Reportage

Veel mensen kennen visualisatietools zoals vision boards, die verlangens en dromen zichtbaar maken en helpen om aandacht, gevoel en intentie te richten. Neurowetenschappelijke inzichten laten zien waarom dit werkt: het brein reageert op levendige beelden alsof ze echt gebeuren, waardoor emoties en gedrag zich daarop afstemmen. Met deze kennis testten wij een nieuwe manifestatietool: een persoonlijke vision board-video.

Koude handen en voeten komen veel voor, ook bij mensen die regelmatig yoga doen. Vaak ligt de oorzaak bij een verminderde doorbloeding, stress of te weinig zachte beweging. Yoga kan helpen om de circulatie te stimuleren en het lichaam van binnenuit op te warmen. Met rustige houdingen en vloeiende bewegingen breng je letterlijk meer flow in je lichaam. In dit artikel lees je welke yoga houdingen helpen tegen koude handen en voeten en hoe je ze op een zachte manier kunt toepassen.

“Volg je gevoel” is een uitspraak die je vaak hoort in yogalessen, coachingsessies en spirituele gesprekken. Intuïtie wordt daarbij gezien als een innerlijk kompas dat je richting geeft, zonder dat je er rationeel over hoeft na te denken. Maar wat gebeurt er eigenlijk in je brein wanneer je intuïtief handelt? En kan yoga je helpen om dit innerlijke weten te verfijnen? Opvallend genoeg komen inzichten uit de neurowetenschap steeds dichter in de buurt van wat yogatradities al eeuwenlang beschrijven.

In yoga spreken we vaak over waarnemen voorbij het kijken. Door “gazing” toe te passen gaan we beter voelen, luisteren en aanwezig zijn in het lichaam. We trainen dit via adem, aandacht en beweging. Maar wat gebeurt er wanneer zien met de ogen geen optie is? En wat kan dat ons leren over aanwezigheid, werk en menselijke waardigheid?

Veel mensen ervaren het: na een rustige yogales voelen ze zich niet alleen soepeler, maar ook mentaal helderder en dieper ontspannen. Soms zelfs meer dan na een massage. Hoe kan dat? Het antwoord ligt niet alleen in spieren of ontspanningstechnieken, maar in de fascinerende samenwerking tussen fascia, stress en het zenuwstelsel.

In onze drukke wereld vergeten we vaak hoe belangrijk het is om ’s avonds écht tot rust te komen. We blijven scrollen op onze telefoon, beantwoorden nog snel een mail of denken aan wat er morgen allemaal moet gebeuren. Geen wonder dat we dan moeilijk in slaap vallen. Een nightly reset helpt om bewust te vertragen en lichaam en geest klaar te maken voor een diepe, herstellende nachtrust.

Ogen laseren wordt steeds populairder en dat is niet voor niets. Steeds meer mensen merken dat een bril of lenzen niet altijd samengaan met een actieve of mindful levensstijl. Vooral bij yogabeoefenaars valt op hoe vaak hulpmiddelen het comfort kunnen beïnvloeden. Een bril die verschuift tijdens asana’s, lenzen die droog worden tijdens meditatie of het gevoel dat je voortdurend moet opletten, het haalt je uit je flow. 

Flow is de staat waarin alles vanzelf lijkt te gaan. Je bent aanwezig, alert en ontspannen tegelijk. De tijd vervaagt, je handelen voelt moeiteloos en je bent volledig verbonden met wat je doet.

Voor wie bewust leeft, is het luisteren naar de innerlijke stem een belangrijk onderdeel van het dagelijks leven. Tarot kan daarbij een waardevol hulpmiddel zijn.

Koude handen, stijve spieren en een loom gevoel: in de herfst- en wintermaanden heeft ons lichaam vaak wat extra ondersteuning nodig om warm en energiek te blijven. In de yogatraditie wordt warmte niet alleen gezien als een fysieke sensatie, maar ook als een uiting van prana – levensenergie. Met behulp van pranayama, de yogische ademhalingstechnieken, kun je deze innerlijke warmte bewust activeren.

Om maar met de deur in huis te vallen, het biomechanische model als uitgangspunt voor hoe we bewegen is achterhaald, die metafoor is niet juist. Het biomechanische model is achterhaald. Een jaar of 400 geleden is dit model in de westerse wereld bedacht vanuit anatomisch onderzoek op overleden mannenlichamen. Niets vloeide: geen bloed, geen lymfe, geen fascia, alles was hard, en daar zijn conclusies uit getrokken als: Je bestaat uit een skelet, botten zijn met elkaar verbonden door gewrichten en die bewegen doordat spieren er aan trekken.

Mindfulness wordt vaak in één adem genoemd met ontspanning, meer rust in het hoofd en beter omgaan met stress. Maar wat gebeurt er eigenlijk in het lichaam wanneer je regelmatig mediteert? Steeds meer wetenschappelijk onderzoek naar mindfulness laat zien dat meditatie niet alleen subjectief ‘goed voelt’, maar ook meetbare effecten heeft op het immuunsysteem. Van veranderingen in slaapkwaliteit tot een verhoogde activiteit van natural killer-cellen: mindfulness blijkt dieper in te grijpen dan lange tijd werd gedacht.