Koude handen en voeten komen veel voor, ook bij mensen die regelmatig yoga doen. Vaak ligt de oorzaak bij een verminderde doorbloeding, stress of te weinig zachte beweging. Yoga kan helpen om de circulatie te stimuleren en het lichaam van binnenuit op te warmen. Met rustige houdingen en vloeiende bewegingen breng je letterlijk meer flow in je lichaam. In dit artikel lees je welke yoga houdingen helpen tegen koude handen en voeten en hoe je ze op een zachte manier kunt toepassen.
Houdingen
De beste yin-houdingen om spanning in je schouders los te laten
Schouderspanning is een stille stoorzender. Je voelt het wanneer je wakker wordt met een stijve nek, wanneer je langere tijd achter je laptop hebt gezeten of wanneer stress zich langzaam maar zeker in je lichaam nestelt. De schouders zijn een plek waar veel mensen ongemerkt spanning vasthouden - fysiek én emotioneel. Yin yoga kan dan een zachte maar diepwerkende manier zijn om ruimte te creëren in dit gebied.
Wat is Critical Alignment Yoga - en waarom is het zo goed voor je lichaam
In onze moderne wereld brengen we uren achter elkaar door achter een scherm, in de auto of op de bank.
Wat is een neti pot en waarom gebruiken yogi’s hem al eeuwenlang?
Misschien heb je er wel eens een voorbij zien komen: een klein theepotje met een tuitje dat je in je neus houdt.
De helende kracht van mantra’s: waarom herhaling zo krachtig werkt
Wie wel eens een mantra heeft gezongen, weet dat er iets bijzonders gebeurt. De woorden of klanken zijn vaak eenvoudig, maar de herhaling brengt je in een andere staat van zijn.
De verborgen kracht van 'simpele' yogahoudingen
Wanneer je denkt aan indrukwekkende yogahoudingen, komen waarschijnlijk houdingen als de Handstand (Adho Mukha Vrksasana), Kraaienhouding (Bakasana) of de Boog (Dhanurasana) in je op.
Yin of Vinyasa? Zo verschilt dezelfde yogahouding per yogastijl
In de wereld van yoga bestaan er talloze stijlen – van traag en meditatief tot dynamisch en krachtig.
In stilte zitten na je wandeling: de ideale cooling-down voor lichaam en geest
Na een stevige wandeling stappen we vaak linea recta de auto in, of we ploffen neer op het terras.
Tot rust komen op de mat: 5 yogahoudingen die je zenuwstelsel kalmeren
Heb je weleens gemerkt dat je na een yogales niet alleen soepeler, maar ook helderder en rustiger bent? Dat is geen toeval. Yoga heeft een directe invloed op je zenuwstelsel.
5 houdingen voor op kantoor of in de trein
Lang zitten is niet goed voor je lijf – dat weet je inmiddels. Maar tussen vergaderingen, telefoontjes en treinreizen door heb je niet altijd tijd om een mat uit te rollen.
7 yogaposes voor een sterker immuunsysteem
Je immuunsysteem is je natuurlijke verdedigingslinie tegen virussen, bacteriën en andere indringers.
7 yogaposes voor betere spijsvertering
Een gezonde spijsvertering is belangrijk voor je algehele welzijn. Wanneer je darmen goed functioneren, voel je je energiek, licht en in balans.
