij meer oog kreeg voor zijn omgeving. Een reeks aan positieve lifestyle veranderingen die hem als voormalig stuiterballetje, veel hebben gebracht, maar het verhaal gaat nog verder. De zeurende long- en neusbijholteproblemen die jarenlang zijn dagelijks leven beïnvloedden, behoren vanwege de Yoga, tot een grijs verleden. En het slikken van medicijnen? Nee hoor, dit hoeft niet meer. René is inmiddels klachtenvrij. Wàt een zegen!

Aandacht

Jong en oud te laten ervaren wat Yoga daadwerkelijk met je doet, is zijn ultieme missie. En dit doet hij door les te geven aan kleine groepen (maximaal 8 personen), zodat hij zijn persoonlijke twist kan blijven borgen (voor de Corona uitbraak waren het er maximaal 12). Vanwege de Corona-lockdown kwam van het live observeren en corrigeren van zijn cursisten even geen sikkepit. En van het lesgeven via ZOOM of Skype al helemaal niet, omdat René hier niets mee heeft. Toch waren zijn cursisten tijdens deze ietwat surrealistische periode, niet helemaal verstoken van hun favoriete Yoga. Integendeel! De lessen kreeg je toegestuurd zodat je lekker op je matje, thuis je oefeningen kon blijven doen.

Legio

René geeft o.a. les in Hatha-, Yin-, Vinyasa Yoga en mediteren. Hatha Yoga kan je als de klassieke basisvorm beschouwen, van waaruit je later kunt doorstromen naar de stijl die uiteindelijk het beste bij je past. Zo kan je gewicht willen verliezen, je lenigheid willen vergroten, stress willen verminderen, fit willen worden (en blijven!) of leren mediteren. Daarnaast geeft hij stoel Yoga, waardoor je even lekker afstand kunt nemen van de hectiek van de dag, en je hierdoor beter leert luisteren naar de signalen van je lichaam. Voor ieder wat wils dus! Zo vertelt het verhaal van een man die zich met zijn vrouw, liet inschrijven voor een cursus Yoga, zonder enig doel voor ogen te hebben. De partner haakte af maar de man bleef trouw terugkomen (en dit doet hij nog steeds), omdat zijn rugklachten na slechts een maand, aanzienlijk verminderden. Een verbetering waar de vele bezoekjes aan de fysio en manueel therapeut niet aan konden tippen.

Ben je inmiddels een beetje nieuwsgierig geworden naar wat Yoga nou eigenlijk is, en of het iets voor je zou kunnen zijn? Een digitale zoektocht kan je soelaas bieden. Zo weet Google me te informeren dat Yoga in Nederland floreert, en niet zo’n beetje ook! Zo’n 1,6 miljoen doen aan Yoga, waarvan 74% vrouw is, en 26% man. En minstens zo interessant: Yogi’s ervaren een betere conditie, en een gezondere levensstijl dan niet-Yogi’s. Geen wonder dat de wetenschap steeds meer interesse toont.

Toekomst

René studeert regelmatig bij, en houdt zijn kennis paraat door veel te lezen en DVD’s te bekijken. Daarnaast volgt hij eens in de 3 jaar, een aanvullende opleiding. Wanneer hij met pensioen gaat, hoopt hij zich volledig op Yoga te kunnen storten. Het kopen van een bedrijfsruimte is zijn ultieme streven, zodat hij nog meer mensen middels Yoga kan inspireren om het beste uit zichzelf naar boven te halen. René sluit het interview af met de alleszeggende woorden: ‘Blijf gezond, heel veel geluk en liefde.’ En ik? Ik sluit mij hier naadloos bij aan.

Geschreven door Belinda Inhulsen. Belinda spreken of een tip geven? Dat kan! Bekijk hier haar blog op Facebook.

Bekijk hier de yogaschool van René.

De afgelopen maanden in yogaland kunnen wij met recht tot een tijdsperk van online lessen uitroepen. Vanuit nieuwsgierigheid blijf ik doorklikken totdat ik tussen de bomen het bos niet meer zie. Plots kom ik een bijzonder filmpje tegen. Waarschijnlijk een huisgenoot die een ijverige yogini aan het filmen is. De yogini zwoegt en kreunt in alle toonaarden, met haar online-lesjuf op het scherm voor haar. ‘Hé, wat een mooie hoofdstand’, hoor ik de yogalerares in het Engels roepen.

‘En.. wat doe je nu? Ah, careful!!’ Het beeld trilt. Het volgende wat ik zie, zijn twee benen in een gevaarlijke hoek ten opzichte van de rest van het lichaam. Ik hoor een doffe ‘plof’ en een luide snik. Einde filmpje.

Interactie

Nu wij yogalessen in de frisse lucht kunnen hervatten, loopt de populariteit van onlinelessen terug. Nou ja, populariteit. Eigenlijk vaak uit nood geboren om de lessen door te laten gaan. Een redelijk alternatief om de spieren, gewrichten en de geest van een lockdown te behoeden.

De onmogelijkheid van een daadwerkelijke interactie in combinatie met een can do-mentaliteit van onervaren yogi’s kan echter tot een averechts effect leiden van waar yoga voor staat. Er zijn nou eenmaal asana’s die je als beginner beter niet zonder begeleiding en voorbereiding kunt doen. Stap voor stap, met een scherpe blik en een corrigerende hand van een yogadocent(e), jawel, binnen handbereik. Om blessures te voorkomen en om niet ontmoedigd te raken om überhaupt iets anders uit te proberen dan Tadasana (de Berghouding).

Wel doen

Gelukkig zijn er uitdagende yogahoudingen die je zonder noemenswaardige gezondheidsrisico’s kunt beoefenen. Laat je sportieve ego los, leg een groot kussen op je mat en duik naar hartenlust met je neus erin op weg naar een perfecte Bakasana (de Kraanvogel). Nu er buitenshuis minder te doen is, gun jezelf iets meer tijd om te oefenen. Sluip stilletjes weg naar een uithoek van de tuin of het park en stort je, onzichtbaar voor de rest van de wereld, vol overgave op Paschimottanasana (de Zittende Vooroverbuiging) of waan je een Virabhadrasana III ( de Krijger III). Niemand die je ziet tussen de struiken én je werkt aan kracht, balans en lenigheid van lijf en geest.

Luister naar je lijf

Maar er zijn houdingen die beginners of yogi’s met lichamelijke beperkingen beter kunnen mijden, totdat ze weer in een warm bad van ‘echte lessen’ belandden en persoonlijke anderhalfmeteraanwijzingen van hun yogadocente kunnen ontvangen. Dit kunnen verschillende houdingen zijn. Ieder lichaam vertelt je een uniek verhaal over de poses die je nu beter achterwege kunt laten. Uit mijn ervaring als docente blijkt dat het vaak om de houdingen gaat waarbij je je nek en je rug kunt overbelasten, zoals omgekeerde houdingen en achteroverbuigingen.

Voor één leerling was het Halasana (de Ploeg), de andere wachtte liever met Urdhva Dhanurasana (het Wiel) tot de ‘livegang’ en de derde vond die Sirsasana ( ja, de Hoofdstand uit het filmpje) te spannend om thuis alleen te doen. En wat dacht je van Eka Pada Viparita Dandasana (Omgekeerde stafhouding op één voet)? Voelt het safe? Doet Pincha Mayurasana (de Pauw) je niet intens verlangen naar de warme handen die je enkels ondersteunen?

Bij twijfel niet inhalen. When in doubt, don’t try this at home. Troost je dat Savasana (de Lijkhouding) als belangrijkste en moeilijkste asana wordt gezien. En die kun je altijd veilig thuis oefenen.

 

Julia Dingenouts

maxxt.nl en Yoga Youlia