Ken je dat? Je gaat met zeurende rugpijn naar de fysiotherapeut, waarna je weer een paar werken zonder pijn door het leven kunt. Maar even later begint de rugpijn weer en moet je dus weer terug. Daarom raden steeds meer fysiotherapeuten aan om naast een regelmatige behandeling ook yoga te beoefenen. Zo houd je jezelf fitter tussen de behandelingen door.
Serieuze sporters zijn altijd op zoek naar manieren om hun fysieke prestaties te optimaliseren. Personal training en krachttraining zijn perfect om de spierdefinitie en de conditie te verbeteren. Yoga kan hierop een uitstekende aanvulling zijn, en biedt voordelen op zowel fysiek als mentaal niveau. Lees hier hoe personal training en yoga elkaar aanvullen.
Personal training
Veel vrouwen ervaren hormonale schommelingen die hun energie, stemming en welzijn beïnvloeden. Denk aan stemmingswisselingen, vermoeidheid, pijnlijke menstruaties of een onregelmatige cyclus. Het goede nieuws? Je kunt je hormonen op een natuurlijke manier ondersteunen met yoga.
Door regelmatig te oefenen met de juiste houdingen, ademhaling en ontspanningstechnieken, breng je rust in je zenuwstelsel – en dat is de basis voor hormonale balans.
Stress. We kennen het allemaal: het gejaagde gevoel, gespannen spieren, een hartslag die omhoogschiet. Wat veel mensen niet weten, is dat de manier waarop je ademt direct invloed heeft op je zenuwstelsel. Via de adem kun je jezelf letterlijk tot rust brengen. In de yogatraditie wordt dit al eeuwen toegepast in de vorm van pranayama – ademhalingsoefeningen die lichaam en geest terug in balans brengen. In dit artikel delen we drie eenvoudige maar effectieve technieken die je direct kunt inzetten wanneer je spanning voelt.
Voel je je vermoeid, uit balans of heb je het gevoel dat je lichaam en geest toe zijn aan een reset? In de eeuwenoude ayurvedische traditie wordt Panchakarma gezien als een krachtige manier om diepgaand te ontgiften en weer in contact te komen met je natuurlijke evenwicht. Maar wat houdt deze behandeling precies in? En wat kun je ervan verwachten?
Waarom loop je in relaties steeds tegen hetzelfde aan? Waarom voel je je op je werk niet gezien, of juist verantwoordelijk voor alles en iedereen? Soms ligt de oorsprong van die patronen niet alleen bij jezelf, maar bij je plek in het familiesysteem. Familieopstellingen maken zichtbaar waar je jezelf hebt weggecijferd, andermans last bent gaan dragen of simpelweg niet op je plek staat – vaak zonder dat je het weet.
Een sterk immuunsysteem is belangrijk om gezond te blijven en ziekten te bestrijden. Hoewel voeding en slaap een grote rol spelen, kan yoga ook een krachtige bijdrage leveren aan een veerkrachtig immuunsysteem. Regelmatige beoefening helpt stress te verlagen, ontstekingen te verminderen en de circulatie van immuuncellen te verbeteren. Maar hoe werkt dit precies?
Als het mooi weer is hebben we vaak zin om naar buiten te gaan, met een drankje in de tuin of lekker tuinieren. Het kan ook erg gezond en fijn zijn om yoga in de buitenlucht te beoefenen. Niet alleen als de zon schijnt, maar ook in andere weersomstandigheden is buiten yoga een unieke ervaring. Vergeet niet om de juiste spullen mee te nemen als je naar buiten gaat. Wij hebben de 6 voordelen van yoga in de buitenlucht voor je op een rijtje gezet.
Familieopstellingen, klankschaalsessies en de beroemde DJ Harold van Lennep achter de draaitafels: Happy Spirit Days is het festival dat bewustwording en inzicht moeiteloos combineert met happiness en genieten. Op vrijdag 16, zaterdag 17 en zondag 18 augustus staat Landgoed Op Hodenpijl weer helemaal in het teken van motiverende workshops, inspirerende sprekers en onvergetelijke optredens. Drie dagen vol feelgood met verbinding als overkoepelend thema, waar zowel beginners als gevorderden op een ontspannen en down to earth manier ervaringen opdoen.
Iedereen draagt lasten uit het verleden mee, maar wat als die lasten een eigen leven gaan leiden? Een trauma kan een heftige impact op het leven hebben, maar het is gelukkig niet ongeneeslijk. In dit artikel bespreken we hoe yoga kan helpen bij traumaverwerking.
