Mindstyle

Blog van Marlies Tobias

De Yama’s en Niyama’s vertegenwoordigen een reeks ‘juiste levenswijzen’. De vijf Yama’s zijn de ‘doe deze niet’ -lijst van zelfbeheersing; de vijf Niyama’s vertegenwoordigen de ‘doe deze wel’ -lijst van activiteiten. Ze worden al genoemd in de Rigveda (1500 voor Chr.), Patanjali’s Yoga Sutras (500 voor Chr.) en de Hatha Yoga Pradipika (1350 A.D.). Hier kijken we hoe we ‘Brahmacharya’ en ‘Svadhyaya’ op dit moment kunnen toepassen.

Door Evelien van Straaten

Aanschouw zes zwoegende dames, allen een zwarte legging aan en lichte zweetdruppels op het voorhoofd in de Downward Facing Dog. Zachte muziek kabbelt voort. Plaats waarneming: ons huis. Voor deze yogastudio hebben wij een stuk woonkamer afgesnoept bij de verbouwing. Wij hebben er nooit spijt van gehad.

Door Celeste Paumen

In deze blog van LifExtra vertel ik je graag meer over de nieuwe work-out Yogirya. De 45-minuten durende work-out die de balans is tussen intensiteit en ontspanning.

In september 2019, nadat ik verhuisde naar België, was ik zoekende hoe ik op een leuke, sportieve manier mijn vrije tijd en sport wilde oppakken. Yoga en fitness heeft mij altijd erg aangetrokken. De combinatie van inspanning en ontspanning is in ons drukke leven essentieel om in balans te blijven!

Blog van Shira Cohen

Dit is het seizoen van de terugkeer van de zon. Met alles wat gaande is, is ons innerlijk vuur nu echt van belang. Licht is het vermogen om te zien, doen en veranderen. De energie om verandering te brengen. Helder vuur in lichaam, geest en ziel, schenkt zelfvertrouwen, wilskracht en de passie om onze gaven te ontwikkelen en creaties werkelijkheid te maken. Als ons vuur goed brandt, stralen wij een energie uit die anderen inspireert.

Begrijp de kracht van je innerlijk vuur en leer zelfvertrouwen, wilskracht en passie te activeren.

Blog van Julia Dingenouts

Het doel van yoga is het stilleggen van de wervelingen van de geest. Dat zegt Patañjali in ‘Yoga- Sūtra’ – één van de oudste en belangrijkste yogaboeken. Sutra’s zijn een soort oneliners. Ze gidsen ons door het grillige ‘stresslandschap’. Met meer zelfinzicht en yogatechnieken kunnen wij dan ons levensreis vervolgen. Ook als je in deze onrustige tijden thuis moet werken.

Door Marlies van de Pol

In tijden van stress, angst of frustratie is je waarschijnlijk wel eens verteld: 'ontspan, haal diep adem en kalmeer'. Heb je het geprobeerd? Ik bedoel, heb je het écht geprobeerd? Veel mind-body oefeningen, zoals yoga en meditaties gebruiken ademhalingstechnieken met als doel je te ontspannen en te focussen. Ademhalingsoefeningen zijn een makkelijke, snelle en effectieve manier om dit doel te bereiken.

Door: Ron Broekhart

De pandemie hakt er bij ondernemers hard in. Velen konden geen meer kant op toen vanuit Den haag besloten werd om de anderhalve meter policy in acht te nemen. Vooral de horeca, waar het juist gezellig is om dicht op elkaar te klitten werd daar behoorlijk de dupe van. Maar ook sportscholen en yogastudio’s moeten door de strenge maatregel hun deuren voorlopig sluiten totdat de corona wind weer is gaan liggen.

Door Yoga Meirink

Heb jij dat ook wel eens? Dat je in downward facing dog staat en denkt ‘hoe lang nog? Ik ga dit niet houden hoor, ik krijg last van mijn polsen!’ Petra Meirink van Yoga Meirink heeft hiervoor een goede sequence!

Sequence ter ondersteuning van je polsen

Binnen de Odaka yoga, waar Petra docent in is, is er een flow gericht op het bovenlichaam. Deze zorgt ervoor dat je je schouder- , arm- en pols spieren op een natuurlijke manier opwarmt, zodat je hier geen last van krijgt in bv de downward facing dog.

"Een ziekte van het Hart wordt nooit genezen door alleen medicijnen", is een uitspraak uit het oosten. Om deze gedachte goed te begrijpen, leg ik het begrip Hart (met hoofdletter) uit.

Het Hart in oosterse geneeswijzen staat voor meer dan de krachtige spier die bloed rond pompt. Het Hart is energetisch de keizer(in) van het lichaam, die zorgt dat alle lichaamsfuncties, emoties en gedachten harmonieus samenwerken. Een "ziekte" in deze context is dat wat balans in het Hart verstoort.