Yoga is goed voor zowel je fysieke als je mentale gezondheid, dat blijkt uit verschillende onderzoeken. Maar wist je dat je met dagelijkse yogasessies ook je immuunsysteem kunt versterken? In het ‘Journal of Behavioral Medicine’ concluderen onderzoekers dat yoga ontstekingsremmend kan werken in het lichaam.
Behoorlijk wat Nederlanders hebben regelmatig last van hun gewrichten. Helemaal wanneer we ouder worden blijkt soepel bewegen helaas minder vanzelfsprekend. Uit een onderzoek uit 2007 blijkt dat 7 procent van de bevolking te maken krijgt met artrose. Dan heb je het toch gauw over honderdduizenden mensen met deze klachten. Wil je klachten zoveel mogelijk proberen te voorkomen of te verlichten? Dan kan yoga je daar een handje bij helpen.
1. Meng de olijfolie en het ijswater door elkaar in een maatbeker.
2. Zeef het zelfrijzend bakmeel en het amandelmeel boven een kom en voeg hier de fijne kristalsuiker, de citroenrasp en het zout aan toe. Roer het geheel door elkaar en voeg langzaam het olijfolie-watermengsel toe aan de kom, roer het geheel rustig door met een spatel en kneed het vervolgens met je handen totdat er een deeg ontstaat.
Yoga leert je dat om gelukkig en succesvol te zijn, je je verantwoordelijkheden met plezier en zo goed mogelijk moet uitvoeren. Om optimaal voor werk, geliefden en omgeving te kunnen presteren moet je als eerste bijzonder goed voor jezelf zorgen. Yoga gaat hand in hand met Ayurveda. Ayurveda is een geneeswijze waarbij de oorzaak van klachten en ziekte wordt behandeld in plaats van de symptomen.
Er zijn veel verschillende vormen van moderne yoga. De meeste vormen hebben drie kernelementen: fysieke houdingen, ademhalingsoefeningen en spirituele contemplatie. Er wordt over het algemeen aangenomen dat deze combinatie van fysieke en mentale oefeningen heel veel gezondheidsvoordelen heeft. Maar is yoga echt goed voor je gezondheid? Arts en cardioloog Krishna Sudhir onderzoekt hoe deze lichaamsbeoefening het lichaam en de geest beïnvloedt.
Het is een van de oudste geneeswijzen ter wereld en populairder dan ooit: ayurveda. De yoga- en meditatiefilosofie is ook onderdeel van deze holistische leer, die aan de hand van concrete voedings- en lifestyleadviezen laat zien hoe we gezonder en energieker kunnen worden. Daarbij gaat deze leer uit van drie verschillende type mensen.
Bij poweryoga focus je je voornamelijk op het lichamelijke deel van yoga. De nadruk ligt dan minder op het mediteren, maar poweryoga versterkt je spieren wel enorm! In dit artikel leggen we je uit hoe.
Voor het beoefenen van yoga heb je best wat kracht nodig. Hiervoor moet je wel de juiste vorm van yoga kiezen, want niet elke vorm van yoga is namelijk fitnessgericht.
Van leerlingen en leerkrachten wordt er veel gevraagd. De agenda’s zijn vol en de lat ligt erg hoog. Veel leerlingen hebben moeite met het verwerken van prikkels en ervaren mentale en lichamelijke ongemakken als angst, stress en buikpijn. Met het programma Schoolverlichting zorgt Club Yoga in samenwerking met De Nieuwe Yogaschool op Friese basisscholen voor rust, balans en kinderen die lekker in hun vel zitten.
door Gjalt Vlam
Ademen is hot and upcoming. Ademworkshops, -opleidingen en -coaches komen als paddenstoelen uit de grond. En iedere dag lijkt er ook wel een nieuwe ademtechniek bij te komen, die nog beter is dan de vorige, een nog ‘heiliger graal’ dan die we al hadden. Net zoals dat een aantal jaar geleden ook met yoga gebeurde. Eén van de meest gestelde vragen die ik krijg is dan ook: wat is de beste ademtechniek?
Stress, te weinig slaap, ongezonde voeding of andere zaken kunnen ervoor zorgen dat je je wat grieperig voelt. Het is bewezen dat yoga kan helpen tegen stress en het lymfesysteem kan activeren om giftige stoffen uit je lichaam te transporteren. Voel jij je dus wat slapjes en heeft je immuunsysteem een opkikker nodig? Met deze yogaelementen boost jij je immuunsysteem!
